Comment se débarrasser naturellement de la teneur élevée en potassium dans le corps?
Bien que le potassium soit nécessaire au bon fonctionnement des nerfs et des muscles, il peut être nocif s'il s'accumule trop dans votre système. Cependant, vous pouvez réduire vos niveaux naturellement en restant hydraté et en supprimant les aliments et les boissons riches en potassium. La déshydratation est l'une des principales sources d'accumulation de potassium, alors buvez 10 à 12 verres d'eau par jour. Cependant, limitez votre consommation de lait et de jus, car ces produits sont généralement riches en potassium. Vous pouvez également diminuer votre taux de potassium en éliminant certains aliments, comme les bananes, les feuilles de betterave, les avocats et le brocoli cuit. Si vous ne connaissez pas la cause de votre taux élevé de potassium ou si vous présentez des symptômes d'hyperkaliémie, comme une fatigue musculaire, une fréquence cardiaque anormale ou des nausées, consultez immédiatement un médecin. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment surveiller votre taux de potassium, continuez à lire!
Vous pouvez réduire votre taux de potassium naturellement en restant hydraté et en supprimant les aliments et les boissons qui contiennent beaucoup de potassium.
Bien que le potassium soit nécessaire au bon fonctionnement des nerfs et des muscles, il peut devenir nocif s'il s'accumule trop dans votre système. Des niveaux élevés de potassium, appelés hyperkaliémie, peuvent devenir graves s'ils ne sont pas traités. Vous pouvez réduire votre taux de potassium naturellement en restant hydraté et en supprimant les aliments et les boissons qui contiennent beaucoup de potassium. Cependant, il est préférable de consulter un médecin si vous ne connaissez pas la cause de votre taux élevé de potassium, si vous présentez des symptômes d'hyperkaliémie ou si rien ne vous aide.
Méthode 1 sur 3: ajuster vos fluides
- 1Boire beaucoup d'eau. La déshydratation est l'une des principales sources d'hyperkaliémie. Consommer 10 à 12 verres par jour vous aidera à maintenir votre taux de potassium stable.
- Si vous n'aimez pas l'eau, vous pouvez essayer de l'aromatiser avec des fruits coupés. Comme autre option, buvez plus de thé.
- 2Limitez votre consommation de lait, car la plupart des produits laitiers sont riches en potassium. Deux portions par jour devraient être votre limite (ou pas plus de 1 tasse). Le lait de riz est généralement un substitut acceptable.
Astuce: le café et le thé sont bons à consommer, mais vous devriez envisager de passer à une crème non laitière.
- 3Supprimez les jus de votre alimentation. De nombreux jus de fruits et de légumes - en particulier le jus d'orange et le jus de carotte - sont riches en potassium. Certains jus sont également des mélanges de différents fruits. Par conséquent, même si certains fruits - comme les raisins et les canneberges - conviennent à un régime pauvre en potassium, vous devez vous assurer que le jus ne contient pas de jus à haute teneur en potassium.
- Méfiez-vous des smoothies; beaucoup d'entre eux contiennent de grandes quantités de bananes, qui sont très riches en potassium.
Parlez à votre médecin si vous ne savez pas ce qui cause votre taux élevé de potassium.
Méthode 2 sur 3: manger un régime pauvre en potassium
- 1Éliminez les aliments riches en potassium. Certains des aliments que vous devriez éviter comprennent les bananes, la sauce tomate, les feuilles de betterave, les palourdes, les pruneaux, les avocats, les oranges, ainsi que le brocoli cuit et les épinards cuits.
Astuce: Faites tremper les fruits frais dans l'eau pendant quelques heures avant de les manger pour aider à réduire le niveau de potassium dans les fruits.
- 2Incorporez des aliments pauvres en potassium à votre alimentation. Évitez le riz brun et les pâtes ainsi que les autres grains entiers (comme le son). Au lieu de cela, remplacez le riz blanc et le pain car ils contiennent moins de potassium. Vous pouvez également incorporer des fruits comme des baies et des raisins; pour les légumes, vous pouvez profiter du chou frisé, du chou-fleur et du maïs.
- 3Mangez plus de protéines maigres. Les protéines maigres sont compatibles avec un régime pauvre en potassium tant que vous les consommez en plus petites portions. Si vous préparez du poulet, de la dinde et du porc, limitez votre consommation à des portions de la taille d'un poing.
