Comment rester concentré en classe?
Pour rester concentré en classe, assurez-vous de manger quelque chose à l'avance, comme un morceau de pain grillé, afin de ne pas être distrait par la sensation de faim. En classe, choisissez un siège loin de vos amis pour ne pas finir par passer des notes. Essayez également de prendre des notes à la main plutôt que d'utiliser un ordinateur portable afin d'éviter de consulter vos comptes sur les réseaux sociaux. De plus, évitez de devenir somnolent en vous asseyant droit et faites de votre mieux pour participer aux discussions en classe lorsque vous en avez l'occasion afin de vous engager avec le matériel. Pour des conseils sur la façon d'améliorer votre horaire de sommeil et sur la façon de vous récompenser pour rester concentré, lisez la suite!
Comment rester concentré?
Rester concentré n'est pas toujours facile, surtout si vous n'êtes pas très intéressé par le sujet. Cependant, il est important de se concentrer sur la réussite scolaire. Si vous avez du mal à vous concentrer en classe, essayez de vous mettre en mode travail avant le cours. Mangez quelque chose et faites un peu d'exercice. En classe, prenez des notes, asseyez-vous devant la salle et participez aux discussions. Travaillez à peaufiner votre horaire global. Manger et dormir correctement peut vous aider à rester plus concentré en général.
Partie 1 sur 3: favoriser la bonne mentalité avant les cours
- 1Mangez quelque chose avant le cours. Vous ne devriez jamais aller en classe l'estomac vide. La faim peut facilement vous distraire du programme. Ayez toujours quelque chose à manger avant un cours. Dans un cours du matin en particulier, assurez-vous de vous lever à temps pour le petit-déjeuner.
- Si vous n'avez pas le temps pour un gros repas, prenez quelque chose de petit. Un morceau de pain grillé ou un bol de yaourt peut vraiment vous aider à vous concentrer pendant le cours.
- 2Pensez aux distractions courantes et comment les éviter. Avant le cours, dressez une liste des raisons pour lesquelles vous avez parfois du mal à vous concentrer. Cela peut inclure des choses comme vérifier votre téléphone, une salle de classe bruyante et une tendance à rêvasser. Ensuite, écrivez des moyens de lutter contre ces problèmes.
- Par exemple, vous pouvez écrire quelque chose comme «Je ne peux pas résister à la tentation de vérifier mon téléphone lorsque je l'entends bourdonner dans ma poche».
- Pensez à un moyen d'éliminer cette distraction. Par exemple, «Je devrais éteindre mon téléphone avant le cours».
- 3Laissez la technologie distrayante derrière vous. À moins qu'un ordinateur portable ne soit requis pour les cours, laissez le vôtre derrière vous. Vous serez en mesure de vous concentrer davantage lorsque vous prenez des notes à la main, car vous risquez moins d'être distrait par un navigateur Internet persistant.
- Installez un programme sur votre ordinateur pour bloquer vos sites de médias sociaux préférés pendant les heures spécifiques où vous êtes en classe ou ouvrez une nouvelle fenêtre pour ne pas être distrait.
- Vous pouvez apporter votre téléphone, car vous en aurez peut-être besoin pour les directions immédiatement après le cours. Cependant, assurez-vous de l'éteindre avant le début du cours.
Comment rester concentré en écrivant? - 4Faites de l'exercice léger. L'exercice peut vous aider à vous concentrer. Si vous avez le temps, entraînez-vous avant le cours le matin. Si vous n'avez pas le temps pour une séance d'entraînement complète, quelques exercices légers peuvent vous aider. Faites une petite promenade avant les cours ou faites du cardio léger dans votre appartement.
- Si vous conduisez généralement pour vous rendre en classe, essayez plutôt de marcher ou de faire du vélo. Cela vous permettra de faire une brève séance d'entraînement sur le chemin de la classe.
Partie 2 sur 3: faire attention pendant la classe
- 1Asseyez-vous loin des amis. Si vous avez des amis dans votre classe, vous pourriez être tenté de vous asseoir à côté d'eux. Cependant, les amis peuvent facilement être distrayants. Vous voulez résister à la tentation de passer des notes ou de chuchoter pendant les cours magistraux et les discussions.
- Si vous ne voulez pas blesser les sentiments de votre ami, dites-lui poliment à l'avance que vous serez assis loin d'eux en classe. Dites quelque chose comme: «Hé, je sais que nous aimons nous asseoir tous ensemble, mais je continue de me distraire ces derniers temps. Je pense que je vais essayer de m'asseoir seul et voir si cela m'aide à me concentrer.»
