Comment emporter une trousse de premiers soins pour une randonnée?

Vous devrez choisir les médicaments que vous devez apporter — Pour emballer un kit, vous devrez choisir les médicaments que vous devez apporter.

Lorsque vous préparez du matériel pour une randonnée, vous voulez garder votre sac aussi léger que possible. Cependant, une trousse de premiers soins solide est une nécessité. Que vous soyez dans les bois pendant quelques heures ou plusieurs jours, un kit peut rendre votre randonnée plus agréable et plus sûre. Pour emballer un kit, vous devrez choisir les médicaments que vous devez apporter. Vous voudrez également inclure du matériel de soin et de prévention des plaies. Lorsque vous avez tout rassemblé, assurez-vous d'emballer soigneusement le kit.

Partie 1 sur 4: choisir les médicaments pour votre trousse de premiers soins

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Emballez tous les médicaments sur ordonnance. Tous les médicaments dont vous avez besoin régulièrement devraient vous accompagner lors de votre randonnée. Ces articles ne seront pas disponibles dans la nature, ni généralement même dans un magasin général, il vaut donc mieux prévenir que guérir. Cela s'applique même si vous prévoyez être de retour de votre randonnée à temps.
- L'emballage des pilules sur ordonnance peut souvent être volumineux. Pour gagner de la place et du poids, prenez la dose dont vous aurez besoin (et peut-être une supplémentaire) et placez-la dans un sac à pilules. Étiquetez l'extérieur du sac avec le nom du médicament, la posologie et la date de péremption. Si vous avez plusieurs médicaments, assurez-vous de les mettre dans des sacs séparés pour éviter toute confusion.
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Incluez les médicaments en vente libre sous forme de pilule ou de poudre. Vous pouvez souffrir d'une variété de problèmes de santé ou de blessures lors de la randonnée, vous voulez donc emballer des médicaments qui couvrent un large éventail de maux potentiels. Achetez des versions de médicaments au format voyage ou placez les pilules dans des sachets séparés et étiquetés.
- Emportez un analgésique et un anti-inflammatoire, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène. Utilisez n'importe quelle marque qui a bien fonctionné pour vous dans le passé, comme Advil ou Motrin. Ceux-ci aideront à atténuer la douleur et à minimiser l'inflammation en cas de blessure.
- Emportez un médicament anti-diarrhéique, tel que le Lopéramide (vendu sous la marque Immodium, etc.). Choisissez la version pilule de tous les médicaments lorsque cela est possible. La diarrhée peut entraîner une déshydratation, qui peut mettre la vie en danger.
- Emballez quelques comprimés antiacides, tels que Pepcid. Ceux-ci vous aideront à soulager toute indigestion que vous pourriez ressentir. Ceci est particulièrement important si vous mangez de la nourriture au milieu de la randonnée.
- Emportez un antihistaminique, tel que Benadryl. Cela peut minimiser les effets des allergies et d'autres conditions respiratoires. Il peut également réduire la gravité d'une éruption cutanée.
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Incluez un petit tube de crème solaire et un insectifuge. Choisissez un écran solaire à FPS élevé (50+) qui résiste également à l'eau et à la transpiration. Vous voudrez l'inclure même si vous faites de la randonnée dans un endroit ombragé. Un coup de soleil peut présenter un grave danger pour la santé. Une lotion ou des lingettes anti-insectes vous éviteront de vous faire piquer, réduisant ainsi le risque de maladies transmises par les insectes.
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Emportez une source d'électrolytes. Ceux-ci se présentent sous diverses formes: comprimés, gels, poudres. Choisissez celui que vous préférez et incluez-le dans votre pack. Vous allez probablement transpirer lorsque vous faites de la randonnée et les électrolytes peuvent aider à remplacer cette humidité dans votre système. C'est également une bonne option d'hydratation si vous tombez malade et que vous ne pouvez pas tolérer la nourriture standard.

Lorsque vous préparez du matériel pour une randonnée, vous voulez garder votre sac aussi léger que possible.

