Comment éviter l'ennui lors de la distanciation sociale?

Éviter l'ennui pendant que vous êtes à distance sociale peut être une vraie lutte, mais en faisant preuve de créativité, vous pouvez vous amuser et rester sain d'esprit.

Lors de l'éclosion d'une maladie contagieuse, vous pouvez choisir de participer à la distanciation sociale, où vous vous isolez volontairement des autres pour éviter de contracter et de propager la maladie. Cependant, la distanciation sociale s'accompagne de longues périodes d'indisponibilité, de sorte que l'ennui devient un véritable défi. Heureusement, avec un peu de créativité, vous pouvez vous divertir jusqu'à ce que les choses reviennent à la normale!

Méthode 1 sur 3: occuper un temps calme

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Regardez une nouvelle émission ou organisez un marathon cinématographique. Si vous restez à la maison pendant un certain temps, vous utiliserez probablement la télévision pour une grande partie de vos divertissements. Pour éviter de parcourir les chaînes sans réfléchir, consultez une application de streaming qui propose des saisons complètes de différentes émissions, ou trouvez une franchise de films dans laquelle vous vouliez vous lancer. Assurez-vous simplement de prendre des pauses régulières pour vous étirer et reposer vos yeux.
- Si vous ne possédez pas encore d'application de streaming, vérifiez si l'une d'entre elles propose des essais gratuits. De cette façon, vous aurez au moins quelques jours de divertissement à portée de main, mais vous n'aurez rien à payer si vous annulez avant la fin de l'essai.
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Perdez-vous dans quelque chose à lire. La lecture peut donner l'impression que le temps disparaît - un soulagement bienvenu si vous êtes à distance sociale. Trouvez quelque chose qui vous attire, qu'il s'agisse d'un roman d'amour, d'un thriller, d'un magazine de mode ou même d'un article d'un expert dans votre domaine. Tant que cela vous divertit, il n'y a pas de mauvaise réponse!
- Écouter un livre audio peut être un excellent moyen de passer du temps si vous voulez garder les mains libres pour faire autre chose!
- Si vous avez une carte de bibliothèque, consultez une application en ligne comme hoopla qui vous permet d'accéder à des livres numériques, des livres audio et d'autres contenus gratuits.
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Jouer à cache-cache. Attrapez vos frères et sœurs ou d'autres membres de la famille et jouez à un jeu de cache-cache en équipe. Il peut être amusant de se cacher et de voir à quel point il est difficile pour les autres de vous trouver!
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Écouter de la musique. Créez une liste de lecture de vos chansons préférées ou mettez un album que vous aimez, puis profitez du confort que vous n'obtenez qu'en écoutant une chanson que vous connaissez par cœur. Non seulement cela vous aidera à passer un peu de temps, mais une chanson familière peut vous faire vous sentir un peu moins seul, même si vous vivez seul.
- Écoutez tout ce que vous aimez. Selon votre personnalité, vous pourriez trouver du réconfort dans une belle composition classique, une chanson pop entraînante ou de la musique hip-hop ou punk bruyante!
- S'il y a d'autres personnes chez vous, vous pouvez soit choisir à tour de rôle des chansons, soit demander à tout le monde de mettre des écouteurs si vous ne pouvez pas vous entendre sur ce que vous voulez écouter.
Si vous avez des enfants plus âgés, donnez-leur des informations factuelles et précises sur les raisons de votre éloignement social.
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Résolvez des énigmes pour garder votre esprit vif. Les puzzles sont un excellent moyen de garder votre esprit critique engagé, même si vous finissez par ne pas travailler ou faire vos devoirs pendant un certain temps. Par exemple, vous pouvez télécharger une application de mots croisés, acheter un livre de Sudoku ou assembler un puzzle particulièrement difficile si vous avez l'espace pour cela.

