Comment arrêter d'être jaloux?
Si vous voulez arrêter d'être jaloux des autres, essayez de réfléchir à vos propres forces en énumérant au moins 3 choses dans lesquelles vous êtes doué, comme cuisiner, chanter ou écrire de la poésie. Sinon, dressez une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, comme une maison confortable ou un professeur formidable. Vous pouvez également essayer de prendre le contrôle des situations où vous vous sentez jaloux, comme choisir un restaurant que vous pouvez vous permettre lorsque vous rencontrez des amis pour le dîner plutôt que de laisser vos amis faire une réservation dans un endroit cher. Pour obtenir des conseils sur la façon d'améliorer votre propre vie afin d'être moins jaloux des autres, lisez la suite!
Comment puis-je arrêter d'être jaloux d'une fille en particulier pour laquelle je crains que mon petit ami ne me quitte?
La jalousie occasionnelle est naturelle et peut même être motivante. Mais si vous vous énervez en voyant des photos Instagram de vêtements, d'emplois ou de voitures que vous enviez, vous devrez peut-être résoudre ce problème. Ou peut-être que votre jalousie vous rend paranoïaque et cause des problèmes avec vous et votre partenaire. Limiter ces émotions peut être difficile, mais il est souvent nécessaire d'aller de l'avant et de se sentir en sécurité et en confiance. Travaillez sur votre jalousie en la combattant, en trouvant une nouvelle orientation et en vous améliorant. Tu as ça!
Méthode 1 sur 3: gérer la jalousie à court terme
- 1Prenez quelques respirations profondes lorsque vous commencez à vous sentir jaloux. Peut-être que vous voyez votre petit ami parler à une autre fille ou découvrez que votre ami a exactement le camion que vous voulez. Au lieu de paniquer, calmez-vous plutôt. Inspirez profondément par le nez pendant cinq secondes, puis expirez lentement par la bouche. Faites-le jusqu'à ce que vous vous sentiez calme.
- Si vous voulez régler le problème, ne le faites que lorsque vous vous êtes calmé. Par exemple, si vous voyez votre petit ami parler à une fille, calmez-vous d'abord, puis approchez-vous de lui et dites «bonjour» aux deux. Elle peut être juste une amie ou une camarade de classe.
- 2Restez à l'écart des réseaux sociaux. Les réseaux sociaux vous inondent d'images de personnes partageant des fragments de leur vie qui pourraient susciter votre jalousie. Mais, ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que la fille qui publie constamment des photos des fleurs que son petit ami lui offre peut être malheureuse dans sa relation. Les gens ont tendance à ne publier que des choses qui les montrent sous un jour positif, alors évitez les réseaux sociaux pendant que vous surmontez votre jalousie.
- Si vous ne pouvez pas rester à l'écart des réseaux sociaux, ne plus suivre ou ne plus être ami avec les personnes dont vous êtes jaloux.
- 3Évitez de critiquer ou d'utiliser le sarcasme. Lorsque vous vous sentez jaloux, vous pouvez recourir à des injures ou essayer de diminuer les réalisations des autres. Cependant, cela ne fait que montrer votre insécurité et fait que les autres se sentent mal. Au lieu d'être négatif, gardez vos commentaires pour vous ou complimentez-les.
- Par exemple, si votre petite amie rentre à la maison pour vous parler de son nouveau collègue, ne dites pas quelque chose comme: «Oh, comme il est si intelligent, tu veux sortir avec lui maintenant?» Permettez à votre autre significatif de vous dire des choses sans crainte d'impolitesse.
Comment arrêter d'être jaloux quand mon frère est meilleur que moi en tout? - 4Avouez vos sentiments si la personne est proche de vous. Si vous êtes très jaloux d'un frère, d'un meilleur ami ou d'un autre significatif, et ce depuis des années, dites-le-leur. Le retirer de votre poitrine peut vous aider à surmonter ce sentiment négatif et à purifier l'air.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Ma sœur, je sais que j'ai été un peu grossier avec toi pendant un moment. Mais quand tu es entré à Stanford et pas moi, ça m'a fait mal. J'ai été si jaloux de toi parce que je J'ai l'impression que tu vis mon rêve. Je sais que ce n'est pas de ta faute et j'aurais aimé ne pas ressentir ça."