Partie 2 sur 4: y compris les articles pour le soin des plaies

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Faites un espace pour les médicaments topiques. Incluez des sachets de crème antibiotique, telle que Neosporin, dans votre trousse. Vous pouvez utiliser cette pommade pour les soins hygiéniques des plaies. Il sert également de lubrifiant à base de pétrole si vous devez l'appliquer sur des zones irritées par les sangles du sac à dos. La crème à l'oxyde de zinc est une autre option pour traiter les taches frottées crues.
- Si vous commencez à ressentir une brûlure dans vos pieds, une légère application de crème antibiotique peut aider à combattre une éventuelle infection fongique. Cela peut être un problème particulier lors de randonnées dans des endroits humides.
- L'emballage d'un petit tube ou d'un sachet de crème d'hydrocortisone est également une bonne idée. Cela aidera à traiter les irritations cutanées.
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Incluez un petit flacon d'iode. Un 1 oz. la bouteille suffit pour une seule randonnée. Lisez attentivement les instructions pour voir si vous devez diluer l'iode avec de l'eau afin de traiter les plaies. Les qualités antiseptiques de l'iode aident à prévenir les infections.
- L'iode peut également être utilisé pour purifier l'eau. La règle est généralement de dix gouttes par litre d'eau trouble. Laissez-le reposer pendant 30 minutes et il devrait être sûr à boire.
- Sachez que tout le monde ne réagit pas bien à l'iode. Quelques jours avant votre départ, vous voudrez peut-être le tester sur une petite parcelle de peau. L'iode n'est généralement pas recommandé aux femmes enceintes ou à celles dont le système immunitaire est affaibli.
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Emballez un type de lubrifiant protecteur. Le rouge à lèvres ou une lotion pour les lèvres est idéal pour tout type de randonnée. Si vos lèvres s'ouvrent, elles peuvent être sujettes à l'infection. La vaseline est également utile. Vous pouvez l'utiliser pour humidifier les plaies. Vous pouvez également l'appliquer sur votre peau pour éviter les frottements.
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Choisissez un type d'adhésif ou de ruban adhésif. Vous avez besoin d'une bande qui peut servir à plusieurs fins. Il doit être durable et conserver son caractère collant dans des conditions variables. Vous pouvez toujours utiliser du ruban médical standard, mais ce n'est pas très polyvalent. Le ruban adhésif est un bon choix. Pliez-le sur lui-même jusqu'à ce que vous ayez créé un petit paquet de bande qui peut être déplié pour être utilisé.
- Si vous ne voulez pas jouer avec des ciseaux, le ruban de papier est bon car vous pouvez le déchirer à la main. Cependant, il ne résiste pas toujours bien aux conditions humides.
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Incluez une forme de bandage liquide. Certaines blessures sont si superficielles qu'un pansement est tout simplement un problème. D'autres blessures sont si profondes que vous avez besoin d'une aide adhésive supplémentaire avant de recevoir des points de suture. De nombreux types de bandages liquides sont vendus en vente libre dans votre pharmacie ou épicerie locale.
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Emportez des compresses de gaze, des bandages et des pansements. Rouler fermement la gaze et elle prendra un minimum de place. Les bandages triangulaires, roulés et as doivent tous être inclus. Incluez un assortiment de tailles afin de pouvoir répondre correctement à toutes les situations médicales. Les tampons de deux et quatre pouces sont les meilleurs et peuvent toujours être coupés si nécessaire.
- Il est préférable d'emballer un mélange d'options de bandages adhésifs et non adhérents.
- Les bandes de fermeture papillon, la variété 10,20 cm, sont bonnes à emballer pour les petites plaies et coupures.
- La moleskine est un choix très populaire parmi les randonneurs. Il est particulièrement utile pour protéger la peau boursouflée. Moleskin est disponible en feuilles de peau synthétique qui peuvent être coupées au besoin. Ils adhèrent à votre peau, fournissant une barrière. Emballez 2-3 feuilles entières dans votre kit.
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Ajoutez des tampons ou des lingettes alcoolisées à votre trousse. Ces lingettes sont souvent livrées dans des emballages scellés individuels conçus pour une utilisation rapide et facile. Frottez l'une de ces lingettes sur vos mains avant de vous soigner ou de traiter quelqu'un d'autre. Utilisez-les également pour nettoyer une zone de la plaie.
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Incluez des ciseaux et des pincettes. Les ciseaux de traumatologie sont une bonne option en raison de leur extrémité émoussée. Vous pouvez couper près du corps d'une personne sans blesser la peau. Certaines personnes préfèrent les ciseaux pliables car ils prennent moins de place. Lors du choix de vos pinces, recherchez des pinces en métal avec une bonne pointe robuste.
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Pensez à ajouter une seringue d'irrigation. C'est un article inhabituel à emballer, mais il peut être très utile pour nettoyer une plaie. Il est petit et peut faire une différence significative dans la prévention des infections.
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Incluez une paire de gants médicaux. Les gants de protection sont indispensables si vous avez besoin de porter assistance ou si vous avez besoin de soins. Les gants chirurgicaux en caoutchouc ou sans latex sont la meilleure option. Essayez les gants pour vous assurer qu'ils sont bien ajustés avant de les inclure dans votre trousse.

