Comment introduire plus de rire dans votre vie?
Vous pouvez introduire plus de rire dans votre vie en incorporant une forme d'humour tous les jours et en passant du temps avec d'autres personnes qui vous font rire.
Un vieux truisme soutient que le rire est le meilleur remède. La science a montré que même si le rire ne peut pas guérir tous les maux, il a de nombreux avantages pour la santé. Ceux-ci incluent le soulagement du stress, la stimulation de votre cœur et de vos poumons et la relaxation des muscles. Chaque individu de tout âge peut bénéficier d'un peu de rire chaque jour. Vous pouvez introduire plus de rire dans votre vie en incorporant une forme d'humour tous les jours et en passant du temps avec d'autres personnes qui vous font rire.
Méthode 1 sur 2: incorporer de l'humour tous les jours
- 1Profitez des bienfaits du rire. Le rire aide à soulager l'anxiété et aide votre corps à équilibrer les hormones du stress, vous permettant de vous sentir mieux naturellement. De plus, le rire peut renforcer votre système immunitaire et aider à soulager la douleur.
- Ne remplacez pas vos médicaments ou les conseils d'un médecin par des rires.
- 2Voir l'humour dans n'importe quelle situation. Bien que cela ne soit pas évident tout de suite, la plupart des situations comportent des moments humoristiques. Être capable de trouver le drôle dans n'importe quelle situation peut soulager le stress ou la tension que vous ressentez. Cela peut également contribuer à votre réussite et à votre bonheur en général.
- Par exemple, si vous tombez et que vous vous égratignez le coude, ne vous concentrez pas sur les blessures ou les vêtements déchirés. Au lieu de cela, dites-vous: «Wow, c'était gracieux». De même, si vous êtes dans une réunion ou une salle de classe tendue, vous remarquerez peut-être que la personne qui élève la voix a du brocoli dans les dents. Pensez tranquillement: "Oh mon Dieu, Xavier est tellement énervé, mais je ne peux me concentrer que sur ce morceau de brocoli géant entre ses dents de devant."
- N'oubliez pas de rire de vous-même. Si vous ne trouvez pas ce qui est drôle en vous, ce n'est peut-être pas aussi facile à faire avec d'autres situations ou individus.
- Pensez à des situations plus graves et notez les choses qui se sont produites. Vous pourrez peut-être trouver un peu de rire en eux. Par exemple, souvenez-vous d'une situation amusante avec une personne décédée pour vous concentrer sur votre bonheur et rire avec elle. Vous pouvez également écrire quelque chose comme «Ugh, j'ai été viré. Au moins, cela signifie que je n'ai plus besoin d'écouter la comédie musicale péter de Joe dans la salle de bain.»
- Même s'il ne se passe rien de drôle, vous pouvez toujours faire des grimaces à vos amis et à votre famille, ce qui peut généralement faire rire. Le rire étant contagieux, le rire d'une personne se propage généralement au groupe.
Partager des rires avec les autres est un excellent moyen de renforcer votre relation avec eux et de susciter plus de rires. - 3Regardez des programmes amusants. L'un des moyens les plus simples de faire rire est de regarder un film amusant, une émission de télévision ou une comédie. Allouer du temps chaque jour pour regarder des émissions amusantes peut vous assurer d'avoir des rires bien mérités.
- Louez des films ou rejoignez un service de streaming qui propose une grande collection de films comiques. Vous pouvez créer une liste de surveillance qui vous permet d'accéder immédiatement à la programmation amusante sans chercher.
- Passez du temps à regarder un spectacle amusant tous les soirs. Le fait de savoir que vous rirez un peu plus tard peut vous aider à traverser une journée stressante.
- 4Lisez des livres amusants. Vous préférerez peut-être lire plutôt que regarder la télévision. Avoir une sélection de livres, de magazines ou de journaux amusants à portée de main peut faire rire tout au long de la journée.
- Lisez d'abord des histoires sérieuses dans le journal, puis appréciez les dessins animés lorsque vous avez terminé. Les «drôles» peuvent détourner votre attention de reportages souvent désagréables. Vous pouvez même découper des dessins animés que vous trouvez hilarants et les épingler dans un endroit où vous pouvez souvent vous moquer d'eux.
- Choisissez des livres et des magazines qui ne manqueront pas de vous faire rire. Par exemple, MAD Magazine et l'auteur David Sedaris se moquent souvent de situations ridicules.
- 5Écoutez la radio humoristique. Le trajet du matin est souvent stressant pour les gens. La circulation, la radio d'information et la combinaison du stress au travail ou à l'école peuvent altérer votre humeur. Prenez votre trajet du matin comme un moment pour rire en écoutant la radio humoristique. Cela peut vous détourner de la situation qui vous entoure.