- 5Concentrez-vous sur ce que vous avez en commun avec la personne dont vous êtes jaloux. Démêlez votre jalousie en regardant les similitudes que vous et la personne que vous enviez partagez. Plus vous vous ressemblez, moins vous êtes jaloux!
- Par exemple, vous êtes peut-être jaloux de votre voisin parce qu'il a une belle voiture. Mais rappelez-vous que vous vivez tous les deux dans le même quartier et avez probablement des maisons similaires. Peut-être êtes-vous aussi allé dans la même école et avez-vous des amis en commun.
Méthode 2 sur 3: recentrer votre attention
- 1Identifiez la source de votre jalousie. Comprendre pourquoi vous êtes jaloux peut vous aider à le surmonter. Est-ce à cause d'une faible estime de soi et de l'insécurité? Avez-vous des antécédents d'infidélité? Ou placez-vous des normes déraisonnables dans votre relation? Une fois que vous avez identifié la source, réfléchissez aux moyens d'améliorer ou de résoudre le problème.
- Écrire dans un journal tous les jours peut vous aider à découvrir d'où peut provenir votre jalousie.
- Une thérapie professionnelle peut aider avec ce processus. Un thérapeute peut être en mesure de vous aider à trouver la source de votre jalousie tout en travaillant sur le problème.
- 2Félicitez ceux qui vont bien. Détester les réalisations de quelqu'un ne vous rapprochera pas de vos propres objectifs. Lorsque vous voyez les autres faire les choses que vous voulez faire, félicitez-les. Cela montre du respect et de l'humilité.
- Par exemple, si votre ami a une carrière formidable, dites: «Molly, ton travail a l'air tellement cool. On dirait que tu reçois toujours des récompenses et des promotions, aussi. Tu le tues vraiment! Tu as des conseils?
- Peut-être que votre petit ami a fait un excellent travail ces derniers temps en étant plus affectueux; dites-lui que vous appréciez son effort.
- 3Réfléchissez à vos propres forces. Au lieu d'insister sur ce que font les autres, concentrez-vous sur vous-même! Prenez un moment pour énumérer ou penser à au moins trois choses dans lesquelles vous êtes bon. Ceux-ci peuvent aller de l'organisation ou de la cuisine à être un bon auditeur ou un travailleur acharné.
- Faites une chose liée à votre liste de points forts aujourd'hui pour renforcer votre confiance en vous, comme cuisiner un bon repas.
Mon meilleur ami est si facile à vivre et souriant avec mon béguin, et je me sens parfois jaloux. - 4Dressez une liste de ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Chaque jour où vous vous réveillez est vraiment une bénédiction. Rappelez-vous cela et pensez à une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant chaque jour. Cela aidera à réduire vos sentiments de jalousie, car vous deviendrez plus reconnaissant de ce que vous avez.
- Peut-être que vous avez une maman formidable qui vous soutient et vous aime. Ou peut-être que vous êtes entré dans une très bonne école et que vous commencez bientôt. Soyez reconnaissants pour ces bénédictions!
- 5Méditez quotidiennement. La méditation peut éclaircir votre esprit et vous aider à vous concentrer sur ce qui est important. Vos pensées de jalousie peuvent obscurcir votre esprit au quotidien, mais obtenez un certain soulagement en vous asseyant tranquillement dans un espace ininterrompu le matin pendant au moins dix minutes. Pendant ce temps, concentrez-vous uniquement sur votre respiration et sur ce que ressent votre corps.
- Si vous n'êtes pas familier avec la méditation, vous pouvez également télécharger une application comme Simple Habit ou Calm.
- 6Mener la danse. Vous pourriez avoir un ami riche qui vous demande toujours d'aller dans des restaurants chers ou de faire des voyages extravagants. Cela pourrait vous rendre jaloux de leur argent. Au lieu de vous laisser contrôler, prenez les rênes! Choisissez les restaurants où vous allez et choisissez de ne pas partir en vacances si vous ne pouvez pas vous le permettre. Prévoyez plutôt quelque chose localement.
