Comment vérifier votre pouls?
Pour vérifier votre pouls à la main, trouvez un chronomètre, une minuterie ou une horloge avec une trotteuse. Ensuite, appuyez doucement votre index et votre troisième doigt sur votre cou sur le côté de votre trachée. Une fois que vous sentez votre rythme cardiaque, démarrez votre chronomètre ou gardez un œil sur votre montre pendant que vous comptez le nombre de battements cardiaques pendant 30 secondes. Multipliez votre résultat par 2 pour obtenir des battements par minute. Pour obtenir des conseils de notre critique médical sur la façon d'obtenir votre pouls au repos par rapport à votre pouls actif, faites défiler vers le bas!
Vous pouvez vérifier votre pouls à la main ou en utilisant un compteur de pouls électronique ou un moniteur de fréquence cardiaque.
Votre pouls indique la vitesse à laquelle votre cœur bat. Cela peut également indiquer à quel point votre cœur fonctionne bien et même votre niveau de santé et de forme physique. Cela peut sembler difficile, mais vérifier votre pouls est facile et ne nécessite aucun équipement spécial. Vous pouvez vérifier votre pouls à la main ou en utilisant un compteur de pouls électronique ou un moniteur de fréquence cardiaque.
Méthode 1 sur 2: prendre votre pouls à la main
- 1Trouvez une montre sur mesure pendant que vous comptez vos battements de cœur. Rassemblez une montre ou trouvez une horloge à proximité. Vous devrez regarder l'heure pendant que vous comptez vos battements de cœur. Ayez une montre numérique ou analogique avec une trotteuse à portée de main ou trouvez une horloge à proximité afin de voir l'heure pour obtenir la fréquence du pouls correcte.
- Vous pouvez également utiliser un chronomètre ou la minuterie sur votre téléphone.
- 2Décidez où vous voulez prendre votre pouls. Choisissez de vérifier votre pouls sur votre cou ou votre poignet. Do selon se sent le plus confortable pour vous ou que vous pouvez facilement trouver votre pouls. Vous pouvez également prendre votre pouls aux endroits suivants, bien qu'il puisse être plus difficile de détecter votre rythme cardiaque sur eux:
- Temple
- Aine
- Derrière le genou
- Haut du pied
- 3Placez vos doigts dans la bonne position pour sentir votre pouls. Appuyez fermement mais pas si fort que vous ne pouvez plus sentir le pouls. Placez votre index et votre troisième doigt de chaque côté de votre cou sur le côté de votre trachée pour trouver l'artère carotide. Si vous mesurez sur votre poignet, placez deux doigts entre l'os et le tendon au-dessus de votre artère radiale.
- Veillez à ne pas appuyer trop fort sur l'artère carotide, car cela peut vous causer des étourdissements.
- Trouvez votre artère radiale en traçant une ligne avec votre doigt du dessous de votre pouce à votre poignet. Ensuite, recherchez l'endroit entre l'os du poignet et le tendon pour un léger mouvement de pompage.
- Placez la partie plate de votre doigt sur votre poignet ou votre cou pour obtenir la lecture la plus précise. Évitez d'utiliser vos doigts ou votre pouce.
- 4Surveillez votre montre. Décidez si vous allez prendre votre pouls pendant 10, 15, 30 ou 60 secondes. Sortez votre montre pour pouvoir le faire pendant que vous comptez le nombre de battements de votre cœur.
- 5Comptez vos battements de cœur. Lorsque l'horloge atteint zéro, commencez à compter le nombre de fois que vous ressentez une impulsion ou un battement sur votre cou ou votre poignet. Continuez à compter jusqu'à ce que votre montre atteigne le nombre de secondes que vous avez choisi pour compter vos battements cardiaques.
- Laissez-vous reposer pendant cinq minutes avant de prendre votre pouls pour obtenir la lecture la plus précise de la fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez également prendre votre pouls pendant que vous faites de l'exercice pour mesurer l'intensité de vos exercices.
- 6Calculez votre pouls. Notez ou souvenez-vous du nombre de battements de cœur que vous avez comptés. Votre pouls est mesuré en battements par minute.
