Comment prévenir le rhume des foins?
En gardant votre maison et votre literie propres, vous pourrez peut-être éliminer un nombre important d'acariens et aider à soulager votre rhume des foins.
Le rhume des foins, également appelé rhinite allergique, se manifeste par des symptômes tels qu'un écoulement nasal, des démangeaisons et un larmoiement des yeux, une congestion et une pression des sinus. C'est la réaction de votre corps aux allergènes intérieurs ou extérieurs tels que le pollen, la poussière, les squames d'animaux ou les acariens. Le rhume des foins peut rendre tout le monde malheureux et affecter les activités quotidiennes, mais en prenant des mesures préventives, vous pourrez peut-être éviter les déclencheurs et soulager vos symptômes.
Partie 1 sur 2: limiter l'exposition aux allergènes
- 1Déterminez vos déclencheurs. La plupart des personnes qui souffrent de rhume des foins ont des déclencheurs spécifiques qui provoquent une poussée. Déterminer quel allergène spécifique déclenche votre rhume des foins peut vous aider à les éviter et à obtenir un traitement approprié si nécessaire.
- Vous pourrez peut-être déterminer quels sont vos propres déclencheurs. Par exemple, si vous ressentez les symptômes du rhume des foins après avoir touché un animal ou dormi sur des plumes, c'est probablement l'un de vos déclencheurs. De même, si marcher dans un champ de feuillage d'automne vous fait éternuer et vous fait pleurer les yeux, cela pourrait être votre déclencheur. Essayez d'éviter les déclencheurs dans la mesure du possible.
- Votre médecin peut également effectuer un test cutané ou un test sanguin pour déterminer quels sont vos déclencheurs spécifiques.
- De nombreuses personnes attrapent le rhume des foins au printemps, mais il peut survenir toute l'année.
- Si vous souffrez d'asthme ou d'eczéma, vous êtes plus à risque de développer un rhume des foins en raison d'une réaction excessive d'hormones, telles que l'histamine et les leucotriènes.
- 2Gardez le pollen et les moisissures à distance. Le pollen et les moisissures sont l'une des principales causes du rhume des foins. Les garder à distance dans votre maison et limiter votre exposition peut aider à soulager votre rhume des foins. Voici quelques moyens efficaces de réduire votre risque d'ingestion de pollen et de moisissure:
- Évitez d'inhaler des moisissures ou du pollen lorsque vous êtes à l'extérieur. Par exemple, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de ratisser les feuilles ou de tondre la pelouse. Vous pouvez également envisager de porter un masque lors d'activités de plein air comme le jardinage. Vous pouvez également choisir de louer un service de pelouse.
- Restez à l'intérieur le matin autant que possible, car le nombre de pollens est le plus élevé en ce moment.
- Fermez vos portes et fenêtres pendant les saisons polliniques.
- Séchez votre linge à l'intérieur ou utilisez un sèche-linge. Le pollen peut coller à votre linge lorsque vous le séchez à l'extérieur.
- Utilisez un climatiseur dans votre maison et votre voiture.
- Utilisez des filtres antiallergiques dans vos systèmes de ventilation à la maison et changez-les régulièrement. Envisagez d'utiliser des filtres HEPA (air particulaire à haute efficacité) dans votre chambre ou dans d'autres endroits où vous passez beaucoup de temps.
- Installez un déshumidificateur dans votre pièce, ce qui peut également aider à réduire la quantité de pollen et de moisissures à laquelle vous êtes exposé.
- Portez un masque anti-obscurité lorsque vous nettoyez.
- 3Élimine les acariens. Les acariens, qui se nourrissent de peaux mortes et de salive, sont présents dans toutes les pièces de votre maison, en particulier dans les tapis et la literie. En gardant votre maison et votre literie propres, vous pourrez peut-être éliminer un nombre important d'acariens et aider à soulager votre rhume des foins. Vous pouvez aider à réduire les acariens en:
- Placer des housses antiallergiques sur vos matelas, sommiers à ressorts et oreillers.
- Laver les draps et les couvertures dans une eau à au moins 54°C.
- Des études récentes ont montré que ne pas faire son lit peut également aider à éloigner les acariens.
- Réduire l'humidité avec un climatiseur ou un déshumidificateur.
