Comment éviter les frottements entre les jambes?
Les frottements entre vos jambes peuvent être désagréables, mais il y a peu de choses que vous pouvez faire pour éviter cela. Appliquez une fine couche d'alun de poudre pour bébé sur l'intérieur des cuisses. Cela aidera à sécher toute humidité sur votre peau et à réduire les irritations. Vous pouvez également frotter un peu de vaseline sur l'intérieur de vos cuisses pour aider à réduire les frottements pendant que vous marchez. Lorsque vous vous entraînez, tenez-vous-en à un pantalon en matériaux synthétiques comme le nylon, le lycra, le polyester et le spandex, qui évacuent l'humidité et réduisent la friction. Il est important de changer vos vêtements en sueur et de prendre une douche immédiatement après l'entraînement pour laisser votre peau respirer et réduire l'inflammation. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris sur la façon de traiter la peau irritée, lisez la suite.
Pour éviter les frottements, assurez-vous de garder la zone intérieure de la cuisse sèche et de réduire la friction.
Les frottements entre vos jambes peuvent être incroyablement douloureux et irritants. Si vous rencontrez cela, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul! C'est un problème courant chez les athlètes, les personnes en surpoids ou toute personne qui porte des robes ou des jupes par temps chaud. Pour éviter les frottements, assurez-vous de garder la zone intérieure de la cuisse sèche et de réduire la friction. Si vous ressentez des irritations, lavez et hydratez immédiatement la peau sensible pour l'aider à guérir.
Méthode 1 sur 3: garder la zone sèche
- 1Appliquez de l'alun ou de la poudre pour bébé sur l'intérieur de vos cuisses. L'humidité peut décomposer la couche supérieure de la peau et la rendre irritée et douloureuse. Utilisez vos doigts pour appliquer une fine couche de poudre sur la peau qui se frotte lorsque vous marchez ou travaillez.
- Cette solution fonctionne mieux avec des vêtements de couleur claire qui ne montreront pas de poudre tachée comme le feraient des vêtements foncés.
- Vous pouvez également emporter avec vous un petit contenant de poudre pour bébé et le réappliquer tout au long de la journée.
- Assurez-vous d'utiliser une poudre pour bébé sans talc. Le talc a été associé à des risques extrêmes pour la santé, tels que le cancer, alors évitez les produits qui le répertorient dans les ingrédients.
- Pour une option bon marché et facile, vous pouvez également utiliser de la fécule de maïs.
- 2Portez un matériau qui évacue l'humidité au lieu du coton lorsque vous vous entraînez. Un tissu en coton lâche emprisonnera l'humidité et frottera contre vos jambes. Au lieu de cela, optez pour des bas d'entraînement moulants faits d'un matériau synthétique qui évacue l'humidité comme le nylon, le lycra, le polyester ou le spandex. Les fibres synthétiques réduisent la friction et sèchent rapidement, ce qui réduira le risque de frottement.
- Par exemple, vous pouvez porter un short de compression en élasthanne pour protéger l'intérieur de la cuisse pendant que vous vous entraînez.
- Vous devriez également rechercher des pantalons avec des coutures lisses et de petits points plats qui ne frotteront pas contre votre peau.
- 3Changez de vêtements en sueur et prenez une douche immédiatement après l'entraînement. Rester dans des vêtements humides et en sueur pendant une longue période peut emprisonner l'humidité et décomposer la peau entre vos jambes. Après avoir travaillé, assurez-vous de changer tout de suite. Rincez-vous sous la douche pour éliminer la transpiration, puis séchez soigneusement pour éviter que l'humidité ne se coince entre vos cuisses.
Les frottements entre vos jambes peuvent être désagréables, mais il y a peu de choses que vous pouvez faire pour éviter cela.
Méthode 2 sur 3: réduire la friction
- 1Appliquez de la vaseline sur l'intérieur des cuisses pour lubrifier la peau. Frottez un peu de vaseline à l'intérieur de vos cuisses où elles se brossent pour permettre à la peau de glisser en douceur. Cela aidera à retenir l'humidité de la peau et permettra aux zones irritées, ou «points chauds», de guérir plus rapidement. Appliquez la gelée de pétrole avant de vous entraîner ou avant de partir pour la journée.
- 2Utilisez un produit lubrifiant spécial pour une application plus facile. Si vous trouvez que la vaseline est un peu trop grasse ou salissante, achetez un produit lubrifiant comme Body Glide. Il est spécialement formulé pour garder la peau lubrifiée toute la journée et il est livré dans un bâton, il est donc facile à transporter dans un sac à main ou un sac de sport. Il est également facile à appliquer, car vous n'avez pas besoin de mettre le produit entre les mains.
- 3Appliquez une crème anti-érythème fessier à l'oxyde de zinc sur une peau déjà irritée. Si votre peau commence déjà à se sentir crue ou irritée et que vous voulez éviter qu'elle ne s'aggrave, utilisez un produit doux qui contient l'ingrédient actif oxyde de zinc. La crème pour l'érythème fessier peut sembler folle, mais ses propriétés apaisantes et antibactériennes sont parfaites pour soigner les irritations de l'intérieur des cuisses.