- Trouvez des radios humoristiques en recherchant des stations en ligne. Même les sites d'information tels que la BBC ont des programmes radio classés comme comédie. Vous pouvez soit écouter ces stations avec un smartphone dans la voiture. Pensez à le connecter via votre bluetooth si votre voiture dispose de cette fonction.
- Téléchargez des podcasts comiques sur votre ordinateur ou votre smartphone. Vous pouvez les écouter à la maison, dans la voiture et même au bureau.
Par exemple, souvenez-vous d'une situation amusante avec une personne décédée pour vous concentrer sur votre bonheur et rire avec elle. - 6Visitez un club de comédie. Le soulagement comique provoque presque toujours le rire. S'il y a un club de comédie dans votre région, fixez des dates régulières pour voir des spectacles. Vous pouvez également suivre les performances de vos comédiens préférés et faire un voyage pour les voir.
- Emmenez vos amis au club de comédie, ce qui rendra l'acte encore plus amusant.
- 7Forcez-vous à rire. Si tout le reste échoue, faites-vous rire. Cela peut prendre quelques essais. Finalement, sourire et rire de quelque chose infectera votre humeur de bonheur.
- Répétez: «Ha ha ha ha», «Ho ho ho» et «He he he he» si vous avez du mal à trouver de quoi rire. Continuez à dire cela jusqu'à ce que vous commenciez à rire ou que vous identifiiez quelque chose de spécifique pour vous remonter le moral.
Méthode 2 sur 2: rire avec les autres
- 1Sachez que le rire est contagieux. Le rire suscite généralement plus de rires. Il peut soulager le stress et la tension même chez les individus les plus sérieux. Si vous avez du mal à rire à la maison ou au bureau, passez du temps avec des gens qui vous font rire. Leur frivolité peut se propager jusqu'à vous et générer des tonnes de rires.
Prendre du temps chaque semaine pour participer à des activités amusantes, comme le yoga du rire, avec d'autres personnes peut vous assurer d'avoir plus de rires dans votre vie. - 2Entourez-vous de personnes légères. Les personnes positives dans votre vie peuvent vous aider à ne pas vous prendre trop au sérieux. Avoir ces gens, qui sont souvent prompts à rire, autour de vous peut faire tourner la roue du rire. Recherchez activement des personnes et des groupes qui vous font rire chaque fois que vous le pouvez.
- Passez moins de temps avec des amis qui sont "Debbie Downers". Ces types de personnes trouvent le négatif dans tout et peuvent aussi vous abattre. Vous n'êtes pas obligé de mettre fin à une amitié comme celle-ci, mais trouvez un équilibre entre passer du temps avec la personne et ceux qui vous font rire et sont heureux.
- 3Faites des activités amusantes avec les autres. Faire des choses que vous aimez peut provoquer des rires. Cela est particulièrement vrai si vous participez avec d'autres personnes qui trouvent également amusant ce qu'elles font. Prendre du temps chaque semaine pour participer à des activités amusantes, telles que le yoga du rire, avec d'autres personnes peut vous assurer d'avoir plus de rires dans votre vie. Voici quelques façons de s'amuser avec les autres:
- Voir un film drôle et dîner avec des amis
- Passer une journée dans un parc d'attractions avec vos enfants
- Jouer avec vos animaux de compagnie
- Les gens qui regardent avec un ami dans un parc ou un restaurant
- Essayer quelque chose de nouveau, comme la danse du ventre, avec un groupe d'amis
- Essayez le yoga du rire
- Visitez un club de rire
- 4Partagez du matériel amusant. Partager des rires avec les autres est un excellent moyen de renforcer votre relation avec eux et de susciter plus de rires. Envoyez par SMS ou envoyez par e-mail des anecdotes amusantes, des articles ou des vidéos à vos amis chaque fois que vous le pouvez. Si c'est quelque chose qui vous a fait rire, cela les fera probablement rire. À son tour, cela peut créer plus de rires et peut être une blague amusante sur laquelle vous pouvez toujours vous appuyer pour soulager toute tension.
- Trouvez un site Web qui propose des sketchs comiques, des dessins animés ou même de jolies images d'animaux faisant des choses amusantes. Certains sites qui peuvent fournir des rires sans fin incluent YouTube et FunnyorDie. Les nouvelles amusantes sont également un excellent moyen de faire rire et de faire rire. Partagez des articles de sites tels que The Onion si vous ou vos amis avez besoin de rire. Cela peut être très utile si vous savez qu'un ami passe une journée stressante ou mauvaise.
- Envoyez des photos amusantes de vous-même, comme des photos de bébé ou l'un de vous tirant la langue «à» la personne.
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