Comment améliorer votre vision naturellement?
Pour améliorer votre vision naturellement, essayez d'incorporer quelques minutes d'exercices de renforcement des yeux comme des pompes au crayon chaque jour. Mettez à jour votre alimentation pour inclure des aliments qui favorisent la santé oculaire, comme les légumes-feuilles et les protéines non à base de viande, et n'oubliez pas de porter des lunettes de soleil pendant la journée pour protéger vos yeux de la lumière intense. Réduire la fatigue oculaire en diminuant la luminosité de l'écran de votre ordinateur peut également vous aider! Pour en savoir plus sur la thérapie visuelle professionnelle pour améliorer votre vision, lisez la suite!
Pour améliorer votre vision naturellement, essayez d'incorporer quelques minutes d'exercices de renforcement des yeux comme des pompes au crayon chaque jour.
Bien qu'il n'existe aucun moyen éprouvé d'améliorer complètement votre vision sans verres correcteurs ni chirurgie, il existe de nombreuses façons d'améliorer la santé de vos yeux pour favoriser une bonne vision. Faire des exercices oculaires quotidiens peut aider à réduire la tension et à renforcer vos muscles oculaires. Manger des repas sains et obtenir de bonnes sources de vitamines et de minéraux peuvent également être bénéfiques pour votre vision. En apportant ces ajustements à votre mode de vie, vos yeux et votre vision peuvent rester en bonne santé!
Méthode 1 sur 3: exercer vos yeux
- 1Entraînez-vous à cligner des yeux lentement et rapidement pour aider à réduire la fatigue oculaire. Le clignotement donne à vos yeux un bref repos et les hydrate pour qu'ils ne se dessèchent pas. Prenez 2 minutes et clignez des yeux une fois toutes les 30 secondes, en vous assurant que vos yeux sont complètement fermés avant de les rouvrir. Après avoir clignoté lentement, passez encore 2 minutes pendant lesquelles vous clignez des yeux toutes les 4 secondes. Répétez le processus plusieurs fois au cours de la journée pour entraîner vos yeux à cligner davantage des yeux.
- Ceci est particulièrement utile si vous vous concentrez sur un ordinateur ou un écran de télévision toute la journée, car vos yeux se fatiguent plus facilement.
- Assurez-vous que vos yeux se ferment complètement lorsque vous clignez des yeux, sinon ils peuvent encore être fatigués.
- 2Tracez un motif en 8 avec vos yeux pour renforcer vos muscles oculaires. Imaginez qu'il y a une forme horizontale en forme de 8 à environ 6 à 10 mètres (72 à 120 pouces) devant vous. Tout en gardant la tête immobile, suivez le schéma en 8 en utilisant uniquement vos yeux. Continuez à tracer le motif dans une direction pendant environ 2 minutes avant de changer en suivant dans la direction opposée. Répétez l'exercice 2 à 3 fois par jour pour améliorer la flexibilité de vos yeux.
- Si vous ne pouvez pas facilement créer un motif en 8, essayez plutôt de rouler les yeux. Gardez les yeux ouverts et déplacez-les dans le sens des aiguilles d'une montre. Après 1 à 2 minutes, passez à rouler les yeux dans le sens antihoraire pendant 2 minutes.
- 3Déplacez la concentration de votre pouce vers quelque chose de lointain pour améliorer la vision. Tenez votre bras droit devant vous et collez votre pouce vers le haut. Concentrez-vous sur votre pouce pendant environ 5 secondes avant de vous concentrer sur quelque chose qui se trouve à environ 15-20 mètres (4,6-6,1 m) pour vous détendre. Continuez à changer de mise au point toutes les 5 secondes pendant 2 minutes pour améliorer votre vision de près.
- Entraînez-vous à l'extérieur ou devant une fenêtre pour pouvoir facilement regarder dehors et choisir quelque chose sur lequel vous concentrer et qui est loin.
- Gardez votre pouce devant vous lorsque vous vous concentrez sur l'objet éloigné afin qu'il soit plus facile de se recentrer. Lorsque vous ne vous concentrez pas sur votre pouce, il semblera flou devant l'objet éloigné.
