Comment faire caca moins souvent?
Il est possible de faire caca moins souvent en apportant quelques changements simples à votre alimentation. Commencez par réduire la quantité de fibres que vous mangez chaque jour, car les aliments riches en fibres peuvent augmenter la fréquence des selles. Certains aliments riches en fibres comprennent les poires, les pommes et les flocons d'avoine. Cela peut également aider à limiter le nombre de produits laitiers que vous consommez, car le lactose peut provoquer des diarrhées chez certaines personnes. De même, remplacez le café et les autres boissons contenant de la caféine par de l'eau, du jus ou du thé, car la caféine stimule les muscles qui produisent les selles. Faire des changements dans votre mode de vie peut également vous aider à faire moins caca. Essayez de bien gérer votre stress, car un stress excessif peut augmenter la fréquence des selles. Consultez un médecin si vous avez une augmentation soudaine des selles ou si elles sont accompagnées de douleur ou de sang. Pour plus d'informations de notre co-auteur médical, comme comment savoir si un médicament provoque des selles fréquentes, lisez la suite.
Si j'ai 10 ans et que j'essaie de manger sainement tous les jours, pourquoi je fais encore caca si souvent?
Faire une longue randonnée? Piloter un petit avion? Ou en avez-vous simplement marre de devoir aller si souvent aux toilettes? Cet article va vous montrer comment arrêter d'aller autant aux toilettes, quel que soit votre cas. N'oubliez pas qu'essayer d'éviter les selles peut entraîner une constipation, ce qui est tout aussi grave, sinon pire, que les selles fréquentes.
Partie 1 sur 3: gérer votre alimentation
- 1Surveillez les types et les quantités de nourriture que vous consommez. Souvent, des voyages fréquents aux toilettes peuvent être le signe d'une allergie ou d'une intolérance alimentaire.
- Tenez un journal alimentaire. Notez tout ce que vous mangez et à quelle heure vous le mangez. Lorsque vous allez à la selle, notez-le également dans votre journal. Finalement, un modèle peut émerger. Par exemple, peut-être que chaque fois que vous mangez des aliments épicés, vous avez un nombre accru de selles.
- 2Ne mangez qu'au moment des repas. Le grignotage peut augmenter la quantité de caca dont vous aurez besoin pour vous débarrasser de votre corps, et augmente également la régularité et la continuité avec lesquelles les selles progressent vers leur sortie. Si vous devez manger, mangez modérément.
Comment ne pas faire caca à l'école? - 3Soyez prudent lorsque vous consommez des produits laitiers. L'intolérance au lactose est une affection fréquente chez l'adulte. Les personnes intolérantes au lactose ne peuvent pas décomposer le sucre lactose présent dans les produits laitiers. Les symptômes comprennent des douleurs abdominales, des ballonnements et de la diarrhée.
- Vous pourrez peut-être continuer à manger du fromage. Certaines personnes intolérantes au lactose peuvent encore tolérer le fromage, car de nombreuses variétés ont de faibles quantités de lactose. En général, plus le fromage est vieilli, moins il contient de lactose.
- Vérifiez l'étiquette des produits laitiers. Le lactose est un type de sucre, donc moins un produit laitier contient de sucre, moins il contiendra probablement de lactose.
- 4Évitez le café et les autres boissons contenant de la caféine. La caféine stimule les muscles responsables de la production de selles.
- Essayez de remplacer les boissons contenant de la caféine par de l'eau, du jus ou du thé.
- Essayez de réduire le nombre de boissons contenant de la caféine que vous consommez chaque jour. Par exemple, passez de 4 tasses de café à 2 tasses de café par jour. Sinon, essayez le café «demi-café», qui contient la moitié de la caféine d'une tasse de café standard.
- 5Réduisez les aliments riches en fibres. Consommer un excès d'aliments riches en fibres peut augmenter la fréquence des selles. Si vous mangez une quantité excessive de fruits et de légumes, qui contiennent de grandes quantités de fibres, vous voudrez peut-être réduire votre consommation. Les Centers for Disease Control recommandent aujourd'hui 2,5 à 3 tasses de légumes pour les adultes qui font moins de 30 minutes d'exercice par jour. Ceux qui font beaucoup d'exercice peuvent consommer plus de légumes.
