Comment se débarrasser d'un complexe d'infériorité?
Pour vous débarrasser d'un complexe d'infériorité, concentrez-vous sur vos attributs positifs et rappelez-vous que les pensées et les étiquettes négatives sont fausses. De plus, prenez des mesures concrètes et positives pour renforcer votre confiance en vous, comme développer des compétences professionnelles, essayer de nouveaux passe-temps, fixer des objectifs d'exercice ou économiser pour des vacances de rêve. Vous pouvez également acquérir un sentiment d'accomplissement et de fierté en faisant du bénévolat pour aider les autres. De plus, essayez de vous entourer de personnes positives qui acceptent et ne jugent pas pour briser la fausse croyance que les autres vous critiquent. Pour apprendre à trouver la racine de votre complexe d'infériorité, continuez à lire!
Parfois, vous ne réalisez peut-être pas que les choses que vous faites résultent de votre complexe d'infériorité; Cependant, le complexe peut affecter votre façon de penser et d'agir.
N'importe qui dans le monde, grand ou petit, gros ou mince, noir ou blanc, peut se sentir quelque peu inférieur à tout le monde à certains moments de sa vie. On se dit qu'on n'est pas assez bon, assez joli ou assez intelligent, mais ces propos ne sont en aucun cas basés sur des faits. Heureusement, il existe de nombreuses mesures simples que vous pouvez prendre pour surmonter un complexe d'infériorité.
Partie 1 sur 3: confronter vos sentiments
- 1Trouvez la racine de votre complexe d'infériorité. Il existe deux sortes de complexes d'infériorité. La première s'apprend dans l'enfance, tandis que la seconde se produit lorsque vous êtes incapable d'atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Les deux types peuvent varier en gravité.
- Un complexe d'infériorité qui vient de l'enfance peut être causé par la négligence, des parents trop critiques ou honteux, l'intimidation, l'exposition à des messages négatifs dans les médias ou le fait de ne pas vivre des expériences sociales positives.
- Un complexe d'infériorité développé à l'âge adulte peut survenir lorsque vous sentez que vous n'êtes pas capable d'accomplir les choses que vous vous proposez de faire, ou lorsque vous vous sentez harcelé par votre famille, votre partenaire ou vos collègues.
- Les deux types de complexe d'infériorité sont associés à une faible estime de soi et à des comparaisons défavorables entre vous-même et les autres.
- 2Surveillez les signes d'un complexe d'infériorité. Parfois, vous ne réalisez peut-être pas que les choses que vous faites résultent de votre complexe d'infériorité; Cependant, le complexe peut affecter votre façon de penser et d'agir.
- Vous pouvez vous retrouver dans des relations en espérant que l’autre personne comblera un vide en vous.
- Vous pouvez ressentir le besoin de cacher vos vrais sentiments et de prendre un faux visage pour convaincre les gens que vous êtes meilleur que vous ne le pensez.
- Vous pouvez vous isoler des autres.
- Vous pouvez développer des comportements compulsifs comme faire du shopping, trop manger, boire ou collectionner.
- Vous pouvez essayer de contrôler, de blâmer ou de blesser d'autres personnes.
- Vous pouvez être incapable d'accepter les compliments.
- Vous pouvez être facile à manipuler ou vous conformer facilement.
- Vous pouvez ressentir des sentiments d'anxiété, une réticence à faire confiance aux autres, une faible estime de soi et la peur du rejet.
- 3Essayez de trouver la cause de vos sentiments. Les complexes d'infériorité peuvent provenir de quelque chose de votre passé. Pour vous aider à le dépasser, vous devez déterminer la racine de vos sentiments. Il peut s'agir d'une mauvaise expérience d'enfance, d'un événement traumatisant ou d'une combinaison de personnes qui vous rabaissent au fil des ans.
- Réfléchissez à votre passé. Essayez de vous souvenir des expériences qui pourraient avoir causé le complexe d'infériorité. Certains d'entre eux pourraient être enfouis profondément en raison de leur douleur.
- 4Déterminez à qui vous vous sentez inférieur. Si vous avez un complexe d'infériorité, alors vous vous sentez inférieur à quelqu'un d'autre. Demandez-vous à qui vous vous sentez inférieur. Essayez d'être aussi précis que possible, ou commencez large et réduisez-le.
- Vous sentez-vous inférieur aux personnes attirantes? Les gens avec plus d'argent? Des gens plus intelligents? Les gens prospères? Essayez de passer de l'un d'eux à un nom spécifique de quelqu'un dans votre vie.