- Par exemple, si vous avez compté 41 battements pendant 30 secondes, doublez-le pour obtenir 82 battements par minute. Si vous avez compté pendant 10 secondes, multipliez les battements comptés par 6, et si vous avez compté pendant 15 secondes, multipliez par 4.
Pour obtenir des conseils de notre critique médical sur la façon d'obtenir votre pouls au repos par rapport à votre pouls actif, faites défiler vers le bas!
Méthode 2 sur 2: utiliser un moniteur pour mesurer votre pouls
- 1Procurez-vous un compteur d'impulsions électronique. Utilisez un compteur de pouls électronique si vous avez des difficultés à mesurer votre pouls à la main, que vous voulez vérifier pendant l'exercice sans vous arrêter, ou si vous voulez une lecture très précise. Achetez ou louez-en un dans un magasin de fournitures médicales local ou chez un autre grand détaillant. Utilisez une montre intelligente ou téléchargez une application pour smartphone pour mesurer votre pouls si vous en avez. Certaines fonctionnalités à rechercher incluent:
- Avoir un brassard ou une sangle qui vous va
- Avoir un écran facile à lire
- Adapté à vos besoins et à votre budget
- Notez que l'utilisation d'une application pour les mesures de pouls n'est pas toujours précise.
- 2Fixez le moniteur à vous-même. Lisez les instructions de votre produit. Placez ensuite le moniteur au bon endroit pour vérifier votre pouls. La plupart des moniteurs sont fixés au niveau de la poitrine, du doigt ou du poignet.
- 3Mettez le moniteur sous tension et démarrez-le. Lorsque vous êtes prêt à vérifier votre pouls, activez votre moniteur. Assurez-vous que les nombres lisent «OO» pour commencer afin que vous obteniez une lecture précise.
- 4Lisez vos résultats. Votre moniteur s'arrêtera automatiquement et affichera le nombre lorsqu'il sera en mesure de lire. Vérifiez l'affichage et notez votre fréquence cardiaque pour cette lecture spécifique.
- Enregistrez toutes les données ou mesures de votre lecture pour suivre votre fréquence cardiaque au fil du temps.
Laissez-vous reposer pendant cinq minutes avant de prendre votre pouls pour obtenir la lecture la plus précise de la fréquence cardiaque au repos.
- La fréquence cardiaque normale au repos pour un individu en bonne santé varie entre 60 et 100 battements par minute. Certains facteurs tels que le niveau de forme physique, les émotions, la taille du corps et les médicaments peuvent influencer votre pouls.
- Si votre fréquence cardiaque est constamment inférieure à 60 battements par minute et que vous n'êtes pas un athlète entraîné, appelez votre médecin, surtout si vous présentez des symptômes tels que des étourdissements, des évanouissements ou un essoufflement.
- N'exercez qu'une légère pression lorsque vous vérifiez votre pouls sur votre cou ou votre poignet. Si vous appuyez trop fort, en particulier sur le cou, vous risquez de devenir étourdi et de tomber.
- Consultez un médecin si votre pouls au repos est constamment supérieur à 100 battements par minute.
- Un pouls normal est régulier et régulier. Si vous remarquez des battements fréquents sautés ou supplémentaires, appelez votre médecin, car cela pourrait être le signe d'un problème cardiaque.
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Questions et réponses
- Pourquoi dois-je tenir mon bras pointé vers le sol pour déterminer ma fréquence cardiaque?Avoir votre bras pointé vers ou parallèle au sol permet au sang de circuler correctement. Si votre bras est pointé du tout vers le haut, la circulation sera affectée et la mesure de la fréquence cardiaque sera inexacte.
- Comment réguler ma tension artérielle?Surveiller votre consommation de caféine et de sel peut vous aider si elle est trop faible. Pour plus d'informations, parlez à votre médecin. Il ou elle saura le mieux.
- Une pression artérielle de 18800 est-elle considérée comme mauvaise?Oui, la pression artérielle normale est de 120/80. L'hypertension artérielle au sommet est considérée comme 140 et plus. 18800 est un sujet de préoccupation, et vous devriez aller parler à un médecin. Si vous n'êtes pas traité, vous courez un risque élevé d'accident vasculaire cérébral.