- Les aliments riches en fibres comprennent:
- Framboises
- Poires
- Pommes
- Spaghetti
- Orge
- Flocons de son
- Gruau
- Pois cassés
- Lentilles
- Haricots
- Artichaut
- Pois verts
- Brocoli
- Les aliments riches en fibres comprennent:
Pourquoi ai-je envie de faire caca même si aucun aliment n'a été mangé pendant la journée?
Partie 2 sur 3: apporter des changements au mode de vie et à la santé
- 1Écrivez une liste des médicaments que vous prenez. De nombreux médicaments peuvent augmenter la fréquence des selles ou provoquer la diarrhée. Vérifiez la notice qui accompagne votre médicament. Si la diarrhée ou des changements dans la fréquence des selles sont répertoriés comme effets secondaires possibles, consultez votre fournisseur de soins de santé si vous ressentez ces symptômes.
- Adderall a la diarrhée répertoriée comme effet secondaire.
- La metformine, un médicament courant pour le diabète, provoque également une diarrhée importante. Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes gastro-intestinaux importants pendant que vous prenez de la metformine.
- D'autres médicaments courants peuvent provoquer la diarrhée, notamment le misoprostol, les laxatifs et les émollients fécaux.
- 2Évitez de boire de l'alcool en excès. L'alcool peut également causer de la diarrhée et peut aggraver les problèmes médicaux liés aux intestins tels que le syndrome du côlon irritable (SCI).
- 3Gérez votre niveau de stress. Le stress peut contribuer à l'augmentation de la fréquence des selles et peut provoquer la diarrhée. Les gens se sentent souvent anxieux à propos des relations, des finances, des examens scolaires ou d'autres événements importants de la vie.
- Évitez les facteurs de stress que vous pouvez éviter. Cela peut inclure la modification de vos plans pour éviter les zones à fort trafic ou éviter un collègue particulièrement difficile.
- Traitez votre temps comme précieux. Apprenez à dire non lorsque quelqu'un vous demande de l'aider avec une date limite de dernière minute ou une autre activité pour laquelle vous n'avez vraiment pas le temps.
- Communiquez avec respect. Si votre voisin organise un tournoi de basket - ball hors de sa maison et crée un embouteillage dans votre quartier, demandez poliment à la personne de changer de comportement. Peut-être pourraient-ils encourager les parents à faire du covoiturage ou à se garer plus loin.
- Soyez franc quant au temps que vous pouvez consacrer à un projet, une conversation ou une autre activité. Par exemple, si votre collègue se précipite vers vous au moment où vous vous apprêtez à partir pour une réunion, dites-lui poliment que vous n'avez que 5 minutes pour l'écouter.
- Pardonnez et avancez. Rester en colère et garder rancune prend de l'énergie - votre énergie. Parlez avec la personne qui vous a fait du tort et exprimez honnêtement vos sentiments. Sachez que sa réponse peut être ou non ce que vous voulez entendre. Parfois, hausser les épaules et passer à autre chose est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous.
- Soyez adaptable et flexible. Aussi important qu'il soit d'avoir un plan pour beaucoup de choses, la vie nous lance toujours des boules de courbe. Demandez-vous si avoir une maison impeccable est vraiment important, ou si simplement avoir une maison propre est acceptable pour vous. Évaluez si la chose qui vous dérange aura vraiment de l'importance dans un an ou cinq ans.
Une augmentation des selles ou des changements dans la consistance, le volume ou l'apparence du caca peuvent indiquer une condition médicale sous-jacente.
Partie 3 sur 3: demander l'avis d'un professionnel de la santé
- 1Sachez quand vous faites trop caca. De manière générale, plusieurs selles par jour sont considérées comme supérieures à la normale, surtout si cela change soudainement. Une augmentation des selles ou des changements dans la consistance, le volume ou l'apparence du caca peuvent indiquer une condition médicale sous-jacente.
- 2Consultez un médecin si vos selles sont accompagnées de douleurs abdominales, de mucus, de pus ou de sang. Soyez prêt à informer votre professionnel de la santé de vos habitudes intestinales et de la consistance, de la fréquence et de l'apparence typiques de votre caca.