- Vous pouvez dire: "Hey Josh, j'aime manger dans des restaurants cinq étoiles avec toi, mais pour être honnête, c'est un peu hors de ma fourchette de prix. Si tu veux toujours dîner une fois par semaine, c'est cool, mais tu auras me laisser choisir l'endroit la plupart du temps. J'espère que vous comprenez.
- 7Amusez-vous au quotidien pour vous distraire de votre jalousie. Vous ne pourrez pas autant penser à votre jalousie si vous sortez vous amuser! Prévoyez quelque chose que vous attendez avec impatience chaque jour, comme regarder votre émission préférée, acheter une glace ou faire du shopping. La vie est courte, alors profitez-en chaque jour!
Méthode 3 sur 3: améliorer votre propre vie
- 1Fixez-vous des objectifs à court et à long terme. Utilisez votre jalousie pour vous motiver à devenir la meilleure version de vous-même. En fonction des choses que vous voulez dans la vie, créez des étapes d'action pour vous aider à y parvenir. Fixez-vous des objectifs que vous pouvez atteindre dans les cinq prochains jours et des choses sur lesquelles vous concentrer pour les cinq prochaines années.
- Par exemple, vous souhaitez peut-être obtenir un emploi bien rémunéré. Comme objectif à court terme, essayez d'obtenir des A dans tous vos cours pour le semestre. Un objectif à long terme pourrait être de trouver un mentor ou d'obtenir un stage dans votre domaine.
Si vous êtes très jaloux d'un frère, d'un meilleur ami ou d'un autre significatif, et ce depuis des années, dites-le-leur. - 2Planifiez une escapade amusante. Peut-être que vous êtes jaloux parce qu'il semble que tout le monde s'amuse. Créez du plaisir pour vous! Planifiez un week-end amusant pour vous et votre bébé, allez dans un parc à thème ou allez traîner sur la plage. Faites tout ce qui vous rend heureux!
- 3Prends soin de ta santé. Vous serez beaucoup moins inquiet pour les autres si vous vous concentrez sur votre propre santé. Renforcez votre confiance en vous en faisant de l'exercice au moins trois fois par semaine. Mangez un repas sain en ayant des légumes, des fruits et de la viande maigre. Assurez-vous de dormir au moins huit heures par nuit.
- Buvez aussi beaucoup d'eau!
- 4Entoure-toi de personnes positives. Peut-être que votre jalousie vient du fait de traîner avec des amis qui essaient de vous rendre jaloux exprès. Ce n'est certainement pas cool. Au lieu d'être autour de cette négativité, passez plus de temps avec vos amis bienveillants, honnêtes et terre-à-terre!
- Une personne positive sera solidaire, honnête, gentille et serviable. Une personne négative vous insultera, vous critiquera et vous épuisera.
- 5Envisagez de consulter un conseiller pour surmonter votre jalousie. Si votre jalousie vous empêche de profiter de la vie, il est peut-être temps de chercher de l'aide extérieure. De nombreux thérapeutes sont formés pour aider leurs clients à surmonter des sentiments d'envie ou d'insuffisance. N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal à obtenir de l'aide! C'est bien pire de souffrir en silence.
- Recherchez en ligne des thérapeutes ou des conseillers dans votre région. Vous pouvez également obtenir une recommandation du cabinet de votre médecin ou de votre assureur.
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Questions et réponses
- Comment puis-je arrêter d'être jaloux d'une fille en particulier pour laquelle je crains que mon petit ami ne me quitte?Demandez-vous s'il vous a donné des raisons de vous inquiéter. Sinon, qu'il en soit ainsi. Si c'est le cas, parlez-lui-en et soulevez les situations factuelles qui vous ont préoccupé, en étant poli et non accusateur tout le temps. Ne l'accusez pas d'avoir des sentiments pour cette autre fille. Ayez du courage et ayez confiance qu'il vous aime pour vous. Sinon, cela peut devenir un problème entre vous deux et vous ne voulez pas être la raison pour laquelle il s'intéresse à cette autre fille!