Astuce: lors de la distanciation sociale, il est très bien de commander des packages en ligne, donc même si vous n'avez pas de puzzles ou de jeux de société sous la main, vous pouvez en faire livrer en quelques jours seulement. Vous serez probablement très excité d'avoir quelque chose de nouveau à faire au moment où le colis arrivera!
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Jouez à des jeux de société et à des cartes avec les membres de votre famille. Une petite compétition légère peut être une façon amusante de passer du temps, alors éclatez vos vieux favoris comme Risk, Rami, Monopoly et Candy Land. N'oubliez pas de ne pas prendre les jeux trop au sérieux - vous serez toujours en contact étroit avec les membres de votre famille pendant un certain temps, alors ne vous réjouissez pas trop si vous gagnez et ne le prenez pas trop mal si vous perdez.
- Si votre famille peut gérer des enjeux plus élevés sans se disputer, rendez les jeux un peu plus intéressants en ajoutant des paris. Par exemple, celui qui perd peut devoir faire le lit de tout le monde le lendemain matin, ou le gagnant choisit le film pour cette nuit-là.
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Travaillez à distance, si vous le pouvez. Si vous travaillez depuis l'ordinateur, demandez à votre patron si vous pouvez passer quelques heures de chez vous. La distanciation sociale peut sembler une excuse amusante pour se retirer du travail pendant un certain temps, mais une fois que l'ennui commence à s'installer, vous commencerez probablement à manquer votre routine de travail quotidienne.
- En plus de vous aider à passer du temps, travailler à distance peut contribuer à atténuer votre anxiété quant à l'impact financier de la distanciation sociale.
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Faire une sieste. Avoir quelques minutes de fermeture des yeux est une bonne idée si vous vous sentez fatigué.

Méthode 2 sur 3: trouver des activités adaptées aux familles

1
Allégez vos restrictions de temps d'écran. Bien que vous ne souhaitiez normalement pas laisser aux enfants un temps illimité sur leurs tablettes ou consoles de jeux vidéo, s'ils ne vont pas à l'école pendant un certain temps, c'est probablement une bonne idée d'être un peu plus détendu sur les règles. Non seulement cela aidera vos enfants à passer le temps tranquillement, mais cela pourrait les aider à voir la distance sociale comme amusante, plutôt que stressante et effrayante.
- Essayez de télécharger des applications amusantes et éducatives comme ABCmouse pour aider les jeunes enfants à apprendre la lecture et les mathématiques, ou Duolingo pour aider les élèves plus âgés à apprendre une nouvelle langue.
- Gardez à l'esprit que certaines applications nécessiteront un abonnement, mais vous pourrez également trouver des applications gratuites ou certaines avec des essais gratuits.
2
Travaillez ensemble sur des projets d'artisanat. Créer de l'art est une façon amusante de passer le temps pour les personnes de tous âges. Mieux encore, cela peut vous aider à trouver une façon créative d'exprimer certaines des émotions que vous pourriez ressentir lors d'une situation stressante comme une épidémie de maladie. Et n'ayez pas peur de vous salir, car vous aurez tout le temps nécessaire pour le nettoyage.
- Il existe des tonnes de façons de faire de l'art, y compris la peinture, le dessin, l'écriture d'histoires, la musique, la sculpture ou même la création de tie-dye!
Cependant, la distanciation sociale s'accompagne de longues périodes d'indisponibilité, de sorte que l'ennui devient un véritable défi.
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Participez à un projet de nettoyage de printemps. Bien que le nettoyage ne semble pas être la façon la plus amusante de passer votre temps, cela peut en fait être très bon pour vous mentalement. Si vous avez des enfants, faites-les participer, car voir un projet jusqu'au bout peut leur donner un sentiment de but et d'accomplissement.