- 3Comprendre les maladies qui peuvent entraîner une augmentation de la fréquence des selles.
- La maladie cœliaque implique une réaction immunitaire au gluten présent dans les produits à base de blé, d'orge et de seigle. Vous devez suivre un régime sans gluten.
- La maladie de Crohn est une maladie inflammatoire de l'intestin. C'est un trouble qui peut affecter n'importe quelle partie de l'intestin de la bouche à l'anus.
- L'hyperthyroïdie, également appelée thyroïde hyperactive, peut provoquer une diarrhée et des changements dans la fréquence des selles.
- L'hypothyroïdie peut causer de la constipation.
- Le syndrome du côlon irritable (SCI) peut causer de la constipation et de la diarrhée. Vous pouvez également avoir des problèmes avec votre peau, vos articulations, vos yeux et vos os.
- La colite ulcéreuse est un autre type de maladie inflammatoire de l'intestin qui affecte généralement uniquement le côlon. Le sang a tendance à être associé à ce trouble.
- De nombreux médicaments peuvent modifier la fréquence des selles.
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Questions et réponses
- Puis-je prendre Imodium pour m'aider à arrêter de faire caca?Oui, Imodium peut vous aider. Ne prenez que la dose recommandée, sinon vous pourriez souffrir de constipation ou d'autres effets secondaires.
- Pourquoi ai-je envie de faire caca même si aucun aliment n'a été mangé pendant la journée?Votre corps peut mettre plusieurs jours à digérer, mais cela varie d'une personne à l'autre. Habituellement, lorsque vous faites caca, c'est de la nourriture d'il y a quelques jours.
- Comment puis-je m'empêcher de faire caca?Vous ne pouvez pas empêcher le caca, mais si vous mangez moins souvent et éliminez les fibres de votre alimentation, vous n'aurez pas autant de selles.
- Que puis-je faire si j'ai l'impression que je dois faire caca souvent et que je suis incapable de le retenir?Vous pouvez présenter des symptômes du SCI ou d'intolérance au lactose. Consultez un médecin pour être examiné et évalué pour vos habitudes de caca et votre incapacité à l'arrêter.
- Chaque fois que je mange, peu de temps après, je dois courir aux toilettes. J'y vais environ 6 fois par jour. Je n'ai pas de diarrhée, mais des selles molles. J'ai fait plusieurs tests mais tout est normal. Que puis-je faire?Assurez-vous de vous reposer suffisamment, de rester hydraté et de manger fréquemment de bons aliments solides en petites portions. Essayez ceci pendant quelques semaines. Si les symptômes persistent, parlez à votre médecin de la possibilité de subir une coloscopie.
- Est-ce normal de faire caca trois fois par jour?La plupart des gens ne font caca que 1 à 2 fois par jour. Mais trois fois n'est pas excessif. Ne t'en fais pas.
- Si j'ai 10 ans et que j'essaie de manger sainement tous les jours, pourquoi je fais encore caca si souvent?Parce que faire caca fréquemment est naturel et sain. Si vous n'allez pas régulièrement à la selle, cela peut entraîner des problèmes de santé.
- Existe-t-il des médicaments qui peuvent m'aider à arrêter de faire caca autant?Oui mais consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre des médicaments en vente libre.
- J'y vais en moyenne 2 fois par jour, est-ce normal? Et va plus que deux fois normal?D'une manière générale, non, deux fois par jour est normal. Gardez à l'esprit que ce qui est normal pour vous peut ne pas l'être pour quelqu'un d'autre. Si vous n'êtes pas à l'aise et heureux mais que vos habitudes vous préoccupent, consultez votre médecin.
- Comment ne pas faire caca à l'école?Utilisez les toilettes avant et après l'école. Si cela ne fonctionne pas, essayez de ne pas manger beaucoup de nourriture la nuit.
Les commentaires (5)
- Un conseil précis, merci.
- Lire les idées utiles de ce que je traite.
- J'oublie de limiter les fibres. Merci pour le rappel.
- Cela a si bien fonctionné. Je le recommanderais totalement.
- La partie sur la gestion de votre alimentation est très utile.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
