Comment dormir après une chirurgie cervicale du col?
Dormir après votre chirurgie cervicale peut présenter quelques défis, mais heureusement, avec la bonne posture et des mouvements prudents, vous pouvez toujours profiter d'une bonne nuit de sommeil. Pour vous mettre au lit, asseyez-vous sur le bord du lit, penchez-vous lentement sur le côté, puis roulez sur le dos. Pour sortir du lit, faites simplement l'inverse. Il est préférable de dormir sur le dos, car cela met le moins de pression sur votre cou et votre dos, mais vous pouvez également dormir sur le côté si vous ne pouvez pas vous mettre à l'aise sur le dos. Utilisez un oreiller ferme pour garder votre cou aligné avec votre corps. Vous pouvez également placer un autre oreiller entre vos jambes pour aider à soutenir votre dos et votre poitrine. Si vous ressentez beaucoup de douleur, prenez également un analgésique avant de vous coucher. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment mettre en place l'environnement de sommeil parfait, lisez la suite.
Obtenir une bonne nuit de sommeil après une chirurgie cervicale signifie choisir une position de sommeil confortable et sûre.
Dormir après avoir subi une chirurgie cervicale peut être un défi, car vous devrez éviter d'exercer une tension sur votre cou, vos épaules ou votre dos. Le sommeil est une priorité après la chirurgie, car il permet à votre corps de guérir. Obtenir une bonne nuit de sommeil après une chirurgie cervicale signifie choisir une position de sommeil confortable et sûre. Vous devez également utiliser des oreillers et un soutien supplémentaire lorsque vous dormez, et vous mettre et vous lever correctement pour minimiser votre douleur et votre inconfort pendant que vous vous remettez de la chirurgie.
Partie 1 sur 3: se mettre et se lever du lit
- 1Asseyez-vous sur le bord du lit. Se coucher doit être fait avec précaution, car vous ne voulez pas exposer votre cou à un risque de blessure. Commencez par vous asseoir sur le bord du lit, à mi-hauteur du lit. Mettez vos pieds fermement sur le sol et gardez votre cou et votre dos droits.
- 2Abaissez-vous sur le côté, en vous reposant sur votre coude. Penchez-vous lentement d'un côté et posez votre poids sur votre coude. Essayez également de maintenir votre poids sur vos hanches et vos pieds afin d'être bien soutenu.
- 3Roulez sur le dos ou sur le côté. Soulevez délicatement vos pieds sur le lit en vous retournant sur le dos ou sur le côté, en utilisant votre coude pour vous soutenir. Essayez de garder votre cou et votre colonne vertébrale droits pendant que vous roulez afin de ne pas tordre ces zones.
Utilisez de l'ibuprofène ou de l'acétaminophène pour vous aider à gérer toute douleur ou douleur due à votre chirurgie du cou. - 4Roulez sur le côté pour sortir du lit. Pour sortir du lit, placez vos bras sur les côtés et roulez-vous sur le côté pour être au bord du lit. Ensuite, soutenez-vous sur votre coude et placez vos pieds sur le sol tout en vous levant lentement pour vous asseoir. Essayez de garder votre cou et votre colonne vertébrale droits lorsque vous vous levez. Mettez du poids sur vos jambes plutôt que sur vos hanches ou votre dos pour sortir du lit.
- Il se peut que vous ayez besoin de quelqu'un pour vous aider à vous coucher et à vous lever, surtout pendant les premières semaines de votre rétablissement. Demandez à un ami, à un membre de la famille, à un partenaire ou à un gardien de vous aider, au besoin.
Partie 2 sur 3: choisir une bonne position de sommeil
- 1Suivez les instructions si votre médecin vous recommande un collier ou une attelle. Votre chirurgien vous a peut-être ordonné de porter un collier ou une orthèse. Suivez les directives du chirurgien pour savoir quand le porter. Certaines personnes peuvent trouver plus confortable de dormir ou de faire une sieste dans un fauteuil inclinable, surtout lorsque le collier ou l'attelle est en place.
- 2Dormez sur le dos pour protéger votre cou et votre colonne vertébrale. La meilleure position de sommeil après la chirurgie est sur le dos. Gardez votre tête, votre cou et vos hanches alignés lorsque vous vous allongez sur le dos pour que votre corps soit bien soutenu.
