Comment utiliser un coach TDAH?

Assistez à une séance d’admission. Une fois que vous avez choisi un coach, vous commencerez vos séances de coaching. Généralement, la première séance, souvent appelée rendez-vous «d'admission», est légèrement plus longue que la normale et donne à l'entraîneur l'occasion de vous connaître. Lors de cette rencontre, le coach vous posera des questions sur votre vie dans le présent et éventuellement aussi votre histoire de vie pour déterminer une stratégie de coaching.

• Par exemple, l'entraîneur peut demander "Quels sont vos plus gros problèmes?", "Que voulez-vous accomplir?", "Pourquoi pensez-vous avoir besoin d'un entraîneur?"

Créez des attentes raisonnables. De nombreuses personnes ont des attentes irréalistes lorsqu'elles commencent à utiliser un entraîneur. Par exemple, un client peut s'attendre à ce que le coach résout tous ses problèmes et change rapidement de vie. Ce n'est pas le cas. Dans la plupart des cas, les entraîneurs fourniront les outils pour faciliter le changement et agiront comme un catalyseur du changement, mais le client est celui qui doit intégrer ces stratégies dans sa vie. En fait, la plupart des travaux pour vous aider à améliorer votre vie se dérouleront en dehors des séances.

• Il est également important de garder à l'esprit que faire des changements dans votre vie prend du temps et des efforts, mais cela en vaut la peine. Ne soyez pas pressé. Au fur et à mesure que vous progressez (cela prend généralement environ trois mois), la fréquence des séances diminuera.

Fixez-vous des objectifs et créez un plan. Si vous souhaitez vous attaquer à un problème lié au TDAH tel que la désorganisation chronique, votre coach vous aidera à vous fixer des objectifs et à élaborer un plan pour améliorer votre comportement. Par exemple, ils peuvent se concentrer sur l'importance de créer une routine quotidienne, de prendre des notes et d'écrire des «listes de choses à faire», de tenir à jour un ordre du jour ou un calendrier, etc.

• Assurez-vous de prendre des notes pendant vos séances. Vous ne vous souvenez peut-être pas de ce que vous discutez et décidez de faire pendant votre séance.

Terminez tous les devoirs. Dans de nombreux cas, un entraîneur attribuera des devoirs à la fin d'une session. Par exemple, ils peuvent vous demander d'essayer de vous réveiller 15 minutes plus tôt chaque jour pour vous rendre au travail à l'heure. Ensuite, ils commenceront la prochaine session en faisant le suivi de vos devoirs. Il est important que vous essayiez activement les stratégies proposées.

• L'entraîneur vous aidera à vous motiver et à vous encourager lorsque vous apportez des changements et des améliorations à votre style de vie.
• Un coach pourra également identifier quand certaines stratégies ne fonctionnent pas. Afin de changer leur approche, ils peuvent dire "Pourquoi cet objectif n'est-il pas atteint?" et "Qu'est-ce qui vous gêne?" Cela les aidera à proposer de nouvelles stratégies à suggérer.
• Assurez-vous de dire à votre entraîneur TDAH si vous ressentez un manque total de motivation ou d'intérêt pour terminer vos devoirs. Cela peut indiquer une dépression, qui peut survenir en même temps que le TDAH.

Prenez des médicaments contre le TDAH. Le coaching est un moyen d'aider à gérer le TDAH, mais n'est pas considéré comme une option de traitement. Afin de vous engager dans le coaching pour les problèmes liés au TDAH, vous devriez probablement déjà vivre avec le TDAH depuis un certain temps et essayer un certain nombre d'options de traitement. Par exemple, les médicaments sous forme de stimulants tels que le Ritalin et l'Adderall sont considérés comme un traitement efficace pour le TDAH. Ces médicaments ont peu d'effets secondaires.

• Discutez avec votre médecin des différents types de traitements médicaux pour le TDAH. Vous pouvez voir votre médecin de premier recours ou un psychiatre, un médecin spécialisé dans le traitement des problèmes de santé mentale. Un psychiatre peut être plus approprié pour vous si vous avez essayé plusieurs schémas thérapeutiques différents sans amélioration.

Cherchez une aide psychologique. Bien que le traitement médical puisse aider à changer certains des comportements souvent associés au TDAH, la thérapie psychologique est essentielle pour faire face à l'impact à long terme de la maladie.

• Par exemple, la thérapie peut donner à une personne l'occasion de parler de ses sentiments, d'explorer ses comportements, d'apprendre à contrôler ses émotions, à faire face aux problèmes quotidiens et à développer son estime de soi.
• Bien que le coaching ne soit généralement pas couvert par une assurance, voir un thérapeute est généralement couvert et cela peut être très bénéfique.