Comment réduire la myopie naturellement?
Une étude a suggéré qu'une augmentation de l'éclairage intérieur, en particulier la lumière blanche froide à LED, pourrait potentiellement réduire la myopie.
La myopie, ou myopie, est une affection courante qui fait que les objets éloignés apparaissent flous. Le meilleur plan d'action pour les personnes atteintes de myopie est de porter des lunettes ou des lentilles de contact prescrites par un médecin. Essayer de se concentrer sur des objets éloignés sans verres correcteurs peut rapidement aggraver votre myopie. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour ralentir ou arrêter la progression de la myopie, notamment passer du temps à l'extérieur, manger des aliments sains et réduire le temps que vous passez à lire ou à regarder des écrans.
Méthode 1 sur 2: porter des lunettes ou des lentilles de contact
- 1Prenez rendez-vous avec un ophtalmologiste. Un ophtalmologiste peut vous prescrire des verres correcteurs et faire des suggestions sur la façon d'améliorer votre vision. Demandez à votre médecin si vous avez des inquiétudes au sujet du traitement, ainsi que des façons dont vous pouvez aider à préserver votre vision.
- Votre médecin peut vous faire des recommandations sur la base de ses observations. Informez votre médecin de vos symptômes (par exemple vision trouble ou maux de tête) afin d'obtenir les meilleures recommandations.
- 2Remplissez votre ordonnance et portez des lunettes ou des lentilles de contact comme suggéré. Votre médecin vous remettra une ordonnance précisant la résistance des lentilles que vous devez acheter. Si vous êtes intéressé par les lentilles de contact, vous devriez vous renseigner sur le processus d'ajustement des lentilles de contact et sur la manière de les manipuler de manière hygiénique.
- Les adultes devraient consulter un ophtalmologiste tous les 2 ans.
- Vous pouvez acheter des lunettes ou des lentilles de contact auprès de la plupart des médecins, mais il est généralement moins cher de demander une copie de votre ordonnance et d'acheter des lunettes ailleurs.
- 3Évitez de sous-corriger votre vision. Certaines personnes demandent à leur médecin de rédiger une ordonnance plus faible que ce dont elles ont réellement besoin, leur donnant une vision pire que 20/20. Certaines personnes pensent que cela oblige les yeux à s'adapter à une vision plus floue et à s'auto-corriger. Cependant, la grande majorité des études scientifiques ne le confirment pas. Assurez-vous de remplir votre ordonnance exactement comme votre médecin l'a rédigée.
- Certaines études ont montré qu'une sous-correction de la myopie aggravait la vision au fil du temps.
Certaines études ont montré qu'une sous-correction de la myopie aggravait la vision au fil du temps.
Méthode 2 sur 2: apporter des changements de style de vie
- 1Passez plus de temps dehors. Des études récentes suggèrent que passer plus de temps à l'extérieur en tant qu'enfant, adolescent ou jeune adulte peut réduire la myopie tout au long de votre vie. Les chercheurs n'ont pas recommandé de durée particulière, mais suggèrent de sortir tous les jours pour améliorer votre vision.
- Ces études suggèrent que le simple fait de passer du temps à l'extérieur fait la différence. Vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice et il n'est pas nécessaire que ce soit une journée ensoleillée pour que vos yeux profitent du temps passé à l'extérieur.
- 2Réduisez le temps que vous passez à lire ou à regarder des écrans. Une distance de lecture rapprochée d'environ 20 centimètres (10 pouces) et des temps de lecture prolongés de plus de 45 minutes peuvent provoquer une fatigue oculaire et aggraver la myopie. Faites des pauses fréquentes pour regarder autour de vous lorsque vous lisez ou regardez des écrans.
- Bien que certains médecins recommandent de retirer les lentilles lorsqu'ils se concentrent sur des objets rapprochés, la plupart des études montrent qu'il n'y a aucun mal à porter des lentilles à temps plein.
- 3Ajustez les paramètres de l'écran de votre ordinateur. L'optimisation des paramètres de l'écran de votre ordinateur afin qu'ils soient plus confortables pour vos yeux peut aider à prévenir la fatigue oculaire. Réglez la résolution de votre écran d'ordinateur sur l'option la plus élevée et ajustez les paramètres de luminosité et de contraste jusqu'à ce qu'ils soient confortables pour vos yeux. Essayez de vous asseoir à au moins 20 centimètres (10 pouces) de l'écran.
- La luminosité d'une pièce peut modifier la façon dont la luminosité d'un écran affecte vos yeux. Réajustez si l'éclairage change ou utilisez un paramètre de réglage automatique si votre ordinateur en a un.
Essayer de se concentrer sur des objets éloignés sans verres correcteurs peut rapidement aggraver votre myopie. - 4Évitez de lire dans des pièces faiblement éclairées. Une étude a suggéré qu'une augmentation de l'éclairage intérieur, en particulier la lumière blanche froide à LED, pourrait potentiellement réduire la myopie. Des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine, mais cela ne fera pas de mal de travailler à l'intérieur dans des zones bien éclairées.
- La recherche a suggéré pendant de nombreuses années que les enfants qui passaient trop de temps à lire dans l'obscurité développaient une myopie. Bien que des recherches plus récentes aient mis en doute cette corrélation, lire ou écrire dans le noir peut toujours provoquer une fatigue oculaire.
- 5Mangez des aliments sains qui aident à préserver la vue. Une alimentation riche en vitamines et minéraux peut améliorer la santé globale et aider à préserver votre vision. Certains aliments suggérés incluent le poisson d'eau profonde, les légumes-feuilles, les œufs, les carottes, les baies, les agrumes, les noix et le bœuf. Essayez de manger au moins une portion d'acides gras oméga-3, de vitamine A, de vitamine C et de vitamine E chaque jour.
- Discutez avec votre ophtalmologiste de la façon de compléter les vitamines et les minéraux si vous avez un régime restreint.
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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