- Certaines personnes trouvent plus confortable de plier les jambes et de placer leurs pieds à plat sur le lit lorsqu'elles sont couchées sur le dos.
- 3Essayez de dormir sur le côté si vous avez du mal à vous allonger sur le dos. Une autre option est de dormir d'un côté. Pliez vos jambes lorsque vous dormez sur le côté pour plus de confort.
- Ne dormez pas sur le ventre, car cela peut fatiguer votre cou.
- Une position de sommeil sur le dos ou sur le côté est une option plus sûre.
Dormir après avoir subi une chirurgie cervicale peut être un défi, car vous devrez éviter d'exercer une tension sur votre cou, vos épaules ou votre dos. - 4Placez un oreiller sous votre tête pour vous soutenir. Assurez-vous que l'oreiller n'est pas trop plat ou haut, car vous ne voulez pas que votre cou s'enfonce sous vos épaules ou soit à un angle par rapport à vos épaules. Vérifiez que l'oreiller garde votre cou aligné avec votre colonne vertébrale, plutôt que tordu sur un côté.
- Un oreiller en mousse peut donner plus de soutien à votre tête et à votre cou pendant que vous récupérez.
- 5Utilisez un oreiller entre ou sous vos jambes pour plus de confort. Si vous dormez sur le dos, glissez un oreiller ou une serviette enroulée sous vos jambes pour mieux soutenir votre dos. Si vous dormez sur le côté, vous pouvez mettre un oreiller entre vos jambes pour soutenir votre dos et votre poitrine.
- Si vous avez tendance à mettre vos bras sous la tête ou un genou vers le haut lorsque vous dormez sur le côté, placez un oreiller derrière votre dos et vos hanches pour éviter de rouler hors d'une position de sommeil latérale.
- 6Gardez vos bras sous la tête et le cou. Assurez-vous que vos bras reposent de chaque côté de vous ou enroulés sous votre tête et votre cou. Cela garantira que votre cou et vos épaules ne sont pas tendus pendant que vous dormez.
- Vous constaterez peut-être que le fait de placer une couverture épaisse sur votre corps lorsque vous dormez peut aider à empêcher vos bras de bouger ou de bouger pendant la nuit.
Partie 3 sur 3: passer une bonne nuit de sommeil
- 1Créez un environnement de sommeil frais et calme. Votre chambre doit être confortable et calme pour que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil. Assurez-vous qu'il ne soit ni trop chaud ni trop lumineux, car un environnement plus frais et plus sombre est généralement préférable pour dormir.
Dormir après votre chirurgie cervicale peut présenter quelques défis, mais heureusement, avec la bonne posture et des mouvements prudents, vous pouvez toujours profiter d'une bonne nuit de sommeil. - 2Ayez des oreillers et des couvertures supplémentaires à portée de main. Si vous avez tendance à avoir froid pendant la nuit ou si vous aimez avoir des oreillers supplémentaires à portée de main, assurez-vous qu'ils soient faciles à atteindre au besoin. À côté de votre lit ou sur une chaise à côté de votre lit est généralement un bon endroit, car vous n'aurez pas besoin de trop bouger pour les atteindre.
- 3Journal de roulement pour changer les positions de sommeil, au besoin. Si vous voulez passer du sommeil sur le dos au sommeil sur le côté, assurez-vous de rouler pour changer de position, en vous soutenant sur un coude. Essayez de garder votre cou, vos épaules et votre dos droits pendant que vous roulez afin de ne pas forcer ces zones.
- 4Prenez des analgésiques en vente libre, si nécessaire. Utilisez de l'ibuprofène ou de l'acétaminophène pour vous aider à gérer toute douleur ou douleur due à votre chirurgie du cou. Suivez les instructions sur l'étiquette et ne prenez jamais plus qu'indiqué.
- Si votre douleur est intense, votre médecin peut vous prescrire un analgésique plus puissant. Suivez leurs instructions sur la posologie et ne prenez pas plus que recommandé.
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Les commentaires (1)
- C'est tellement agréable de trouver un article qui apporte beaucoup de relief et qui soit facile à suivre.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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