Comment trouver le bon psychothérapeute?

Écrivez un paragraphe décrivant pourquoi vous avez besoin d'un thérapeute. Ne vous inquiétez pas pour obtenir ce "correct" - ce n'est pas un devoir scolaire ou un test. Vous pouvez même revenir sur cette question et réviser votre réponse. La nature de votre problème affecte le type de thérapeute que vous recherchez.

• Avez-vous un problème particulier avec votre comportement? Peut-être avez-vous besoin d'un thérapeute cognitivo-comportemental, d'une personne formée aux techniques de la Gestalt ou d'un thérapeute axé sur les solutions.
• Si votre problème est lié à votre personnalité, vous voudrez peut-être un psychanalyste ou un humaniste.
• Votre paragraphe doit répondre aux questions suivantes: Combien de temps voulez-vous être en thérapie? Quelle expérience votre thérapeute doit-il avoir? Quel type d'études ou de formation est important pour vous?

Énumérez les qualités que vous aimeriez que votre thérapeute ait. Préférez-vous quelqu'un avec une personnalité chaleureuse ou quelqu'un d'un peu plus distant et objectif? Si le thérapeute n'a pas les qualités dont vous avez besoin, vous devriez continuer à chercher. N'oubliez pas que vous êtes l'employeur et qu'ils sont l'employé. Vous n'êtes pas obligé de continuer à voir un thérapeute simplement parce que vous avez pris rendez-vous avec lui. Vous pouvez vous arrêter à tout moment et continuer à chercher jusqu'à ce que vous trouviez le bon professionnel de la santé mentale.

• Vous ne devriez pas arrêter de consulter un thérapeute pour des raisons futiles.
• Certaines qualités que vous voudrez peut-être spécifier peuvent être: le sexe, l'orientation sexuelle, l'emplacement dans la ville, les croyances religieuses, le niveau socio-économique, l'identité raciale ou ethnique, le service militaire, les convictions politiques ou s'ils prennent une assurance.
• Ne négligez pas vos préoccupations financières et pratiques. Pouvez-vous vous permettre cette personne? Êtes-vous en mesure d'atteindre leur bureau en toute sécurité et facilement?

Si vous vous sentez incompris ou avez d'autres problèmes, n'arrêtez pas simplement la thérapie. Prenez un risque et dites à votre thérapeute ce qui se passe. Beaucoup de gens ne s'affirment pas assez avec leur thérapeute et ne veulent pas donner de commentaires négatifs ou avoir des conflits. Ils peuvent continuer à consulter un thérapeute tout en ayant le sentiment de ne pas être aidés. Mais la vérité est que si votre thérapeute est trop fragile pour tolérer d'entendre que les choses doivent s'améliorer, il n'est probablement pas assez flexible pour vous fournir des interventions efficaces.

Si vous êtes une personne à faible revenu, demandez-lui si elle a une échelle mobile. Vous pouvez également leur demander s'ils vous rencontreront d'abord pendant une demi-heure, juste pour voir si vous cliquez tous les deux. Une poignée de thérapeutes fournissent des services aux personnes dans le besoin, quelle que soit leur situation financière, et ne pratiquent pas la thérapie uniquement pour un gain personnel. Mais la plupart des conseillers considèrent leur pratique privée comme une entreprise à but lucratif.

Sachez qu'il existe des thérapeutes non agréés. Certains d'entre eux sont des personnes hautement qualifiées qui ont tout simplement une chance terrible en essayant de passer des examens. D'autres sont des escrocs qui feront tout leur possible pour retirer le plus d'argent possible de votre compte bancaire.

• Il y a des personnes respectables qui proposent des thérapies (comme les pasteurs) qui ont peu de formation. C'est ce qu'on appelle l'orientation spirituelle ou le conseil pastoral. Les séminaires peuvent ne pas offrir une bonne formation sur le conseil aux étudiants qui cherchent à obtenir l'ordination. Assurez-vous de choisir un professionnel qui possède la formation et l'expérience nécessaires pour traiter vos problèmes avec compétence.
• Vous pouvez aller en ligne et localiser l'agence de votre état qui autorise les thérapeutes. Vous pouvez alors savoir si le thérapeute que vous avez interrogé est agréé ou non, et même s'il a été sanctionné pour des violations de l'éthique dans certains États. Le bureau qui délivre les licences aux thérapeutes relève généralement de la Consommation.
• Décidez s'il est important que votre thérapeute soit agréé. Jusqu'à ce que vous soyez expérimenté en tant que client, il est préférable d'être avec quelqu'un qui a une formation formelle.

Le facteur le plus important est l'empathie. Avez-vous l'impression que votre thérapeute vous écoute et comprend ce que vous avez à dire? Font-ils des suggestions ou proposent-ils des interprétations qui semblent utiles - sans vous donner de conseils ou essayer de contrôler votre vie? Avez-vous l'impression qu'ils ont une compréhension profonde de vous et de vos problèmes? Pensez-vous qu'ils peuvent aider votre avenir à être moins douloureux? Si vous ressentez cela à propos de votre thérapeute, son travail est efficace.

Évitez les thérapeutes contraires à l'éthique. Ils pourraient vous proposer des choses qui violent les lois et les limites professionnelles. Ce type de comportement peut être signalé à la commission des licences. Un thérapeute ne doit pas vous emprunter ou vous prêter de l'argent, permettre à la relation de devenir romantique ou sexuelle, ou annuler à plusieurs reprises des rendez-vous.

• Un thérapeute ne devrait jamais vous dire quoi faire dans une situation difficile. Ils ne devraient jamais dire «divorcez» ou «restez avec elle, elle a besoin de vous».
• Un thérapeute ne devrait jamais s'impliquer socialement avec les gens dans votre vie. En fait, si vous rencontrez accidentellement votre thérapeute en dehors de la thérapie, on s'attend à ce qu'il parte tranquillement. La thérapie doit être séparée de toutes les autres relations.
• Votre thérapeute ne doit jamais s'engager dans une entreprise commerciale avec vous ou d'autres clients.
• Votre thérapeute ne devrait jamais vous demander de payer votre thérapie avec autre chose que de l'argent.
• Plus important encore, un thérapeute ne devrait jamais flirter avec vous, vous toucher de manière inappropriée ou se livrer à tout type de comportement sexuel ou romantique avec vous.

Certains problèmes nécessitent quelques mois pour être résolus; d'autres peuvent prendre des années. Soyez patient avec vous-même et votre clinicien si des problèmes plus profonds (en particulier un traumatisme) sont présents. Entre les séances, réfléchissez à ce qui s'est passé et essayez de décider de quoi vous aimeriez parler lors de votre prochain rendez-vous. Si vous avez des devoirs, faites-les au mieux de vos capacités. Vous payez pour cette expérience, alors ne vous trompez pas.

Laissez un thérapeute qui abuse des limites professionnelles. Ils ne pourront plus vous aider, même s'ils ont l'impression qu'ils le peuvent, une fois cette confiance brisée. Un thérapeute doit avoir de solides limites professionnelles en tant que conseiller, mises en place du début à la fin.