Comment arrêter de juger et de critiquer les gens?
Comment suis-je censé arrêter de juger les gens s'ils sont si horribles?
Avoir un état d'esprit critique ou critique peut mettre à rude épreuve le travail et les relations personnelles, mais il peut être difficile de changer votre façon de penser. Être moins critique et moins critique demande du temps et de la pratique, mais il existe des moyens de changer votre point de vue. Par exemple, vous pouvez vous apprendre à remettre en question vos jugements, à vous concentrer sur les forces des autres et à apprendre à formuler des critiques de manière constructive plutôt que dure et négative. Après un certain temps, vous pourriez vous retrouver à apprécier et à encourager les gens plutôt qu'à les juger et à les critiquer.
Méthode 1 sur 2: développer un état d'esprit moins critique
- 1Faites une pause lorsque vous avez une pensée critique. La pensée critique est souvent automatique, vous devrez donc apprendre à y mettre un frein de temps en temps. Essayez de prêter plus d'attention à vos jugements et arrêtez-vous de les examiner lorsque vous en avez.
- Lorsque vous remarquez que vous avez une pensée critique, la première chose que vous devez faire est de la reconnaître. Par exemple, si vous vous remarquez en train de penser: «Je ne peux pas croire qu'elle laisserait son enfant quitter la maison comme ça», alors arrêtez-vous et reconnaissez que vous jugez quelqu'un.
- 2Défiez votre pensée critique. Une fois que vous avez identifié une pensée critique ou critique, vous devrez la remettre en question. Vous pouvez remettre en question cette pensée en réfléchissant aux suppositions que vous faites sur les gens.
- Par exemple, en pensant: «Je ne peux pas croire qu'elle laisserait son enfant quitter la maison comme ça», vous supposez que la femme est une mauvaise mère ou qu'elle ne se soucie pas de son enfant. Cependant, la réalité pourrait être que la mère a eu une matinée inhabituellement mouvementée et qu'elle se sente gênée que son enfant porte une chemise tachée ou que les cheveux de son enfant soient en désordre.
Comment puis-je arrêter d'être si critique et critique envers tout le monde? - 3Essayez d'être compréhensif. Après avoir examiné vos hypothèses sur la situation, vous devrez alors trouver un moyen de faire preuve de compassion envers la personne que vous jugez. Essayez de trouver un moyen d'excuser le comportement.
- Par exemple, vous pourriez excuser la mère avec l'enfant en désordre en vous disant: «Il est difficile d'élever des enfants et parfois les choses ne se passent pas comme prévu. Je sais que j'ai eu des moments où mon enfant a quitté la maison avec un chemise (ou quand j'ai quitté la maison avec une chemise en désordre)."
- 4Identifiez les forces des autres. Se concentrer sur les choses que vous aimez ou même aimez chez quelqu'un peut également vous aider à éviter de porter des jugements brusques et à apprécier la personne à la place. Essayez de penser aux choses que vous admirez chez les gens dans votre vie pour vous empêcher de les critiquer.
- Par exemple, vous pourriez vous rappeler que votre collègue est gentil et écoute toujours lorsque vous voulez lui dire quelque chose. Ou, vous pourriez vous rappeler que votre ami est créatif et vous fait rire. Essayez de vous concentrer sur ces traits positifs au lieu de vous concentrer sur les aspects négatifs.
- 5Oubliez les choses que vous avez faites pour quelqu'un d'autre. Si vous avez l'impression que les gens vous sont redevables, cela peut également contribuer à donner le sentiment que vous devriez être critique à leur égard et vous faire ressentir du ressentiment. Au lieu de cela, essayez d'oublier les façons dont vous avez aidé les autres et pensez plutôt à ce qu'ils ont fait pour vous.
- Par exemple, vous pourriez ressentir du ressentiment envers un ami parce que vous lui avez prêté de l'argent et qu'il ne vous a toujours pas remboursé. Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur toutes les bonnes choses qu'un ami a faites pour vous.
Après un certain temps, vous pourriez vous retrouver à apprécier et à encourager les gens plutôt qu'à les juger et à les critiquer. - 6Trouvez des moyens de clarifier vos objectifs. Les gens échouent parfois à atteindre leurs objectifs parce que les objectifs sont trop abstraits et arrêter tout comportement critique ou moralisateur est un objectif important. Vous trouverez peut-être plus facile de travailler sur certains aspects ciblés de cet objectif plus large. Essayez de réfléchir aux aspects du jugement et de la critique des autres que vous voulez vraiment changer.
- Par exemple, voulez-vous complimenter les gens plus souvent? Ou voulez-vous trouver des moyens d'offrir des critiques constructives aux gens? Essayez de rendre vos objectifs aussi précis que possible pour augmenter vos chances de les atteindre.
Méthode 2 sur 2: devenir un critique constructif
- 1Attendez un peu. Essayez de ne pas critiquer quelqu'un juste après qu'il a fait quelque chose. Si possible, offrez des éloges, puis critiquez un peu plus tard. Cela vous donnera l'occasion de réfléchir à la meilleure façon de formuler vos critiques et d'augmenter les chances qu'elles soient bien reçues.
