Comment arrêter d'être anxieux et juste t'aimer
Il est difficile d'arrêter complètement les sentiments d'insécurité, mais vous pouvez certainement apprendre à vous aimer et à vous accepter en changeant votre état d'esprit et en améliorant votre image de vous-même. Changer votre état d'esprit est aussi simple que de vous confronter à la réalité chaque fois que vous pensez le pire de vous-même. Par exemple, si vous vous sentez anxieux, essayez de respirer profondément et demandez-vous si vous réagissez à la réalité ou à votre imagination qui s'enfuit avec vous. En plus des tests de réalité, évitez de vous comparer aux autres car cela conduit souvent à des sentiments d'insatisfaction. Si vous avez du mal à voir vos meilleures qualités, commencez à tenir un journal avec vous et à noter tous les compliments que vous recevez. Ensuite, prenez le temps chaque jour d'examiner vos entrées pour vous aider à vous concentrer sur le positif. Pour apprendre à renforcer votre confiance en vous en trouvant un travail que vous aimez, continuez à lire!
Comment puis-je arrêter d'être anxieux en me demandant si quelqu'un m'aime ou non?
Plus nous devenons accros aux médias sociaux et plus la vie semble être faite de sacs à main chers, de voitures brillantes et de jolis visages, parfois il semble carrément impossible de s'aimer. Nous devenons peu sûrs de qui nous sommes et de ce que nous avons à offrir et incapables de voir que nous ne sommes pas différents des autres. Cependant, l'insécurité peut être juste la motivation dont vous avez besoin pour devenir une meilleure personne. Saisissez-le et ne le laissez pas partir - affrontez-le, acceptez-le, et vous serez sur la voie de l'acceptation de vous-même et de l'amour.
Partie 1 sur 3: changer votre état d'esprit
- 1Distinguer ce qui est réel et ce qui est imaginaire. Il y a toujours deux réalités parallèles l'une à l'autre à un moment donné: celle à l'extérieur de votre esprit et celle à l'intérieur. Parfois, prendre du recul est tout ce dont vous avez besoin pour voir que tout ce que vous concoctez dans votre esprit a très peu à voir avec la réalité. Au lieu de cela, ce ne sont que vos peurs et vos angoisses qui vous envahissent. Lorsque vous vous sentez anxieux, rappelez-vous: est-ce la réalité ou est-ce juste ma réalité inventée?
- Disons que votre petit-ami vous a répondu «OK» par SMS lorsque vous avez eu cette énorme séquence sentimentale jaillissante et vous a dit à quel point demain soir allait être formidable pour votre anniversaire. Dans votre tête, vous commencez à penser: «Oh mon dieu. Il s'en fiche. Il se fiche de moi. Qu'est-ce que je fais? C'est ça? Allons-nous rompre? Ouah. Sauvegarder. «OK» signifie-t-il l'une de ces choses? Non, c'est votre imagination qui s'enfuit avec vous. Cela peut signifier qu'il est occupé ou pas d'humeur, mais cela ne veut pas dire que les choses sont finies.
- Les gens ont tendance à se concentrer sur le négatif et à voir le pire dans des situations autrement inoffensives. Essayer de vous concentrer sur ce qui vous passe par la tête vous aidera à commencer à réduire votre insécurité, qui a besoin de votre imagination débordante pour prospérer.
- 2Sachez que votre insécurité est invisible. Disons que vous entrez dans une fête où vous ne connaissez pratiquement personne et vous êtes totalement nerveux. Vous vous sentez très peu sûr de vous, vous commencez à vous demander pourquoi vous êtes même venu et vous êtes sûr que tout le monde vous regarde et peut voir à quel point vous êtes peu sûr de vous. Faux. Bien sûr, ils peuvent voir que vous êtes nerveux, mais c'est tout. Personne ne peut voir vos entrailles. Ne laissez pas quelque chose de totalement invisible vous enfermer, vous gardant de qui vous voulez être.
