Comment surveiller les modèles de sommeil sur un Android avec SleepBot?
Appuyez sur le bouton «se coucher» une fois que vous êtes sur le point de vous endormir.
Le sommeil est essentiel pour nous aider à nous ressourcer. Si vous avez tendance à vous sentir fatigué au moment où vous vous réveillez le matin, il se peut que votre corps ne se repose pas bien pendant cette période, ce qui peut entraîner un manque de sommeil. Garder une trace de votre rythme de sommeil vous aide à comprendre ce qui pourrait ne pas se passer pendant que vous dormez, comme trop de bruit ou de mouvements dans votre zone de sommeil. À l'aide de votre appareil Android, vous pouvez surveiller vos habitudes de sommeil et voir les résultats pour vous aider à obtenir cette bonne nuit de sommeil dont vous rêviez.
Méthode 1 sur 2: télécharger Sleepbot
- 1Ouvrez le Google Play Store sur votre téléphone. Appuyez sur l'icône Google Play Store depuis l'écran d'accueil de votre téléphone pour lancer l'application. C'est le sac à provisions blanc avec le triangle coloré (icône Play) au milieu.
- Google Play Store est le marché des applications dédiées spécialement conçu pour les appareils Android.
- 2Recherchez l'application Sleepbot. Appuyez sur l'icône de la loupe dans le coin supérieur droit de l'écran et entrez «SleepBot». Appuyez à nouveau sur l'icône de la loupe pour lancer la recherche.
- Google Play affichera une liste de résultats liés à votre requête. Le premier élément du résultat de la recherche doit être l'application SleepBot (icône d'horloge carrée).
- 3Téléchargez et installez sleepbot sur votre Android. Appuyez sur l'application et vous serez redirigé vers sa page d'informations. Appuyez sur le bouton "Installer" puis sur "Accepter" sur la page Autorisations pour télécharger et installer SleepBot sur votre appareil.
- L'icône de l'application apparaîtra sur l'écran d'accueil une fois qu'elle est installée avec succès.
L'application est capable d'enregistrer tout signe de mouvement ou de son autour de vous pendant que vous dormez.
Méthode 2 sur 2: surveiller votre sommeil avec Sleepbot
- 1Lancez sleepbot. Appuyez sur l'icône de SleepBot (horloge carrée) depuis l'écran d'accueil de votre appareil pour ouvrir l'application.
- 2Régler l'alarme. Appuyez sur le bouton "Alarme intelligente" au centre de l'écran de l'application et choisissez la plage horaire que vous souhaitez vous réveiller. Les paramètres d'alarme de SleepBot se désactiveront pendant le temps que vous avez défini pour vous réveiller.
- 3Enregistrez le son et le mouvement. L'application est capable d'enregistrer tout signe de mouvement ou de son autour de vous pendant que vous dormez. Cela aide à donner un résultat plus précis sur les raisons pour lesquelles vous ne vous reposez peut-être pas bien.
- Pour configurer l'application pour enregistrer les mouvements et le son, appuyez simplement sur les boutons "Suivre le mouvement" et "Enregistrer le son" au centre de l'écran respectivement pour activer cette fonction. Les boutons auront une coche bleue comme signe qu'il est déjà activé.
- 4Appuyez sur le bouton «se coucher» une fois que vous êtes sur le point de vous endormir. Cela commencera à enregistrer votre rythme de sommeil.
- 5Appuyez sur le bouton "Réveiller" sur l'écran de l'application une fois que vous vous réveillez. L'application arrêtera la surveillance. L'application affichera alors (sous forme de graphique linéaire) le rapport sur votre rythme de sommeil.
- 6Affichez les résultats de votre rythme de sommeil. Les résultats vous aideront à identifier s'il y a des mouvements ou des sons à proximité qui pourraient affecter votre rythme de sommeil. Le rapport affichera les résultats suivants:
- Un graphique linéaire des mouvements montrant son intensité et l'heure à laquelle ces mouvements ont été enregistrés
- Un graphique linéaire des sons montrant son intensité et l'heure à laquelle ces sons ont été enregistrés
- La durée de votre sommeil
- Votre évaluation personnelle de la qualité de votre sommeil
- Petites notes
- 7Enregistrez ou supprimez le résultat. Après avoir consulté le rapport, vous pouvez choisir de l'enregistrer en appuyant sur le bouton «Enregistrer» dans le coin inférieur droit de l'écran de l'application, ou le supprimer en appuyant sur le bouton «Supprimer» en bas au centre. Vous pouvez également annuler le rapport en appuyant sur le bouton «Annuler» dans le coin inférieur gauche de l'écran.
- 8Quittez sleepbot une fois que vous avez terminé avec l'application. Pour ce faire, appuyez sur le bouton «Retour» de votre smartphone ou tablette Android.
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