Comment se sentir mieux après avoir été malade?
Pour vous sentir mieux après avoir été malade, remplacez les liquides que vous avez perdus et restez bien hydraté en buvant un verre d'eau de 8 grammes toutes les quelques heures. Puisque vous devez manger sainement pour redonner à votre corps les nutriments indispensables, essayez de manger des soupes avec des protéines et des légumes, et évitez les aliments riches et gras. Si vos muscles vous font encore mal à cause de votre maladie, prenez un bon long bain avec des sels d'Epsom ou utilisez un coussin chauffant pour apaiser toute douleur dans votre corps. Une fois que vous avez récupéré, commencez lentement à faire de l'exercice avec modération pour éliminer toutes les toxines de votre système. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris sur la façon de débarrasser votre maison des germes lorsque vous étiez malade, lisez la suite!
Pour vous sentir mieux après avoir été malade, remplacez les liquides que vous avez perdus et restez bien hydraté en buvant un verre d'eau de 8 grammes toutes les quelques heures.
Lorsque vous êtes malade, vous ne vous sentez tout simplement pas comme vous-même. Vous vous sentez déprimé et faible, et parfois vous continuez à vous sentir maladif même après la disparition de la plupart de vos symptômes. Il peut être très difficile de sortir du lit et de redevenir actif, et nettoyer sa maison peut sembler intimidant. Afin de vous aider à vous débarrasser de la misère d'être malade, il est important de prendre soin de vous et de votre maison après la maladie afin que vous puissiez continuer à vous sentir mieux et éviter de retomber malade.
Méthode 1 sur 2: prendre soin de vous
- 1Prenez votre temps. L'un des moyens les plus rapides de se retrouver dans un lit de malade est de se pousser à être actif trop tôt. Oui, vous avez probablement beaucoup à faire et vous manquez peut-être l'école ou le travail, mais il est extrêmement important de laisser votre corps se remettre d'une maladie. N'essayez pas d'en faire trop jusqu'à ce que tous vos symptômes aient disparu. Se détendre et dormir beaucoup devrait être le numéro 1 de votre liste de priorités jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux à 100%.
- Les adultes en bonne santé ont besoin de 7,5 à 9 heures de sommeil chaque nuit, et une personne malade aura besoin de beaucoup plus. Assurez-vous de vous accorder suffisamment de temps pour vous reposer, qu'il s'agisse d'appeler un malade au travail ou à l'école, d'annuler des projets et / ou de vous coucher tôt.
- 2Restez hydraté. Être malade peut vous enlever beaucoup; c'est toujours une expérience épuisante, à la fois mentalement et physiquement. Aidez votre corps à rebondir plus rapidement en buvant beaucoup de liquides. Assurez-vous de boire un 8 oz. un verre d'eau toutes les quelques heures tout au long de la journée pour remplacer les liquides perdus pendant votre maladie. Vous devriez également boire une boisson riche en nutriments comme du jus d'orange ou du bouillon de soupe plusieurs fois par jour, même si vous vous sentez mieux.
- 3Manger sainement. Se remettre à manger après un épisode de maladie peut être au mieux désagréable. Cependant, il est très important de faire revivre votre corps avec les nutriments et la nourriture indispensables afin que vous puissiez continuer à vous améliorer. Puisque vous n'avez probablement mangé que des craquelins, du pain grillé sec ou du bouillon au cours des derniers jours ou semaines, recommencez à réintroduire des aliments sains et riches en nutriments dans votre alimentation. Quelques conseils:
- Évitez de manger des aliments riches et gras.
- Mangez des repas plus petits et plus légers plus fréquemment tout au long de la journée au lieu de trois repas principaux.
- Essayez de manger un smoothie aux fruits une fois par jour. Cela vous aidera à ingérer beaucoup de nutriments essentiels pour vous remettre sur pied.
- Soupes, en particulier la soupe de nouilles de poulet, tom yum, pho, et miso soupes, sont un excellent moyen de protéines Réintroduction et légumes dans votre alimentation.
