Comment faire face à une reine du drame?
Traiter avec une reine du drame peut être épuisant, mais si vous apprenez à fixer des limites, vous pourrez éviter de vous laisser entraîner dans le drame. Si vous devez parler à une reine du théâtre, soyez poli, mais évitez de lui poser des questions personnelles qui pourraient l'amener à se défouler ou à se plaindre. Les reines du théâtre agissent souvent pour attirer l'attention, alors essayez d'éviter d'interagir avec elles lorsqu'elles sont de mauvaise humeur. Au lieu de cela, dites simplement «Je suis désolé que vous vous sentiez mal.» Ensuite, excusez-vous à la prochaine occasion. Si l'un de vos amis agit comme une reine du drame, vous devrez peut-être fixer des limites. Faites-leur savoir que cela vous stresse lorsqu'ils se plaignent et exagèrent les choses, et que vous ne voulez pas être avec eux quand ils agissent comme ça. Pour apprendre à se ressourcer après avoir eu affaire à une reine du drame, lisez la suite.
Il est important de traiter avec une reine du drame de manière appropriée afin de ne pas vous laisser entraîner dans son drame.
Vous pouvez rencontrer des reines du théâtre au travail, à l'école ou dans votre cercle social. Il est important de traiter avec une reine du drame de manière appropriée afin de ne pas vous laisser entraîner dans son drame. Interagissez avec une reine du théâtre avec précaution, en vous assurant de la décourager d'exagérer ou de rechercher l'attention. Fixez des limites claires. Expliquez clairement les comportements que vous tolérerez et ne tolérerez pas. Vous devez également faire face émotionnellement de votre côté. Prenez le temps de vous reposer et de récupérer après avoir traité avec des reines du drame.
Partie 1 sur 3: interagir avec une reine du drame
- 1Évitez de demander à une reine du théâtre ce qu'elle ressent. Les reines du drame sont dramatiques par nature et ont besoin d'un public pour cela. Demander à quelqu'un que vous connaissez est une reine du drame comment il va mène généralement à des ennuis. Cela peut inviter une reine du théâtre à se défouler ou à se plaindre, alors essayez de minimiser les interactions qui encouragent le partage.
- Essayez d'être poli avec une reine du théâtre, surtout si vous travaillez avec elle. Cependant, n'invitez pas à bavarder. Vous pouvez dire « Bonjour» à une reine du théâtre, mais ne lui demandez pas «Comment se passe votre journée?»
- Dans certaines situations, il peut sembler impoli de ne pas demander à une reine du théâtre ce qu'elle ressent. Par exemple, s'ils vous demandent d'abord, vous pouvez vous sentir obligé de demander en retour. Dans ce cas, essayez de minimiser vos interactions. Ne laissez pas une drama queen trop parler avant de vous excuser, en disant quelque chose comme: «Je suis désolé, mais je suis en retard à une réunion.
- 2Reconnaître le langage hyperbolique. Parfois, il faut savoir décoder ce que dit une drama queen. Si quelqu'un a tendance à exagérer, vérifiez avec la réalité lorsque vous lui parlez. De cette façon, vous ne serez pas stressé inutilement en raison de la tendance au drame de quelqu'un d'autre.
- Les reines du théâtre ont tendance à utiliser un langage hyperbolique, déformant les petites choses. Une reine du théâtre peut, par exemple, dire des choses comme: «Mon patron me déteste, alors je vais me faire virer. Ils peuvent également s'en prendre à vous lorsqu'ils se sentent dramatiques, en disant des choses comme: «De toute façon, tu ne m'écoutes jamais.
- Ces choses sont généralement la façon dont une reine du drame attribue les problèmes au drame extérieur plutôt qu'à ses propres choix. Par exemple, dire que leur patron les déteste est probablement une exagération. Ils ont probablement fait un mauvais choix au travail et, même s'ils ont été réprimandés, ils ne seront pas licenciés. Vous accuser de ne pas vous soucier ou de ne pas vous écouter est un moyen de se distraire d'une situation négative en commençant des disputes avec des amis, des membres de la famille et des collègues.
- Essayez toujours de déchiffrer ce qu'une reine du drame dit vraiment et gardez à l'esprit que la situation n'est pas aussi grave qu'elle le laisse croire.
- 3Dites-leur de ne partager que les faits. Les reines du drame ont tendance à éditorialiser. Vous pouvez leur demander un récapitulatif des événements et ils peuvent se lancer dans une histoire dramatique, dans laquelle ils sont souvent victimes de circonstances indépendantes de leur volonté. Si une reine du théâtre embellit et exagère, rappelez-lui que vous avez vraiment besoin de faits objectifs.
