Comment se détendre tout en prenant une photo?
Comment puis-je me détendre lorsque je reçois une injection dans chaque bras en même temps?
Regardons les choses en face: les tirs peuvent faire peur. De nombreuses personnes ont une peur des aiguilles ou des injections, ce qui est tout à fait normal. Cependant, il est important de reconnaître que les tirs ne font mal que pendant environ trois secondes, puis ils sont terminés. Et pour un vaccin important, ces trois secondes de douleur en valent la peine - elles pourraient vous sauver d'une maladie grave. Reconnaissez que les photos sont importantes et que vous devez les obtenir, alors lisez la suite pour apprendre à vous détendre tout en prenant cette photo.
- 1Concentrez votre esprit sur autre chose. Si vous vous en souciez trop dans la semaine avant de vous faire vacciner, vous serez encore plus effrayé quand cela se produira. Pour éviter cela, essayez de ne pas penser à la prise de vue dans le temps qui y a précédé. Distrayez-vous avec des amis, des jeux ou même des devoirs - faites n'importe quoi plutôt que de penser à la photo.
- Si vos parents ont pris rendez-vous chez le médecin pour vous, demandez-leur de ne pas vous en parler - quand le rendez-vous aura lieu ou si vous allez recevoir une injection. De cette façon, vous ne pourrez pas vous en soucier si longtemps à l'avance.
- 2Amenez quelqu'un d'autre pour un soutien moral. Cela peut être un parent, un frère ou une sœur, un autre parent ou un ami. Demandez-leur de vous parler d'autres choses et de vous distraire tout au long du rendez-vous et surtout juste avant la prise de vue. Serrez-leur la main si cela vous aide à libérer votre anxiété. Avoir quelqu'un avec qui vous êtes proche vous aidera à vous sentir mieux et à vous détendre tout au long de l'expérience, mais assurez-vous de choisir quelqu'un qui vous aidera à vous détendre, plutôt que de vous moquer de vous ou de vous stresser.
- 3Sachez que cela ne fera pas mal longtemps. Il y aura une douleur vive pendant moins de trois secondes, puis ce sera fini. Cela peut être légèrement douloureux pendant quelques jours, mais cela ne fera pas beaucoup de mal. Sachez que ce n'est qu'une petite quantité de douleur pour un énorme avantage, donc cela en vaudra la peine. Attendez-vous et acceptez une petite quantité de douleur, et vous passerez le coup beaucoup plus facilement.
- 4Prendre des respirations profondes. Inspirez et expirez, en vous concentrant sur l'aspiration de l'air jusqu'au bout de votre corps, puis en le poussant jusqu'au bout. Comptez vos respirations si cela vous aide à vous détendre et à vous concentrer sur votre respiration. Cela aidera à calmer votre corps afin que vous vous sentiez moins nerveux et moins stressé.
Comment éviter la douleur lors de la piqûre? - 5Prenez des mesures de précaution si nécessaire. Si vous vous êtes évanoui pendant ou après les injections avant ou si vous craignez de vous évanouir, parlez-en au médecin. Ils peuvent vous demander de vous allonger sur la table ou de vous asseoir sur une chaise confortable pendant qu'ils administrent le vaccin, et ils peuvent vous surveiller pendant quelques minutes après le tir pour s'assurer que vous allez bien. Assurez-vous qu'ils savent que vous êtes nerveux afin qu'ils puissent vous calmer ou prendre toutes les mesures de précaution nécessaires pour assurer votre sécurité dans n'importe quelle situation.
- 6Ne regardez pas le sac d'aiguilles. Avant d'injecter le vaccin, le médecin nettoiera la zone où vous recevez l'injection avec de l'alcool. C'est la partie la plus effrayante car vous savez que vous l'obtiendrez bientôt. Si vous regardez le sac d'aiguilles, elles auront l'air super pointues et menaçantes, alors détournez la tête. Concentrez-vous plutôt sur votre ami ou membre de la famille que vous avez amené avec vous et parlez-lui pour éviter de regarder ou de penser à la photo à venir.
- 7Détendez vos muscles et ne regardez pas. Regardez votre parent ou ami, lisez une affiche sur le mur ou regardez juste devant vous, mais ne regardez pas l'aiguille et ne regardez pas le médecin administrer le vaccin si cela vous inquiète. Serrer vos muscles peut rendre le tir plus douloureux et peut provoquer une réaction de soulagement beaucoup plus forte juste après le tir, alors évitez cela en vous assurant de détendre vos muscles.