Se détendre et dormir beaucoup devrait être le numéro 1 de votre liste de priorités jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux à 100%. - 4Soulagez vos douleurs musculaires. Une partie du sentiment de mieux-être après avoir été malade consiste à faire face à des symptômes associés tels que la douleur et les douleurs musculaires. Vous ne toussez peut-être plus toutes les cinq minutes, mais votre dos pourrait encore vous faire mal à cause de tous les piratages. La meilleure façon d'atténuer toute douleur associée une fois que vous commencez à vous sentir mieux est d'utiliser des traitements thermiques. Par example:
- Détendez-vous dans un bon long bain. Essayez d'ajouter une tasse de sels d'Epsom ou quelques gouttes d'huiles essentielles relaxantes et anti-inflammatoires comme l'eucalyptus, la menthe poivrée ou la lavande pour favoriser une guérison et une relaxation supplémentaires.
- Essayez d'utiliser un coussin chauffant pour soulager la douleur spécifique au site. Par exemple, si vous avez des crampes abdominales basses après une grippe intestinale, vous pouvez chauffer le coussin et le placer sur votre abdomen pour un certain soulagement.
- Massez soigneusement la pommade anti-douleur comme le baume du tigre partout où vous vous sentez endolori. Comme le coussin chauffant, utilisez cette pommade pour traiter les zones douloureuses, comme appliquer une noisette sur vos tempes pour les maux de tête associés. Assurez-vous simplement de vous laver les mains par la suite, car ces frottements sont très puissants et la peau qu'elle touche chauffera!
- 5Faites de l'exercice avec modération. Se lever et bouger après avoir été malade fera circuler le sang et aidera à éliminer les toxines. Mais attendez d'être complètement rétabli pour commencer à faire de l'exercice et évitez complètement les entraînements intenses pendant au moins deux à trois semaines après avoir été malade. Reprenez votre entraînement lentement, en vous accordant une semaine de tampon après avoir été malade avant de commencer un entraînement modéré comme la marche ou le jogging sur de courtes distances. Vous pouvez également reprendre l'exercice avec un cours de yoga chaud où vous transpirerez toutes les toxines ou la congestion restante. N'oubliez pas de rester hydraté!
- 6Hydratez votre peau. Être malade peut avoir un effet néfaste sur votre apparence. Tous ces éternuements, toux et essuyage peuvent vous laisser une peau crue et rouge. Une fois que vous avez commencé à prendre soin de l'intérieur de votre corps, portez votre attention sur votre peau négligée. Achetez une crème hydratante contenant de la lanoline et tamponnez-la sur des zones comme votre nez pour un soulagement instantané de la peau douloureuse et gercée. Pensez également à acheter un baume à lèvres qui contient des ingrédients comme l'huile de coco ou l'huile d'argan, qui sont excellents pour les lèvres gercées.
Méthode 2 sur 2: prendre soin de votre maison
- 1Retirez vos draps. Lorsque vous êtes malade, vous passez la plupart de votre temps au lit, le nettoyage de vos draps devrait donc être la première priorité. Vous transpirez beaucoup plus lorsque vous êtes malade et que vos draps sont couverts de germes malsains, il est donc très important de tuer les bactéries sur votre lit. Dénudez tout votre lit, y compris les taies d'oreiller, et lavez-les à l'eau chaude avec un javellisant sans danger pour les couleurs. Traitez les taches avec un détachant avant le lavage. Laissez votre matelas respirer pendant quelques heures avant de mettre de nouveaux draps.
Vous devriez également boire une boisson riche en nutriments comme du jus d'orange ou du bouillon de soupe plusieurs fois par jour, même si vous vous sentez mieux. - 2Nettoyez en profondeur votre salle de bain. Quel que soit le type de maladie que vous avez, vous avez probablement passé beaucoup de temps à traiter les symptômes de votre grippe dans la salle de bain. Que vous soyez juste là pour attraper plus de mouchoirs ou que vous ayez dormi là-dedans pendant deux nuits en vomissant, nettoyer en profondeur votre salle de bain est une autre priorité après avoir été malade. Quelques conseils pour désinfecter votre salle de bain:
- Lavez les serviettes de bain, essuie-mains, tapis, peignoirs ou autres tissus à l'eau chaude avec un agent de blanchiment sans danger pour les couleurs.
- Désinfectez toutes les surfaces, en vous concentrant principalement sur les comptoirs et les toilettes. Vous pouvez utiliser un produit du commerce avec de l'eau de javel ou vous pouvez faire le vôtre avec une part d'eau pour une part d'alcool à friction ou de vinaigre à forte concentration.
- Videz la poubelle, puis désinfectez la poubelle.