Comment puis-je améliorer ma vision en 1 mois? - 4Rapprochez et éloignez votre pouce de vous pour vous concentrer. Mettez votre bras droit devant vous et collez votre pouce vers le haut. Rapprochez votre bras de votre visage, en restant concentré dessus pour qu'il ne devienne pas flou. Arrêtez-vous lorsque votre pouce est à environ 8 centimètres (7,6 cm) de votre visage ou jusqu'à ce que vous voyiez le double. Étirez à nouveau lentement votre bras jusqu'à ce que votre pouce revienne dans sa position d'origine. Répétez le processus pendant au moins 10 minutes pour vous aider à mieux vous concentrer.
Conseil: choisissez un point de votre pouce sur lequel vous concentrer pour faciliter la tâche. Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur votre ongle ou une tache de rousseur que vous avez.
- 5Maintenez vos paumes sur vos yeux pendant 5 secondes pour les détendre. Palming est une technique utilisée pour aider à détendre vos yeux lorsqu'ils se sentent fatigués. Frottez vos paumes ensemble pendant 5 à 10 secondes pour qu'elles soient chaudes, puis placez-les doucement sur vos yeux pendant qu'elles sont fermées. Prenez de grandes respirations pendant que vous vous couvrez les yeux pendant 1 minute. Essayez de palper 2 à 3 fois par jour pour soulager vos yeux.
- N'appliquez pas de pression sur vos yeux car vous pourriez les endommager.
Méthode 2 sur 3: ajuster votre alimentation
- 1Mangez des légumes-feuilles foncés pour obtenir de la vitamine A. Les légumes-feuilles frais sont riches en vitamine A ainsi qu'en lutéine, un antioxydant qui contribue à la santé des yeux. Incluez des aliments comme le chou frisé, les épinards, le brocoli et le chou vert dans votre alimentation au moins 3 à 4 fois par semaine pour améliorer la santé de vos yeux. Dégustez les légumes verts frais ou faites-les cuire pour les inclure avec vos plats préférés.
- La vitamine A peut également aider à réduire le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire.
- 2Profitez des agrumes et d'autres sources de vitamine C. La vitamine C peut aider à réduire vos chances de développer des cataractes et également améliorer la circulation dans vos yeux. Grignotez des fruits et des légumes comme des oranges, des pamplemousses, des tomates ou des pommes pour les inclure dans votre alimentation. Visez à obtenir environ 75 à 90 mg de vitamine C par jour pour avoir une dose saine.
- Si vous avez du mal à manger suffisamment de nourriture pour obtenir votre dose quotidienne de vitamine C, envisagez plutôt de prendre un supplément. De nombreux suppléments de vitamine C sont vendus dans votre pharmacie locale.
- 3Ayez des aliments riches en acides gras et en vitamine D pour aider les yeux secs. Les acides gras oméga-3 ainsi que la vitamine D aident à lutter contre la dégénérescence maculaire, qui pourrait entraîner une perte de vision plus tard dans la vie. Savourez des portions d'aliments comme le saumon, le poisson, les noix, le lin et les graines de chia environ 3 à 4 fois par semaine pour maintenir une alimentation équilibrée.
- Vous pouvez également trouver des suppléments d'acides gras oméga-3 dans votre pharmacie locale.
CONSEIL D'EXPERTNotre expert est d'accord: vous pouvez améliorer votre vue avec une alimentation équilibrée riche en protéines, en vitamine A, en vitamine C et en acides gras oméga-3. Essayez d'inclure des légumes à feuilles autant que vous le pouvez et mangez certainement plus d'agrumes.
Pour en savoir plus sur la thérapie visuelle professionnelle pour améliorer votre vision, lisez la suite! - 4Recherchez des aliments riches en antioxydants pour aider à réduire le risque de cataracte. Les aliments comme les baies, le chocolat, le thé vert, les pommes et le vin rouge contiennent tous des antioxydants qui peuvent prévenir la dégénérescence maculaire et les cataractes. Essayez d'inclure des aliments contenant des antioxydants dans votre alimentation au moins 2 à 3 fois par semaine pour rester en bonne santé.
