Comment guérir les genoux qui frappent naturellement?
Cependant, consultez votre médecin si vous avez mal ou si vous ne pouvez pas marcher, si vous développez des genoux cognés à l'âge adulte, si vous ne vous améliorez pas après 2-3 mois ou si votre enfant a des genoux cognés anormaux.
Les genoux frappés sont une condition médicale dans laquelle les genoux d'une personne sont dirigés vers l'intérieur et se touchent lorsqu'ils se tiennent debout. Bien que la maladie soit plus répandue chez les enfants de moins de 10 ans, elle peut également toucher les adultes de tout âge. Dans presque tous les cas de coups de genoux dans la petite enfance, la maladie se résoudra avec le temps. Pour les adultes, la maladie peut être traitée relativement facilement par des changements dans l'alimentation et le mode de vie. Cependant, consultez votre médecin si vous avez mal ou si vous ne pouvez pas marcher, si vous développez des genoux cognés à l'âge adulte, si vous ne vous améliorez pas après 2-3 mois ou si votre enfant a des genoux cognés anormaux.
Méthode 1 sur 3: corriger les genoux frappés chez les enfants
- 1Laissez le problème se corriger chez les enfants de moins de 7 ans. Bien que voir votre enfant marcher avec les genoux qui se touchent et les chevilles écartées puisse être inquiétant, ce n'est pas une cause de préoccupation médicale. La condition se corrige au fil du temps dans presque tous les cas. Au fur et à mesure que les tout-petits apprennent à marcher et à tenir leur corps droit, le problème du genou se corrigera de lui-même.
- Les genoux frappés sont considérés comme une affection courante chez les enfants de moins de 3 ans, car plus de 20% des tout-petits marchent avec des genoux frappés. Cependant, moins de 1% des enfants de 7 ans ont encore des genoux cognés.
- 2Utilisez une attelle de chaussures de nuit pour un enfant plus âgé, si cela est recommandé. Si les genoux de votre enfant persistent après l'âge de 7 ans, le médecin peut recommander une attelle de chaussures. Cet appareil se porte uniquement la nuit et permet de redresser les genoux de l'enfant.
- Les dispositifs médicaux correctifs tels que les appareils orthodontiques en métal étaient utilisés pour aider à corriger les coups de genou chez les enfants. Cependant, ces appareils sont désormais considérés comme largement inutiles et souvent préjudiciables sur le plan émotionnel aux enfants contraints de les porter.
- En cas de coups de genoux sévères et durables, votre pédiatre peut recommander une chirurgie corrective.
- 3Procurez-vous des chaussures orthopédiques pour votre enfant comme autre option. Consultez votre médecin pour savoir si les chaussures orthopédiques conviennent à votre enfant. En règle générale, ils ne recommanderont les chaussures qu'une fois que votre enfant aura plus de 7 ans. Si elles sont portées régulièrement, les chaussures peuvent aider à redresser les jambes de votre enfant.
- Dans certains cas, votre médecin pourra vous fournir des chaussures orthopédiques qui ressemblent à des chaussures normales.
Parfois, frapper les genoux est le signe d'un problème de santé et doit être examiné par un médecin.
Méthode 2 sur 3: guérir les genoux frappés chez les adultes
- 1Perdez du poids pour soulager vos genoux inutilement. Des coups de genoux peuvent survenir en raison de la pression exercée sur vos jambes en raison du poids corporel supplémentaire. Le poids corporel supplémentaire peut mettre beaucoup de tension et de pression sur les genoux de la personne, provoquant une flexion des articulations vers l'intérieur. Perdre du poids pour éviter l'obésité peut également aider à réduire le risque de développer de l'arthrite, qui provoque fréquemment des coups de genoux chez les adultes vieillissants.
- Il n'y a pas de gamme de poids idéale pour chaque personne. Parlez à votre médecin et demandez-lui des moyens d'atteindre un poids sain, raisonnable et durable.
- 2Évitez les exercices physiques à fort impact pour éviter de forcer vos genoux. Si vous avez commencé à voir des signes de coups de genoux, essayez de supprimer les exercices physiques à fort impact de votre routine d'entraînement. Ces sports et exercices sollicitent beaucoup vos genoux et peuvent aggraver (ou accélérer) la progression des coups de genoux. Faire une pause dans ces activités donnera à vos genoux une chance de guérir. Les exercices à fort impact comprennent:
- Faire du jogging ou courir
- Jouer au football ou au tennis
- Jouer au basket ou au football
- 3Incluez de la vitamine D et du calcium dans votre alimentation pour renforcer vos os. Des os plus forts peuvent vous aider à guérir plus rapidement vos genoux. Votre corps produit de la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil. Faites un effort pour passer au moins 5 à 10 minutes à l'extérieur au moins 2 à 3 fois par semaine. Cela réduira votre risque d'arthrite, ce qui à son tour réduira vos chances de contracter les genoux cognés.
- Vous pouvez également prendre un supplément de vitamine D en vente libre si vous êtes dans un environnement sans beaucoup de soleil.