- Lorsque vous comprendrez cela, demandez-vous en quoi ces personnes ou cette personne ne sont pas supérieures à vous. Peut-il jouer du piano comme vous? A-t-il votre éthique de travail? Votre attitude bienveillante? Vos valeurs familiales?
- 5Décomposez votre complexe. Une façon de commencer à traiter le complexe est de le décomposer. Commencez par les caractéristiques pour lesquelles vous vous sentez inférieur. Regardez-les logiquement, pas émotionnellement. Vos défauts perçus sont-ils si mauvais? Si la réponse est toujours oui, rappelez-vous que tout le monde a des traits qu'il aimerait améliorer. Ce que vous voyez comme un défaut peut ne pas en sembler un pour quelqu'un d'autre. Personne ne remarquera peut-être votre grand menton, même si c'est tout ce à quoi vous pensez. Vous pensez peut-être que votre calvitie est un défaut, alors que certaines personnes trouvent les hommes chauves sexy.
- Vos défauts perçus ne vous contrôlent pas. Même si vous avez un gros menton, si vous êtes en surpoids ou si vous êtes chauve, cela ne vous définit pas. C'est une petite partie de vous. Il ne vous contrôle et ne vous définit que si vous le permettez.
- 6Comprenez que nous sommes tous inférieurs à certains égards. Tout le monde sur terre est inférieur à quelqu'un d'une manière ou d'une autre. Il n'y a pas une personne qui a tout. Bien que quelqu'un puisse être la personne la plus belle et la plus riche, il y aura quelqu'un avec plus d'intelligence ou plus de compassion. D'un autre côté, tout le monde est supérieur aux autres d'une manière ou d'une autre. Tout le monde est une combinaison différente d'attributs positifs et de défauts. Comprendre ce concept peut vous aider à commencer à vous voir de manière plus réaliste.
- Puisque tout le monde a des défauts, ce n'est pas une raison pour un complexe. L'exagération excessive de votre défaut et la conscience de soi que vous développez à cause de cela provoquent des sentiments d'infériorité. L'infériorité est constituée et dans votre tête.
Si vous avez un complexe d'infériorité, alors vous vous sentez inférieur à quelqu'un d'autre.
Partie 2 sur 3: changer votre façon de penser
- 1Arrêtez de vouloir être comme les autres. Les complexes d'infériorité sont enracinés dans le désir d'être comme quelqu'un d'autre. Ils vous donnent envie d'être quelqu'un que vous n'êtes pas. Si vous essayez d'être quelqu'un d'autre, vous n'êtes pas fidèle à vous-même. Cela n'inclut pas de vous limiter et d'essayer de nouvelles choses. N'essayez pas d'être quelqu'un d'autre. Soyez vous.
- Vous pouvez vous inspirer des gens. Cela signifie que vous les admirez, que vous prenez certains de leurs traits et que vous les mettez en vous. Mais la différence importante est que vous êtes toujours vous. Vous n'essayez pas de copier quelqu'un d'autre ou d'être quelqu'un d'autre. Vous les utilisez comme un guide positif tout en restant fidèle à vous-même.
- 2Essayez de ne pas vous soucier de ce que les autres pensent. Les complexes d'infériorité découlent de notre souci constant de ce que les autres pensent de nous. Nous trouvons souvent des problèmes avec nous-mêmes si les autres nous trouvent assez bien. Ce n'est pas une pensée saine. Arrêtez de vous inquiéter autant de ce que les autres pensent de vous. Seul votre avis compte.
- Parfois, ces jugements sont réels, mais souvent ils sont imaginaires. Concentrez-vous sur votre bonheur sans vous soucier de ce que les autres pensent. Et essayez de ne pas inventer les jugements des gens.
- Rappelez-vous que vous n'avez aucun moyen de savoir ce que quelqu'un pense réellement ou ce qui se passe réellement dans sa vie. Même si vous pensez que quelqu'un a tout, il peut avoir les mêmes insécurités que vous. Concentrez-vous sur vos forces et vos réussites, pas sur ce que les autres pourraient penser de vous.