- La plupart d'entre nous sommes tellement pris par le fait que nous supposons que tout le monde sait ce que nous ressentons et peut dire que nous ne sommes pas en sécurité, ce qui aggrave encore la situation. Heureusement, ce n'est tout simplement pas vrai. Personne ne vous juge pour votre insécurité parce que personne ne peut le dire.
- 3Croyez que rien n'est ce qu'il semble. Avez-vous entendu parler de cette femme qui a fait semblant de faire le tour du monde, même à ses amis et à sa famille les plus proches? Via Facebook, elle a posté toutes ces photos de ses vacances géniales, alors qu'elle était vraiment assise à la maison en train de tout faire semblant. En d'autres termes, les gens ne vous laissent voir que ce qu'ils veulent que vous voyiez - derrière ces rideaux tirés se cache quelque chose de beaucoup moins enviable. Rien n'est ce qu'il semble, personne n'est ce qu'il semble et il n'y a aucune raison de mesurer votre sort à celui de quelqu'un d'autre.
- Comme l'a dit Steve Furtick, "La raison pour laquelle nous luttons contre l'insécurité est que nous comparons nos coulisses avec les meilleurs moments de tout le monde." Nous parlerons de faire des comparaisons dans un instant, mais réalisez simplement que vous regardez la bobine de point culminant de chacun, pas le corps réel de leur travail.
- 4Écoutez et acceptez vos sentiments. Une méthode pour lutter contre l'insécurité est tout simplement de ne pas la reconnaître. Outre le fait que cela l'écrase jusqu'à ce que vous explosiez, cela vous envoie également le message que ce que vous ressentez n'est pas valable ou n'est pas correct. Lorsque vous n'êtes pas d'accord avec ce que vous ressentez, vous ne pouvez pas vous accepter. Et quand vous ne pouvez pas vous accepter, vous ne serez pas en sécurité. Alors prenez ces petits sentiments et ressentez-les. Une fois que vous le faites, ils pourraient disparaître.
- Cependant, cela ne signifie pas accepter vos sentiments comme vrais. "Je suis gros et moche" est quelque chose que vous devriez vous permettre de ressentir, de ne pas croire. Reconnaissez que vous vous sentez ainsi et vous pourrez alors vous demander pourquoi et faire quelque chose.
Comment puis-je arrêter d'avoir l'impression que les gens parlent de moi dans mon dos?
Partie 2 sur 3: améliorer votre image de soi
- 1Si vous vous comparez à quelqu'un, comparez-vous à vous. Encore une fois - lorsque vous regardez d'autres personnes, vous regardez leur bobine de surbrillance. Alors ne le fais pas. Lorsque vous vous surprenez à le faire, arrêtez. Arrête. Rappelez-vous que c'est la bobine de surbrillance que vous regardez, et cette bobine est sacrément courte.
- Et si vous avez un vide de comparaison à combler, comparez-vous simplement à vous. Comment vous améliorez-vous? Quelles compétences possédez-vous maintenant que vous n'aviez pas auparavant? Comment êtes-vous une meilleure personne? Qu'as-tu appris? Après tout, dans la course qu'est la vie, vous êtes votre concurrent le plus féroce.
- 2Faites la liste de toutes vos bonnes qualités. Sérieusement. Sortez une feuille de papier et un stylo (ou votre téléphone) et notez-les. Qu'est-ce que tu aimes chez toi? Ne vous arrêtez pas avant d'en avoir au moins cinq. Est-ce un talent? Un attribut physique? Un trait de personnalité?
- Si vous n'en trouvez pas (vous n'êtes pas seul), demandez à quelques amis proches ou membres de votre famille quelles sont, selon eux, vos meilleures qualités. De plus, il y a des tonnes de recherches qui disent que les autres nous connaissent mieux que nous-mêmes.
- Lorsque vous vous sentez déprimé, sortez cette liste ou rappelez-vous de son contenu. Adoptez une attitude de gratitude et ces insécurités pourraient commencer à disparaître. Recherchez en ligne des listes d'affirmations de soi qui pourraient également être utilisées si l'on ne peut pas trouver de qualités positives.