- Passer l'aspirateur dans votre maison tous les jours ou tous les deux jours. Envisagez de placer un filtre HEPA ou un filtre à petites particules sur l'aspirateur pour attraper les allergènes.
- Enlever la moquette dans votre chambre si les acariens vous causent un rhume des foins sévère et interrompent votre capacité à dormir.
- Insecticide en pulvérisation spécialement conçu pour les acariens. Assurez-vous simplement qu'il est approuvé pour une utilisation en intérieur sur les tapis, la literie et les meubles.
Pensez à utiliser des corticostéroïdes nasaux pour aider à soulager vos symptômes de rhume des foins. - 4Exterminer et dissuader les cafards. Les cafards peuvent transporter des allergènes avec eux car ils envahissent votre maison. Il est également possible d'avoir une allergie aux cafards. Les exterminer et prendre des mesures pour dissuader leur présence peuvent minimiser le nombre d'allergènes dans votre maison et aider à contrôler votre rhume des foins. Vous pouvez aider à éliminer les cafards dans votre maison en:
- Exterminer votre maison. Bien que vous puissiez acheter des traitements commerciaux contre les blattes, si vous souffrez du rhume des foins, vous voudrez peut-être l'aide d'un exterminateur professionnel.
- Blocage et fissures et crevasses qui peuvent permettre aux cafards d'entrer.
- Nettoyer la vaisselle et placer tous les déchets dans une poubelle scellée. Vous pouvez également sortir les poubelles tous les jours.
- Conservez tous les aliments, y compris les aliments pour animaux de compagnie, dans des contenants scellés.
- 5Contrôlez les squames d'animaux. Que les gens attrapent le rhume des foins de leurs animaux de compagnie bien-aimés ou de ceux d'autres personnes. Contrôler les squames d'animaux dans votre maison et ne pas toucher les animaux lorsque vous n'êtes pas à la maison peut aider à soulager votre rhume des foins. Vous pouvez contrôler les squames d'animaux dans votre maison en:
- Garder les animaux à l'extérieur autant que possible.
- Baigner les chiens deux fois par semaine, mais sachez que cela pourrait irriter la peau de votre chien. Il n'y a aucune preuve que les chats qui se baignent puissent contrôler les squames.
- Gardez les animaux hors de votre chambre et de votre lit.
- Passez l'aspirateur sur les planchers et les tapis tous les jours.
Partie 2 sur 2: soulager le rhume des foins
- 1Utilisez des antihistaminiques. Les antihistaminiques aident à neutraliser les allergènes et peuvent minimiser les symptômes du rhume des foins. Il existe de nombreux antihistaminiques en vente libre et sur ordonnance qui peuvent soulager le rhume des foins. Discutez avec votre médecin de ce qui vous convient le mieux.
- Vous pouvez acheter des antihistaminiques en vente libre dans la plupart des pharmacies et dans certaines épiceries. Vous constaterez peut-être que la loratadine, la cétirizine et la fexofénadine aident à mieux contrôler votre rhume des foins.
- Votre médecin peut vous prescrire un spray nasal antihistaminique pour soulager le rhume des foins qui affecte votre nez. Renseignez-vous sur l'azélastine et l'olopatadine pour aider à soulager votre rhume des foins.
- En outre, vous pouvez également essayer des gouttes oculaires antihistaminiques, qui peuvent soulager les symptômes du rhume des foins qui affectent vos yeux, tels que les démangeaisons et les larmoiements. Vous pouvez vous les procurer dans de nombreuses pharmacies ou votre médecin peut vous prescrire des versions plus fortes.
- Certains antihistaminiques peuvent également vous aider à dormir car ils ont un effet sédatif.
- Vous devez prendre des antihistaminiques avec de la nourriture et de l'eau pour réduire le risque d'irritation de l'estomac. Vous pouvez doser des antihistaminiques chez l'adulte toutes les 8 à 12 heures; prendre entre 1 et 2 mg du médicament à chaque réglage.
- 2Inhalez des corticostéroïdes nasaux. Ces médicaments aident à prévenir et à traiter l'inflammation, les démangeaisons et l'écoulement nasal causés par le rhume des foins. Envisagez d'utiliser des corticostéroïdes nasaux pour aider à soulager vos symptômes du rhume des foins.
