Comment prévenir naturellement les mycoses?
Heureusement, vous pourrez peut-être prévenir naturellement les infections à levures en modifiant vos habitudes vestimentaires et votre routine de toilettage.
Les infections à levures peuvent être très inconfortables, mais vous pourrez peut-être les prévenir. Les infections à levures sont causées par une croissance excessive du champignon candida albicans et peuvent provoquer des démangeaisons, des irritations, des brûlures et des rougeurs dans votre vagin, ainsi qu'un écoulement blanc grumeleux. Heureusement, vous pourrez peut-être prévenir naturellement les infections à levures en modifiant vos habitudes vestimentaires et votre routine de toilettage. De plus, apportez des changements à votre alimentation et à votre mode de vie pour éviter la prolifération de levures.
Méthode 1 sur 3: changer vos habitudes vestimentaires
- 1Portez des tissus naturels et respirants qui n'emprisonnent pas l'humidité. L'humidité nourrit la levure candida, ce qui peut entraîner une prolifération excessive. Votre peau a besoin de respirer, en particulier autour de votre région génitale. Choisissez des vêtements fabriqués à partir de tissus naturels, comme le coton. Cependant, évitez les tissus synthétiques comme le polyester et la rayonne.
- Par exemple, portez des sous-vêtements en coton au lieu de sous-vêtements en polyester ou en dentelle.
- 2Choisissez des styles amples et fluides plutôt que des vêtements serrés. Des vêtements serrés emprisonnent l'humidité contre votre peau, ce qui peut nourrir le candida. Évitez de porter des vêtements serrés, en particulier des pantalons et shorts serrés. Au lieu de cela, portez des bas amples, tels que des pantalons décontractés, des jupes et des robes. Cela permet à l'air de circuler autour de votre région génitale.
- Par exemple, vous pouvez choisir un jean coupe droite ou boot cut plutôt qu'un jean skinny.
Astuce: soyez prudent avec les collants et les collants. Ils emprisonnent l'humidité et peuvent vous rendre vulnérable aux infections à levures.
- 3Changez immédiatement de vêtements mouillés ou en sueur. Malheureusement, les vêtements humides peuvent également nourrir la levure candida, ce qui peut entraîner une infection à levures. Retirez les vêtements mouillés ou en sueur dès que possible pour éviter la prolifération des levures. Cela vous aidera à réduire votre risque d'une éventuelle infection à levures.
- Par exemple, changez vos vêtements d'entraînement en sueur dès que vous avez terminé votre entraînement.
- Lorsque vous allez nager, enlevez votre maillot de bain dès que vous sortez de la piscine.
Retirez les vêtements mouillés ou en sueur dès que possible pour éviter la prolifération des levures.
Méthode 2 sur 3: changer vos habitudes de toilette
- 1Prenez des douches plutôt que des bains pour ne pas vous tremper dans l'eau chaude. Bien que les bains puissent être très relaxants, ils peuvent également provoquer une infection à levures. La chaleur et l'humidité fournissent un environnement idéal pour la levure, de sorte qu'elles pourraient déclencher une prolifération de levure. Limitez la fréquence à laquelle vous vous trempez dans un bain pour réduire votre risque d'infection à levures. Au lieu de cela, prenez une douche pour vous nettoyer.
- Des produits comme les bombes de bain et les sels de bain peuvent également provoquer une infection à levures, surtout s'ils sont parfumés.
- 2Utilisez des produits de soins personnels sans parfum. Les produits parfumés peuvent modifier le pH naturel de votre vagin, ce qui peut entraîner une prolifération de levures. Remplacez vos savons parfumés, nettoyants pour le corps, lotions et sprays par des produits non parfumés. Cela limitera votre risque de perturber votre pH et de contracter une infection.
- Il est préférable de nettoyer votre région génitale avec un savon doux et sans parfum.
- Si vous aimez les parfums, vous pouvez essayer d'utiliser des produits parfumés, mais pas autour de votre région génitale.
- 3Évitez les produits de douche car ils perturbent votre équilibre naturel. Bien que vous puissiez penser que la douche vaginale nettoie votre région vaginale, elle perturbe en fait le pH naturel de votre corps. Votre vagin se nettoie naturellement, alors ne vous sentez pas obligé de faire quoi que ce soit pour le nettoyer. N'utilisez pas de douches vaginales dans le cadre de votre routine de soins personnels.
- Parlez à votre médecin si vous craignez que votre vagin soit malodorant ou sale.
- 4Tenez-vous-en aux serviettes et tampons non parfumés. Vous pourriez être tenté d'essayer des serviettes et des tampons parfumés pour masquer l'odeur de vos règles, mais cela peut également perturber le pH naturel de votre vagin. Vérifiez l'étiquette des produits que vous achetez pour vous assurer qu'ils ne sont pas parfumés. Utilisez des produits sans parfum pour minimiser le risque d'infection à levures.