- Par exemple, vous demandez à une drama queen pourquoi un collègue était en retard au travail et la drama queen se lance dans une histoire sur le stress que l'absence du collègue a été pour elle. Ils peuvent également porter des accusations sur le comportement du collègue et dire des choses comme: «Je ne serais jamais autorisé à me présenter aussi tard.»
- Arrêtez ce genre de discours dans son élan. Dites quelque chose comme: «Pouvez-vous vous en tenir aux faits? J'ai vraiment besoin de savoir pourquoi Sophie était en retard, s'il vous plaît.
Vous pouvez dire «Bonjour» à une reine du théâtre, mais ne continuez pas par «Comment se passe votre journée?». - 4Ne récompensez pas les comportements négatifs. Les reines du théâtre agissent souvent pour attirer l'attention. Une reine du théâtre peut exagérer ses émotions, agissant plus bouleversée ou investie dans une situation qu'elle ne le sont réellement. S'engager avec ce comportement ne fait que le récompenser. Même les réactions négatives alimentent le besoin d'attention d'une reine du drame. Désengagez-vous quand une reine du drame agit. Prenez quelques respirations profondes et rappelez-vous que vous n'avez pas à réagir à un mauvais comportement.
- Par exemple, un collègue arrive au travail de toute évidence de mauvaise humeur. Vous savez que cette personne est une reine du drame. Ils essaient délibérément d'amener les gens à leur demander ce qui ne va pas, en soupirant bruyamment et en commentant leur mauvaise journée.
- La reine du drame cherche à attirer l'attention et entraînera probablement quiconque mord dans une spirale dramatique. Au lieu de répondre, concentrez-vous sur votre propre travail. Si nécessaire, dites quelque chose comme «Désolé, vous vous sentez mal, mais j'ai du travail à faire».
Partie 2 sur 3: définir des limites claires
- 1Déterminez vos limites. Chacun a des limites personnelles concernant son temps et son énergie émotionnelle. Pensez à quel point le comportement d'une reine du théâtre vous stresse et quels comportements vous causent le plus de stress. Ce sont les comportements que vous n'avez pas à tolérer. Vous êtes votre propre personne avec votre propre stress et vous n'êtes pas obligé d'aider indéfiniment une autre personne.
- Il peut être utile de dresser une liste des comportements qui vous dérangent. Que fait cette personne qui vous stresse? Peut-être qu'ils vous envoient constamment des SMS lorsqu'ils sont stressés à propos de quelque chose. Peut-être qu'ils exagèrent les problèmes d'argent lorsqu'ils sont contrariés, même s'ils savent que vous êtes vraiment en difficulté.
- Classez à quel point ces comportements vous dérangent sur une échelle de 1 à 10 en termes de stress, un étant le plus faible et 10 le plus élevé. Les comportements à l'extrémité supérieure de l'échelle sont des comportements que vous ne devriez plus tolérer.
- 2Énoncez directement vos limites. Asseyez-vous avec la personne et faites-lui part directement de vos sentiments. Dites-leur qu'il y a certains comportements que vous ne tolérerez plus de leur part. Soyez précis à ce sujet et allez droit au but tout de suite.
- Ne tournez pas autour du pot. Dites simplement à la personne comment vous vous sentez et quelles limites vous fixez. Par exemple, dites: «Puis-je vous parler de la façon dont vous communiquez avec moi lorsque vous êtes stressé?»
- À partir de là, indiquez clairement quelle est votre limite. Dites quelque chose comme: «Vous ne pouvez pas me plaindre à propos de l' argent plus. Vos histoires au sujet de votre situation financière et incohérente, et par conséquent, je finis par être stressé quelque chose qui est pas vraiment un problème. Tu sais que je suis remboursant médicale factures en ce moment, et donc l'argent est un sujet délicat."
- 3Affirmez-vous si nécessaire. Les reines du théâtre essaient souvent de repousser les limites. C'est excitant pour eux d'appuyer sur les boutons des gens et de provoquer des drames. Si la reine du drame viole vos limites, reformulez-les avec assurance. Cela ne signifie pas être agressif, car c'est ce que veut la reine du drame. Au lieu de cela, dites calmement ce qui vous dérange comme rappel.
- Par exemple, dites quelque chose comme: «Hé, désolé, mais nous en avons parlé. Je ne peux pas vous aider avec des problèmes d'argent pour le moment.»
