Comment prévenir le développement de la cataracte?
Étant donné que le développement de la cataracte est lié à l'hyperglycémie, le diabète est connu pour obtenir des cataractes plus rapidement.
Vous avez probablement vu une personne atteinte de cataracte dont le cristallin est trouble. En fait, à 65 ans, plus de 90% des personnes ont une cataracte, bien que toutes ne présentent pas un déclin visuel significatif qui nécessiterait une intervention. Les cataractes bloquent le traitement de la lumière par la rétine, provoquant une perte de vision progressive et indolore. Il peut être difficile de savoir ce qui se passe au début. Ils sont la principale cause de cécité dans le monde aujourd'hui, vous devriez donc obtenir rapidement des conseils médicaux sur la prévention et le traitement de la cataracte.
Partie 1 sur 2: protéger et améliorer vos yeux
- 1Protégez vos yeux du soleil. Portez des lunettes de soleil et un chapeau à larges bords si vous devez être à l'extérieur. Choisissez des lunettes de soleil polarisées pour réduire la fatigue oculaire due à la sensibilité à l'éblouissement. Ils devraient également avoir un élément ultraviolet pour protéger vos yeux des rayons UVA et UVB. Ces rayons peuvent provoquer des cataractes, les rayons UVB pouvant également conduire à une dégénérescence maculaire. Vous devriez également essayer de rester à l'intérieur entre 11 h et 15 h.
- Si vous recevez des traitements corporels par radiation totale (comme ceux utilisés pour les traitements contre le cancer), vous devez également protéger vos yeux. Portez des lunettes ou d'autres protections oculaires recommandées par votre médecin.
- 2Protégez vos yeux lorsque vous utilisez des écrans. Asseyez-vous à au moins un pied de votre ordinateur ou de votre télévision, car les écrans génèrent un faible niveau de rayonnement. Bien qu'aucune étude n'ait établi une corrélation entre les écrans éclairés et les cataractes, vous devriez essayer de vous distancer et de limiter le temps d'écran. Cela peut améliorer votre vision globale.
- Réduisez l'éblouissement qui pèse sur vos yeux en fermant les stores. Ajustez le moniteur de votre ordinateur de sorte que la lumière la plus brillante soit à un angle de 90° avec votre moniteur. N'oubliez pas que vous pouvez également régler la luminosité et le contraste pour réduire la fatigue oculaire.
- Suivez la méthode 20-20-20. Toutes les 20 minutes, détournez le regard de votre écran vers tout objet à 20 mètres pendant 20 secondes. Il peut être utile de définir une alarme de rappel.
- 3Sachez quand faire vérifier vos yeux. Comme vous ne pouvez pas voir les cataractes à l'œil nu, il est important de faire vérifier vos yeux régulièrement. Si vous avez 40 ans ou plus, il est extrêmement important que vous vous soumettiez régulièrement à des examens de la vue avec votre ophtalmologiste. Si vous avez entre 18 et 60 ans sans risque, passez un examen tous les deux ans. Si vous avez entre 18 et 60 ans et que vous courez des risques, faites examiner vos yeux chaque année.
- Si vous avez plus de 61 ans sans risque, vous devriez faire examiner vos yeux progressivement chaque année, ou plus si vous avez des risques.
S'ils bloquent l'axe visuel central, les cataractes devront être enlevées pour éviter l'amblyopie (œil paresseux). - 4Évitez de fumer et de boire. Le tabagisme rend plus difficile pour votre corps de réparer les dommages, car il libère des radicaux libres dans votre corps. Plus il y a de radicaux libres dans votre corps, plus les cellules sont endommagées, ce qui pourrait contribuer à la formation de la cataracte. Vous devez également éviter de boire plus d'un verre par jour. Des études ont montré que l'alcool diminue la stabilité du calcium dans le cristallin de l'œil.
- L'alcool modifie également l'interaction des protéines de l'œil, ce qui augmentera votre risque de dommages à la membrane.
