Comment prévenir l'intoxication alcoolique?
Les produits qui contiennent de l'alcool, tels que les rince-bouche et les cosmétiques, peuvent encore causer une intoxication alcoolique aux enfants, tout en étant potentiellement nocifs.
L'intoxication alcoolique se produit lorsqu'un niveau élevé d'alcool est présent dans votre circulation sanguine et est causé par une consommation excessive d'alcool. L'intoxication alcoolique est généralement accompagnée d'ivresse et entraîne souvent des vomissements, une semi-conscience et peut-être une perte de conscience. Dans les cas extrêmes, cela peut également entraîner la mort, et en fait, six personnes en moyenne meurent chaque jour d'une intoxication alcoolique en Europe. Bien que l'intoxication alcoolique puisse être mortelle, elle peut être évitée en apprenant à boire avec modération et en supervisant les activités de vos enfants à la maison.
Méthode 1 sur 3: boire moins d'alcool en faisant la fête
- 1Faites des boissons non alcoolisées. Lorsque vous buvez, ne faites pas de chaque verre une boisson alcoolisée. Essayez de boire une boisson gazeuse ou de l'eau au lieu de l'alcool pour certaines de vos boissons afin de réduire votre consommation d'alcool - essayez de faire de chaque autre boisson une boisson non alcoolisée.
- 2Boire une boisson alcoolisée par heure. Pour jouer en toute sécurité, envisagez de ne boire qu'une seule boisson alcoolisée par heure. Cela signifie un verre de vin, une bière de 12 grammes ou un verre à 80 degrés.
- Aussi, essayez de ne pas basculer sur ce que vous buvez. Si vous buvez de la bière, tenez-vous-en à la bière; si vous buvez de l'alcool fort, tenez-vous-en à cela. Le changement peut parfois conduire à une consommation excessive d'alcool.
- 3Évitez les jeux à boire. Les jeux à boire vous encouragent à boire de l'alcool rapidement en peu de temps. Ce type de comportement peut facilement conduire à une intoxication alcoolique, alors essayez de vous retirer des jeux d'alcool.
- Si vous voulez vraiment participer, remplacez-le par une boisson non alcoolisée comme un soda ou un jus.
- 4Résistez aux chugging. Une autre habitude dangereuse est de boire de l'alcool. Il peut être tentant de souffler lorsque les gens autour de vous vous encouragent à boire plus vite; Cependant, boire trop vite peut entraîner une intoxication alcoolique, car vous mettez beaucoup d'alcool dans votre organisme en peu de temps.
- Tout alcool que le foie ne peut pas traiter flotte dans votre circulation sanguine et se dirige vers le cerveau, où il endommage les cellules et, en quantité suffisante, peut arrêter le tronc cérébral. Chugging est comme l'alcool principal dans votre cerveau.
Ce type de comportement peut facilement conduire à une intoxication alcoolique, alors essayez de vous retirer des jeux d'alcool. - 5Choisissez des boissons moins fortes. Toutes les boissons ne sont pas créées de la même manière en ce qui concerne la teneur en alcool. Par conséquent, il peut être utile de choisir des boissons qui ne sont pas aussi fortes, afin de réduire la quantité d'alcool que vous consommez.
- Par exemple, un verre de vin de 5 grammes à 12% d'alcool est considéré comme une boisson, tandis qu'un verre de 12 grammes de bière à 5% est également considéré comme une boisson. Cependant, certaines lagers peuvent avoir une teneur en alcool beaucoup plus élevée. De plus, 1,5 gramme (une dose) d'alcool à 80 épreuves est considéré comme une boisson. Donc, si vous buvez quelque chose qui contient plusieurs injections, vous buvez plus d'un verre à la fois.
- 6Comprenez vos limites. Pour un homme de 73 kg, 15 tirs en trois ou quatre heures pourraient entraîner une intoxication alcoolique. Pour une femme de 54 kg, il ne peut prendre que neuf clichés dans le même laps de temps. Trouver votre limite n'est pas une science exacte. De nombreux facteurs déterminent la quantité d'alcool qu'il faudrait pour vous donner personnellement une intoxication alcoolique, il est donc préférable de jouer la prudence.