Comment gérez-vous une drama queen si vous êtes son patron, mais que vous n'avez pas le pouvoir de le licencier? - 4Cherchez le soutien des autres si nécessaire. Une reine du théâtre peut continuer à violer vos limites, même après que vous les ayez clairement énoncées. Vous devrez peut-être demander le soutien d'autres personnes proches de la reine du drame. Faites-leur savoir ce qui se passe et demandez-leur poliment de vous soutenir. Ceci est particulièrement important s'il s'agit d'une situation de travail. Vous devrez peut-être demander l'aide de votre patron.
- Dites quelque chose comme: «Je suis désolé de vous déranger, mais j'ai un problème avec un collègue. J'ai juste besoin de votre aide pour faire respecter certaines limites. À partir de là, expliquez calmement le problème et faites savoir à votre patron ou responsable ce qu'il peut faire. Par exemple, vous voudrez peut-être travailler à des horaires différents de cette personne à l'avenir.
Partie 3 sur 3: gérer émotionnellement
- 1Affrontez votre investissement dans le drame. Y a-t-il beaucoup de reines du drame dans votre vie? Si c'est le cas, vous attirez peut-être le drame d'une manière ou d'une autre. Réfléchissez à vos relations passées et présentes avec des personnes dramatiques et évaluez honnêtement si vous avez tendance à attirer le drame, intentionnellement ou non.
- Pensez à ce que vous obtenez d'une relation avec une personne dramatique. Vous sentez-vous mieux dans votre peau par rapport à une reine du drame? Vous vous ennuyez facilement et recherchez le frisson du drame?
- Pensez à d'autres façons de combler les besoins d'une reine du théâtre. Par exemple, si la vie vous ennuie, essayez de vous lancer dans un nouveau passe-temps ou de rejoindre un club.
- 2Prenez le temps de vous ressourcer. S'il est inévitable d'interagir avec une reine du théâtre, accordez-vous une pause par la suite. Trouvez quelque chose à faire pour vous ressourcer après avoir interagi avec une reine du drame. Par exemple, écoutez votre chanson préférée sur vos écouteurs lorsque vous rentrez chez vous si vous avez affaire à un collègue dramatique.
Par exemple, vous demandez à une drama queen pourquoi un collègue était en retard au travail et la drama queen se lance dans une histoire sur le stress que l'absence du collègue a été pour elle. - 3Passez du temps avec des personnes qui vous soutiennent. Si vous travaillez avec une reine du théâtre, vous devrez passer du temps avec des personnes qui vous soutiennent. Recherchez des amis, des membres de la famille et des collègues qui ont tendance à être plus solidaires et aimants. Mettez un point d'honneur à interagir davantage avec ces personnes, surtout après avoir passé du temps avec une reine du théâtre.
- Par exemple, si vous travaillez avec une reine du théâtre, essayez de déjeuner avec un collègue agréable pour compenser.
- 4Éloignez-vous si nécessaire. Si quelqu'un continue de violer vos limites, éloignez-vous. Arrêtez de renvoyer des SMS et des appels téléphoniques. Diminuer les interactions sociales. Si quelqu'un vous épuise vraiment avec son drame, vous pouvez vous en aller.
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Questions et réponses
- Comment gérez-vous une drama queen si vous êtes son patron, mais que vous n'avez pas le pouvoir de le licencier?Essayez de minimiser les interactions au bureau. Ne demandez pas à la personne de partager plus d'informations que nécessaire et évitez de discuter avec elle.
- Que se passe-t-il s'ils ne vous laissent pas tranquille?Informez une personne ayant autorité sur la situation, comme un patron ou un enseignant. Il est important de ne pas vous laisser entraîner dans le drame de quelqu'un d'autre et vous devez vous défendre si quelqu'un ne vous laisse pas tranquille.
- Je ne peux pas éviter les amis ennuyeux et grossiers à ma table parce qu'ils s'assoient avec mon meilleur ami, aussi bien que moi. Que dois-je faire à leur sujet et leur impolitesse constante?Essayez d'ignorer les mauvais comportements. Les reines du drame prospèrent grâce aux réactions. Désengagez-vous si vous vous sentez frustré ou contrarié et essayez de minimiser les interactions en dehors de l'heure du déjeuner à l'école.
Les commentaires (3)
- Je l'ai fait avec ma sœur drama queen, et ça s'est plutôt bien passé!
- Cela m'aide à être moins impacté émotionnellement par leurs commentaires. Merci!
- Cela m'a vraiment aidé.
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