Comment voyager avec des symptômes du SCI?

Placez-vous près des toilettes. Lorsque vous êtes dans un avion, choisissez un siège côté couloir près de l'une des toilettes. Dans un bus, appelez à l'avance pour vous assurer que votre bus aura des toilettes; dans le bus, choisissez un siège près de l'arrière, également dans l'allée. Essayez d'être toujours aussi près que possible de la salle de bain pour éviter les accidents.

• Vous pouvez demander l'un de ces sièges dans un avion lors de la réservation par téléphone. De plus, de nombreuses compagnies aériennes vous permettent de regarder le vol à l'avance et de changer de siège.
• Si vous vous retrouvez loin des toilettes, vous devez informer discrètement un agent de bord de votre problème de santé et lui demander si vous pouvez changer de siège pour être plus près des toilettes.

Prévenez votre hôtesse de l'air. Il peut également être utile d'informer votre agent de bord de votre état de santé. Vous n'avez pas besoin d'être explicite, mais vous pouvez dire que vous souffrez d'un problème de santé qui rend parfois urgent d'aller aux toilettes. De cette façon, si vous rencontrez un problème (comme une longue file d'attente), le préposé peut essayer de vous aider.

Gardez vos vêtements de rechange dans votre bagage à main. Ce conseil est bon pour voyager, point final. Lors de l' emballage pour un voyage en avion, il est une bonne idée de toujours porter un changement de rechange de vêtements avec vous dans votre bagage à main. Si vos bagages sont perdus, vous avez encore des vêtements de rechange, dont vous pourriez avoir besoin.

• De plus, si vous avez un problème dans l'avion, vous avez de quoi vous changer. Si possible, gardez-les avec vous même lorsque vous descendez de l'avion, car vous pourriez avoir des problèmes plus tard.

Soyez le conducteur désigné. Si vous conduisez une grande partie, vous avez le contrôle sur le moment où vous vous arrêtez. En outre, cela peut vous distraire de ce qui se passe avec votre estomac et vous distraire du stress qui vous attend.

Tracez l'itinéraire. Si vous regardez votre itinéraire, vous pouvez planifier à l'avance les pauses. Si vous savez qu'un tronçon de route est assez stérile, vous pouvez vous assurer de vous arrêter à l'avance, par exemple, ainsi que marquer les aires de repos et les petites villes sur votre chemin.

Apportez votre propre réserve de papier toilette. C'est un problème courant pour les toilettes publiques d'être à court de papier toilette. C'est une bonne idée d'emporter votre propre réserve de papier toilette ou même un rouleau de papier toilette que vous pouvez utiliser en voyage. Heureusement, ils ont maintenant des packs de voyage pratiques, ce qui facilite les voyages avec les vôtres.

• Vous pouvez également emporter une bouteille de gel antibactérien pour les mains, au cas où les toilettes n'auraient pas de savon.
• Ces fournitures peuvent également vous aider si vous devez effectuer un arrêt d'urgence sur le bord de la route.

Planifiez où vous allez manger en cours de route. Avant de vous lancer dans un voyage, c'est une bonne idée de faire une petite recherche sur les types de restaurants qui se trouvent le long du chemin. Vous pouvez alors planifier de bons repas qui n'irriteront pas votre estomac au lieu d'être coincé avec des aliments qui peuvent causer des problèmes.

• Si vous constatez qu'il n'y a pas d'options alimentaires appropriées en cours de route, vous devez prévoir de préparer vos propres repas.

Vérifiez la situation des toilettes publiques à l'avance. De nombreux pays ont des toilettes publiques que vous devez payer. Tout ce que cela signifie, c'est que vous devez planifier à l'avance et avoir des pièces en main. De nombreux sites de voyage peuvent vous donner des informations sur la situation des toilettes d'un pays.

Évitez les mauvais aliments. Pendant votre voyage, il est probablement préférable d'éviter les aliments qui vous causent des problèmes. Par exemple, vous savez peut-être que la caféine est un problème; ne prenez pas de café pendant votre absence. De même, les aliments gras et l'alcool peuvent également causer des problèmes, alors essayez de les ignorer également.

Apprenez la langue appropriée. Si vous êtes dans un autre pays, apprenez le mot pour «toilette» ou «toilette». Si vous avez du mal à l'apprendre, emportez avec vous un petit flipbook contenant des images pour aider les autres à comprendre. Vous pouvez utiliser des images ou des mots dans la langue du pays. Vous pouvez également profiter de cette opportunité pour fournir des informations sur votre état si vous préférez. Lorsque vous avez besoin de trouver des toilettes, vous aurez probablement besoin d'indications, et avoir quelque chose pour vous aider à communiquer vous y conduira plus rapidement.

• Si certains aliments vous dérangent l'estomac, vous devriez probablement apprendre à les dire, et quelque chose de simple comme "Je ne peux pas avoir ces aliments". Sinon, faites-les écrire sur des cartes dans la langue du pays si vous ne pouvez pas les mémoriser vous-même.

Parlez aux personnes avec qui vous voyagez. Si vous voyagez avec des amis ou de la famille qui ne connaissent pas votre état, vous devriez probablement leur faire part de votre situation, afin qu'ils soient prêts à vous accueillir. De nombreux guides touristiques sont également utiles si vous leur faites savoir ce qui se passe.

Gardez vos repas cohérents. Manger trop à la fois ou trop peu tout au long de la journée peut aggraver vos symptômes intestinaux. Avoir des collations avec vous peut aider à équilibrer votre nourriture pour la journée. Des repas plus petits et cohérents vous aident à contrôler vos symptômes du SCI.

• De plus, gardez les nouveaux aliments à un par jour, afin de ne pas trop vous irriter l'estomac, car vous ne savez pas encore si vous réagirez à un nouvel aliment.

Stick avec de l'eau. Les boissons gazeuses et l'alcool peuvent perturber votre estomac; cependant, Gatorade est également une valeur sûre, d'autant plus qu'il peut aider à reconstituer les électrolytes. N'oubliez pas non plus de boire de l'eau en bouteille dans un pays qui n'a pas d'eau potable.

Prenez des mesures pour soulager le stress. Le stress peut aggraver vos symptômes du SCI, alors prenez le temps de pratiquer le soulagement du stress. Par exemple, prenez le temps de méditer ou de pratiquer le yoga pendant vos vacances. Cela vous aidera à rester calme et détendu.

• Votre méditation n'a pas besoin d'être élaborée. En fait, vous pouvez essayer une simple méditation sur la respiration n'importe où. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez profondément en comptant jusqu'à quatre et expirez en comptant jusqu'à quatre. Essayez de vous concentrer uniquement sur votre respiration, en libérant tous les soucis que vous pourriez avoir.

Prenez du lopéramide pour votre diarrhée. Ce médicament agit en ralentissant vos selles. Vous pouvez le prendre sous forme de comprimés, de liquide ou de gélules. Il est probablement plus facile de voyager avec des capsules ou des comprimés, car ils ne se renverseront pas, bien que le liquide puisse être pratique si vous n'avez pas d'eau à proximité.

• Généralement, vous commencez avec une dose de 4 milligrammes et prenez 2 milligrammes avec les doses suivantes. Pour les comprimés ordinaires, vous ne devriez pas prendre plus de 16 milligrammes par jour, tandis qu'avec les comprimés à croquer, vous ne devriez pas prendre plus de 8 milligrammes.