- 5Prenez des suppléments de lutéine pour améliorer la santé de vos yeux. La lutéine est un antioxydant produit par de nombreux fruits et légumes qui peut aider à protéger vos yeux et à réduire toute dégénérescence. Vérifiez votre pharmacie locale pour un supplément quotidien de lutéine à inclure dans votre alimentation tous les jours. Prenez le supplément avec un verre d'eau le matin ou le soir.
- Consultez votre fournisseur de soins primaires avant de prendre de nouveaux suppléments pour vous assurer qu'il n'aura aucune réaction indésirable avec des médicaments ou des conditions médicales.
Astuce: Vous pouvez également obtenir de la lutéine dans votre système si vous mangez des aliments comme le jaune d'œuf, le maïs, les poivrons, les courgettes, le kiwi et les épinards.
Méthode 3 sur 3: faire des changements de style de vie
- 1Prenez des pauses occasionnelles pour regarder la télévision ou les écrans d'ordinateur. La lumière bleue des ordinateurs et des écrans de télévision peut provoquer une fatigue oculaire et des yeux secs lorsque vous les regardez trop longtemps. Essayez de faire une pause de 10 minutes toutes les heures si vous travaillez sur un ordinateur afin de pouvoir passer du temps loin d'un écran. Lorsque vous êtes assis devant votre ordinateur, assurez-vous de clignoter régulièrement et de baisser la luminosité de votre écran pour ne pas avoir à les fatiguer davantage pendant que vous travaillez.
- Certains ordinateurs ont un paramètre qui supprime une partie de la lumière bleue de votre écran afin de ne pas trop fatiguer vos yeux.
- Vous pouvez également acheter des lunettes dotées de verres de protection qui réduisent la quantité de lumière bleue que vous voyez.
Astuce: pratiquez la règle 20/20/20 lorsque vous êtes devant un ordinateur. Faites une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes pour regarder quelque chose qui se trouve à 20 mètres (6,1 m). De cette façon, vos yeux peuvent se réajuster et ne se fatigueront pas autant.
- 2Portez des lunettes de soleil pour réduire la fatigue oculaire lorsqu'il fait clair. Les dommages causés par le soleil peuvent entraîner une perte de vision et affaiblir vos yeux avec le temps. Mettez une paire de lunettes de soleil lorsque vous sortez quand il fait beau et emportez-en une avec vous partout où vous allez pour être prêt. Si vous voulez plus de protection, choisissez des lunettes de soleil enveloppantes qui protègent également les côtés de vos yeux.
- Si vous n'avez pas de lunettes de soleil, portez un chapeau ou une visière pour protéger vos yeux du soleil.
- Vous pouvez obtenir des lunettes de soleil correctrices ou des clips qui se fixent aux lunettes ordinaires si vous en avez besoin.
- 3Évitez de fumer pour éviter d'endommager l'optique. Le tabagisme peut entraîner de nombreux problèmes liés à la vision, tels que la dégénérescence maculaire, les cataractes et les lésions du nerf optique. Si vous ne fumez pas, évitez de consommer des produits liés au tabac. Si vous fumez déjà, réduisez le nombre de cigarettes que vous consommez par jour et essayez d'arrêter complètement.
- Non seulement les produits chimiques contenus dans les cigarettes peuvent nuire à votre vision, mais la fumée peut assécher vos yeux et les fatiguer.
Bien qu'il n'existe aucun moyen éprouvé d'améliorer complètement votre vision sans verres correcteurs ni chirurgie, il existe de nombreuses façons d'améliorer la santé de vos yeux pour favoriser une bonne vision. - 4Passez une bonne nuit de sommeil pour que vos yeux se reposent. Si vous ne vous reposez pas suffisamment pendant la nuit, vos yeux seront douloureux ou secs tout au long de la journée. Essayez de vous reposer au moins 6 à 8 heures par nuit pour permettre à vos yeux de se détendre et de leur donner le temps de récupérer. Évitez d'utiliser des écrans pendant au moins 30 à 60 minutes avant de vous coucher, car ils rendent plus difficile un sommeil sain.