- Vous pourriez envisager d'essayer des produits féminins fabriqués à partir de fibres naturelles, comme le coton. Lisez l'emballage pour trouver un produit qui correspond à vos préférences.
Parlez à votre médecin si vous pensez avoir une infection à levures ou si vous avez des infections à levures récurrentes. - 5Essuyez de l'avant vers l'arrière après avoir utilisé les toilettes. Vous avez naturellement des bactéries autour de votre région anale, ce qui peut provoquer une infection dans votre région vaginale ou vos voies urinaires. Pour éviter de propager les bactéries, essuyez-vous toujours de l'avant vers l'arrière. Cela pourrait vous aider à limiter la propagation des bactéries, ce qui peut prévenir une infection.
- Si vous avez une infection bactérienne dans votre vagin ou vos voies urinaires, votre médecin vous prescrira probablement des antibiotiques. Étant donné que les antibiotiques tuent également les bonnes bactéries qui contrôlent votre taux de levure, cela pourrait provoquer une infection à levures.
Méthode 3 sur 3: faire des changements diététiques et de style de vie
- 1Mangez du yogourt qui contient des cultures actives vivantes tous les jours. Les probiotiques aident à soutenir les bactéries saines de votre corps qui gèrent votre taux de levure. Heureusement, le yogourt avec des cultures actives vivantes contient des probiotiques, ce qui peut vous aider à maintenir vos niveaux de bactéries saines en plein essor. Mangez une portion de yogourt par jour pour favoriser la santé des bactéries intestinales.
- Les aliments fermentés contiennent également des probiotiques. Ceux-ci incluent le kombucha, la choucroute, le kimchi, le kéfir et les cornichons.
Variante: Si vous ne mangez pas de yogourt, parlez à votre médecin de la possibilité de prendre un supplément de probiotiques pour aider à augmenter votre lactobacille et votre acidophilus. Demandez s'il est sécuritaire pour vous de prendre un supplément et quel supplément votre médecin vous recommanderait.
- 2Découpez les sucres simples, la farine blanche et les aliments contenant de la levure. La levure se nourrit de sucre simple, de fleurs blanches et d'autres sources de levure. Malheureusement, vous pouvez accidentellement nourrir une prolifération de levures si vous mangez des aliments contenant ces ingrédients. Éliminez ces types d'aliments de votre alimentation. Au lieu de cela, faites le plein de produits frais, de protéines maigres et de graisses saines.
- Par exemple, évitez les collations transformées, le pain blanc, les bonbons et les produits de boulangerie.
- Au lieu de cela, grignotez des choses comme des tranches de pomme, des carottes et des noix.
- 3Gérez votre glycémie si vous êtes diabétique. Parce que le sucre nourrit la levure, des taux de sucre dans le sang incontrôlés peuvent déclencher une infection à levures. Pour éviter cela, suivez les conseils de votre médecin pour gérer votre glycémie. Tenez-vous-en à votre régime alimentaire pour diabétiques, prenez vos médicaments prescrits et testez votre taux de sucre comme indiqué.
- Parlez à votre médecin si vous rencontrez des difficultés à gérer votre glycémie. Ils peuvent vous aider à apporter des changements sains pour vous remettre sur la bonne voie.
Étant donné que les antibiotiques tuent également les bonnes bactéries qui contrôlent votre taux de levure, cela pourrait provoquer une infection à levures. - 4Évitez les spas car ils permettent à la levure de se développer. Étant donné que les spas sont chauds et humides, ils nourrissent de la levure, ce qui peut en provoquer une prolifération. En conséquence, vous pourriez avoir une infection à levures. Arrêtez d'utiliser les spas pour contrôler vos niveaux de levure.
- Il est également préférable d'éviter les piscines chauffées si l'eau est chaude.
- 5Prenez des antibiotiques uniquement lorsque vous en avez besoin. Les antibiotiques vous aident à combattre les infections causées par de mauvaises bactéries, mais ils tuent également les bonnes bactéries. Malheureusement, cela peut permettre à la levure de se développer dans votre corps, entraînant une infection à levures. Parlez à votre médecin avant de prendre des antibiotiques pour vous assurer que vous en avez vraiment besoin.
- Vous pourrez peut-être aider vos bonnes bactéries à retrouver des niveaux sains en mangeant du yogourt avec des cultures actives vivantes pendant que vous prenez des antibiotiques.
- Parlez à votre médecin si vous pensez avoir une infection à levures ou si vous avez des infections à levures récurrentes.
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