- 3Concentrez-vous sur vos attributs positifs. Lorsque vous vous sentez inférieur, vous mettez davantage l'accent sur ce que vous n'avez pas au lieu de ce que vous avez. Tout le monde a des qualités positives. Jetez un regard honnête sur vous-même et votre vie. Faites une liste de bonnes choses. Cela pourrait être quelque chose comme «J'ai un bon travail avec beaucoup d'espace pour grandir» ou «J'ai de belles dents». Lorsque vous avez terminé, pensez au nombre de bonnes choses que vous avez pour vous. Cela ne vous rendra peut-être pas meilleur que quelqu'un d'autre, mais vous n'avez pas à être meilleur. Vous devez juste être heureux d'être vous et être reconnaissant pour ce que vous avez.
- Incluez des choses de toutes les facettes de votre vie. Vous pensez peut-être être en surpoids, mais vous avez de belles jambes, de beaux pieds ou de belles mains. Peut-être avez-vous une grande famille, des enfants intelligents, une bonne éducation, conduisez une belle voiture ou savez bien crocheter. Il y a beaucoup de choses qui nous composent. Essayez de trouver les choses positives et concentrez-vous là-dessus.
- 4Arrêtez de vous comparer à tout le monde. Les personnes ayant des complexes d'infériorité passent trop de temps à se comparer à tout le monde autour d'elles. Si vous faites cela, vous obtiendrez une liste interminable de façons dont les gens sont meilleurs que vous. Vous ne pouvez pas vous comparer à quelqu'un d'autre, car tout dans votre vie et vos circonstances sont différents - de la famille dans laquelle vous êtes né, à votre génétique, à vos opportunités.
- 5Ne pensez pas dans l'absolu. Les complexes d'infériorité nous font penser que si une chose pouvait changer, nos vies seraient formidables. Nous pourrions penser: «Si seulement j'avais 9 kg de moins, ma vie serait géniale» ou «Si seulement j'avais un meilleur travail, je serais plus heureux». Si vous réalisez ces choses, elles ne vous apporteront qu'un bonheur temporaire, car au fond de vous, vous serez toujours en insécurité. Les choses matérielles et superficielles, sur lesquelles prospèrent de nombreux complexes d'infériorité, ne résoudront pas le problème comme par magie. Essayez de recycler votre pensée de "Si seulement... alors je serais heureux." Cela peut conduire à plus de déception quand cela ne vous rend pas heureux.
- Se concentrer sur les forces, les valeurs et les atouts positifs que vous possédez maintenant est beaucoup plus gratifiant. Apprendre à accepter ces choses peut vous aider à avancer vers une vie plus heureuse.
- 6Arrêtez de parler négativement. Chaque jour, vous renforcez votre complexe d'infériorité en parlant négativement de vous-même. Lorsque vous dites des choses comme «Il ne m'aime pas parce que je suis moche» ou «Je n'obtiendrai pas ce travail parce que je ne suis pas assez intelligent», vous vous rabaissez et écrivez des croyances plus négatives et fausses sur ton cerveau. Lorsque vous vous surprenez à dire quelque chose de négatif, arrêtez-le et dites plutôt quelque chose de positif.
- Vous n'avez pas à vous mentir et à dire: «Il m'aimera parce que je suis la plus belle. Au lieu de cela, parlez de vous en termes positifs et réalistes. "Je suis attirant/digne de l'affection de quelqu'un. Je suis une personne gentille et généreuse avec qui les gens veulent être amis."
- Réorientez le discours intérieur négatif et les croyances en vous corrigeant lorsque vous le faites. Par exemple, si vous pensez «Je suis la fille la plus grosse ici», remplacez cette pensée par «Je suis superbe dans cette nouvelle robe et tout le monde verra à quel point je suis élégante.»
- Ne vous comparez pas à des objectifs irréalistes. Par exemple, si vous commencez à avoir un discours intérieur négatif parce que vous n'avez couru que trois milles au lieu des cinq que vous aviez prévu, inversez-le. Dites: «Wow, je viens de commencer à courir et j'ai parcouru trois milles. C'est un grand progrès. Je continuerai à travailler jusqu'à ce que j'atteigne mon objectif».
- En remarquant et en modifiant votre discours intérieur négatif, vous pouvez renforcer votre confiance et votre estime de soi.
- 7Construire la confiance en soi. Au fur et à mesure que vous travaillez sur votre complexe d'infériorité, vous devez commencer à prendre confiance en vous. Commencez par corriger votre image mentale de vous-même. Les complexes d'infériorité sont basés sur de fausses idées sur nous-mêmes. Essayez de vous rappeler que cette image est fausse et ne représente pas la réalité.
- Retirez les étiquettes que vous vous êtes attachées. Ne vous considérez pas comme stupide, laid, raté, raté ou quoi que ce soit d'autre. Refusez de les utiliser lorsque vous pensez à vous-même.