- 4Évitez les aliments emballés. De nombreux aliments emballés ajoutent du chlorure de potassium en remplacement du sel. C'est un ingrédient particulièrement dangereux à consommer si vous essayez de réduire votre taux de potassium. Si vous achetez des plats surgelés ou des sauces tomates en conserve, assurez-vous de vérifier la liste des ingrédients pour vous assurer qu'elle n'est pas incluse.
- 5Lessiver le potassium des aliments. La lixiviation n'est pas efficace pour éliminer complètement le potassium des aliments riches en potassium et elle ne doit être utilisée qu'occasionnellement. Cependant, si vous avez envie d'un aliment particulièrement riche en potassium, vous pouvez utiliser cette méthode pour aider à réduire votre apport total en potassium. Vous pouvez appliquer cette méthode pour les pommes de terre, les patates douces, les carottes, les betteraves et les courges d'hiver.
- Épluchez et plongez les légumes dans de l'eau froide pour qu'ils ne noircissent pas.
- Couper les légumes en tranches de 0,30 cm d'épaisseur.
- Rincer ensuite à l'eau tiède pendant quelques secondes.
- Faire tremper les légumes au moins deux heures dans de l'eau tiède. La quantité d'eau utilisée pour le trempage doit être dix fois supérieure à la quantité de légumes. Si vous trempez plus longtemps, changez l'eau toutes les quatre heures.
- Rincez à nouveau les légumes sous l'eau tiède pendant quelques secondes.
- Cuire les légumes avec cinq fois la quantité d'eau à la quantité de légumes.
Boire du jus de canneberge peut-il aider à abaisser un niveau élevé de potassium dans le corps?
Méthode 3 sur 3: quand demander un traitement médical
- 1Parlez à votre médecin si vous ne savez pas ce qui cause votre taux élevé de potassium. Des niveaux élevés de potassium se produisent généralement parce que vous avez une autre condition sous-jacente. Cela signifie que votre médecin doit traiter cette maladie pour que vous vous rétablissiez complètement. Bien que parfois la déshydratation ou les médicaments soient à blâmer, des niveaux élevés de potassium peuvent être causés par une maladie très grave, comme une maladie rénale. Voici les causes courantes d'un taux élevé de potassium:
- Déshydratation
- Médicaments, tels que les bêta-bloquants
- Utilisation excessive de suppléments de potassium
- Insuffisance rénale aiguë
- Maladie rénale chronique
- La maladie d'Addison
- Diabète de type 1
- Destruction des globules rouges
- 2Appelez immédiatement votre médecin si vous ressentez des symptômes d'hyperkaliémie. Vous pouvez ne pas ressentir de symptômes si votre taux de potassium est légèrement élevé. Cependant, à mesure que votre taux de potassium augmente, vous pouvez commencer à remarquer des symptômes graves qui nécessitent des soins médicaux. Cherchez des soins d'urgence si vous ressentez les symptômes suivants:
- Fatigue musculaire
- Faiblesse
- Paralysie
- Battements cardiaques anormaux (arythmies)
- La nausée
- 3Consultez votre médecin si vos changements alimentaires ne vous aident pas. Bien que changer ce que vous mangez et buvez aide généralement, vous pouvez toujours lutter avec des niveaux élevés de potassium. Si vous essayez tout mais que vous ne voyez toujours pas de résultats, il est temps d'en parler à votre médecin. Ils peuvent vous aider à mettre en place un plan de traitement qui fonctionnera pour vous.
- De plus, votre médecin peut décider de traiter votre affection sous-jacente différemment.
Conseil: votre médecin peut vous recommander de travailler avec un diététicien, qui peut concevoir un régime alimentaire pauvre en potassium comprenant les aliments que vous aimez.
- 4Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les liants potassiques si rien d'autre ne fonctionne. Les liants potassiques sont des médicaments qui se fixent à l'excès de potassium dans votre système et l'éliminent. Ils peuvent être une option pour vous si les changements alimentaires ne vous aident pas. Cependant, ils ne conviennent pas à tout le monde, alors suivez les conseils de votre médecin.
- Les liants potassiques peuvent provoquer des maux d'estomac très désagréables chez certaines personnes, de sorte que votre médecin ne les recommandera probablement que si les avantages l'emportent sur les risques.
- 5Faites régulièrement des analyses de sang pour surveiller votre taux de potassium. Votre médecin effectuera une numération formule sanguine (FSC) pour vérifier votre taux de potassium. Jusqu'à ce que vos niveaux soient sous contrôle, il est préférable de permettre à votre médecin de faire des travaux de laboratoire réguliers. Cela les aidera à déterminer si votre état s'améliore ou non.