- 3Prenez soin de votre corps, de votre espace et de votre temps. Afin de nous aimer, notre esprit doit voir une preuve que nous le faisons. Si quelqu'un vous traitait terriblement, vous ne croiriez pas qu'il vous aime, et il en va de même pour vous. Voici ce qu'il faut garder à l'esprit:
- Prenez soin de votre corps. Faites de l'exercice, mangez sainement, dormez suffisamment et maintenez-le à 100% aussi souvent que possible. C'est le strict minimum.
- Prenez soin de votre espace. Si vous vivez dans une pile de sacs de croustilles, vous ne vous sentirez probablement pas prêt à conquérir le monde. De plus, vous devez également prendre soin de votre espace mental. Pratiquez la méditation, faites du yoga ou trouvez un autre moyen de garder votre esprit sans stress.
- Prenez soin de votre temps. En d'autres termes, prenez le temps de A) vous détendre et B) de faire ce que vous aimez. Avec ces deux choses, le bonheur tombe en ligne - un grand obstacle à l'acceptation de soi.
- 4Définissez vos limites. J'espère que vous vous traitez bien et que vous savez comment vous devez vous traiter, mais qu'en est-il des autres? Définissez vos limites - en d'autres termes, qu'allez-vous et ne supporterez-vous pas? Qu'est-ce qui viole votre définition de «d'accord?» Pourquoi est-ce important? Parce que vous avez des droits et que vous méritez d'être traité comme vous le souhaitez. Vous devez juste savoir comment vous voulez être traité pour commencer.
- Un bon exemple est combien de temps vous attendrez un ami en retard. Vous pouvez établir une règle selon laquelle vous n'attendrez pas plus de 30 minutes. S'ils snooze, vous êtes hors de là. Après tout, votre temps est précieux - vous êtes précieux. S'ils ne respectent pas cela, ils vous manquent de respect. Et s'ils vous respectent, ils seront à l'heure.
- 5En cas de doute, faites semblant. "Faites semblant jusqu'à ce que vous le fassiez" n'est pas seulement un conseil banal et commodément rimé. En fait, la science dit que cela fonctionne. Même simuler la confiance convainc les autres que vous êtes plus confiant, compétent et peut conduire à plus d'opportunités et à de meilleurs résultats. Donc, si vous avez besoin d'une dose supplémentaire de confiance en vous, appuyez-vous sur vos talents d'acteur. Tout le monde n'en sera pas plus sage.
- Vous ne savez pas par où commencer? Parcourez votre corps et relâchez consciemment vos muscles qui maintiennent la tension. Lorsque nous devenons nerveux, nous nous raidissons physiquement. Laisser aller vos muscles indique à votre esprit et à ceux qui vous entourent que vous êtes cool comme un concombre.
Vous vous sentez très peu sûr de vous, vous commencez à vous demander pourquoi vous êtes même venu et vous êtes sûr que tout le monde vous regarde et peut voir à quel point vous êtes peu sûr de vous.
Partie 3 sur 3: passer à l'action
- 1Lancer un dossier d'estime de soi. Avec un téléphone ou un petit carnet toujours à portée de main, notez tous les compliments que vous recevez. Chacun. Lorsque vous avez besoin d'un remontant (ou juste lorsque vous avez quelques minutes de libre), passez-les en revue. À la fin, vous vous sentirez incroyable.
- Il est si facile de se concentrer sur le négatif, surtout avec une façon de penser naturellement peu sûre. Lorsque nous ne sommes pas sûrs de nous, le monde entier prend une teinte négative et les compliments sont donc exclus de notre pensée dominante. Les écrire vous aide à vous en souvenir et à les revivre, en même temps. S'aimer peut en résulter.
- 2Entourez-vous de ceux qui vous font du bien. Malheureusement, une grande partie de ce que nous pensons de nous-mêmes et de quoi que ce soit, vraiment, est déterminée par ceux qui nous entourent. Si nous sommes entourés de personnes négatives, nous allons être négatifs. Si nous sommes entourés de gens heureux, nous serons probablement plus heureux. Alors entourez-vous de personnes qui vous rendent heureux et qui vous font du bien . Pourquoi feriez-vous autre chose.