- Remplacez votre brosse à dents ou faites tremper votre tête de brosse à dents dans du peroxyde d'hydrogène pendant 30 minutes pour tuer les bactéries.
- Si vous avez utilisé une éponge pour tout essuyer, jetez-la lorsque vous avez terminé. Si vous utilisez une lingette en tissu, lavez-la avec les serviettes lorsque vous avez terminé.
- 3Désinfectez votre cuisine. Vous n'avez peut-être pas beaucoup utilisé votre cuisine pendant que vous étiez malade, mais même la simple préparation d'un pot de thé peut laisser une traînée de germes qui peuvent propager votre maladie à d'autres personnes. Désinfectez votre cuisine avec des lingettes désinfectantes, un produit contenant de l'eau de javel ou un désinfectant maison avec 1 partie d'eau pour 1 partie d'alcool à friction ou de vinaigre. Endroits clés à nettoyer dans votre cuisine:
- Comptoirs
- Poignée de réfrigérateur
- Poignées de robinet
- Poignées de garde-manger, d'armoires et de tiroirs
- Toute vaisselle utilisée
- 4Désinfectez tous les autres points de contact. Il est difficile de se souvenir de tout ce que vous avez touché dans votre maison pendant que vous étiez malade, mais il est important d'essayer de désinfecter tout ce avec quoi vous avez pu être en contact. Cela vous aidera à rester en bonne santé et à réduire la probabilité que quelqu'un d'autre soit malade. Assurez-vous simplement d'utiliser des produits désinfectants qui peuvent être utilisés sans danger sur une variété de surfaces, telles que l'électronique. En plus des zones que vous avez déjà nettoyées à ce stade, les points de contact les plus courants dans une maison comprennent:
- Thermomètre
- Armoires de salle de bain et poignées de tiroirs
- Boutons de porte
- Interrupteurs d'éclairage, y compris la plaque d'interrupteur d'éclairage
- Électronique comme les ordinateurs portables, les téléphones portables, les téléphones fixes, les télécommandes de télévision et le clavier et la souris de l'ordinateur
- 5Lavez tous vos vêtements malades. Maintenant que votre lit, votre salle de bain, votre cuisine et vos points de contact sont propres, vous devez retirer le dernier emplacement de vos germes malades: les vêtements que vous portiez. Prenez tous les pyjamas, pulls et vêtements confortables dans lesquels vous avez récupéré au cours des derniers jours et semaines et faites une dernière brassée de lessive avec de l'eau chaude et de l'eau de Javel sans danger pour les couleurs. Cela garantira que vous avez tué toutes les bactéries que vous pouvez et que vous aurez une ardoise propre et saine.
Afin de vous aider à vous débarrasser de la misère d'être malade, il est important de prendre soin de vous et de votre maison après la maladie afin que vous puissiez continuer à vous sentir mieux et éviter de retomber malade. - 6Aérez la maison. Après avoir été malade et enfermé dans votre maison avec les fenêtres fermées et les stores tirés, c'est une excellente idée d'aérer votre maison. Ouvrez toutes les fenêtres et laissez une brise croisée déplacer un peu d'air frais dans et autour de votre maison pendant un petit moment. Le remplacement de l'air vicié et malade de votre maison par de l'air frais éliminera toutes les particules en suspension et vous donnera une sensation de fraîcheur et d'énergie. S'il fait vraiment froid dehors, ne le faites que pendant une minute ou deux; sinon, gardez les fenêtres ouvertes aussi longtemps que vous le souhaitez!
- Continuez à y aller doucement dans les semaines qui suivent une maladie et écoutez votre corps quand il vous dit de ralentir. Ce n'est pas parce que vous vous sentez mieux que vous êtes à 100% sans maladie!
- Boire beaucoup d'eau et manger des aliments riches en vitamines et en nutriments sont quelques-uns des meilleurs moyens non seulement de surmonter une maladie, mais aussi d'éviter de futures grippes.
Questions et réponses
- Comment revenir à la normale une fois que vous êtes tombé malade?Essayez de rester hydraté, ne mangez pas de repas lourds et limitez la quantité de travail et d'exercice que vous faites. Évitez de faire de l'exercice intensément pendant une à deux semaines après avoir été malade.
- J'ai été malade plusieurs fois aujourd'hui et j'ai très soif, mais chaque fois que je bois, je vomis juste les liquides. Que devrais-je faire?Dans ce cas, vous devez consulter un médecin et vous rendre aux urgences pour recevoir une réanimation liquidienne IV. Si vous ne conservez pas de liquides, cela indique une admission à l'hôpital.