- 2Essayez de vous asseoir devant. En plus de vous asseoir loin de vos amis, choisissez un siège vers l'avant de la classe. Il est plus facile de se laisser distraire à l'arrière lorsque vous avez du mal à voir le tableau. Asseyez-vous devant la classe pour pouvoir vous concentrer.
- 3Participer à la discussion. En plus de vous aider à vous concentrer, de nombreuses classes vous notent sur les discussions en classe. Chaque fois qu'une opportunité de discussion se présente, participez toujours au moins une fois. Si vous vous engagez activement dans une conversation, vous devrez faire attention à ce qui se passe dans votre classe.
- Vous pourriez être nerveux à l'idée de participer. Cependant, gardez à l'esprit que beaucoup de vos camarades de classe sont également nerveux. Il y a de fortes chances que ce que vous avez à dire soit bénéfique pour la classe.
- Posez des questions si vous en avez. Bien que vous puissiez vous sentir gêné de poser des questions, de nombreux élèves peuvent avoir les mêmes questions que vous et sont tout simplement trop timides pour les soulever.
Comment puis-je rester loin des amis sans leur donner une mauvaise impression? - 4Prendre des notes. Tout au long de la classe, prenez des notes bien organisées. Ne vous contentez pas de copier ce que dit l'instructeur. Assurez-vous de l'écrire dans vos propres mots. Formuler les conférences d'une manière qui vous semble logique vous aidera à mieux retenir l'information.
- Assurez-vous de dater et d'étiqueter vos notes. Vous devriez écrire un en-tête expliquant ce qui est discuté.
- Utilisez la sténographie lorsque cela est possible afin de pouvoir suivre. Par exemple, utilisez des abréviations et des acronymes lorsque cela est possible.
- N'écrivez pas tout. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des informations que vous pouvez facilement oublier, telles que des noms, des dates, des équations et d'autres faits difficiles à retenir.
- 5Gardez vos yeux sur le professeur. Maintenir un certain niveau de contact visuel avec l'enseignant peut être utile pour plusieurs raisons. Vous empêcherez votre esprit de vagabonder, et votre professeur verra également que vous êtes attentif. Cela peut avoir une grande influence sur vous lorsque vient le temps de la notation. Pendant les cours, si vous ne prenez pas de notes, regardez devant la classe.
- 6Se redresser. C'est un petit changement, mais cela peut faire une grande différence dans votre niveau de concentration. Maintenez une bonne posture tout au long d'un cours. De bonnes postures vous aident à mieux réguler votre respiration, vous évitant ainsi de devenir somnolent pendant les cours.
Partie 3 sur 3: établir une routine solide
- 1Travaillez sur votre horaire de sommeil. Il est très difficile de se concentrer si vous ne dormez pas assez. Établir une routine qui permet un horaire de sommeil positif peut vous aider à être plus attentif pendant les cours.
- Tenez-vous en à une routine de sommeil. Couchez-vous et réveillez-vous à peu près à la même heure, y compris le week-end. Le rythme circadien naturel de votre corps s'adaptera à une heure de veille/sommeil régulière, ce qui vous permettra de vous endormir plus facilement la nuit et de vous lever le matin.
- Trouvez une activité relaxante à faire tous les soirs avant de vous coucher, car cela permettra à votre esprit et à votre corps de savoir qu'il est temps de dormir. Faites quelque chose qui n'implique pas d'électronique, comme lire un livre ou prendre un bain chaud.
Pour rester concentré en classe, assurez-vous de manger quelque chose à l'avance, comme un morceau de pain grillé, afin de ne pas être distrait par la sensation de faim. - 2Maintenez une bonne alimentation. S'assurer d'avoir suffisamment d'eau et de nourriture est vital pour votre concentration. Faites attention aux signaux de votre corps. Si vous avez faim ou soif, prenez quelque chose à manger ou à boire. Cela aura un impact important sur votre capacité à vous concentrer.
- Assurez-vous de rester hydraté. Gardez une bouteille d'eau à portée de main en tout temps et assurez-vous de boire de l'eau tout au long de la journée.
- Mangez des aliments sains. Optez pour des grains entiers, des fruits, des légumes et des viandes maigres.
- 3Donnez-vous des récompenses. Vous pourrez mieux vous concentrer si vous travaillez vers quelque chose. Si vous allez à un cours dont vous n'êtes pas fou, prévoyez de vous récompenser si vous faites attention et prenez des notes. Par exemple, vous êtes autorisé à obtenir une barre chocolatée après votre cours de sciences si vous prenez des notes tout le temps.