- Et pour accompagner cela, débarrassez-vous de tout le monde. Sérieusement. S'il y a des personnes dans votre entourage qui ne vous aident pas à vous aimer, coupez-les. Vous êtes mieux que cela. Mettre fin à une amitié toxique est difficile, mais cela en vaut vraiment la peine lorsque vous réalisez à quel point vous vous sentez mieux.
- 3Trouvez le travail que vous aimez. Le travail occupe une grande partie de notre vie. Si vous êtes coincé dans un travail que vous détestez et que vous êtes misérable, le message inconscient que vous vous envoyez est que vous n'êtes pas capable de faire mieux et que vous ne le méritez pas. Si cela décrit votre situation, faites un effort pour sortir. C'est de votre bonheur dont nous parlons ici.
- De plus, votre travail peut vous éloigner de votre véritable passion. Imaginez si vous aviez plus de temps pour faire ce qui vous rendait heureux - qu'est-ce que cela vous ferait? Probablement assez incroyable. Lorsque vous avez un but, il est beaucoup plus facile de vous sentir en sécurité et de vous aimer.
- 4Affrontez vos obstacles et vos blessures. Rappelez-vous il y a quelque temps quand nous avons dit de "ressentir vos sentiments?" Une fois que vous les sentez, vous pouvez leur faire face et comprendre d'où ils viennent. Qu'est-ce qui vous empêche d'être vraiment heureux et de vous aimer? Est-ce votre poids? Vos regards? Quelque chose à propos de votre personnalité? Votre statut dans la vie? Comment quelqu'un vous a traité dans le passé?
- Une fois que vous avez identifié le problème, vous pouvez commencer à agir. Si votre poids vous dérange, utilisez-le comme motivation pour commencer à perdre du poids et pour vous sentir belle. Si c'est votre statut dans la vie, vous pouvez faire un changement pour accomplir plus. Quoi qu'il en soit, utilisez-le à votre avantage. Cela peut être l'envie dont vous avez besoin pour vous améliorer. Qui savait que l'insécurité pouvait être utile?!
- 5Changez ce que vous ne pouvez pas accepter. Ils disent toujours d'accepter ce que vous ne pouvez pas changer, mais la seconde moitié de cette déclaration est de changer ce que vous ne pouvez pas accepter. Vous ne pouvez pas accepter ce à quoi vous ressemblez? Faites quelque chose à ce sujet. Vous ne pouvez pas accepter votre cheminement de carrière? Changer. Vous ne pouvez pas accepter la façon dont vous êtes traité? Mettre fin à la relation. Vous disposez d'une puissance surprenante - vous n'avez qu'à l'utiliser.
- Oui, ce sera un travail difficile. Ce sera. Perdre du poids n'est pas facile. Changer d'emploi est tout aussi difficile. Vider une sangsue d'un partenaire est nul. Mais ce genre de choses est faisable. Ce sera difficile au début, mais à long terme, vous serez dans une bien meilleure position. Un lieu de sécurité et d'amour-propre.
Il est difficile d'arrêter complètement les sentiments d'insécurité, mais vous pouvez certainement apprendre à vous aimer et à vous accepter en changeant votre état d'esprit et en améliorant votre image de vous-même.
- Gardez toujours la tête haute.
- Sourire! Cela vous rendra plus accessible et augmentera également votre estime de soi.
- Si vous avez quelque chose que tout le monde n'a pas, comme un espace entre vos dents de devant, ne le cachez pas en ne souriant pas, embrassez-le! Apprenez à aimer que vous êtes unique.
- Toujours croire en soi-même. Vous pouvez le faire si vous croyez que vous pouvez le faire! Vous pouvez faire tout ce que vous voulez tant que vous le croyez. Peu importe si vous atteignez votre objectif. Ce qui compte, c'est de faire de votre mieux pour y parvenir. Même si vous perdez quelques batailles, vous serez heureux d'avoir fait de votre mieux.