- 4Consommez du calcium pour réduire votre risque d'arthrite et de cogner les genoux. Préserver la solidité des os et réduire votre risque d'arthrite est une grande partie de la limitation de l'apparition de coups de genou chez les adultes. À cette fin, les adultes âgés de 19 à 50 ans devraient consommer au moins 1000 mg de calcium par jour. Vous pouvez acheter des pilules de calcium en vente libre dans une pharmacie locale ou ajouter des aliments riches en calcium à votre alimentation. Vous pouvez trouver du calcium dans des aliments comme:
- Lait et beurre
- Yaourt et fromage
- Brocoli, épinards et haricots
Si les genoux de votre enfant persistent après l'âge de 7 ans, le médecin peut recommander une attelle de chaussures.
Méthode 3 sur 3: quand demander des soins médicaux
- 1Parlez immédiatement à votre médecin si vous avez mal ou si vous ne pouvez pas marcher. Habituellement, les coups de genoux ne provoquent pas de symptômes visibles. Cependant, vous pouvez ressentir de la douleur si vos genoux sont sévères ou si vous avez du mal à marcher. Si cela se produit, vous devez consulter votre médecin pour obtenir un traitement supplémentaire. Demandez-leur ce que vous pouvez faire pour soulager vos symptômes.
- Votre médecin peut vous aider à créer un plan de traitement qui vous convient.
- 2Consultez votre médecin si vous développez des genoux qui frappent à l'âge adulte. Normalement, frapper les genoux est une maladie infantile qui disparaît à mesure que vous grandissez. Rarement, il peut se développer à l'âge adulte. Lorsque cela se produit, cela est généralement causé par une affection sous-jacente qui pourrait nécessiter un traitement. Consultez votre médecin pour savoir si vous avez besoin d'un traitement supplémentaire.
- Par exemple, l'arthrite peut provoquer des coups de genoux.
- 3Consultez votre médecin si vos genoux ne s'améliorent pas en 2-3 mois. Si vos genoux ne s'améliorent pas grâce à des changements dans votre alimentation et votre mode de vie, votre médecin peut vous aider à déterminer si une autre condition est à l'origine de vos symptômes. Si la maladie dure plus de 2-3 mois, prenez rendez-vous avec votre médecin. Lors de votre visite, soyez prêt à répondre aux questions concernant vos antécédents médicaux familiaux. Le médecin peut également:
- Inspectez vos jambes pour voir si leurs longueurs diffèrent
- Regardez vos genoux pour voir s'ils s'alignent
- Demandez-vous de faire le tour de la pièce pour voir comment vos genoux bougent.
- 4Emmenez votre enfant chez un pédiatre si ses coups de genoux sont anormaux ou persistent. Parfois, frapper les genoux est le signe d'un problème de santé et doit être examiné par un médecin. Prenez rendez-vous et emmenez votre enfant chez le pédiatre si votre enfant ne dépasse pas ses genoux. Si votre pédiatre local n'est pas en mesure de diagnostiquer le problème à l'origine des genoux de votre enfant, il peut vous orienter vers un orthopédiste pédiatrique. Emmenez votre enfant chez le médecin si vous remarquez l'un des symptômes suivants:
- Courbure extrême et anormale des jambes
- Courbure inégale des jambes entre les jambes droite et gauche, comme se pencher d'un côté
- Coup de genou persistant après l'âge de 7 ans
- Si l'enfant est anormalement petit pour son âge et ne peut pas se tenir droit
Les genoux frappés sont considérés comme une affection courante chez les enfants de moins de 3 ans, car plus de 20% des tout-petits marchent avec des genoux frappés. - 5Discutez avec votre médecin des inserts de chaussures orthopédiques pour modifier les genoux qui frappent. Si votre médecin pense que les orthèses seront utiles pour améliorer vos genoux, il peut vous suggérer d'essayer de réaligner physiquement l'angle de vos genoux avec des orthèses. Vous placerez les orthèses dans le bas de vos chaussures et modifierez l'angle sous lequel vous marchez ou auquel votre pied touche le sol.
- Vous pouvez acheter des orthèses dans un magasin de fournitures de physiothérapie ou dans un magasin de fournitures médicales.
- 6Demandez à votre médecin des exercices pour diminuer les coups de genoux. Si vous êtes en assez bonne santé pour faire des exercices, votre médecin peut vous recommander un programme d'exercices qui renforcera les muscles de vos jambes et laissera les genoux cogner se corriger. Dans certains cas, le médecin vous recommandera également de travailler avec un physiothérapeute. Les exercices recommandés incluent:
- Squat au mur
- fentes latérales
- Boucles des ischio-jambiers
- 7Discutez de la chirurgie si tous les autres traitements ont échoué. Si vous avez un cas grave et douloureux de genoux qui ne répondent à aucun autre moyen de traitement, la chirurgie peut être la seule option restante. Dans la plupart des cas, le médecin effectuera une ostéotomie en insérant une petite plaque métallique permanente dans votre genou. La plaque alignera correctement vos genoux pour fixer les articulations d'appui.
- Vous ne devriez ressentir aucune douleur pendant l'opération, car vous aurez reçu une anesthésie locale. Après la chirurgie, vous ressentirez probablement un inconfort pendant votre convalescence.
- En tant que condition médicale, les genoux frappés sont techniquement connus sous le nom de "Genu valgum".
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