Comment surmonter un complexe d'infériorité autour de mon apparence par rapport aux autres femmes, notamment sur les réseaux sociaux?
Partie 3 sur 3: faire des pas positifs
- 1Ne limitez pas vos interactions sociales. Les complexes d'infériorité peuvent vous rendre renfermé, antisocial et timide. Les personnes atteintes de ces complexes craignent parfois de s'exposer et de s'ouvrir. Vous devez vous pousser à interagir avec les gens. Ces sentiments d'infériorité sont dans votre esprit. Plus vous socialisez avec d'autres personnes, plus vous comprendrez que les gens ne vous jugent pas, ne se moquent pas de vous ou ne vous rabaissent pas. Vous pouvez apprendre à être à l'aise et confiant avec les gens.
- 2Entoure-toi de personnes positives. Les personnes avec lesquelles nous nous associons peuvent avoir un impact significatif sur notre estime de soi. Si vous passez votre temps avec des personnes négatives qui critiquent, analysent et jugent constamment les autres, cela commencera à vous affecter. Au lieu de cela, passez votre temps avec des personnes positives. Recherchez des personnes qui acceptent et aiment les gens sans jugement. S'entourer de personnes qui ne vous jugent pas peut vous aider à vous accepter.
- Même si votre confiance doit venir de vous-même, il est utile d'être ami avec des personnes qui vous acceptent. Cela aide à briser la fausse idée que tout le monde vous juge et vous critique.
- 3Continuez à travailler sur vous-même. Une façon de vaincre les sentiments d'infériorité est de vous améliorer continuellement. Cela peut inclure n'importe quoi. Travaillez à développer vos compétences professionnelles, essayez un nouveau passe-temps, améliorez un passe-temps actuel, fixez-vous un objectif d'exercice ou commencez à économiser pour les vacances de vos rêves. Travaillez à rendre votre vie meilleure et utile. Cela vous aidera à réduire votre sentiment d'infériorité, car il est difficile de se sentir inférieur lorsque vous atteignez vos objectifs.
- 4Bénévole. Une façon de vous aider à vous confronter à la réalité est de sortir et d'aider d'autres personnes et votre communauté. Que vous aidiez dans une soupe populaire ou un hôpital pour animaux, cela peut vous aider à voir la réalité de votre situation. Vous ne l'avez pas aussi mal que vous le pensez.
- Le bénévolat peut vous donner un sentiment d'accomplissement et de fierté. Cela peut vous aider à vous sentir moins inférieur parce que vous redonnez à votre communauté. Cela vous aide également à arrêter de vous sentir faible et de vous sentir comme un fardeau.
- 5Affrontez vos plus grandes peurs. Pensez-vous que les gens vont vous regarder ou faire des commentaires? Ce sont toutes des inquiétudes valables, mais gardez à l'esprit que tout le monde est différent. Tous les commentaires que vous recevez sont invalides et doivent être ignorés à tout prix. Il est absolument certain qu'ils pensent qu'il y a aussi quelque chose qui ne va pas chez eux.
Pour vous débarrasser d'un complexe d'infériorité, concentrez-vous sur vos attributs positifs et rappelez-vous que les pensées et les étiquettes négatives sont fausses.
- N'écoutez jamais quelqu'un qui vous rabaisse.
- Ne qualifiez jamais vos différences d'infériorités.
- Concentrez-vous sur vos qualités fortes et positives.
- Vous êtes spécial, aimez-vous. Chaque personne qui entre dans ce monde est merveilleuse à sa manière.
- N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul ou si différent.
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Questions et réponses
- Je me sens inférieur parce que je crains d'être devenu gai de manière anormale, comment puis-je arrêter de ressentir ça?Qui se soucie de savoir comment vous êtes "devenu" gay? Votre sexualité est votre sexualité. Peu importe ce que c'est, pourquoi c'est, comment c'est arrivé, etc. Vous n'avez rien à avoir honte.
- Je me sens inférieur chaque fois que je suis en présence de ceux que je sens plus intelligents que moi. Que fais-je?Tout le monde a des sujets forts et faibles. Quelqu'un qui est doué en maths peut ne pas être doué en histoire, etc. Soyez fier de vos bonnes matières et travaillez sur les mauvaises. Mais rappelez-vous que même si vous avez des problèmes, vous êtes toujours vous, et c'est incroyable.