- Que dois-je faire lorsque mon meilleur ami essaie de flirter avec mon béguin?Parlez à votre meilleur ami et expliquez la situation. De plus, si vous avez le béguin, trouvez un moyen de lui parler et déterminez si une relation est possible.
- Mon meilleur ami est si facile à vivre et souriant avec mon béguin, et je me sens parfois jaloux. Comment puis-je arrêter?Votre amie ne devrait pas flirter avec votre béguin, et si c'est le cas, il est raisonnable d'être jaloux et vous devriez lui demander d'arrêter. Est-elle juste une personne amicale à tous égards, ou est-elle particulièrement amicale avec votre béguin? Quoi qu'il en soit, mais surtout dans ce dernier cas, c'est bien de lui demander si elle peut l'atténuer un peu car cela vous met en insécurité. Vous pouvez également essayer d'être plus amical avec votre béguin vous-même.
- Je continue à me sentir jaloux même si j'essaie tellement de l'arrêter. Que puis-je faire?Peut-être passer à la compétition avec vous-même plutôt qu'avec les autres. Donc, si votre ami est promu ou réalise quelque chose, faites-en votre propre objectif, mais dans le domaine de ce pour quoi vous êtes bon, pas de ce à quoi votre ami est bon. Rivalisez avec vous-même pour être le meilleur possible, pour faire de votre mieux au travail/à l'école/au sport, etc. Cela vous aidera à vous concentrer sur l'amélioration de vous-même plutôt que sur l'obsession des autres. Et n'ayez pas peur de demander de l'aide aux personnes dont vous êtes jaloux - comment sont-elles arrivées là où elles sont, qu'ont-elles fait et que vous suggèrent-elles de faire?
- Comment éviter d'être jaloux quand les hommes draguent ma copine et qu'elle aime ça?Dans ce cas, son comportement est inapproprié. Si elle aime quand d'autres gars la draguent dans un bar, elle vous montre qu'elle n'est pas attachée à vous. Expliquez-lui ce que vous ressentez à cause de son comportement et ce que vous aimeriez qu'elle fasse. Sa réponse vous montrera si elle tient compte de vos sentiments. Si ce n'est pas le cas, repensez la relation. Il y a des filles qui s'abstiennent de comportements qui rendent leur partenaire jaloux ou contrarié.
- J'ai l'impression que mon meilleur ami aime les autres plus que moi, que dois-je faire?Être un véritable ami, c'est être vraiment solidaire et attentionné. Si votre meilleure amie aime davantage les autres, alors c'est une amie mais pas une meilleure amie, alors commencez peut-être à chercher quelqu'un d'autre pour être votre meilleure amie et laissez plus d'espace à cette amie. Si elle se rend compte que vous cherchez un autre ami, elle commencera peut-être à être plus attentive et attentionnée, mais sinon, vous le saurez. Vous pouvez également essayer de parler de vos sentiments avec elle.
- J'ai une super petite amie mais elle ment et parle avec d'anciens partenaires sexuels. Que devrais-je faire?Laisse-la partir. Si elle ne peut pas vous dire la vérité, elle n'est pas prête pour une relation. Si elle parle à d'autres personnes, elle pourrait ne pas savoir à quel point une relation est importante. Vous pourriez lui dire que vous avez besoin d'espace ou que vous voulez rester célibataire pendant un certain temps. Ce sont des moyens et des signaux que vous quittez la relation. Si elle n'est pas honnête, laissez-la partir.
- Comment ne pas être jaloux de mon copain?Réalisez qu'il vous aime pour toutes vos grandes qualités. Il n'y a personne d'autre au monde comme vous, et il l'apprécie. Il n'y a pas besoin d'être jaloux de lui, il est un bon match pour les meilleures parties de vous-même.
