Comment prendre soin de son corps lorsqu'on a un myélome multiple?

Rencontrez un diététicien pour discuter de votre alimentation. Vous devrez peut-être ajuster votre alimentation à différentes étapes de votre processus de récupération. Cela s'explique en partie par le fait que les aliments que vous devrez manger pour vous aider à récupérer seront différents des aliments qui sont généralement considérés comme sains.

• Renseignez-vous sur les aliments et suppléments particuliers que vous devriez essayer de manger plus fréquemment et que vous devriez éviter. Assurez-vous également de parler à votre médecin de tous les suppléments avant de commencer à les prendre.
• Vous devrez probablement augmenter votre consommation de protéines et de calories. Par exemple, on peut vous dire de manger plus d'œufs et de produits laitiers.
• Parlez d'incorporer plus de fruits verts riches en fibres comme les pommes et les poires, ainsi que des grains entiers, des noix, des légumineuses, du brocoli, des carottes et des artichauts. Recherchez également des aliments plus riches en fer, notamment des viandes maigres, des haricots et des légumes-feuilles.
• Renseignez-vous sur les aliments comme la viande et le poisson crus, les œufs qui coulent, les aliments non pasteurisés et les fruits et légumes non lavés.
• Vous devrez peut-être également manger des aliments de consistance différente. Par exemple, les plats avec des sauces et des sauces peuvent être plus faciles à manger, et les aliments à faible teneur en fibres peuvent être préférables aux options riches en fibres.

Mangez quand vous avez faim. Surtout pendant les périodes de traitement, il est important de manger pour maintenir votre force et reconstruire les tissus endommagés. Malheureusement, il peut être difficile de manger pendant ces périodes. Afin de vous assurer de consommer suffisamment de protéines et de calories, mangez chaque fois que vous en avez envie.

• Prenez l'habitude de manger tous les matins, car c'est le moment de la journée où vous êtes le plus susceptible d'avoir de l'appétit.
• Les shakes protéinés liquides sont une excellente option pour plus tard dans la journée, surtout les jours où vous avez du mal à manger.
• Si vous ne pouvez avaler qu'un ou deux types d'aliments différents, mangez-en autant que possible.
• Si vous ne pouvez pas manger pendant un jour ou deux, ne vous inquiétez pas. Informez votre médecin si vous êtes incapable de manger deux jours de suite.

Parlez de tout problème alimentaire. Le traitement du myélome peut entraîner des effets secondaires importants en termes de capacité et de désir de manger. Par exemple, vous pouvez perdre votre appétit et/ou votre sens du goût, vous pouvez avoir du mal à mâcher ou à avaler, et vous pouvez avoir du mal à garder les aliments ou d'autres problèmes de digestion. Afin de rester au courant de tout problème alimentaire, mentionnez tout problème que vous avez à manger à vos médecins dès qu'il se développe.

• Il existe de nombreuses options de traitement différentes concernant l'appétit et la digestion. En plus des médicaments traditionnels, demandez à votre médecin si elle est disponible légalement là où vous vivez. De nombreuses personnes, dont certaines atteintes de myélome, consomment de la marijuana pour améliorer leur appétit.

Remplissez votre cuisine avant les soins. Votre équipe médicale vous avertira probablement des traitements qui pourraient affecter votre capacité et votre motivation à manger. Avant ces soins, faites le plein d'aliments faciles à préparer et à consommer dans votre cuisine. Obtenez beaucoup d'aliments que vous pouvez manger lorsque vous ne vous sentez pas bien.

• Les dîners surgelés et les plats prêts-à-manger sont de bonnes options à avoir sous la main. Essayez d'avoir des options congelées et réfrigérées disponibles à tout moment.
• Préparez une grande quantité d'un aliment que vous savez apprécier et conservez-le en portions de la taille d'un repas.

Prenez soin de prévenir les infections d'origine alimentaire. Vous pourriez être plus à risque d'infection pendant le traitement. En conséquence, vous devrez manipuler et préparer les aliments avec beaucoup de soin. En particulier, réfrigérez tous les restes et lavez abondamment tous les aliments crus avant de les manger. De plus, lavez-vous les mains et les ustensiles de cuisine avant et après avoir préparé vos aliments, en particulier la viande.

