Comment se sentir génial?
Lorsque vous avez atteint une journée où il est difficile de se sentir bien, asseyez-vous et pensez à quel point la vie est géniale.
Si vous voulez vous sentir énergique, extraverti, heureux et être cette personne qui illumine la vie de tout le monde, alors tout ce que vous avez à faire est de travailler sur votre état d'esprit positif, de conquérir votre corps et de commencer à vivre cette vie formidable que vous êtes destiné à vivre..
Partie 1 sur 3: développer un état d'esprit génial
- 1Dire la vérité. Combien de fois avez-vous truqué la vérité aujourd'hui? Peut-être que ce n'était pas un mensonge à part entière, mais vous n'avez pas reconnu ce que vous ressentiez réellement. Tu sais ce que tu ressentirais si tu le faisais? Génial, c'est comme ça.
- Au lieu de «oui, j'adorerais sortir avec toi ce soir» ou «bien sûr, la pizza sonne bien», dites «non, je préfère rester ce soir» et commandez-vous de la nourriture chinoise. En d'autres termes, restez fidèle à vos armes et à ce que vous pensez réellement. Ce sera incroyablement libérateur.
- Il est important de trouver un équilibre entre dire la vérité et ne pas blesser quelqu'un. Dites la vérité, mais formulez-la avec délicatesse et diplomatie. Si vous êtes en colère contre un ami et qu'il vous demande ce qui se passe, dites-le-lui. Dites quelque chose comme «la conversation que nous avons eue l'autre jour m'a vraiment bouleversé. J'ai besoin de temps pour moi en ce moment». C'est tout ce qu'il faut, et il sera difficile de discuter avec. Mentir vous fera vous sentir coupable et cela peut blesser les sentiments de votre ami d'apprendre la vérité.
- 2Vis dans le présent. Arrêtez de vivre dans le passé. C'est l'une des choses les plus faciles à faire et pourtant la seule chose que vous ne devriez pas faire. Si vous vous demandez comment vous avez échoué, qui vous a blessé et comment vous auriez pu faire quelque chose pour l'améliorer et ne l'avez pas fait, vous vous déprimerez. Pour rester à l'écart de ce cycle d'auto-accusation, restez dans le présent. Concentrez-vous sur le présent. C'est tout ce que vous vivrez.
- Changez de concentration lorsque vous vous trouvez à la maison. Vous pensez à quel point ce match de football a été terrible et comment vous avez raté ce dernier but? Arrête toi là. Commencez à penser à la pratique d'aujourd'hui et à ce que vous allez améliorer. S'attarder sur le passé ne fera qu'empirer vos performances.
- 3Pensez à combien vous avez. Lorsque vous avez atteint une journée où il est difficile de se sentir bien, asseyez-vous et pensez à quel point la vie est géniale. S'il est difficile de trouver quelque chose, commencez par vos yeux, vos bras et vos jambes. Vous les manquerez certainement s'ils étaient partis!
- Pensez à vos amis, à votre famille, à vos capacités et à vos réalisations. Zut, pensez au fait que vous avez Internet! La vie est plutôt belle.
- Pensez aussi au monde. À quel point est-ce génial ce qui est devant vous? Les humains, les animaux, les arbres, l'eau, le soleil - cette petite planète bleue est assez incroyable, et vous en faites partie!
- 4Changez votre vision de vous-même. La plupart d'entre nous ont cette voix dans la tête qui résonne toujours au mauvais moment, nous disant que nous sommes stupides, laids ou indignes d'une manière ou d'une autre. Parfois, cette voix peut être combattue, mais parfois elle ne le peut pas. Cependant, plus vous pratiquez la pensée positive et la conscience de soi, plus cela devient facile.
- Heureusement, votre esprit est contrôlé par vous. Vous seul pouvez changer votre discours intérieur. Une fois que vous l'aurez fait, vous ressentirez de la confiance, du contentement et des vibrations impressionnantes. Faites un effort pour garder vos pensées positives; se concentrer sur ce que vous avez est un bon point de départ.