Est un bon complément à votre trousse de premiers soins — Dans certaines situations, un antibiotique, tel que la ciprofloxacine, est un bon complément à votre trousse de premiers soins.

Partie 3 sur 4: emballer des articles pour des situations uniques

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Tenez compte de toute condition médicale antérieure. Apportez des articles médicaux pour vous aider en cas d'aggravation de votre état de santé. Par exemple, si vous êtes diabétique, il est judicieux d'emporter un supplément d'insuline. Ou, si vous avez souffert de blessures à la cheville dans le passé, vous voudrez peut-être emporter de la gaze supplémentaire en cas d'entorse.
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Soyez prêt pour les réactions allergiques. Un EpiPen est utile à apporter même si vous n'avez pas d'allergies connues. Vous pourrez peut-être sauver quelqu'un d'autre. Vous pouvez également découvrir que vous êtes allergique à une morsure ou à une plante.
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Apportez des articles médicaux pour votre chien. Si vous faites de la randonnée avec un chien, vous voudrez peut-être emporter quelques articles de traitement spécifiques aux animaux. Vérifiez auprès de votre vétérinaire des instructions spécifiques quant au dosage, etc. Par exemple, les chiens peuvent utiliser certains types d'aspirine. C'est également une bonne idée d'emballer du charbon actif. Cela sera utile dans le cas où votre chien ingère des plantes ou des matériaux toxiques.
- En raison de leur anatomie, les chiens sont particulièrement sujets aux blessures oculaires. Emportez une petite bouteille de solution saline pour rincer les yeux de votre chien si nécessaire.
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Incluez une couverture contre les intempéries. En cas d'urgence, vous pouvez être coincé à l'extérieur beaucoup plus longtemps que prévu. Une couverture d'urgence, souvent en mylar, peut vous aider à maintenir une température corporelle saine et à éviter l'hypothermie. Ceci est particulièrement important si vous faites de la randonnée dans une région qui connaît des températures froides.
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Tenez compte des avertissements médicaux spécifiques à l'emplacement. Si vous faites de la randonnée dans un pays étranger ou dans un endroit que vous ne connaissez pas, naviguez en ligne pour voir s'il existe des avertissements médicaux ou relatifs à la faune. Le site Web de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) affiche bon nombre de ces avertissements. Dans certaines situations, un antibiotique, tel que la ciprofloxacine, est un bon complément à votre trousse de premiers soins.
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Ajoutez un livret d'instructions de soins primaires. Certaines personnes se sentent mieux en sachant qu'elles ont un livret à consulter en cas d'urgence. Cependant, la meilleure option est de vous familiariser au préalable avec la médecine de terrain via un cours en personne ou en ligne proposé par de nombreuses agences de la nature et magasins de plein air.