• Utilisez des planches à découper séparées pour les viandes et les articles non carnés. Décongelez soigneusement la viande congelée et faites-la bien cuire. Évitez les fruits de mer crus.
• Assurez-vous que toutes les boissons sont pasteurisées et ne consommez pas d'aliments dont la date de fraîcheur est dépassée. De même, ne consommez pas d'aliments qui moisissent, comme certains fromages.
• N'achetez pas d'aliments dans des bacs en vrac et ne mangez pas dans des buffets ou des bars à salade.

Essayez de considérer votre diagnostic comme une opportunité d'être en meilleure santé. Faire face au myélome est un défi important et qui change la vie. Cependant, vous pouvez réagir à votre diagnostic de cancer en abordant les aspects de votre mode de vie qui peuvent être améliorés. Si vous n'avez pas l'habitude de prêter attention à votre alimentation, à votre niveau d'activité et à d'autres facteurs qui affectent votre santé, le moment est peut-être venu d'apporter des changements positifs.

• Prendre soin de votre corps ne vous fera pas seulement vous sentir mieux physiquement, cela vous rendra également plus heureux.

Réduisez votre consommation d'alcool et arrêtez de fumer. Certains des meilleurs changements de style de vie pour commencer sont ceux qui réduisent les dommages causés à votre corps. En particulier, si vous fumez, pensez fortement à arrêter. Il existe de nombreuses ressources pour vous aider à le faire. De même, réduisez votre consommation de boissons alcoolisées, surtout si vous buvez plus de quelques verres par semaine.

• Demandez à n'importe quel membre de votre équipe médicale comment arrêter de fumer ou recherchez en ligne des informations et d'autres types de soutien d'organisations telles que la Société européenne du cancer.

Exercice régulier. Les bienfaits de l'exercice physique sont impossibles à surestimer. Non seulement l'exercice améliorera votre santé cardiovasculaire, mais il renforcera votre corps et vous aidera à maintenir un poids santé. Cela peut également aider à améliorer votre humeur et vos perspectives générales. L'exercice vous aidera même à sentir que vous avez plus d'énergie en réduisant la fatigue que vous ressentez.

• La quantité spécifique d'exercice qui vous convient dépend de votre niveau de forme physique personnel.
• Si vous n'avez pas fait beaucoup d'exercice dans le passé mais que vous voulez commencer, commencez par vous promener tous les jours. Marchez aussi longtemps que vous le pouvez à votre rythme et augmentez le rythme ou la durée de votre marche toutes les semaines environ.
• Tenez votre équipe médicale au courant de vos plans d'exercices, surtout lorsque vous avez l'intention de les modifier.

Dormez suffisamment. Un bon sommeil aide à soutenir votre système immunitaire, il est donc important de vous assurer de dormir suffisamment chaque nuit. Un adulte devrait viser sept à neuf heures de sommeil chaque nuit.

Lavez-vous les mains. Le myélome multiple rend plus difficile pour votre corps de lutter contre l'infection. Se laver les mains est donc une précaution importante contre les micro-organismes qui causent des infections. Lavez-vous les mains régulièrement après être allé aux toilettes, avoir manipulé de la nourriture ou toute autre situation où vous pourriez rencontrer un risque plus élevé d'entrer en contact avec des germes potentiellement nocifs.

Construire un système de soutien social. La santé et le bien-être de votre corps sont souvent associés à votre santé mentale. Non seulement vous ferez face au stress quotidien lié au traitement, mais les problèmes potentiels peuvent vous perturber plus que vous ne le pensez. La meilleure façon de ne pas s'attarder sur les aspects négatifs et stressants de votre état est de maintenir un système de soutien social actif.

• Le soutien peut provenir de toutes sortes de sources. Votre famille et vos amis voudront vous aider, et vous devriez les laisser faire.
• Par exemple, recrutez une personne différente avec qui cuisiner pour chaque jour de la semaine, ou trouvez un membre de la famille qui peut faire de l'exercice avec vous régulièrement.
• Maintenez votre participation à tous les groupes sociaux dont vous faites partie, qu'ils soient récréatifs, spirituels ou éducatifs.

Rejoignez un groupe de soutien pour le myélome multiple. Parler avec d'autres personnes qui sont dans la même situation que vous peut être extrêmement utile. Cela vous donnera l'occasion de partager vos sentiments avec d'autres qui savent ce que vous vivez. Vous pouvez également trouver des ressources utiles auprès d'autres membres de votre groupe de soutien.

• Ces groupes se réunissent en personne et en ligne. Demandez à un médecin ou à un thérapeute où trouver un groupe de soutien ou recherchez-en un en ligne.