- 4Déterminez ce qui vous aide à vous concentrer. Différentes personnes se concentrent de différentes manières. Si vous voulez rester concentré sur votre tâche, déterminez quelles habitudes vous conviennent personnellement. Faites attention à votre humeur tout au long de la journée et notez quand vous êtes le plus concentré. Déterminez quels facteurs ont un effet positif sur votre concentration.
- Par exemple, vous remarquez que vous êtes plus productif juste après une tasse de thé. Essayez de prendre le thé tous les jours avant le cours.
- Parlez à vos professeurs. Ils peuvent effectivement vous donner quelques conseils.
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Questions et réponses
- Comment remonter mes notes en classe?Pour augmenter vos notes, faites attention en classe, prenez des notes et restez organisé. Évitez de parler pendant les cours et prenez l'habitude d'étudier tous les jours. Posez des questions lorsque vous ne comprenez pas un concept.
- Comment puis-je me concentrer avec le bruit?S'il existe un moyen de réduire le bruit dans votre environnement, faites-le. Cependant, une salle de classe bruyante est difficile à contrôler. Vous pouvez essayer de parler à votre professeur de la gestion des niveaux de bruit. Vous pouvez également vous asseoir plus près du devant de la classe, où vous pouvez mieux entendre malgré les bruits forts.
- Quels sont les meilleurs endroits à l'école pour se concentrer?Vous pouvez trouver un endroit calme dans la bibliothèque ou dans une salle de classe vide.
- Mes professeurs attribuent des sièges, et en maths (ma pire matière), je suis assis à côté de mon meilleur ami. Comment rester concentré?Parlez du problème à votre professeur et essayez de demander une place au premier rang loin de votre ami.
- Comment puis-je garder d'autres pensées loin de mon esprit lorsque j'essaie de me concentrer?La méditation peut beaucoup aider à calmer votre esprit et vos pensées. Essayez de vous asseoir 5 à 10 minutes avant le début de la journée d'école ou avant chaque cours, si vous le pouvez, pour méditer.
- Comment rester concentré en écrivant?Évitez de parler aux gens autour de vous. Concentrez-vous sur ce que vous écrivez et ayez l'air occupé. Si vous faites cela, personne n'essaiera de vous parler. Réfléchissez et notez toutes vos idées.
- Comment puis-je rester loin des amis sans leur donner une mauvaise impression?Dites-leur simplement la vérité: «Hé les gars, j'essaie de me concentrer et vous me distrayez.» S'ils vous causent des problèmes, ce ne sont pas de très bons amis.
- Comment puis-je rester concentré lorsque les gens continuent de parler?Demandez à ces personnes de se taire, et si cela ne fonctionne pas, résolvez-les en vous apprenant à bloquer les bruits indésirables. Vous pouvez également demander à l'enseignant si vous pouvez vous déplacer dans une partie plus calme de la salle - c'est mieux que de parler aux gens.
- Comment puis-je me souvenir de faire mes devoirs?Ayez un agenda ou un planificateur pour noter vos devoirs et leurs dates d'échéance. Vous pouvez également utiliser une application de calendrier sur votre appareil à la place, ou définir une alarme pour vous rappeler de faire vos devoirs.
- Comment puis-je me concentrer quand je pense à mon béguin?Demandez à un ami de vous taper légèrement sur l'épaule à différents moments de la classe pour vous rappeler de vous concentrer sur la classe et d'arrêter de penser à cette personne spéciale. Vous pouvez également essayer de visualiser la porte d'entrée de la classe comme une cascade qui efface vos pensées distraites lorsque vous entrez en classe. Cela peut vous aider à commencer plus concentré et à rester plus concentré tout au long du cours.
Les commentaires (8)
- Je travaille dans une école. J'aime les images pour que mes élèves puissent avoir le visuel.
- Cela m'a vraiment aidé à comprendre le sens de l'école et à réussir les matières dans lesquelles je suis faible.
- Merci beaucoup, cela m'a été très utile.
- Cela m'a aidé en me donnant des conseils sur ce que je dois faire. J'ai toujours du mal à me concentrer à cause du stress ou des amis.
- Cela a juste renforcé ma confiance en moi pour faire attention, car je me sentais très ennuyé en classe.
- Cela m'a vraiment aidé. Je vais commencer avec mes nouvelles matières, mes nouveaux professeurs, mes nouveaux amis. J'ai choisi des sujets compliqués, donc ça m'a beaucoup aidé. Merci beaucoup!
- Je suis très heureux de dire que c'est l'article le plus utile pour moi jamais.
- Cet article est très utile. Je l'ai déjà écrit pour pouvoir le vérifier chaque matin, j'ai un cours.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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