- 5Se sentir mal de temps en temps. C'est vrai: on ne peut pas vraiment se sentir bien sans se sentir mal. C'est aussi un peu irréaliste de s'attendre à autre chose: personne ne se sent génial à 100% du temps. Alors, quand vous voulez vous sentir mal, ressentez-le. Lorsque vous recommencerez à vous sentir bien (et vous le ferez), vous vous sentirez beaucoup mieux.
- Il est prouvé que pleurer vous rend plus heureux. [1]
- Imagine ça. Toute votre vie, vous avez mangé de la pizza, puis un jour vous avez mangé une pizza différente et vous vous rendez compte que vous n'avez jamais vraiment, vraiment goûté à une bonne pizza avant ce jour. C'est comme ça. S'il n'y avait pas ces pizzas médiocres, vous n'auriez pas une idée de la qualité de cette pizza. Maintenant, vous savez quelle pizza commander et quels sentiments rechercher.
Comment puis-je me sentir bien tout en étant réaliste et honnête avec moi-même?
Partie 2 sur 3: se sentir bien physiquement
- 1Bouger. On sait depuis longtemps que l'exercice aide à combattre les effets de l'anxiété et de la dépression. Pour vous sentir bien de l'intérieur, commencez à faire de l'exercice régulièrement, de préférence environ 30 minutes par jour. Faites des exercices d'aérobie et de musculation pour garder l'endurance et l'équilibre musculaire.
- Si votre emploi du temps est chargé et qu'il n'y a pas de place pour l'exercice régulier, trouvez peu d'occasions. Emmenez le chien pour une promenade plus longue. Nettoyez vigoureusement votre maison. Lavez votre voiture vous-même. Prenez les escaliers. Ces petites choses s'additionnent!
- 2Mais prenez une minute pour être immobile. Alors que l'exercice est bon pour le corps, l'inverse est bon aussi. La méditation - ou simplement prendre quelques minutes pour rester immobile et observer votre environnement - est également excellente pour l'esprit. Et pour couronner le tout, cela montre que ceux qui méditent récoltent les effets positifs de la méditation même en dehors de l'état méditatif. Si vous prenez un moment pour vous détendre, vous serez détendu toute la journée. .
- Pas dans la méditation? C'est très bien. Prenez 15 minutes de votre journée pour réfléchir. Pas ton style? Lire des livres et même jouer à des jeux vidéo peuvent également vous aider à vous détendre.
- 3Mangez frais et sain. Vous ne serez pas surpris de constater que mieux vous mangez (aliments frais riches en vitamines et nutriments), mieux vous vous sentirez de l'intérieur. Même les troubles mentaux graves sont améliorés par une alimentation saine. Lorsque nous mettons de la bonne nourriture dans notre corps, la nourriture met du peps dans notre démarche; manger malsain peut nous abattre et nous rendre paresseux.
- Vous avez besoin d'environ 2 tasses de fruits et de légumes chaque jour, selon votre sexe, votre âge et votre niveau d'activité.
- Les protéines et les graisses sont également importantes! Pour les protéines, mangez beaucoup de poisson et de poulet. En ce qui concerne les graisses, votre corps a besoin de graisses saines; les graisses insaturées présentes dans les noix, les poissons gras et l'huile d'olive.
- 4Dynamisez également votre alimentation. En plus de manger sainement, vous pouvez manger pour dynamiser votre corps, rendant votre esprit et votre corps plus productifs. Les aliments ci-dessous sont énergisants en plus d'être super sains:
- Yaourt
- chou frisé
- Brocoli
- Amandes
- graines de chia
- Saumon et truite
- dinde
- Asperges
- 5Donnez à votre corps suffisamment de sommeil. La plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil pour se sentir au mieux de leur forme. Lorsque votre corps n'est pas en parfait état, il est difficile pour votre esprit de s'embarquer. Pour vous attendre à vous sentir bien, assurez-vous que votre corps est bien reposé.