- 5Mangez des légumes verts à feuilles foncées. Des études ont montré que vous pouvez prévenir les cataractes en mangeant des légumes verts à feuilles sombres qui contiennent des antioxydants. Il a été prouvé que les antioxydants, comme la lutéine et la zéaxanthine (qui se trouvent tous deux naturellement dans la rétine et le cristallin), agissent contre la formation de la cataracte. Ils absorbent la lumière intense et les rayons UV. Si vous prenez un supplément, essayez de consommer plus de 6 mg de lutéine et de zéaxanthine par jour. Les bonnes sources d'antioxydants comprennent:
- chou frisé
- Épinard
- Chou vert
- Feuilles de navet
- Les feuilles de pissenlit
- Feuilles de moutarde
- Feuilles de betterave
- Radicchio
- Courge d'été et d'hiver
- 6Obtenez de la vitamine C. La vitamine C peut améliorer la santé oculaire et prévenir la formation de cataractes. Les études médicales recommandent que vous obteniez de la vitamine C à partir de votre alimentation, plutôt que de suppléments. Bien que les suppléments puissent aider à prévenir les cataractes, vous devrez les prendre pendant près de dix ans avant de remarquer l'un des avantages pour la santé. Si vous choisissez de compléter, suivez l'apport journalier recommandé (90 mg pour les hommes, 75 mg pour les femmes, 35 mg pour les fumeurs). Au lieu de cela, mangez les fruits et légumes suivants:
- Cantaloup
- Chou-fleur
- Raisins
- Litchis
- Écraser
- Brocoli
- Goyave
- poivrons
- Des oranges
- Des fraises
- 7Obtenez de la vitamine E. La vitamine E contient également des antioxydants qui peuvent protéger vos yeux des dommages causés par les rayons UV. Essayez d'obtenir vos vitamines à partir d'une alimentation riche en fruits et légumes de différentes couleurs. Cette variété contiendra des produits chimiques végétaux (phytochimiques) qui peuvent vous garder en bonne santé. Si vous complétez, suivez l'apport journalier recommandé (22 UI pour les hommes ou 33 UI pour les femmes). Ou, obtenez de la vitamine E de ce qui suit:
- Épinard
- Amandes
- Graines de tournesol
- Germe de blé
- Beurre d'arachide
- Chou vert
- Avocats
- Mangue
- Noisettes
- Bette à carde
- 8Exercer. Faites de l'exercice régulièrement, au moins 150 minutes par semaine. Divisez votre exercice en tranches de temps gérables pour obtenir les mêmes bienfaits pour la santé. Il a également été démontré qu'un exercice modéré ou une marche vigoureuse réduisaient le risque de cataracte. Selon des études médicales, plus l'exercice est rigoureux, plus votre risque de cataracte est réduit.
- La cataracte est fortement liée au diabète. Le surpoids ou l'obésité peut augmenter votre risque de diabète, alors maintenez un poids santé.
Des études ont montré que vous pouvez prévenir les cataractes en mangeant des légumes verts à feuilles sombres qui contiennent des antioxydants.
Partie 2 sur 2: reconnaître les cataractes
- 1Reconnaissez les symptômes de la cataracte. Les cataractes sont fréquentes chez les personnes âgées et peuvent survenir dans un ou les deux yeux. Adressez-vous immédiatement à votre médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants:
- Vision trouble
- Des couleurs qui semblent fanées
- Difficulté à lire et à conduire
- Éclat de vision (lorsque vous voyez des halos autour des lumières)
- Mauvaise vision la nuit
- Vision double
- Changements fréquents de prescription dans les lunettes
- 2Passez un examen de la vue. Pour vérifier les cataractes, votre ophtalmologiste effectuera un examen de la vue régulier ainsi que quelques tests supplémentaires. Par exemple, votre médecin peut faire un examen à la lampe à fente. Cela utilise un grossissement de la lumière à haute intensité pour voir la lentille et d'autres parties situées derrière l'œil. Votre ophtalmologiste pourra vous dire s'il y a un problème avec la lumière traversant votre œil à cause de la cataracte.
- Votre ophtalmologiste dilatera probablement votre œil pour agrandir la pupille. Des gouttes oculaires sont administrées et une fois vos pupilles dilatées, le médecin pourra voir plus de votre œil réel pour diagnostiquer tout problème.
- 3Déterminez quel type de cataracte vous avez. Toutes les cataractes ne sont pas identiques, bien qu'une perturbation visuelle trouble soit un symptôme général. Les cataractes sont classées en quatre catégories en fonction de leur emplacement, de leurs symptômes et du degré de modification de la vision. Les types de cataractes comprennent:
- Cataractes nucléaires: elles affectent le centre de l'œil. Au début, ils peuvent provoquer une myopie, mais le cristallin finit par devenir jaune ou brun. Un symptôme principal est l'incapacité de faire la distinction entre les couleurs.
- Cataractes corticales: elles affectent le bord du cristallin. Les opacités ou stries blanchâtres en forme de coin peuvent s'étendre vers le centre de la lentille et interférer avec la lumière. Cela signifie que les patients éprouvent généralement des problèmes d'éblouissement.