- Quand j'ai vomi, comment puis-je me débarrasser du goût?Brossez-vous les dents ou utilisez un bain de bouche à la menthe après un vomissement. Cela aide à se débarrasser du goût. Faire beaucoup de remous et cracher de l'eau en premier est une bonne façon de procéder.
- Que puis-je faire pour m'assurer que mon rhume disparaît?Sortez et prenez l'air frais, mangez des aliments sains, dormez bien, faites de l'exercice et buvez beaucoup d'eau.
- Comment puis-je garder espoir pendant la maladie et ne pas devenir trop déprimé?Gardez simplement à l'esprit qu'il s'agit d'un revers temporaire et prenez le temps de vous distraire avec quelque chose que vous aimez, comme regarder des films, lire ou vous adonner à un passe-temps.
- Je viens juste d'être malade et j'ai maintenant un mal de tête violent. Que devrais-je faire?Essayez de vous reposer et assurez-vous de rester hydraté. Envisagez de prendre des analgésiques si vous ressentez beaucoup de douleur. Si cela ne disparaît pas, consultez votre médecin.
- Que dois-je faire si j'ai mal à la tête et que je vomis?Prenez du Tylenol ou de l'ibuprofène et essayez de vous reposer. Éteignez ou éteignez les lumières. Mangez des aliments fades comme des craquelins ou des toasts et buvez des liquides clairs. Si cela vous arrive souvent, vous pourriez avoir des migraines, auquel cas votre médecin devrait être en mesure de vous prescrire quelque chose pour vous aider.
- Je suis malade depuis presque une semaine. J'ai souffert de diarrhée et de vomissements et je me sens fatigué maintenant. Mes vomissements ont cessé et maintenant j'ai juste faim. Suis-je en voie de guérison?C'est probable, mais faites attention à ce que vous mangez en ce moment, car votre estomac et vos systèmes sont vulnérables.
- Comment puis-je m'endormir plus vite?Pour vous endormir plus rapidement, essayez de vous détendre. Si vous avez été très occupé, par exemple, prenez un bon bain chaud, fermez les yeux et détendez-vous. Après cela, appliquez une crème hydratante apaisante pour la peau ou préparez une tasse de thé. Après tout cela, vous devriez vous sentir détendu. Une autre façon est d'essayer de lire un livre ou de regarder un film sans trop de violence ou d'action.
- Je veux m'endormir, mais j'ai chaud et je suis en sueur. Que puis-je faire?Sortez du lit et étirez-vous, puis prenez un bain ou une douche rafraîchissante. Allumez un ventilateur ou ouvrez une fenêtre.
Questions sans réponse
- Est-ce normal d'avoir la diarrhée après avoir été malade?
- La dépression après avoir été malade pendant un certain temps est-elle réelle?
- Je me sens vraiment malade mais je mange toujours. Qu'est-ce que ça veut dire?
- Après avoir été malade pendant 7 semaines avec un virus, je ne suis plus malade, mais mon appétit va et vient maintenant. Est-ce normal?
Les commentaires (10)
- Les informations étaient bonnes et faciles à lire.
- Soulager les maux et les douleurs avec un long bain chaud. Massage au baume du tigre. Faites de l'exercice avec modération. Celles-ci ont aidé.
- Lire ce qu'il faut faire après une maladie m'a énormément aidé, merci.
- Merci pour les suggestions.
- C'était plutôt génial.
- J'ai trouvé que c'était très motivant. Des étapes très simples pour m'aider à démarrer après avoir été malade pendant des semaines. Merci beaucoup.
- Cela a aidé parce que maintenant je sais quoi faire quand je me sens mal. Merci les gars, vous êtes d'une grande aide. Je vais m'abonner à tout ce que vous avez fait pour les gens. Je commence déjà à me sentir mieux. J'ai aimé la façon dont vous avez ajouté des étapes; vous pouvez ajouter quelques étapes supplémentaires.
- Merci, guide, cela a vraiment aidé. Je me sens beaucoup mieux après une semaine à prendre soin de moi et à suivre les étapes.
- Comment bien manger et nettoyer la maison après une maladie était utile.
- J'adore la façon dont l'image est affichée et c'est vraiment facile à comprendre.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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