Comment guérir rapidement?

Restez hydraté. Lorsque vous êtes malade, il est important de boire beaucoup de liquides. L'eau est la meilleure boisson pour rester hydraté, mais le jus et le thé chaud aideront également.

• Rester hydraté peut aider à libérer le mucus dans vos sinus.
• Les boissons chaudes comme le thé peuvent aider à soulager les maux de gorge et les problèmes de sinus, y compris le nez qui coule, les éternuements et la toux. L'ajout de miel peut aider à apaiser davantage un mal de gorge.
• Les boissons pour sportifs diluées (mélanger une partie d'eau avec une partie de boisson pour sportifs) et les solutions électrolytiques peuvent reconstituer les minéraux essentiels qui peuvent être perdus par les vomissements, la transpiration ou la diarrhée.
• Évitez l'alcool, le café et les sodas.

Utilisez la thérapie à la vapeur. La vapeur peut aider à soulager les maux de gorge et la congestion nasale. Vous pouvez utiliser la brume fraîche d'un humidificateur ou la vapeur chaude d'une douche chaude. Vous pouvez également verser un bol rempli d'eau chaude et draper une serviette sur votre tête tout en respirant la vapeur du bol.

Gargarisez-vous avec de l'eau salée. Rincer votre gorge avec de l'eau salée peut aider à soulager une gorge douloureuse ou irritée. Pour un rinçage efficace à l'eau salée, mélangez environ une demi-cuillère à café de sel dans un verre de huit grammes d'eau tiède. Gargarisez-vous, rincez et répétez si nécessaire.

• Cette méthode n'est pas aussi efficace pour les enfants de moins de cinq ans. Souvent, ils sont trop jeunes pour savoir comment se gargariser correctement.

Rincez vos sinus. L'accumulation de mucus causée par le rhume et les allergies peut être douloureuse et entraîner des infections. Se moucher offre un soulagement temporaire, mais l'irrigation nasale peut aider à éliminer le pollen, la poussière et les squames, et peut aider à réduire les risques d'infection des sinus.

• Irriguer les sinus peut aider à soulager certains symptômes du rhume, offrant un soulagement rapide d'un nez bouché ou qui coule.
• Lorsque vous rincez vos sinus, vous devez utiliser de l'eau stérilisée ou distillée. Vous pouvez acheter une solution stérile à la pharmacie. Si ce n'est pas disponible, vous pouvez stériliser l'eau en la faisant bouillir pendant cinq minutes, puis en la laissant refroidir.
• Il existe de nombreux types de produits d'irrigation des sinus disponibles. Ne rincez pas vos sinus si vous ressentez de la fièvre, des saignements de nez ou de graves maux de tête. Consultez votre médecin pour déterminer si l'irrigation des sinus peut vous aider avec votre maladie.
• Si vous n'êtes pas à l'aise pour rincer vos sinus, vous pouvez également essayer d'utiliser des sprays salins en vente libre. Ces produits sont simplement injectés dans les narines pour apaiser l'irritation et soulager la congestion.

Prendre des médicaments. Les médicaments en vente libre peuvent aider à soulager les symptômes d'un rhume ou d'une grippe et peuvent vous aider à vous endormir la nuit pour vous assurer un sommeil réparateur; cependant, les enfants de moins de six ans ne doivent pas recevoir de médicaments contre le rhume ou la toux en vente libre, sauf indication contraire de votre pédiatre.

• Les antihistaminiques aident à réduire la réponse du corps aux allergènes et peuvent réduire le nez qui coule et la congestion des sinus. Les antihistaminiques courants comprennent la cétirizine (Zyrtec), la fexofénadine (Allegra) et la loratadine (Claritin).
• Les médicaments contre la toux sont disponibles à la fois comme antitussif, qui supprime le besoin du corps de tousser, et comme expectorants contre la toux, qui augmentent la production et la sécrétion de mucus. Un antitussif courant est le dextrométhorphane (rhume et toux triaminique, toux de Robitussin), et l'expectorant le plus courant est la guaifénésine (Mucinex, Robitussin Chest Congestion).
• Les décongestionnants peuvent aider à réduire la congestion et à ouvrir les voies nasales. Ce type de médicament est souvent combiné avec des antihistaminiques, des antitussifs ou des analgésiques, et peut être trouvé dans des marques comme Afrin et Sudafed.
• Les analgésiques et les réducteurs de fièvre peuvent aider à traiter les courbatures, les maux de tête et la fièvre. Les analgésiques courants comprennent l'aspirine, l'acétaminophène et l'ibuprofène. Notez que l'aspirine ne doit jamais être administrée aux enfants ou aux adolescents, car elle a été liée à une maladie grave et potentiellement mortelle appelée syndrome de Reye.

Essayez de prendre des suppléments. Des études ont montré des résultats contradictoires sur l'efficacité des suppléments vitaminiques dans le traitement du rhume et des maladies. Certains experts recommandent la vitamine C et le zinc pour aider à renforcer le système immunitaire, mais des études suggèrent que la vitamine C doit être prise de manière cohérente (pas seulement au début d'une maladie) pour renforcer efficacement le système immunitaire. Des précautions doivent être prises lors de l'utilisation de suppléments de zinc, car la prise de plus de 50 mg par jour sur une période prolongée peut entraîner des problèmes de santé.

Expérimentez avec des herbes. Certaines études suggèrent que certaines herbes peuvent aider à réduire les symptômes du rhume et de la maladie, bien que ces produits ne soient pas testés par des organismes de réglementation comme la Food and Drug Administration (FDA). De plus, certaines herbes peuvent provoquer des effets secondaires, en particulier lorsqu'elles sont prises avec d'autres médicaments ou suppléments (c'est ce qu'on appelle l'interaction médicament-herbe). En tant que tel, toute personne souhaitant expérimenter des remèdes à base de plantes devrait d'abord consulter un médecin pour savoir quoi essayer et quelle quantité utiliser. Les remèdes à base de plantes courants comprennent:

• Sureau - Utilisé pour réduire la congestion et favoriser la transpiration.
• Eucalyptus - Aide à soulager la toux et les symptômes du rhume. On le trouve couramment dans les pastilles en vente libre et les sirops contre la toux.
• Menthe poivrée - Réduit la congestion et apaise les maux d'estomac. La menthe poivrée ne doit pas être utilisée chez les nourrissons.

Sachez quand consulter un médecin. La plupart des rhumes et des virus suivront leur cours en quelques jours et ne nécessitent généralement pas de soins médicaux; cependant, certaines affections sont plus graves et nécessitent un diagnostic et un traitement par un médecin. Les maladies courantes qui peuvent nécessiter des soins médicaux comprennent:

• Bronchite - Marquée par une toux abondante et du mucus, apparaissant souvent de consistance jaune ou verte. Ces symptômes peuvent également être accompagnés d'une fièvre persistante, de douleurs thoraciques ou de difficultés respiratoires. Une radiographie permettra généralement de déterminer si vous souffrez de bronchite.
• Pneumonie - Également marquée par une toux abondante, du mucus et des difficultés respiratoires. La pneumonie résulte généralement d'une infection bactérienne qui se développe pendant la grippe. Comme la bronchite, une radiographie est généralement nécessaire pour diagnostiquer une pneumonie. Les symptômes de la pneumonie comprennent également des douleurs thoraciques et un essoufflement.