- Si vous avez du mal à vous endormir, essayez de porter un masque pour les yeux ou de couvrir vos fenêtres avec des rideaux occultants pour rendre votre pièce aussi sombre que possible.
- 5Passez un examen de la vue annuel pour vérifier votre santé optique. Les examens de la vue sont importants pour vous assurer que votre santé n'a pas changé et que les conditions ne se sont pas aggravées. Prenez rendez-vous avec un ophtalmologiste au moins une fois par an pour vérifier votre vision et vos yeux. Répondez honnêtement à toutes les questions pendant l'examen afin d'obtenir les résultats les plus précis pendant vos tests.
- Demandez à votre médecin quelles sont les techniques ou les exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre santé oculaire, car ils connaissent peut-être plus de techniques.
- Il n'existe aucun moyen éprouvé d'améliorer votre vision réelle sans utiliser de verres correcteurs, mais pratiquer des exercices oculaires et changer votre mode de vie peut vous aider à garder vos yeux en meilleure santé plus longtemps.
- Si vous avez des difficultés à voir ou si votre vision s'aggrave, consultez un ophtalmologiste pour vérifier votre état.
Lisez aussi: Comment soigner la myopie?
Questions et réponses
- Pouvez-vous améliorer votre vision en ne portant pas de lunettes?Non, ne pas porter de lunettes si vous en avez besoin ne fera que vous empêcher de voir. Pour certains types de problèmes oculaires, comme les yeux croisés dus à l'hypermétropie chez les enfants, le fait de ne pas porter de lunettes peut causer des dommages permanents à votre vue. Portez toujours des lunettes comme prescrit par votre ophtalmologiste.
- Les carottes améliorent-elles vraiment la vision?Oui. Ils sont riches en vitamine A et en lutéine, qui favorisent tous deux une vue saine.
- Comment puis-je améliorer ma vision en 1 mois?Il n'existe aucune méthode éprouvée pour corriger ou améliorer votre vision naturellement sans lunettes, lentilles de contact ou autres dispositifs ou procédures correcteurs. Cependant, vous pourriez être en mesure d'améliorer ou de protéger votre vue en réduisant la tension sur vos yeux (par exemple, en limitant le temps que vous passez à regarder les écrans), en portant des lunettes de soleil lorsque vous êtes à l'extérieur et en prenant soin de votre santé en général. Dormez suffisamment, mangez des repas équilibrés et évitez de fumer.
- Comment puis-je restaurer ma vision 20/20?Il n'y a aucun moyen connu de corriger votre vision naturellement si vous avez des déficiences visuelles telles que la myopie, l'hypermétropie ou l'astigmatisme. Cependant, vous pourrez peut-être obtenir une vision 20/20 ou même meilleure en portant des lunettes de vue ou des lentilles de contact, ou en obtenant une chirurgie corrective telle que Lasik.
- J'ai peur de parler à mes parents de ma mauvaise vision. Comment puis-je l'améliorer rapidement?Il n'y a rien à craindre. Les problèmes de vision sont extrêmement courants et peu importants. Il est peu probable que vous puissiez l'améliorer beaucoup, et certainement pas rapidement. Il n'y a aucune preuve réelle que les conseils de cet article peuvent améliorer considérablement la vision, et bien que vous soyez libre de les suivre (et ils peuvent aider à éviter que les choses ne s'aggravent), ils ne doivent pas être utilisés comme un substitut aux lunettes que vous portez probablement. va avoir besoin.
- Devriez-vous faire des pompes avec ou sans lunettes?Ce serait mieux si vous le faisiez sans lunettes car, pendant que vous portez des lunettes, votre vue devient parfaite (c'est-à-dire 1) mais si vous ne les portez pas, votre vue doit s'améliorer. Par conséquent, faites-le sans porter de lunettes.
- J'ai +0,75 verres. Je veux améliorer ma vision au point que je n'ai plus besoin de lunettes. Est-ce possible?Absolument. Si vous suivez régulièrement les étapes indiquées, votre vue s'améliorera progressivement au point que vous n'aurez pas besoin de lunettes.