- Par exemple, la vitesse à laquelle vous buvez affecte votre taux d'alcool.
- La météo peut également affecter votre limite. La teneur en eau de votre corps aide à atténuer l'alcool dans votre circulation sanguine. Donc, si vous vous entraînez ou transpirez récemment, ou s'il fait très chaud, votre seuil d'alcoolémie peut en fait être plus bas.
- De plus, votre état de santé peut affecter la quantité d'alcool que vous pouvez boire, tout comme la quantité que vous buvez normalement. En d'autres termes, si vous ne buvez pas normalement, l'alcool peut vous affecter davantage.
- Considérez que certaines boissons contiennent jusqu'à cinq verres, donc boire cela est plus facile qu'il n'y paraît.
- 7Tenez-vous en à un plan. Par exemple, dites-vous que vous ne prendrez que trois verres. Lorsque vous avez terminé avec ces boissons, arrêtez de boire. Vous pouvez également choisir un moment pour arrêter de boire, par exemple arrêter de boire à 22h00. Avoir avec vous quelqu'un qui s'engage dans le même plan peut vous aider.
- 8Avoir une personne sobre désignée. C'est toujours une bonne idée d'avoir un chauffeur désigné qui ne boit pas; Cependant, vous pouvez également demander à cette personne de garder un œil sur la quantité d'alcool que vous buvez pour vous aider à arrêter si vous en avez besoin.
- 9Mangez avant de boire. Avoir de la nourriture dans l'estomac ralentit la quantité d'alcool que votre corps peut absorber. Néanmoins, vous pouvez toujours avoir une intoxication alcoolique même si vous avez mangé, alors ne pensez pas que c'est un laissez-passer gratuit pour boire autant que vous le souhaitez.
- 10Résistez à la pression des pairs. Il n'est pas toujours facile de dire «non» lorsque vos amis vous encouragent à boire. En fait, cela peut être carrément difficile parce que vous voulez naturellement vous intégrer et faire plaisir à vos amis. Cependant, il est important de vous défendre, surtout si les conséquences pourraient entraîner une intoxication alcoolique pour vous.
- Une façon de sortir de l'alcool est de proposer d'être le conducteur désigné. De cette façon, vous avez une bonne raison de dire «non».
- Ayez une excuse. Vous pourriez dire que vous avez un petit matin ou un examen le lendemain. Vous pourriez aussi dire que vous faites partie d'une équipe sportive et que vous devez être au sommet de vos performances le lendemain. Par exemple, vous pourriez dire: "J'aimerais boire, mais l'entraîneur n'aime vraiment pas ça. Je dois être à mon meilleur tout le temps, sinon je serai viré de l'équipe."
- Soyez sournois. Vous n'avez pas à annoncer que vous ne buvez pas. Si vous avez un verre en main, même s'il n'est pas alcoolisé, les gens penseront probablement que vous buvez, alors jouez le jeu.
- Bien sûr, vous pouvez toujours simplement dire «non». Vous avez le droit de dire ce qui se passe avec votre corps.
- Évadez-vous sur la piste de danse. Si vous êtes occupé à danser ou même à chanter au karaoké, les gens sont moins susceptibles d'essayer de vous presser un verre dans la main.
De nombreux facteurs déterminent la quantité d'alcool qu'il faudrait pour vous donner personnellement une intoxication alcoolique, il est donc préférable de jouer la prudence.
Méthode 2 sur 3: limiter votre apport quotidien
- 1Gardez des verres plus petits à portée de main. Plus le verre est petit, moins vous en versez. Par conséquent, avoir des verres plus petits peut aider à réduire votre consommation d'alcool.
- 2Tenez-vous en à un verre environ par jour. Essayez de boire avec modération. Pour les femmes, cela signifie un verre par jour. Pour les hommes, cela signifie deux verres par jour jusqu'à 65 ans, alors vous devriez passer à un seul verre par jour.