- Votre médecin doit vous prescrire la plupart des corticostéroïdes nasaux. Vous voudrez peut-être demander si des médicaments tels que le propionate, la triamcinolone, la mométasone et le budésonide peuvent aider votre rhume des foins.
- Récemment, le corticostéroïde nasal fluticasone est devenu disponible en vente libre et est disponible dans la plupart des pharmacies et même dans certains grands détaillants.
Les garder à distance dans votre maison et limiter votre exposition peut aider à soulager votre rhume des foins. - 3Ingérer des corticoïdes oraux. Votre médecin peut vous prescrire un corticostéroïde oral tel que la prednisone si votre rhume des foins est particulièrement sévère. Suivez exactement les instructions de votre médecin lorsque vous prenez ces médicaments.
- Les corticostéroïdes oraux peuvent avoir des effets secondaires graves lorsqu'ils sont utilisés à long terme. Ceux-ci comprennent: la cataracte, l'ostéoporose et la faiblesse musculaire.
- Votre médecin peut également vous prescrire de la prednisone si votre rhume des foins est très grave, mais les effets secondaires (tels qu'une prise de poids et des problèmes de métabolisme du glucose) peuvent être graves.
- 4Prenez des décongestionnants. Si vous souffrez de congestion liée au rhume des foins, vous voudrez peut-être prendre un décongestionnant en vente libre ou sur ordonnance. Ces médicaments peuvent aider à soulager votre rhume des foins et ses symptômes désagréables.
- Les décongestionnants se présentent sous forme de liquide, de comprimés et de vaporisateurs nasaux.
- Le décongestionnant oral le plus courant que vous pouvez obtenir en vente libre est la pseudoéphédrine.
- Vous devrez obtenir une ordonnance de votre médecin pour des décongestionnants nasaux tels que la phényléphrine et l'oxymétazoline.
- Les décongestionnants oraux ont une variété d'effets secondaires, notamment une pression artérielle élevée ou augmentée, l'insomnie, l'irritabilité et les maux de tête.
- L'utilisation de décongestionnants nasaux pendant plus de 2 à 3 jours peut aggraver vos symptômes.
- 5Recevez des vaccins contre les allergies. Si vous avez un rhume des foins très sévère qui ne répond pas aux autres médicaments, parlez à votre médecin de la possibilité de recevoir des injections contre les allergies. Au cours de quelques années, ils peuvent aider à soulager ou à éliminer considérablement votre rhume des foins.
- Des études ont montré que les injections contre les allergies sont particulièrement efficaces pour traiter les allergènes du rhume des foins tels que les squames de chat, les acariens, le pollen, l'herbe et les mauvaises herbes.
- Les injections contre les allergies sont souvent appelées immunothérapie ou thérapie de désensibilisation.
Il existe également des preuves limitées que la spiruline et la tinospora cordifolia peuvent également aider à soulager le rhume des foins. - 6Rincez vos sinus. Vous pouvez utiliser un flacon compressible ou un pot neti pour rincer vos sinus. Cela peut éliminer les allergènes de votre nez et soulager toute congestion.
- En utilisant de l'eau stérile dans le pot neti ou le flacon compressible, préparez une solution saline basique d'une cuillère à café de sel pour une tasse d'eau. Versez-le doucement dans votre cavité nasale et laissez-le s'écouler par la narine opposée.
- 7Essayez les remèdes à base de plantes. Il existe des preuves que certains remèdes à base de plantes peuvent aider à prévenir les allergies saisonnières et le rhume des foins. Envisagez ce traitement si vous ne voulez pas prendre de médicaments.
- Le pétasite peut aider à soulager vos allergies saisonnières. Cependant, assurez-vous que si vous décidez d'utiliser le pétasite, n'achetez que des produits marqués «sans PA», ce qui indique que les substances toxiques potentiellement dangereuses sont éliminées du produit.
- Il existe également des preuves limitées que la spiruline et la tinospora cordifolia peuvent également aider à soulager le rhume des foins.
- Bien qu'il n'y ait aucune preuve concluante, certains autres remèdes ou suppléments à base de plantes tels que le capsicum, le miel, la vitamine C et l'huile de poisson peuvent aider à soulager les allergies saisonnières.
- Vous pouvez acheter des remèdes et des suppléments à base de plantes dans la plupart des magasins d'aliments naturels et dans certaines pharmacies.
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