- J'ai un menton asymétrique que les gens remarquent parfois et cela me met mal à l'aise. Comment puis-je ignorer cela?Tout d'abord, tout le monde est différent. Chacun a son apparence et ses traits uniques. Ne vous souciez pas de votre menton, il ne vous définit pas. Ce n'est qu'une petite partie de vous. Travaillez sur d'autres bonnes choses à propos de vous-même. Gagnez en confiance et soyez amical et gentil avec tout le monde. De cette façon, les gens se souviendront de vous par vos bons traits et non par votre apparence.
- Je me sens inférieure devant les femmes qui sont intelligentes, qui ont des emplois et qui parlent de politique, d'économie, etc. parce que je n'ai pas de carrière. Je suis une mère au foyer. Je ne veux pas être comme ça. Que fais-je?Trouvez quelque chose qui vous passionne et poursuivez-le avec tout ce que vous pouvez. Au fur et à mesure que vous réussissez, cela vous aidera à prendre confiance en vous. Il sera utile d'investir dans une sorte d'exutoire qui vous aidera à vous faire une idée de vous-même en plus d'être une mère, aussi noble soit-elle. Gardez à l'esprit que commencer un passe-temps ou se familiariser avec un sujet particulier ne sont pas des remèdes à l'insécurité. Comprendre et apprécier votre propre valeur est la clé.
- Que faire si mon complexe d'infériorité est dû à ma petite taille?Les gens peuvent continuer à grandir jusqu'à l'âge de 20 ans. Si vous ne grandissez plus, essayez d'acquérir d'autres attributs positifs, comme avoir une bonne personnalité et être un bon ami. N'oubliez pas qu'il n'y a rien de intrinsèquement précieux à être grand et que toute discrimination contre la petite taille est un préjugé sociétal. Vous constaterez que si vous arrêtez de vous laisser déranger par votre taille, le complexe d'infériorité disparaîtra.
- Comment surmonter un complexe d'infériorité autour de mon apparence par rapport aux autres femmes, notamment sur les réseaux sociaux?Tout d'abord, il faut savoir que la majorité des femmes publiant leurs photos sur internet les photoshop les font paraître plus belles et plus attirantes. Ils ont probablement des défauts et ils les cachent avec des retouches. Chaque corps humain a ses imperfections. D'un autre côté, une femme que vous pouvez considérer comme merveilleuse et enviable pourrait être considérée comme laide ou imparfaite par un autre homme ou une autre femme. Vous devez aimer et apprécier votre corps. Personne ne vous aimera ou ne vous trouvera belle, et de la même manière, personne ne trouvera belles les femmes que vous voyez sur Internet.
- Et si mon complexe d'infériorité se rapportait à mon être noir?Laissez-moi d'abord vous dire que le noir est beau! Il est triste qu'aujourd'hui les médias aient influencé tant d'entre nous à penser que beau est synonyme de blanc. N'oubliez pas que la couleur de la peau n'a aucune importance.
- Est-ce le signe d'un complexe d'infériorité si je ne peux pas regarder les gens dans les yeux?Pas nécessairement. Vous pouvez être simplement mal à l'aise avec le contact visuel. Essayez de vous forcer à établir un contact visuel, en particulier avec les personnes dont vous êtes proche. Plus vous le ferez, plus cela deviendra facile.
- Mon complexe d'infériorité a beaucoup à voir avec le fait de mettre les autres sur des piédestaux. Comment corriger cet état d'esprit?N'oubliez pas qu'ils ne sont pas parfaits non plus! Ils ont de bonnes qualités, mais ils ont toujours des défauts et sont humains, comme vous.
- Comment gérer les personnes négatives?Noyez-les de positivité. Parlez-leur gaiement de ce qui les intéresse pour mieux les comprendre. S'il s'agit de véritables vampires sociaux sans qualités rédemptrices, éloignez-vous pour ne pas les laisser vous affecter.
Les commentaires (30)
- J'avais toujours l'habitude de me comparer aux autres. J'avais pensé que tout le monde est unique dans son chemin.
- Je suis aveugle d'un œil, je n'ai jamais pu frapper le baseball au lycée. Le dernier gars a quitté le banc, se sentait inférieur. L'article m'a aidé à réaliser que j'ai d'autres forces qu'ils n'ont pas.
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- Comment surmonter l'infériorité. Que je suis spécial, ayant des qualités uniques. Je devrais regarder plus sur mes forces que sur mes faiblesses. Article génial.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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