- 3Trouvez différentes façons de vous détendre. Certaines personnes consomment de l'alcool pour ralentir après une journée de travail. Au lieu de cela, essayez de trouver d'autres moyens de laver la journée. Par exemple, pensez à faire de l'exercice, comme vous promener dans le parc. Une autre alternative est la méditation ou les techniques de respiration profonde. Une autre option consiste à passer du temps avec votre famille et vos amis ou à faire quelque chose que vous aimez.
- 4Passer une journée. Offrez-vous au moins une journée sans alcool par semaine. Même sauter un jour peut vous aider à réduire votre consommation globale. Une fois que vous sautez un seul jour par semaine, essayez de passer à deux jours par semaine.
- Cela donne également à votre corps le temps dont il a besoin pour réparer les dommages causés par l'alcool.
- 5Ne gardez pas autant d'alcool sous la main. Par exemple, si vous n'avez qu'une seule bouteille de votre alcool préféré sous la main, quand c'est fini, il faut beaucoup plus d'efforts pour aller au magasin et acheter une autre bouteille que si vous deviez simplement prendre votre bouteille de secours dans le garde-manger. Cela peut vous aider à limiter votre consommation. De même, essayez d'acheter d'autres boissons non alcoolisées que vous aimez et ayez-les plutôt sous la main.
Méthode 3 sur 3: assurer la sécurité des enfants
- 1Verrouillez l'alcool. Pour empêcher vos enfants d'entrer dans votre alcool, enfermez-le dans un endroit sûr afin qu'ils ne puissent pas y accéder. Si vous ne le faites pas, les enfants plus petits peuvent le boire sans le savoir, et les adolescents peuvent le chercher. Assurez-vous d'inclure tout votre alcool, pas seulement les trucs durs.
L'intoxication alcoolique se produit lorsqu'un niveau élevé d'alcool est présent dans votre circulation sanguine et est causé par une consommation excessive d'alcool. - 2Mettez les articles ménagers alcoolisés là où vos enfants ne peuvent pas les atteindre. Les produits qui contiennent de l'alcool, tels que les rince-bouche et les cosmétiques, peuvent encore causer une intoxication alcoolique aux enfants, tout en étant potentiellement nocifs. Assurez-vous de garder ces produits là où vos enfants ne peuvent pas y accéder.
- 3Discutez avec vos adolescents. Les adolescents doivent savoir à quel point la consommation d'alcool peut être dangereuse et ils ont besoin de vous entendre. Faites-leur savoir que la consommation excessive d'alcool est particulièrement dangereuse et qu'elle peut même être mortelle.
- Assurez-vous qu'ils connaissent les dangers de l'intoxication alcoolique, ainsi que les signes. Également, expliquez ce qui peut conduire à une intoxication alcoolique et comment ils peuvent s'en empêcher. Dites-leur quoi faire dans une situation s'ils découvrent qu'un de leurs amis s'est évanoui - appelez une ambulance. # * Certains adolescents peuvent avoir peur d'appeler une ambulance ou de demander l'aide de leur ami parce qu'ils ont peur d'avoir des ennuis avec leurs parents ou d'avoir des mineurs en train de boire. Assurez-vous que vos enfants comprennent que la vie de leur ami peut être en jeu et que les conséquences de ne pas obtenir d'aide l'emportent largement sur la punition potentielle pour la consommation d'alcool.
- 4Supervisez les fêtes de vos ados. Si vos adolescents ont des amis, assurez-vous d'être suffisamment présent pour vous assurer qu'ils ne boivent pas. Outre le fait évident que c'est dangereux pour toutes les personnes impliquées, vous pouvez également être tenu responsable de tout ce qui arrive aux adolescents, si vous savez ce qui se passe et ne l'arrêtez pas.
- Si vous pensez que quelqu'un a une intoxication alcoolique, il est important de consulter immédiatement un médecin. Recherchez une perte de conscience, des vomissements, des convulsions, une peau pâle ou bleue et une respiration lente. Ne quittez pas la personne. Au lieu de cela, placez-le sur le côté en position de récupération afin qu'il puisse vomir s'il en a besoin et appelez une ambulance. Retournez voir votre ami et restez avec lui jusqu'à l'arrivée d'EMS.
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