- Cela devrait aussi être une bonne nuit de sommeil. Éteignez tous vos appareils électroniques bien avant de vous coucher, calmez votre esprit avec un livre ou une autre activité légère, baissez le chauffage et blottissez-vous sous les couvertures. Moins vous avez de perturbations, mieux c'est.
- 6Aller dehors. La lumière augmente votre taux de sérotonine, la petite hormone du bonheur dans votre cerveau. Il procure également à votre corps de la vitamine D, qui ne se trouve pas dans les aliments. En plus, ça fait du bien.
- Que cela signifie prendre votre déjeuner au parc, promener le chien vous-même tous les jours ou prendre des vacances pour vous évader, il n'y a pas de mauvaise façon de s'y prendre. Et si être à l'extérieur n'est pas une option, certaines lampes et ampoules sont désormais commercialisées comme «la lumière du soleil artificielle», faisant croire à votre corps qu'il est à l'extérieur.
Personnellement, je pense que si plus de gens étaient vraiment honnêtes avec eux-mêmes, ils se rendraient compte à quel point ils sont vraiment géniaux.
Partie 3 sur 3: avoir des habitudes géniales
- 1Obtenez toute la fantaisie. Imaginez-vous avec un pyjama, votre tête ayant l'air d'avoir été essorée dans la sécheuse et de petites pantoufles aux pieds entrant dans votre épicerie de quartier. Tu préfères pas, hein? L'image évoque un sentiment de honte et d'embarras, même s'il n'y a rien de mal à cela. Au lieu de cela, imaginez-vous habillé à neuf, les cheveux bien coiffés, avec des boucles argentées sur vos chaussures. Se sent plutôt bien. Alors, les jours où se sentir bien est une bataille, soyez fantaisiste. Parfois, il suffit de travailler de l'extérieur vers l'intérieur.
- Il y a aussi de la science derrière cela: les médecins qui portent leur blouse blanche et leurs vêtements habillés pendant les tests sont plus performants. Les entraîneurs de football qui portent des costumes et des cravates au lieu de survêtements obtiennent de meilleurs résultats de la part de leurs joueurs. Qui sait? Peut-être que devenir fantaisiste changerait l'effet que vous avez sur les gens aussi!
- 2Blottissez-vous fermement dans une communauté. Très peu de gens sont heureux quand ils n'ont pas d'autres sur qui compter et avec qui partager leur bonheur. De plus, avoir d'autres personnes autour de vous peut vous sortir de ces humeurs lorsque ce bonheur est difficile à trouver. Pour avoir l'impression d'avoir un impact positif sur la vie des autres, impliquez-vous. Faites-vous partie intégrante d'un groupe. Le groupe s'en portera mieux, et vous aussi.
- La recherche soutient la même idée, s'avère. Le bonheur est essentiellement la même chose que d'être bien connecté. Plus vous avez de liens positifs et plus vos amitiés sont fortes, plus vous vous sentirez heureux.
- 3Surprenez-vous de temps en temps. Avoir de nouvelles expériences est l'un des moyens les plus simples de rester revigoré, sinon la vie peut devenir un peu ennuyeuse. Les routines sont excellentes, mais elles doivent être déviées de temps en temps. Prenez une journée de temps en temps pour faire quelque chose de tout nouveau pour mener à des expériences surprenantes et passionnantes. Vous risquez de tomber sur quelque chose que vous aimez!
- Avoir de nouvelles expériences et se surprendre est un excellent moyen de continuer à rire. La recherche a montré que ceux qui rient sont plus heureux et plus productifs. Et ça fait du bien aussi!
- 4Utilisez la technologie et les médias uniquement pour vous sentir bien. On dirait que les nouvelles sont de pire en pire. Les médias s'étendent de plus en plus loin pour nous élever, nous surprendre et nous captiver. Mais en conséquence, notre bonheur global souffre. Des recherches ont récemment montré que ceux qui lisent les nouvelles sont moins heureux. Si vous vous sentez moins bien que vous ne le souhaiteriez, désactivez les notifications sur votre téléphone et déconnectez-vous un peu d'Internet. Vous vous sentirez probablement mieux.
