Comment obtenir la bonne posture en ballet?

Le ballet est une forme de danse. Il existe trois types de ballet, qui sont le ballet classique, le ballet contemporain et le ballet néoclassique. Les noms des mouvements et des positions sont basés sur la terminologie française. De la même manière que l'apprentissage est fondamental, on peut en dire autant du ballet. C'est le fondement de toutes les formes de danse.

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Acquérir des connaissances sur les types de ballet.
- Le ballet classique est le premier type de ballet créé. Elle est généralement réalisée avec une pantoufle de ballet ou une chaussure pointue. Son origine remonte aux cours de la Renaissance italienne des XVe et XVIe siècles. Elle s'est propagée à la cour de Catherine De' Médicis. Il était alors plus développé. Louis XIV fonde l'Académie Royale de Danse (Académie Royale de Danse). Il a ensuite été modifié en une forme de danse de concert en France et en Russie. Ce ballet est une forme de danse extrêmement technique.
- Le ballet néoclassique obéit aux deux techniques classiques du vocabulaire du ballet. En revanche, il s'éloigne du ballet classique car il a généralement des tempos rapides. L'espacement dans le ballet néoclassique est plus moderne que dans le ballet classique. Les structures uniques définissent le ballet néoclassique.
- Le ballet contemporain a été influencé par une combinaison de ballet classique et moderne. Il requiert la technique du ballet classique, mais permet une plus grande amplitude de mouvement. Il vous permet de vous déplacer librement sans les lignes strictes du corps ou les tenues.
  - Un entraînement est la rotation naturelle de vos hanches faisant tourner le genou et le pied vers l'extérieur, loin du centre du corps. Ce ballet se fait généralement pieds nus. George Balanchine est considéré comme le fondateur du ballet contemporain.
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Allongez-vous sur le sol avec votre dos contre le sol.
- Placez la plante de vos pieds ensemble (vos jambes doivent former un losange).
- Sans baisser la tête en arrière, regardez droit vers le plafond. (Concentrez-vous sur le fait que vos genoux touchent le sol. Cela fonctionnera sur votre entraînement. Votre entraînement est une rotation de la jambe, qui vient des hanches, faisant tourner le genou et le pied vers l'extérieur, loin du centre de votre corps. Vous vous allongez sur le sol pour travailler votre entraînement car la gravité permet à vos genoux de pousser plus facilement contre le sol. Vous obtiendrez un meilleur étirement.)
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Ajustez-vous à une colonne vertébrale droite.
- Choisissez la main de votre choix.
- Avec la paume de cette main tournée vers le sol, placez-la dans l'espace sous le milieu de votre dos, mais au-dessus de votre coccyx. (C'est l'arc naturel de votre dos)
- Pendant que vous continuez à pousser vos genoux vers le sol, essayez de ne pas agrandir la cambrure de votre dos. (Vous voulez faire cela parce qu'une fois debout, vous voudrez éliminer cette voûte plantaire. En ballet, vous voulez avoir un dos droit et plat.)
Le ballet néoclassique obéit aux deux techniques classiques du vocabulaire du ballet.
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Poussez votre nombril dans le sol.
- Avec la main de votre choix, toujours positionnée, imaginez pouvoir pousser votre nombril dans le sol. (L'objectif est de continuer à pousser vos genoux vers le sol pendant que votre dos est à plat contre le sol. C'est la position que vous voulez viser lorsque vous vous levez. Parce que le sol est dur, il vous donne quelque chose contre quoi vous appuyer, vous aidant vous obtenez un alignement droit dans votre dos. Familiarisez-vous avec la sensation que vous ressentez dans votre ventre et dans votre dos.)
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Tiens toi droit
- Tenez-vous debout à côté d'un miroir.
- Lorsque vous vous tenez de côté à côté d'un miroir, cela vous permet de regarder par-dessus votre épaule et d'ajuster le haut de votre corps à la position qu'il avait sur le sol. (Vous voulez viser la sensation que vous avez ressentie dans votre ventre et dans le bas du dos, sur le sol.)
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Tenez-vous en première position.
- Si vos pieds ne sont pas déjà dans une position parallèle, placez vos pieds côte à côte.
- Soulevez vos orteils du sol et déplacez vos pieds vers l'extérieur pour que vos talons se touchent. (Vous devez bouger à partir de vos hanches et non de vos genoux. Une rotation à partir de vos genoux signifie que vous forcez votre première position et que vous pouvez vous aider. Votre première position est également votre entraînement naturel.)
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Poussez votre coccyx vers le bas.
- Comme vous êtes toujours tourné vers le côté, à côté d'un miroir, remarquez votre cambrure naturelle dans votre dos.
- Déplacez votre coccyx vers le bas pointant vers le sol. (L'objectif est d'avoir un dos plat. Les muscles de vos fesses peuvent sembler légèrement tendus, mais ils doivent être resserrés pour que votre coccyx ait plus d'espace pour pointer vers le sol. Vous ne voulez pas vous courber pendant que vous redressez votre moelle épinière. allonger votre coccyx.)
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Serrez vos abdominaux.
- Serrez vos muscles abdominaux. (Ils vous aident à soutenir votre moelle épinière.)
L'espacement dans le ballet néoclassique est plus moderne que dans le ballet classique.
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Laissez tomber vos épaules.
- Poussez vos épaules en arrière et soulevez votre poitrine vers le plafond plutôt que vers le mur.
- Imaginez vos épaules avec des poids insupportables sur elles, puis laissez tomber vos épaules.
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Tenez votre menton haut.
- Soulevez légèrement votre menton pour que votre tête ne soit pas tournée vers le bas. (Ne levez pas toute votre tête au plafond car après un certain temps, votre cou commencera à vous faire mal et c'est également incorrect. Vous ne devez le faire que si un chorégraphe vous le demande.)

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