Partie 4 sur 4: assembler votre kit

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Choisissez un contenant pour votre kit. Utilisez un contenant suffisamment grand pour vos articles, mais suffisamment petit pour ne pas présenter de poids. Il doit être autonome et étanche. Un micro-organisateur de voyage fonctionne bien et contient des poches zippées pour faciliter l'organisation. Ou, vous pouvez utiliser un récipient en plastique générique avec un couvercle scellable.
- Un sac de dépôt d'argent est une autre option. Il a une ouverture zippée et est robuste. Vous pouvez en acheter un dans votre magasin de fournitures de bureau local. D'autres préfèrent utiliser une canette de café qui peut servir de chauffe-eau.
- Un sac de congélation en plastique d'un ou deux litres est une autre option. Vous pouvez utiliser des sacs de quart ou des sacs de pilules pour des articles plus petits, tels que des médicaments. Cependant, soyez prudent car ce système peut se désorganiser rapidement et les sacs peuvent se perforer.
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Achetez des médicaments de la taille d'un voyage ou d'un échantillon. Rendez-vous dans l'allée de voyage de votre pharmacie ou épicerie locale. Recherchez les petits contenants des médicaments dont vous avez besoin. Si un paquet est plus grand, mais que des pièces plus petites peuvent être retirées, comme avec les boîtes de pansement, cela convient également. Le poids est toujours une considération lors de la randonnée, alors, en cas de doute, optez pour la version miniature des articles.
- Si une petite version d'un médicament particulier n'est pas disponible, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez obtenir la taille standard, puis retirer les pilules que vous souhaitez et les placer dans un sachet de pilules dans votre trousse.
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Placez les articles similaires ensemble lors de l'emballage. Regroupez les articles en fonction de leur utilisation. Les médicaments doivent tous aller de pair. Les crèmes topiques doivent être proches les unes des autres. Les bandages doivent être empilés et stockés ensemble. Cela vous permettra de retirer plus facilement ce dont vous avez besoin en cas d'urgence.
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Personnalisez votre kit pré-emballé. Il existe de nombreux excellents kits pré-emballés disponibles en ligne et en magasin. Après avoir reçu votre kit, faites un inventaire de ce qu'il y a à l'intérieur. Jetez tous les éléments qui vous semblent inutiles. Ajoutez d'autres articles pour répondre à vos besoins de randonnée et à votre situation médicale.
- Par exemple, si vous réagissez mal à Advil, vous pouvez le jeter et envisager un autre médicament anti-inflammatoire.
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Ajoutez des verrous, si nécessaire. Si vous faites de la randonnée avec des enfants, veillez à ce qu'ils n'aient pas accès à votre kit et aux médicaments qu'il contient. Vous voudrez peut-être acheter un sac de kit qui vous permettra de le verrouiller à travers la zone de fermeture à glissière ou un autre trou d'accès.

Un kit peut rendre votre randonnée plus agréable — Que vous soyez dans les bois pendant quelques heures ou plusieurs jours, un kit peut rendre votre randonnée plus agréable et plus sûre.

Conseils

N'oubliez pas que vous contrôlez le contenu de votre kit. Il existe de nombreux éléments supplémentaires que vous pouvez inclure, comme un thermomètre ou des boules de coton, selon vos préférences.
C'est une bonne idée que tous les membres de votre groupe de randonnée portent une carte d'identité médicale. Cette carte doit indiquer leur nom, leur groupe sanguin, toute allergie connue, tout médicament ou état de santé, et les coordonnées d'urgence. Plastifiez la carte pour la faire durer plus longtemps.

Mises en garde

Vérifiez toutes les dates d'expiration des médicaments dans votre trousse avant de partir en randonnée. N'utilisez jamais un médicament périmé car il peut être dangereux et le médicament peut ne pas fonctionner correctement.
Ne sous-estimez pas ou ne sous-utilisez pas la nature. Un bâton peut faire une excellente attelle.

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