- Comment arrêter d'être jaloux quand mon frère est meilleur que moi en tout?Pourquoi penses-tu qu'il est meilleur que toi? Si vous ne traitez pas votre plainte de grand frère meilleur que moi maintenant, cela deviendra une attitude à vie selon laquelle vous ne pouvez pas obtenir ce que vous voulez parce que quelqu'un est toujours meilleur que vous. Arrêtez d'essayer de rivaliser ou d'être meilleur. Faites votre propre truc et faites ce que vous êtes - vous ne devriez pas avoir besoin de le copier de toute façon, vous n'êtes pas lui. Alors, que faire s'il est doué pour quelque chose, faites ce que vous aimez et vous serez aussi doué un jour. En attendant, veillez à ne pas faire pousser cette puce sur votre épaule.
- Et si la personne dont je suis amoureux était tous les jours dans ma classe en train de flirter avec quelqu'un d'autre dans ma classe? Que puis-je faire?Acceptez les choses pour ce qu'elles sont. Votre béguin est tombé amoureux de quelqu'un d'autre, pas de vous. Et c'est bien. Parce que les coups de cœur existent pour nous apprendre à choisir la bonne personne, à ne pas courir après la mauvaise et à ne pas courir après quelqu'un qui n'est pas du tout intéressé. Vous êtes jeune et il y a beaucoup plus de poissons dans la mer.
Les commentaires (30)
- J'utilise un guide pour comprendre ma psychologie et cela m'aide à ne pas avoir besoin de prendre rendez-vous avec des psychologues à chaque fois que je me sens déprimé. Cela a aidé à l'auto-motivation. Merci.
- Les signes de jalousie ont aidé, et de déterminer si c'est la colère ou la peur.
- Je trouve encourageant de savoir que je peux m'aider à aller mieux afin que je puisse être une personne heureuse au lieu d'être jalouse et effrayée d'être fière de qui je suis.
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- Cela aidait vraiment à ne pas être jaloux d'une fille. Maintenant, nous sommes des besties!
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- Cela m'a aidé à me calmer sur le sujet. J'ai beaucoup souffert et cela l'a quelque peu arrêté.
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- Je ne vais pas m'inquiéter de la façon dont les gens pensent de moi maintenant, mais je ferai de meilleurs choix plus tard.
- Écoutez vos sentiments et ne soufflez pas vos émotions, cela m'a aidé!
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- J'étais prête à larguer mon petit ami, car il est toujours jaloux. Mais maintenant, avec les informations que j'ai lues, je vais l'aider à devenir une meilleure personne. Merci beaucoup, guide!
- Je me sens plus positif! Au lieu d'être jaloux je peux me concentrer sur moi!!
- Je suis très attaché à une personne avec qui je partage un lien frère-sœur. J'ai aimé le point qui décrit agir comme une personne qui n'est pas jalouse. Utile.
- Cela m'a aidé à contrôler mes crises. Content de ne pas être seul sur ce sujet.
- Cet article m'a vraiment aidé. J'ai une perspective plus claire maintenant. Je travaille toujours à calmer le critique intérieur, mais cela m'a beaucoup aidé! Merci.
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- Toutes les étapes décrites ici sont exceptionnelles!! En fait, je développais un sentiment de jalousie depuis quelques jours, mais cet article m'a donné un autre chemin pour réparer mes sentiments et passer à autre chose avec bonheur!!
- C'est juste génial! J'essaie de me changer et de ne pas être jaloux.
- J'ai du mal à faire confiance aux gens. Mais les deux points suivants ont aidé à le surmonter: «Il faut accepter le risque de se tromper pour obtenir les avantages de la confiance. «Les bonnes personnes méritent le bénéfice du doute.»
- En fait, cela m'a vraiment aidé à comprendre mes sentiments et à réfléchir à la façon dont je peux changer ce que je ressens face à la situation.
- J'ai appris à propos de ma meilleure amie qu'elle aime parfois passer du temps avec les autres.
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- Le conseil sur la jalousie à court terme pour éviter les réseaux sociaux peut vous aider à résoudre votre problème de jalousie. Cela m'a beaucoup aidé. Celui sur la respiration a aussi aidé.
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