- Vous voudrez peut-être même attendre pour partager vos critiques jusqu'à ce que cela soit absolument nécessaire. Par exemple, si vous avez des critiques envers quelqu'un qui vient de faire une présentation, vous pouvez envisager d'attendre un jour ou deux avant sa prochaine présentation pour partager la critique.
- 2Donnez votre critique avec deux éloges. C'est ce qu'on appelle souvent la méthode sandwich de la critique. Pour utiliser cette méthode, vous diriez quelque chose de gentil, puis feriez la critique, et puis termineriez avec un autre commentaire gentil.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «Votre présentation était fascinante! J'ai parfois eu un peu de mal à suivre le contenu à cause du rythme, mais je pense que si vous ralentissez la suivante, ce sera incroyable!»
Par exemple, si vous vous remarquez en train de penser: «Je ne peux pas croire qu'elle laisserait son enfant quitter la maison comme ça», alors arrêtez-vous et reconnaissez que vous jugez quelqu'un. - 3Utilisez les déclarations "i" au lieu des déclarations "vous". Commencer votre critique par «vous» peut envoyer le message que vous cherchez un argument et mettre l'autre personne sur la défensive. Au lieu de commencer par «vous», essayez de commencer votre critique par «je».
- Par exemple, au lieu de dire «Vous m'interrompez toujours lorsque je parle», dites quelque chose comme «Je me sens frustré lorsque je parle et je suis interrompu.»
- 4Demander un comportement différent à l'avenir. Une autre bonne façon de critiquer quelqu'un est de formuler votre critique sous la forme d'une future demande. Ce n'est pas aussi grave que de faire une déclaration à propos de quelque chose que quelqu'un vient de faire ou de demander à quelqu'un de changer complètement son comportement.
- Par exemple, au lieu de dire: «Tu laisses toujours tes chaussettes par terre! vous pourriez dire quelque chose comme «À l'avenir, pouvez-vous s'il vous plaît ramasser vos chaussettes et les mettre dans le panier?
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Questions et réponses
- Comment puis-je être moins en colère?Comptez vos bénédictions et faites des choses que vous aimez - cela mettra votre esprit dans un meilleur endroit (tant que cela ne nuit pas aux autres). Si quelqu'un vous a fait du tort, n'oubliez pas qu'un serpent mord toujours, alors gardez vos distances. Aussi, rappelez-vous ce que le Christ a dit: «Celui qui est sans péché parmi vous, qu'il jette d'abord une pierre...» Même si vous êtes d'une foi différente, ce sont des paroles très sages.
- À l'école, les garçons disent que nous, les filles, ne pouvons pas travailler sur des camions, être boueux ou mouillés, ou même s'entraîner dans les champs. Je fais toutes ces choses. Que devrais-je faire?Ignorez les personnes qui vous critiquent ou vous jugent et continuez à faire ce que vous aimez. Vous pouvez vivre par l'exemple!
- Comment suis-je censé arrêter de juger les gens s'ils sont si horribles?Tout d'abord, essayez de trouver au moins une chose bonne/positive à propos de chaque personne. Beaucoup de gens ont des difficultés avec cela, y compris moi. Être ouvert d'esprit. Parlez aux gens et apprenez vraiment à les connaître. Vous pourriez même découvrir que vous avez des intérêts similaires. Lorsque vous vous sentez commencer à juger quelqu'un, arrêtez-vous et pensez plutôt à quelque chose de positif à propos de cette personne.
- Je peux souvent être très critique et mes amis ne cessent de m'en vouloir. Comment puis-je arrêter d'être si critique et critique envers tout le monde?Je sais qu'être critique peut être votre façon de vous exprimer, mais comprenez pourquoi vos amis s'énervent. Lorsque vous sentez que vous avez une pensée critique ou critique, essayez de transformer cette pensée en quelque chose de plus positif. Ces gens sont tes amis, non? Ils doivent être assez géniaux, si vous choisissez de passer du temps avec eux. Au lieu de penser: «Ugh, Jim parle toujours de ce jeu vidéo stupide», pensez: «Jim est vraiment passionné et articulé lorsqu'il parle de son jeu préféré.» Si vous ne pouvez pas changer votre façon de penser, faites au moins un effort sérieux pour ne pas dire des choses négatives à voix haute.
Les commentaires (5)
- Cela a aidé à arrêter de critiquer.
- J'ai aimé le fait d'essayer d'être compréhensif. Cela aide certainement à se mettre à la place des autres. Cela nous empêche doucement de critiquer.
- Le conseil pour arrêter de juger les gens et juste être heureux a aidé.
- J'aime sa simplicité et ses images. L'exemple aide beaucoup. J'aimerais approfondir ce sujet sur la façon d'être moins critique avec les collègues au travail.
- Super article, ça m'a beaucoup aidé!
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