- Mon pouls doit-il être le même sur mon poignet que sur mon cou?Chez une personne en bonne santé sans problème de santé, les fréquences du pouls carotidien (cou) et radial (poignet) seront les mêmes. Si la personne est blessée ou malade avec une mauvaise circulation ou une pression artérielle très basse, le pouls radial peut être si faible qu'il ne peut pas être ressenti.
- Pourquoi dois-je multiplier par quatre?La meilleure façon de mesurer est de compter les battements pendant une minute entière. Si vous n'avez pas de chronomètre, vous pouvez compter les battements pendant 15 secondes, puis multiplier par quatre car il y a 60 secondes dans une minute et 15 équivaut à 0,25 sur 60. Les fréquences cardiaques sont mesurées en battements par minute, donc le total doit être équivalent à ce qu'il serait pour une minute entière.
- Est-ce que la prise de mon pouls me donne également une lecture de la tension artérielle?Oui et non. Cela vous aidera à deviner le nombre «supérieur» de votre tension artérielle, mais le nombre «inférieur» est impossible à mesurer sans équipement. Lorsque vous prenez votre pouls, notez ce que vous ressentez. Si vous sentez un pouls, votre pression est d'au moins 80. Plus elle est faible, plus elle se rapproche de 80 et plus elle est forte, plus elle est élevée.
- Comment dois-je respirer pendant que je prends mon pouls?Respirez comme vous respirez habituellement. Évitez de changer votre façon de respirer pour garder un pouls régulier.
- Je suis actuellement en chimiothérapie. Est-ce que cela affaiblit mon rythme cardiaque?Cela dépend du type de médicaments. Il peut à la fois augmenter et diminuer la fréquence du pouls. Parlez à votre médecin, pas à un site Web.
- Qu'est-ce que cela signifie si j'ai fait toutes les étapes, mais que je n'ai pas trouvé mon pouls?Il y a différents endroits pour le pouls. Certains peuvent trouver cela plus facile au coude, d'autres au cou. Tout d'abord, trouvez vos veines et appuyez doucement le bout de votre index et de votre majeur sur le vain, et continuez à essayer différents endroits jusqu'à ce que vous puissiez le sentir.
- Si je soupçonne que je souffre d'A-fib, que doit montrer mon pouls?La fibrillation auriculaire (ou flutter) est un type d'arythmie (rythme cardiaque irrégulier) qui se manifeste généralement par une fréquence cardiaque rapide de plus de 100 bpm. Le pouls peut également être irrégulier. Parfois, avec Afib, le rythme cardiaque donne l'impression de s'emballer, de battre ou même trop lentement. Vous pouvez ou non présenter des symptômes, notamment des palpitations cardiaques, de la confusion, des étourdissements ou des étourdissements, des évanouissements, de la fatigue ou un essoufflement. Ces symptômes peuvent aller et venir. Si vous pensez avoir une arythmie, et surtout si vous présentez des symptômes, appelez votre médecin. Vous pourriez avoir besoin d'un traitement médical.
Les commentaires (13)
- J'ai presque 60 ans et j'ai récemment abandonné 20 ans de médicaments pour l'anxiété chronique. Les crises de panique ressemblent souvent à une crise cardiaque ou à une hypertension artérielle. Apprendre comment et quand vérifier mon pouls et quelle fréquence est normale a été très utile.
- Je ne savais rien de la lecture ou quoi que ce soit sur les impulsions. Ce site est d'une grande aide pour nous tous novices.
- Conseils pour le faire correctement et obtenir des réponses sur les raisons pour lesquelles vous avez aidé. Comparé à d'autres guides que j'ai lus, cela me semblait plus complet en termes de diverses méthodes, de photos guidées, de questions de la communauté (rare pour moi) et de sources.
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- Je rentrais juste de l'hôpital après avoir reçu un stimulateur cardiaque pour une fréquence cardiaque basse. On m'a dit de surveiller ma fréquence cardiaque à la maison jusqu'à mon examen de la première semaine. Je ne pouvais pas me permettre un moniteur régulier; cet article m'a aidé à savoir comment faire les choses correctement.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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