- J'ai une vue faible, dois-je porter mes lunettes tout le temps?La meilleure personne pour y répondre est votre optométriste, ophtalmologiste ou médecin traitant. Il n'est pas approprié pour une source de conseils généraux de deviner ce que vous entendez par «faible vue». Prenez rendez-vous cette semaine même, avant de vous faire du mal en ne voyant rien.
- Comment puis-je détendre mes yeux lorsque j'ai besoin d'étudier?Faites une sieste de chat ou fermez les yeux pendant quelques minutes. Essayez également de mettre des cuillères au congélateur, puis de les mettre sur vos yeux lorsque vous vous allongez.
- Les pompes au crayon rendront-elles ma vision plus claire?Oui. Vous devriez voir les résultats entre 1 et 2 mois, selon la fréquence à laquelle vous les faites.
Questions sans réponse
- Que dois-je faire pour corriger la vision de mon œil gauche si elle semble floue?
Les commentaires (27)
- Après avoir vu le Dr aujourd'hui et pris le temps de lire ceci, je me sens libéré en sachant qu'il y a de l'espoir.
- Le crayon de haut en bas et l'exercice de la tête à l'envers m'ont beaucoup aidé. Merci à votre équipe!
- J'essaie d'impressionner un garçon et je pense que je suis mieux sans lunettes. Merci, guide! Vous êtes le meilleur site de tous les temps!
- Les photos ont beaucoup aidé.
- Le crayon push up est vraiment gratifiant, et l'utilisation d'eau froide fait merveille avec une alimentation équilibrée. En vous remerciant monsieur!
- Exercice oculaire, yeux roulant de haut en bas.
- Les tractions au crayon étaient un très bon conseil pour se détendre et aider vos yeux à ne pas voir les objets doubles.
- Cela m'a aidé à retrouver ma vue. J'ai une vue de 14,50.
- Informations pédagogiques sur les soins oculaires.
- D'abord, ma vue était de -1,5 mais après avoir lu ceci, je ne pense pas que cela pourrait améliorer ma vue, mais j'étais comme essayons celle-ci et après avoir suivi ces étapes, je peux sentir que ma vision est beaucoup mieux qu'avant et je suis très content!
- C'est vraiment facile à comprendre.
- J'ai du mal à voir le conseil à l'école de loin. Utiliser la première méthode pourrait m'aider beaucoup, car l'été arrive et je veux nager et porter des lunettes de soleil.
- Ce sont des conseils très utiles pour toutes les personnes portant des lunettes.
- Très efficace, faut essayer.
- Le crayon push up était vraiment fantastique.
- En peu de temps - quatre jours - j'ai ressenti beaucoup d'amélioration de mes yeux, me sentant détendu, la sensation de fatigue et de légères brûlures a disparu, et il y a une légère amélioration de ma vue. J'ai construit une foi dans ces exercices que je peux être guérie de mon problème de vision. Merci beaucoup pour votre ministère de guérison.
- Je voulais vraiment juste savoir s'il y avait une technique simple que je pourrais utiliser régulièrement pour maintenir ma vue autant que raisonnablement possible. J'ai 74 ans, et à ce moment de la vie, chaque petit geste m'aide. Bien à vous.
- M'a vraiment aidé. Merci beaucoup.
- Je pense que le crayon push up a fonctionné pour moi!
- Conseils pratiques et sains pour les yeux.
- guide est toujours utile pour tous mes problèmes, et cet article est également très utile. Je vais certainement essayer les méthodes suggérées ici.
- L'astuce du crayon et le régime ont été très utiles.
- Ce sont bons pour améliorer la vision.
- Exercice bien décrit. Sûr qu'il aidera et s'améliorera. Merci!
- La règle 20-20-20 est une bonne idée.
- Le crayon push up est très bénéfique pour la vue faible.
- Cela m'a aidé parce qu'à l'école, je ne pouvais pas voir les choses très clairement, j'essayais toujours de me rapprocher du tableau blanc. Je l'ai fait, et après 1 mois, ma vue était brillante et la même qu'avant: forte, claire et incroyable!
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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