- Faites quelque chose qui vous met mal à l'aise. Plus vous commencez à vous sentir à l'aise de le faire, plus vous vous sentirez en sécurité.
- Pour surmonter les pires moments, vous devez penser au meilleur et imaginer comment vous vous sentiez à ce moment-là.
- Ce n'est pas parce que les gens peuvent dire que vous êtes quelque chose que c'est vrai. Changez la façon dont les gens pensent de vous.
- Prenez le temps de vous connaître. C'est une étape importante, souvent inconfortable. Cela peut être fait en acceptant de passer du temps tranquille seul avec vous-même.
- Ce n'est pas parce que vos amis sont quelque chose que vous n'êtes pas que vous devez changer pour être comme eux.
- Restez plus proche de votre famille et de vos amis.
- Faites de l'exercice et soyez en bonne santé, cela peut vous faire vous sentir bien. Non seulement à l'extérieur mais aussi à l'intérieur.
- Soyez vous quoi qu'il arrive. N'oubliez pas de sourire et de vous dire «Je t'aime».
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Questions et réponses
- Comment puis-je arrêter d'avoir des pensées suicidaires en raison de mon insécurité?Demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Faites-le maintenant, n'attendez pas que les choses empirent.
- Et si j'avais été traité de gros et de moche toute ma vie?Vous devez arrêter l'intimidateur immédiatement! Celui qui vous dérange, vous devez lui tenir tête. Si vous êtes un enfant à l'école, parlez-en à un enseignant, un parent ou un adulte de confiance. Si vous êtes un adulte, vous devez gérer la situation vous-même. Ne laissez pas les autres miner votre confiance.
- Pourquoi les gens se sentent-ils toujours en insécurité?C'est dû à une société qui nous présente constamment une image inaccessible vers laquelle travailler. En conséquence, les gens normaux qui sont beaux pensent qu'il n'y a qu'une seule image de la beauté - et s'ils ne correspondent pas à cette image, ils ne se sentent pas en sécurité. Tout n'est qu'illusion.
- Comment puis-je arrêter de me comparer aux autres ou d'être jaloux du look des autres?Arrêtez de penser aux autres parce qu'ils ne sont pas vous. Il n'y a qu'un seul vous dans ce monde entier, et personne ne peut changer cela. Il suffit de foutre ce que les gens pensent et de se rappeler que ce ne sont que des opinions. Tout le monde a des opinions différentes. Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde. Soyez juste avec ceux qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Tout le monde a l'air différent, mais à l'intérieur nous sommes tous des êtres humains égaux.
- Comment puis-je surmonter mes insécurités?Rappelez-vous que les insécurités tuent l'estime de soi et vous rongent. Puisque votre esprit croit ce que vous lui dites, dites-lui que vous le valez bien, que vous avez confiance en vous et que vous vous aimez. Si vous en avez besoin, demandez de l'aide, par exemple des conseils de parents ou d'une personne de confiance. Rappelez-vous souvent que vous êtes assez intelligent, assez bon, assez beau et assez fort. Avec le temps, ces messages remplaceront les messages non sécurisés. Mais répétez-les souvent!
- Et si je pense que les gens ne m'aiment pas?Entourez-vous de personnes avec lesquelles vous vous sentez à l'aise. N'oubliez pas qu'il y a certaines personnes avec qui nous ne sommes tout simplement pas censés être. Envisagez de parler à votre famille/vos amis de ce que vous ressentez et pensez. En gardant tout à l'intérieur, vous ne faites qu'empirer la situation. Souvent, il s'agit simplement d'un problème de communication.
- Comment puis-je dépasser mes insécurités lorsque je me compare aux mannequins et aux actrices?N'oubliez pas que les acteurs et les mannequins demandent à des professionnels de se maquiller et que les gens choisissent des vêtements qui les mettent en valeur.