- Si vous êtes un accro aux nouvelles, faites des efforts pour limiter le temps que vous passez sur les médias et les sites de médias sociaux, qui sont tout aussi mauvais. Au début, vous ressentirez un sentiment de retrait, mais une fois passé, vous vous demanderez pourquoi vous avez même perdu votre temps en premier lieu.
- 5Développez l'habitude d'aider les autres. Tu sais comment on dit "il vaut mieux donner que recevoir"? Eh bien, c'est en fait. Aider les autres peut vous faire vous sentir bien dans votre peau, plus heureux et plus génial. Voici quelques idées:
- Faites du bénévolat dans votre hôpital, soupe populaire ou refuge local
- Aidez quelques personnes âgées que vous connaissez
- Aidez vos amis dont vous savez qu'ils pourraient avoir besoin d'un coup de main
- 6Faites ce qui vous parle. Vous avez probablement une poignée d'amis qui font des choses parce qu'ils sont censés le faire, parce que leurs parents le veulent ou parce qu'ils veulent quelque chose de matérialiste, comme de l'argent. C'est un aller simple dans la voie rapide pour se sentir sacrément misérable. Faire ce que vous aimez devrait être l'une de vos principales priorités, peu importe ce que c'est. Si vous l'appréciez, ce n'est pas une perte de temps. Vous vous sentirez bien en faisant ce que vous aimez, en perfectionnant vos compétences et en devenant un maître dans quelque chose qui a un sens pour vous.
- Nous ne pouvons pas tous réaliser nos rêves, mais nous pouvons faire des progrès pour intégrer certains aspects du rêve à notre vie. Vous aimez le basket, mais vous savez que vous n'y jouerez jamais professionnellement? Rejoignez une ligue. Entraîneur dans une école. Arbitre la ligue locale. Jouez avec vos enfants ou vos amis le week-end. Gardez-le dans votre vie autant que vous le pouvez.
Vous vous sentirez bien en faisant ce que vous aimez, en perfectionnant vos compétences et en devenant un maître dans quelque chose qui a un sens pour vous.
- Essayez de parler à d'autres personnes que vous ne connaissez pas. Cela permettra aux autres de savoir que vous êtes franc et que vous êtes prêt à vous faire des amis.
- Porter du maquillage peut vous faire vous sentir bien, mais pas trop.
- Il n'y a rien de mal à le porter si vous êtes un homme non plus! Ne laissez personne vous dire le contraire.
- Ne laissez personne vous contrôler ou vous abattre. Ils ne vous aimeront peut-être pas, mais rassurez-vous, beaucoup d'autres vous aimeront pour vous.
- Soyez toujours vous-même, juste un vous plus brillant.
- Croyez en vous. Le monde est un endroit très agréable pour être avec des gens merveilleux autour.
Questions et réponses
- Comment puis-je me sentir bien tout en étant réaliste et honnête avec moi-même?Si vous pensez qu'être réaliste et honnête signifie négativité, et que penser que vous êtes génial vous trompe, je vous recommande de parler à quelqu'un en qui vous avez confiance, de préférence un psychologue. Vous n'avez pas besoin d'être malade mental pour obtenir des conseils sur la santé mentale, mais il semble que certains problèmes sous-jacents vous amènent à poser cette question. Personnellement, je pense que si plus de gens étaient vraiment honnêtes avec eux-mêmes, ils se rendraient compte à quel point ils sont vraiment géniaux.
- Et si je me sens terne? Comment puis-je me sentir bien et heureux?Essayez de vous promener ou de faire quelque chose que vous aimez. Habituellement, se sentir ennuyeux signifie que vous manquez quelque chose dans votre vie.
Les commentaires (1)
- Aider les autres. Je ressens toujours un sentiment de bonheur différent chaque fois que j'en suis capable.
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