- Par exemple, vous pouvez nettoyer toutes vos fenêtres, arracher les mauvaises herbes du jardin ou organiser votre grenier pour passer un après-midi.
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Faites de l'exercice pendant 15 à 30 minutes par jour. Faire beaucoup d'activité physique est aussi important que votre esprit et votre corps, alors si vous le pouvez, essayez de passer un peu de temps chaque jour à faire de l'exercice et encouragez tout le monde à faire de même. Cela peut être aussi simple que de taper dans un ballon à l'extérieur si vous êtes capable de sortir, ou vous pouvez organiser une soirée dansante rapide à l'intérieur si vous avez besoin de rester.
- L'exercice est un excellent moyen de brûler une partie du stress de la distanciation sociale.
- En plus d'augmenter votre fréquence cardiaque, assurez-vous de vous lever et de vous étirer régulièrement tout au long de la journée pour améliorer votre circulation, même pendant que vous vous détendez.
5
Jouer à l'extérieur. La distance sociale ne signifie pas nécessairement que vous devez rester à l'intérieur, surtout si personne chez vous n'est malade. Si vous avez une cour ou s'il y a un grand parc ouvert à proximité où vous pouvez rester seul, sortez par une belle journée et profitez du soleil. Assurez-vous simplement de rester à au moins six pieds des personnes avec lesquelles vous ne vivez pas.
- Vous pouvez également essayer de préparer un pique-nique et de partir en randonnée sur un sentier naturel à proximité. Même s'il y a d'autres personnes qui font de la randonnée, il devrait y avoir beaucoup d'espace libre pour que tout le monde puisse rester seul. Cependant, assurez-vous de vous laver ou de vous désinfecter les mains si vous visitez des espaces communs tels que des tables de pique-nique, des toilettes publiques ou des bancs de parc.
6
Demandez aux enfants de terminer tous les travaux scolaires qui leur sont confiés. Même si vos enfants ne sont pas scolarisés, on peut s'attendre à ce qu'ils terminent des devoirs ou des cours en ligne. Si tel est le cas, prévoyez un certain temps chaque jour consacré aux travaux scolaires et soyez disponible au cas où vos enfants auraient des questions sur ce sur quoi ils travaillent.
- Cependant, comme l'éloignement social peut être stressant, si votre enfant commence à paraître dépassé par son travail, faites-lui savoir que c'est bien de faire une pause et d'y revenir plus tard.
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Essayez une visite virtuelle du musée pour une façon amusante d'apprendre quelque chose de nouveau. Ce n'est pas parce que l'école est terminée que vous ne pouvez pas apprendre quelque chose de nouveau en famille! Alors que de nombreux musées peuvent être fermés au public lors de la distanciation sociale, vous pouvez toujours faire des visites virtuelles dans plusieurs des musées les plus populaires au monde. Faites une visite sur le plus grand écran que vous avez, puis choisissez une exposition et prenez votre temps pour la parcourir, comme vous le feriez dans la vraie vie! Par exemple:
- Pour visiter le Smithsonian Museum of Natural History, visitez https://naturalhistory2.si.edu/vt3/NMNH/.
- Pour voir le Guggenheim, rendez-vous sur https://artsandculture.google.com/streetview/solomon-r-guggenheim-museum-interior-streetview/jAHfbv3JGM2KaQ?hl=fr&sv_lng=-73,95902634325634&sv_lat=40,78282751667634&sv_lat=40,78282751667634 -0,9779434204101562 & sv_pid = MfnUmHRyOSzMtY3vtYU05g & sv_z = 2,0155363993691093.
- Si vous avez toujours voulu voir Le Louvre, cliquez sur https://louvre.fr/fr/visites-en-ligne#tabs.
Astuce: vous pouvez également trouver des flux en direct intéressants du monde entier, comme des webcams qui diffusent depuis des enclos de zoo!