- Comment puis-je arrêter d'avoir l'impression que les gens parlent de moi dans mon dos?La plupart du temps, lorsque vous craignez que les autres pensent à vous ou parlent de vous, ils ne le sont pas. Rassurez-vous avec cette vérité: la plupart des gens, la plupart du temps, pensent à eux-mêmes. Nous sommes intrinsèquement égocentriques. Peut-être plus crucial que cette vérité est que les opinions des autres sur vous ne DOIVENT pas définir vos sentiments envers vous-même. Vous vous inquiétez tellement des gens qui parlent dans votre dos parce que vous laissez leurs pensées et leurs mots vous définir. Laissez plutôt le Dieu qui vous a créé définir votre valeur.
- Comment puis-je arrêter d'être anxieux en me demandant si quelqu'un m'aime ou non?Vous n'avez pas besoin de vous demander si quelqu'un vous aime ou non, car tout le monde ne sait pas comment exprimer ses sentiments verbalement. Rappelez-vous toujours que vous devez d'abord apprendre à vous aimer avant les autres.
- Et si j'ai été victime d'intimidation pendant des années et que je ne pense pas que je suis assez belle?Surmonter le traumatisme d'être victime d'intimidation, surtout pendant si longtemps, peut être difficile. C'est pourtant faisable. Essayez de complimenter au moins un aspect de vous-même chaque jour (c'est-à-dire vos yeux, vos cheveux, votre patience, votre compréhension). Au début, vous ne croirez peut-être pas à ces compliments, mais vous finirez par avoir plus confiance en vous.
Questions sans réponse
- La pensée «Ne soyez pas en sécurité» ne fonctionne pas pour moi. Quand je demande à mes amis et à ma famille quels sont mes bons points, ils disent «Oh, eh bien, je suppose que vous êtes gentil?», et ils font semblant de façon flagrante. Que puis-je faire?
Les commentaires (14)
- J'ai trouvé cet article très utile car il a beaucoup répondu. Merci!
- C'est un article très positif. Juste ce dont quelqu'un a besoin s'il traverse une période difficile. Je suis content d'être tombé sur ça.:)
- Mon problème particulier concerne le comportement de thésaurisation. Ma maison est assez rangée et organisée, mais j'ai définitivement trop de choses par rapport aux amis. Ce qui me fait particulièrement peur, c'est que mentalement, je sais que certaines choses doivent disparaître si je veux me sentir mieux, mais émotionnellement, j'ai l'impression que je dois parcourir tous les magazines que j'ai au cas où il y aurait quelque chose d'intéressant, et beaucoup de mes livres que je Je suis sûr qu'ils sont obsolètes. Je suis en conflit, mais cela m'aide de savoir que je ne suis pas le seul à ressentir de la peur ou de l'insécurité.
- Tout était vraiment réconfortant. Je ne suis pas vraiment inquiet à propos de mon corps ou de ma beauté, mais si je l'étais, cela m'aiderait totalement à traverser cela.
- Cela m'a aidé à trouver des caractéristiques et des traits que j'aime chez moi et à me débarrasser des choses qui ne me servent à rien.
- L'article était très instructif. Merci.
- M'a aidé à mieux me comprendre et ce que je dois changer.
- Pendant tout ce temps, je n'avais vraiment aucune idée de comment arrêter ce sentiment. Je ne me sens pas en sécurité, même chez mon ami le plus proche. Je me sentais coupable. Maintenant que j'ai lu cet article. J'ai maintenant le courage d'arrêter d'être précaire et de me changer pour le mieux. Merci.
- J'ai beaucoup tiré de cet article et j'ai pour objectif de travailler à chaque étape. J'aime particulièrement les références à vous-même et à ne pas laisser les autres vous définir. Vraiment utile, merci.
- J'aime beaucoup la façon dont ils ont expliqué que nous ne voyions que les meilleurs moments des autres et que nous les comparions à nos coulisses! Cet article est très utile et très juste.
- Les gens ne vous laissent voir que ce qu'ils veulent que vous voyiez - derrière ces rideaux tirés, il y a quelque chose de beaucoup moins enviable.
- Cela m'a fait prendre conscience de ma valeur!
- Information particulière que je compte partager avec mes deux ados!
- C'était très utile. Plus utile que je ne le pensais.
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