Comment exprimer votre bonheur?

Exprimez directement le bonheur par le langage. Dire à quelqu'un que vous êtes de bonne humeur est un moyen facile de communiquer un sentiment positif. Essayez de ne pas vous vanter d'être heureux, car cela peut sembler trop confiant ou même ennuyeux.

• Essayez également d'éviter de dire «Tu me rends heureux» au lieu de «Je me sens heureux». Même s'il est possible que les personnes à qui vous parlez soient heureuses de vous apporter de la joie, il est également possible qu'elles se sentent obligées de répondre ou qu'elles se sentent responsables de continuer votre bonheur.

Encouragez les autres à donner le meilleur d'eux-mêmes. Cela peut sembler ne pas être une expression directe de votre bonheur parce que vous ne dites pas à la personne pourquoi vous êtes de bonne humeur. Mais c'est une idée fausse commune. Les expressions du bonheur peuvent être abstraites. Techniquement, vous exprimez votre bonheur chaque fois que votre comportement est influencé par cette émotion. Donc, simplement en étant une force positive dans la vie de quelqu'un d'autre, votre bonheur transparaît. Voici des exemples d'encouragement:

• Dites à votre ami à quel point vous êtes fier de ses réalisations récentes.
• Faites des compliments supplémentaires à vos proches sur leur voix chantée lorsqu'ils se lamentent sur leurs chansons de métal préférées dans la voiture.
• Exhortez votre jeune frère à opter pour cette bourse, même s'il est découragé.

Participez à des actes de bonté. Les expressions verbales de bonheur sont courantes, mais parfois les actions sont plus éloquentes que les mots. Si vous êtes de bonne humeur, pourquoi ne pas faire quelque chose de gentil pour que quelqu'un d'autre partage la richesse des sentiments positifs?

• Vous pourriez faire à votre mère une carte pour lui faire savoir combien vous l'aimez.
• Vous pourriez vous présenter chez votre ami malade avec de la soupe et un DVD.
• Vous pourriez donner de l'argent à une bonne cause de votre choix.
• Vous pourriez faire plus de câlins que d'habitude.

Élevez-vous au-dessus des situations négatives et agissez comme une force positive dans la vie de quelqu'un d'autre. Quand quelqu'un que vous connaissez est de mauvaise humeur, il peut être facile de se laisser emporter par sa négativité. Si vous êtes de bonne humeur, vous êtes dans un lieu de pouvoir pour transférer cette énergie positive à l'autre personne et changer la situation.

• Évitez les commérages. Si quelqu'un que vous connaissez dit des choses méchantes à propos d'une autre personne, essayez d'éloigner la conversation des sujets blessants et parlez de quelqu'un que vous aimez ou appréciez.
• Quittez les environnements négatifs. Si vous êtes avec quelqu'un qui est de mauvaise humeur parce qu'il a trop chaud, fatigué ou mal à l'aise, suggérez-lui de déménager tous les deux dans un endroit différent pour l'aider à changer d'humeur.
• Soyez là pour quelqu'un dans le besoin. Si un ami traverse une période difficile, faites de votre mieux pour écouter ses pensées et ses sentiments et ne portez pas de jugement. N'essayez pas de les forcer à être de bonne humeur avec vous, mais utilisez votre bonheur pour essayer de le canaliser en étant une oreille sympathique. Donner de votre temps à ceux qui en ont besoin est une manière abstraite d'exprimer votre bonheur et de donner une énergie positive à ceux qui vous entourent.

Demandez-vous si vous êtes vraiment heureux. Certains diront qu'il est impossible de répondre à cette question parce que le bonheur est un terme tellement subjectif. Mais la plupart des psychologues pensent que les individus peuvent déclarer eux-mêmes avec précision leurs états émotionnels; si quelqu'un se sent heureux, alors il l'est probablement.

• Cependant, il est possible que l'on puisse faire semblant d'être heureux de plaire aux autres ou de traverser une situation difficile dans la vie.
• Demandez-vous si vous êtes vraiment heureux ou si vous feignez simplement le bonheur pour une raison ou une autre.
• Si vous trouvez que vous n'êtes pas aussi heureux que vous le souhaiteriez, c'est peut-être la raison pour laquelle vous avez du mal à communiquer le bonheur aux autres.

Déterminez ce qui entrave votre expression. Chaque individu a ses propres raisons pour lutter contre l'expression du bonheur. Il n'y a pas une solution universelle pour surmonter un obstacle émotionnel. Mais ne vous laissez pas décourager! Nous pouvons souvent répondre à ces questions par nous-mêmes en prenant le temps de réfléchir à notre relation au bonheur et à la manière dont cela peut affecter nos comportements.

• Pensez à des situations de votre vie où vous avez réussi à exprimer votre bonheur. Des moments vous viennent à l'esprit? Qu'avez-vous fait de notable dans cette situation? Quelles parties de ce moment pourriez-vous reconstituer?
• Pensez aux cas où vous n'étiez pas capable de vous exprimer. Qu'avez-vous fait pour changer? Quelles pensées aviez-vous à ce moment-là qui vous ont empêché de partager vos sentiments?
• Y a-t-il des cas dans votre passé où votre bonheur a été étouffé? Vous souvenez-vous de moments où vous deviez exprimer du bonheur alors que vous n'étiez pas heureux du tout?