- Bien que vous puissiez ressentir un certain inconfort, les prises de sang ne sont généralement pas douloureuses. De plus, votre médecin prélèvera probablement l'échantillon dans son bureau.
La lixiviation n'est pas efficace pour éliminer complètement le potassium des aliments riches en potassium et elle ne doit être utilisée qu'occasionnellement.
- Envisagez de rejoindre une communauté de soutien si vous souffrez d'un problème de santé qui entraîne des niveaux élevés de potassium. Par exemple, la National Kidney Foundation et le National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases proposent tous deux des ressources pour vous aider à faire face.
- Discutez avec votre médecin des médicaments que vous prenez actuellement. Les médicaments suivants peuvent provoquer une augmentation de votre taux de potassium: anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), inhibiteurs de l'ECA, bêta-bloquants, héparine, cyclosporine et triméthoprime et sulfaméthoxazole.
- Avoir un niveau de potassium trop bas est également dangereux. Si vous essayez activement de réduire votre taux de potassium, il est important de consulter votre médecin régulièrement pour faire surveiller votre taux.
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Questions et réponses
- Quel type d'eau en bouteille ne contient pas de potassium?L'eau distillée est la seule eau disponible qui n'a pas de contaminants.
- Comment puis-je réduire mon potassium?Vous devriez réduire considérablement votre consommation de sel. Vous devriez manger des aliments pauvres en potassium et boire beaucoup d'eau.
- Boire beaucoup d'eau aidera-t-il à éliminer le potassium?Oui.
- Si mon taux de potassium est de 7,4, que dois-je faire pour le faire baisser?Allez à l'hôpital car c'est dangereusement élevé.
- Quelles initiales sont utilisées sur l'évaluation sanguine du potassium? Je ne le trouve pas sur mes résultats.Sur la plupart des tests sanguins, il se lit simplement comme du potassium, donc si vous ne le voyez pas, il se peut que ce ne soit pas sur vos résultats. Appelez votre médecin pour voir si votre sang a été testé pour les niveaux de potassium, ils pourront peut-être vous aider à lire vos résultats.
- Quels aliments dois-je manger pour aider à réduire mon potassium?Carottes, maïs, pommes, pain blanc (petites tranches), pas de viande ou de poisson plus gros qu'une pile de cartes à jouer.
- Boire du jus de canneberge peut-il aider à abaisser un niveau élevé de potassium dans le corps?Non.
- Un taux de potassium de 5,7 est-il considéré comme à haut risque?Peut-être. La plage de référence doit être comprise entre 3,5 et 5,2.
- Que puis-je manger qui n'a pas de potassium?Tout a un peu de potassium, certaines choses à un degré plus élevé. Réglez simplement les portions, n'ajoutez pas de sel aux plats cuisinés et buvez beaucoup d'eau.
- Est-ce que 5,6 est doux ou élevé?5,6 est légèrement élevé mais doit être abordé avec votre médecin. Éliminez le sel et buvez beaucoup d'eau.
Les commentaires (28)
- Très bon, utile pour maintenir les niveaux de potassium dans la plage normale.
- Comprendre les risques d'un taux élevé de potassium.
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- Après un test sanguin, on m'a dit que j'avais un taux élevé de potassium et que je ne savais pas quoi faire. J'ai trouvé votre article très utile, en particulier les aliments à éviter et ce que je pourrais avoir en toute sécurité. Cela m'a aidé à apaiser mon esprit. Merci beaucoup.
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- Liste des aliments à manger pour réduire le taux de potassium dans le sang.
- Je ne savais pas que le lait et les jus de fruits étaient une cause des lectures plus élevées. Excellent conseil pour boire plus d'eau. Excellent conseil pour un entraînement intense. Merci encore.
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- Récemment, mon résultat de test sanguin a montré un taux élevé de potassium dans mon sang. Mon médecin m'a dit de ne pas m'inquiéter mais je sais moi-même que je veux toujours en savoir plus. Je suis heureux après avoir lu vos articles à ce sujet. Merci.
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- C'est une bonne lecture, merci.
- Surpris d'éviter les substituts de sel! Aussi, brocoli cuit. Autres viandes à éviter ou à limiter. Boire 10 à 12 verres d'eau par jour. Comment «lessiver» une partie du potassium des légumes avant la cuisson. Cet article a été très utile!
- Cela aidera mon mari à suivre son taux de potassium; il est diabétique, et le sien est élevé. Merci pour cet article.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