- 8Prenez soin de vous après la prise de vue. Bougez votre bras tout au long de la journée pour éviter qu'il ne soit douloureux. Gardez un œil dessus les prochains jours pour vous assurer que tout se passe comme prévu et appelez votre médecin si vous avez des questions ou des inquiétudes.
- Serrez une balle anti- stress, un jouet en peluche ou serrez les poings très fort, puis lâchez prise. Cela soulage les tensions.
Avant d'injecter le vaccin, le médecin nettoiera la zone où vous recevez l'injection avec de l'alcool. - Riez ou souriez pendant la prise de vue. Cela vous rend plus heureux et moins effrayé.
- Remerciez la personne qui vous a donné la photo.
- Portez des vêtements amples. Si vous portez des vêtements super serrés, votre corps se tendra davantage. Relaxer!
- Fermez les yeux et comptez jusqu'à dix, alors ce serait fini! Aussi, si ça fait mal, faites comme si quelqu'un vous pinçait.
- Parlez à l'infirmière ou au médecin qui vous administre le vaccin. Ce sera fini avant que vous ne le sachiez!
- Assurez-vous de déplacer l'endroit où vous avez pris votre photo. Cela détend la tension et la douleur. Plus vous le bougez dans les prochaines heures, moins il fera mal demain.
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Questions et réponses
- Comment puis-je arrêter de tressaillir lorsque l'aiguille entre? Tressaillir fera-t-il plus mal?Si vous tressaillez, le coup peut vous rayer et laisser une marque. Cela fera plus mal. Essayez de faire quelque chose comme regarder un livre ou un autre point focal au fur et à mesure que l'aiguille entre.
- Que puis-je faire pour me distraire d'une injection?Vous pouvez engager une conversation avec quelqu'un, ou vous pouvez regarder un magazine tout en prenant la photo. Ce sera fini avant que vous ne le sachiez.
- J'avais l'habitude de subir des analyses de sang quand j'étais enfant et je continue de penser que les injections prendront autant de temps que les analyses de sang. Comment surmonter cette peur?Les clichés ne durent que quelques secondes, rappelez-vous simplement que ce sera rapidement terminé.
- Comment surmonter ma peur des aiguilles?Vous pouvez avoir des pensées heureuses et fermer les yeux. Essayez de vous distraire pendant que vous prenez une photo avec quelque chose ou quelqu'un d'autre sur lequel vous pouvez vous concentrer.
- Comment puis-je me détendre lorsque je reçois une injection dans chaque bras en même temps?Emmenez un ami proche ou un membre de votre famille avec vous et demandez-leur de vous en parler pour que vous soyez distrait. Aussi, avant le tir, essayez d'utiliser un spinner fidget ou une balle anti-stress ou quelque chose pour soulager votre anxiété.
- Comment me préparer mentalement à une injection? À quel point ça fait mal?Pensez à des choses apaisantes comme les aliments préférés ou les animaux domestiques. Un coup de feu fait mal, mais seulement comme un pincement aigu. C'est fini assez rapidement.
- Que se passera-t-il si je tressaille en prenant une photo?Au pire, la personne qui effectue le tir manquera sa cible et vous devrez recommencer.
- Que puis-je faire si je ne peux m'empêcher de m'énerver à propos d'une photo?Il est important de continuer à vous dire que la douleur ne durera que quelques secondes. Prenez une grande inspiration et pensez à autre chose.
- Quelle est la meilleure façon d'avoir moins de douleur pendant un tir, et comment puis-je me détendre avant de l'obtenir?La meilleure chose à faire est de détourner le regard et d'essayer de ne pas tendre vos muscles. Essayez de ne pas trop y penser avant. Au lieu de cela, lisez un livre ou regardez une vidéo sur YouTube.
- Comment éviter la douleur lors de la piqûre?Essayez de serrer vos orteils. Ne vous serrez pas les mains car cela vous rendra tendu. Essayez également de pincer une autre zone avant ou pendant la prise de vue pour ajouter une sorte d'autre douleur sur laquelle vous pourrez vous concentrer.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
