Comment augmenter les niveaux de potassium dans le corps?
Si vous ne souffrez que d'une légère carence en potassium, la consommation d'aliments riches en potassium devrait équilibrer votre taux de potassium.
Le potassium est un électrolyte important qui permet à notre corps de fonctionner correctement. Le potassium aide à conduire les charges électriques à travers le corps. Lorsque vous souffrez d'une carence en potassium, une condition médicale appelée hypokaliémie, vous pouvez développer un rythme cardiaque irrégulier, une faiblesse musculaire, des crampes musculaires, des douleurs corporelles et de la constipation. Si vous souffrez d'une carence en potassium, faites défiler jusqu'à l'étape 1 pour découvrir comment vous pouvez augmenter votre taux de potassium.
Méthode 1 sur 2: manger des aliments riches en potassium
LA PLUPART DES CAS D'HYPOKALÉMIE OU DE CARENCE EN POTASSIUM sont souvent causés par des maladies de courte durée comme les vomissements et la diarrhée. Reconstituer vos sources de potassium est le moyen le plus simple et le plus efficace de traiter la perte de potassium.
- 1Mangez des fruits riches en potassium. Comme la plupart des gens le savent, les bananes sont très riches en potassium. En fait, une banane contient 594 mg de potassium. Cependant, il existe d'autres fruits qui peuvent vous aider à restaurer votre taux de potassium. Ces fruits comprennent:
- Tomates (une petite tomate peut contenir 900 mg de potassium), oranges, cantaloup, fraises, kiwis et les versions séchées d'abricots, pêches, pruneaux et raisins secs.
- 2Consommez des légumes riches en potassium. Les fruits ne sont pas la seule grande source de potassium. Les légumes peuvent également stimuler votre taux de potassium. Veggies qui Vous débuterez votre apport en potassium incluent:
- Carottes (une tasse de carottes crues contient 689 mg de potassium), pommes de terre, épinards et autres légumes verts à feuilles foncées, champignons et courge poivrée.
- 3Mangez des sources de protéines riches en potassium. Le saumon est l'une des meilleures protéines à manger lorsque vous essayez de restaurer votre taux de potassium. Trois grammes de ce poisson contiennent généralement environ 319 mg de potassium. Le bœuf maigre et les haricots blancs sont également d'excellentes sources de potassium et de protéines.
- 4Combinez certains de ces éléments pour des repas riches en potassium. S'il est bon de manger tous ces aliments riches en potassium séparément, c'est encore mieux d'en faire un repas. Essayez de composer vos repas de manière à ce qu'ils soient aussi riches en potassium que possible. Certaines idées de repas comprennent:
- Yaourt (qui est également riche en potassium) avec des bananes et des raisins secs.
- Saumon cuit aux champignons sautés et salade d'épinards.
- Une collation d'abricots secs et de carottes crues.
Si vous avez besoin de maintenir votre taux de potassium, mangez des bananes, des oranges ou d'autres aliments riches en potassium.
Méthode 2 sur 2: utilisation de suppléments de potassium
- 1Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de potassium. Si vous ne souffrez que d'une légère carence en potassium, la consommation d'aliments riches en potassium devrait équilibrer votre taux de potassium. Une fois que vous avez acheté des suppléments de potassium, ne prenez que la quantité prescrite - une compensation excessive et une prise supérieure à la quantité prescrite peuvent entraîner de la diarrhée, une irritation de l'estomac et des nausées et peuvent entraîner une faiblesse musculaire, un ralentissement du rythme cardiaque et un rythme cardiaque anormal.
- 2Prenez des suppléments de potassium sous forme de pilule. Les comprimés à libération prolongée sont conçus de manière à ne pas se dissoudre dans l'estomac, mais dans les intestins. Cette libération prolongée aidera à prévenir l'irritation de la muqueuse gastrique. Les comprimés de potassium doivent être pris avec un grand verre d'eau.
- N'écrasez pas et ne mâchez pas de comprimé de potassium car cela affectera leur fonction à libération prolongée.
- 3Essayez une forme de potassium en poudre ou liquide. Vous pouvez acheter de la poudre ou du liquide de potassium qui peut être mélangé avec de l'eau puis bu. Pour le dosage correct, vous devez suivre les instructions fournies par votre médecin. Généralement, le potassium en poudre et liquide doit être complètement dissous dans 0,5 verre d'eau. Si une trop grande quantité de cette poudre ou de ce liquide est consommée, cela peut provoquer une irritation gastrique.
- 4Considérez le potassium intraveineux. La prise de potassium par voie intraveineuse est strictement destinée aux cas extrêmes d'épuisement potassique et utilisée sous la stricte surveillance d'un médecin. Si vous pensez que votre taux de potassium est dangereusement bas, parlez-en à votre médecin du potassium intraveineux. N'essayez pas cela par vous-même. Une perfusion rapide peut entraîner une irritation cardiaque entraînant des rythmes cardiaques irréguliers mettant la vie en danger.
Si vous pensez que votre taux de potassium est dangereusement bas, parlez-en à votre médecin du potassium intraveineux.
- Le moyen le plus sûr de reconstituer le potassium est de consommer des aliments riches en potassium.
- Il est préférable de prendre les suppléments de potassium après un repas. Cela aidera à réduire la possibilité de diarrhée et de maux d'estomac.
- Si le potassium est administré par voie intraveineuse, informez le soignant, l'infirmière ou le médecin traitant lorsqu'une sensation de brûlure est ressentie dans la veine. Soyez également vigilant pour identifier les effets indésirables tels que accélération du rythme cardiaque, transpiration, froid, difficulté à respirer et engourdissement. L'administration intraveineuse de potassium doit être administrée à un rythme très lent.
- Il est extrêmement important de suivre les instructions de votre médecin concernant la posologie du supplément de potassium. Ne consommez pas plus ou moins de la dose recommandée. Dans certains cas, il peut y avoir des considérations spéciales que vous devez observer, surtout si vous prenez d'autres médicaments ou si vous souffrez de certaines maladies.
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Questions et réponses
- Suis-je en danger de manque de potassium si dès que je bois des liquides, je les fais pipi tout de suite?Si vous ne prenez pas de pilule d'eau (diurétique) ou si vous avez la diarrhée, le simple fait d'uriner ne devrait pas réduire votre taux de potassium. Si vous prenez une pilule d'eau ou si vous avez la diarrhée, seule une analyse sanguine peut montrer votre taux de potassium. Si vous avez besoin de maintenir votre taux de potassium, mangez des bananes, des oranges ou d'autres aliments riches en potassium.
Les commentaires (3)
- J'ai tendance à avoir un faible taux de potassium. J'ai un syndrome auto-immun rare dont les médecins pensent qu'il pourrait être impliqué. Cet article m'a renseigné sur les aliments que je peux consommer pour augmenter ou maintenir mon taux de potassium. Merci.
- J'ai appris quels types d'aliments naturels sont riches en potassium.
- Cela m'a appris tout ce dont j'avais besoin, merci.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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