Méthode 3 sur 3: soulager le stress et la solitude

1
Comprenez que vos émotions sont valables et normales. Dans le cas d'une situation stressante comme une épidémie généralisée, il est naturel et compréhensible si vous vous retrouvez aux prises avec des sentiments tels que la peur, l'anxiété, la solitude, la colère et l'ennui. Donnez-vous la permission de vivre ces émotions. Cependant, ne leur permettez pas de vous contrôler - reconnaissez les sentiments, puis faites de votre mieux pour les libérer.
- Essayez de vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler dans votre situation, comme rester à la maison pour vous assurer que vous et les autres restez en bonne santé. Soyez fier de vous en prenant des mesures pour aider à minimiser l'impact d'une maladie grave.
- Si vos sentiments d'anxiété ou de peur interfèrent avec votre capacité à fonctionner, essayez d'utiliser un service de conseil en ligne afin de pouvoir parler à un thérapeute professionnel sans quitter votre domicile.
- Aux États-Unis, vous pouvez également appeler la ligne d'assistance en cas de catastrophe de SAMHSA au 1-800-985-5990, ou envoyer un SMS à TalkWithUs au 66746.
2
Tenez-vous-en à un horaire quotidien. Votre routine peut être différente de la normale lorsque vous pratiquez la distanciation sociale, et c'est compréhensible. Cependant, vous pouvez aider à garder un semblant de normalité en essayant de garder le même horaire que vous faites habituellement.
- Par exemple, si vous vous réveillez et vous couchez à la même heure que d'habitude, il sera beaucoup plus facile de vous réajuster lorsque vous retournerez au travail ou à l'école.
- Gardez également des heures de repas normales et essayez de créer une routine pour des choses comme l'exercice et les travaux scolaires.
Non seulement cela aidera vos enfants à passer le temps tranquillement, mais cela pourrait les aider à voir la distance sociale comme amusante, plutôt que stressante et effrayante.
3
Limitez votre exposition aux médias liés aux catastrophes. S'il est important de rester informé en temps de crise, il est tout aussi important de ne pas vous submerger d'une couverture constante. Enregistrez-vous plusieurs fois par jour, en utilisant uniquement des sources d'informations fiables telles que le CDC, l'OMS ou votre service de santé local. Ensuite, tournez votre attention sur autre chose.
- Évitez en particulier de regarder la couverture des nouvelles 24 heures sur 24 pendant des périodes prolongées. Ils doivent continuer à diffuser même s'il n'y a pas vraiment de nouvelles informations, et cela peut devenir accablant si vous les laissez trop longtemps.
- Soyez particulièrement attentif à la couverture que vous avez des jeunes enfants qui ne sont peut-être pas en mesure de comprendre tout ce qui se passe.
4
Connectez-vous avec vos amis et votre famille. La distanciation sociale peut conduire à un sentiment d'isolement, d'autant plus que les jours passent. Pour éviter cela, essayez de contacter au moins une fois par jour vos proches. Vous pouvez le faire via les réseaux sociaux, la messagerie texte, les appels téléphoniques ou le chat vidéo - tout pour ne pas vous sentir seul pendant des jours.
- Ne pas oublier de tendre la main à vos personnes âgées proches proches et voisins qui peuvent se sentir isolés et en particulier peur.
CONSEIL D'EXPERT

Notre expert est d'accord: lorsque vous êtes à distance sociale, l'outil le plus important dont vous disposez est votre attitude. Déterminez par vous-même que vous allez rester positif et concentrez-vous sur les activités de rajeunissement des soins personnels. Également, tendre la main à d'autres personnes au lieu de vous isoler complètement, car se sentir connecté est essentiel à votre santé physique et mentale.
5
Appuyez-vous sur votre foi si vous êtes spirituel. Si vous assistez régulièrement à des services religieux, l'éloignement social peut vous faire vous sentir particulièrement isolé de votre foi. Cependant, cette foi peut être un excellent moyen de trouver la paix dans une situation stressante, alors cherchez des moyens d'intégrer votre pratique à votre foi.
- Par exemple, vous pouvez prier, lire vos textes religieux, méditer, observer les directives diététiques ou diffuser des services religieux en direct.
6
Parlez à vos enfants des angoisses qu'ils pourraient avoir. Même les très jeunes enfants peuvent être conscients que les choses sont différentes autour d'eux. Si vous avez des enfants, ayez des discussions honnêtes et adaptées à leur âge sur ce qui se passe et faites-leur savoir que vous et les autres adultes faites tout ce qui est possible pour assurer la sécurité de tout le monde. Ensuite, laissez-les parler de leurs préoccupations. N'oubliez pas non plus que vos enfants vous demanderont comment réagir, alors essayez de rester calme.
- Par exemple, vous pourriez dire à un enfant plus jeune: «Il y a actuellement des germes qui rendent les gens malades. Nous restons à la maison pour nous assurer de ne pas les attraper ou de les donner à quelqu'un d'autre. Mais même si nous tombons malades, Je prendrai bien soin de vous et tout ira bien. "
- Si vous avez des enfants plus âgés, donnez-leur des informations factuelles et précises sur les raisons de votre éloignement social. S'ils se sentent informés, cela peut leur donner un sentiment de contrôle, ce qui atténue leur anxiété.
- Passez en revue les choses que vos enfants peuvent faire pour rester en sécurité, comme leur parler des bonnes procédures de lavage des mains et de l'importance de ne pas toucher leurs yeux, leur nez ou leur bouche.

Mises en garde

Si vous vous sentez submergé par la peur, la dépression, l'anxiété ou la solitude, ou si vous sentez que vous pourriez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre, appelez les services d'urgence ou une ligne d'assistance comme la ligne de désastre de SAMHSA au 1-800-985-5990.

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Comment éviter l'ennui lors de la distanciation sociale?

Pas

Méthode 1 sur 3: occuper un temps calme

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Méthode 3 sur 3: soulager le stress et la solitude

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