- Gardez à l'esprit que ce produit peut être assez épais et parfois salissant! Évitez de porter des pantalons et des shorts de couleurs sombres qui montreront des taches blanches.
- Certaines options populaires incluent la crème Desitin et A + D Zinc Oxide.
- 4Portez un short sous une robe ou une jupe pour réduire les frottements. Porter un cuissard en coton ou en élasthanne sous vos vêtements est une façon simple et subtile de régler le problème. Avoir une barrière en tissu entre vos cuisses empêchera la peau de se frotter.
Si vous ressentez des irritations, lavez et hydratez immédiatement la peau sensible pour l'aider à guérir. - 5Changez votre entraînement pour donner une pause à l'intérieur des cuisses. Changez votre entraînement tous les quelques jours, en alternant entre des exercices axés sur le haut et le bas du corps. Si votre peau montre des frottements après une séance d'entraînement, évitez les exercices qui l'irriteront pendant les prochains jours. Alterner vos entraînements vous aidera à ne pas irriter constamment une zone.
- Par exemple, vous pouvez ressentir des irritations causées par des activités telles que courir sur le tapis roulant et effectuer des exercices d'alpinisme. La prochaine fois que vous vous entraînez, concentrez-vous sur les exercices du haut du corps comme l'haltérophilie, les plongeons des triceps ou le maintien d'une position de planche.
- 6Restez hydraté pour minimiser la concentration de sel dans votre sueur. Les cristaux de sel se forment lorsque vous transpirez et agissent comme du papier de verre sur votre peau, ce qui entraîne plus de frottements. L'hydratation peut réduire la quantité de sel dans votre sueur et, par conséquent, minimiser la quantité de cristaux de sel qui se forment. Buvez de l'eau avant, pendant et après votre entraînement pour minimiser les frottements.
- Buvez 17 à 20 grammes de liquide (500 à 590 ml) d'eau environ 2 à 3 heures avant l'entraînement, puis 8 autres grammes de liquide (240 ml) environ 20 à 30 minutes avant de commencer l'entraînement.
- Pendant que vous faites de l'exercice, buvez 7 à 10 grammes de liquide (210 à 300 ml) d'eau toutes les 10 à 20 minutes.
- Buvez 8 grammes de liquide (240 ml) d'eau dans les 30 minutes suivant la fin de votre entraînement.
Méthode 3 sur 3: prendre soin de la peau irritée
- 1Lavez doucement la zone irritée avec de l'eau tiède. Sous la douche, rincez doucement votre jambe en laissant l'eau se répandre sur la peau crue. La pression de l'eau peut piquer un peu au début, mais la température tiède aidera à nettoyer et à apaiser la peau enflammée. Pour éviter une irritation supplémentaire, ne touchez pas et ne frottez pas la zone sensible pendant que vous vous lavez. Lorsque vous avez terminé, séchez votre peau avec une serviette douce.
- Vous pouvez également utiliser un pain de savon doux, hydratant et au pH équilibré avec de l'eau tiède pour nettoyer complètement la zone.
- Assurez-vous de ne pas utiliser d'eau chaude, ce qui aggravera la peau irritée.
- 2Hydratez la peau irritée avec de la vaseline ou de l'aloe vera. Une fois que la peau est propre et sèche, appliquez une crème hydratante douce. Pour un soulagement apaisant, utilisez de la vaseline ou du gel d'aloe vera pur qui ne contient aucun parfum artificiel qui pourrait enflammer encore plus la peau irritée.
Si votre peau montre des frottements après une séance d'entraînement, évitez les exercices qui l'irriteront pendant les prochains jours. - 3Donnez à votre peau le temps de guérir avant de faire des activités qui pourraient l'irriter. Attendez que l'irritation guérisse avant de participer à des activités qui pourraient l'aggraver, comme la course à pied. Pendant que vous attendez que votre peau guérisse, essayez des activités physiques qui n'impliquent aucun frottement, comme la natation ou l'aviron.
- 4Portez des vêtements en coton doux et respirants pendant que votre peau guérit. Restez aussi confortable que possible et votre peau vous en remerciera! Pour les vêtements de jour, choisissez un pantalon ou un short en coton confortable plutôt que des robes ou des jupes. La nuit, portez un pantalon de pyjama en coton doux. Continuez à porter des bas en coton jusqu'à ce que le frottement soit complètement guéri.
- Pour une tenue adaptée au lieu de travail, portez un blazer, une chemise boutonnée ou un haut habillé et des pantalons habillés en 100% coton.
- Si le frottement s'aggrave et que la zone devient douloureuse, enflée, saignante ou en croûte, vous devrez peut-être une pommade sur ordonnance pour bien guérir et protéger la zone sensible. Contactez votre professionnel de la santé pour obtenir de l'aide.
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