- Cataractes sous-capsulaires postérieures: elles commencent par des zones petites ou opaques qui se forment généralement à l'arrière du cristallin. Les patients souffrent de troubles de la lecture et de sensibilité à la lumière vive. Un autre symptôme est de voir des halos autour des lumières vives, surtout la nuit.
- Cataractes congénitales: Ces cataractes se forment avant la naissance, généralement en raison d'une infection que la mère a à la naissance (comme la rubéole, le syndrome de Lowe, la galactosémie ou la dystrophie musculaire). Les pédiatres vérifieront les cataractes peu de temps après la naissance. S'ils bloquent l'axe visuel central, les cataractes devront être enlevées pour éviter l'amblyopie (œil paresseux). Si les cataractes sont petites ou désaxées, la chirurgie peut ne pas être nécessaire. Au lieu de cela, le médecin peut simplement les observer.
- 4Comprenez les facteurs de risque de cataracte. Certaines conditions ou facteurs médicaux peuvent signifier que vous êtes prédisposé aux cataractes. Par exemple, le diabète (type 2) peut vous empêcher de métaboliser les glucides. Étant donné que le développement de la cataracte est lié à l'hyperglycémie, le diabète est connu pour obtenir des cataractes plus rapidement. Les Européens africains, les Européens hispaniques et les femmes sont particulièrement exposés. De plus, les facteurs de risque de cataracte sont les suivants:
- Augmentation de l'âge
- Boire des quantités excessives d'alcool ou fumer
- Exposition excessive au soleil
- Exposition aux rayonnements ionisants (tels que ceux utilisés dans les rayons X et la radiothérapie anticancéreuse) ou aux toxines
- Antécédents familiaux de maladie oculaire (oculaire) comme la cataracte, le glaucome ou la dégénérescence maculaire
- Hypertension artérielle (hypertension)
- Obésité
- Antécédents de blessure ou d'inflammation oculaire
- Histoire de la chirurgie oculaire
- Travailler dans des professions très exigeantes visuellement ou dangereuses pour vos yeux
- Prendre des médicaments sur ordonnance ou en vente libre avec des effets secondaires oculaires comme les corticostéroïdes (les stéroïdes peuvent générer des cataractes stéroïdiennes et les antipsychotiques ont également été associés aux cataractes.)
- Porter des lentilles de contact
- Rougeole allemande pendant que vous étiez dans l'utérus
- 5Gérez les cataractes dès le début. Étant donné que les cataractes provoquent continuellement une détérioration de vos yeux, il est important d'essayer de retarder les dommages. La chirurgie est une option et la retarder ne fera que réduire la vue. Pour éviter que la cataracte ne progresse davantage, essayez:
- Porter des lunettes ou des lentilles de contact plus résistantes
- Utilisation d'une loupe lors de la lecture de petits caractères
- Utilisation d'un éclairage puissant et clair
- Médicament dilatant les pupilles
Bien que les suppléments puissent aider à prévenir les cataractes, vous devrez les prendre pendant près de dix ans avant de remarquer l'un des avantages pour la santé. - 6Obtenez une chirurgie de la cataracte. La chirurgie est disponible pour retirer une cataracte ou un cristallin trouble résultant d'un vieillissement normal. Il est remplacé par un autre objectif et vous récupérerez généralement en environ 24 heures. Votre médecin peut vous prescrire des gouttes lubrifiantes et des antibiotiques pour prévenir l'infection après la chirurgie. Les cataractes qui obscurcissent la partie extérieure du cristallin peuvent ne pas avoir besoin d'être enlevées car la vision centrale est épargnée.
- Après la chirurgie, vous pouvez avoir l'impression d'avoir un corps étranger dans l'œil. Ceci est généralement causé par les yeux secs des points de suture ou un nerf coupé. Dans le cas d'un nerf coupé, il faudra quelques mois pour se régénérer avant d'arrêter de ressentir les symptômes.
- Essayez d'obtenir de la vitamine B à partir d'une bonne alimentation comprenant du saumon sauvage, de la dinde sans peau, des bananes, des pommes de terre, des lentilles, du flétan, du thon, de la morue, du lait de soja et du fromage.
- Discutez toujours de tout changement diététique avec votre médecin avant d'ajouter à votre régime ou de changer votre régime.
Lisez aussi: Comment réduire la myopie naturellement?
Les commentaires (4)
- Comment prévenir les cataractes a aidé.
- Des informations précieuses dans un format facile à lire et à comprendre.
- Vous avez d'excellents articles, merci.
- Très utile pour moi et mon mari, qui souffre de dégénérescence maculaire et d'autres problèmes.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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