Comment soulager la pression des sinus à l'arrière de la tête?

Mouchez-vous souvent pour éliminer le mucus. Si vous ressentez une pression sinusale, il est probable que vous ayez beaucoup de mucus qui devra quitter votre corps. Essayez de vous moucher chaque fois que vous ressentez le besoin d'aider à le nettoyer. Vous devriez également vous moucher après avoir utilisé un remède maison destiné à aider à libérer le mucus, comme de la vapeur, un pot neti ou un massage des sinus.

• Utilisez un mouchoir propre à chaque fois que vous vous mouchez.
• Jetez les mouchoirs usagés pour éviter de propager des germes aux autres membres de votre foyer.

Inspirez de la vapeur pour aider à relâcher le mucus dans vos sinus. L'inhalation de vapeur peut être un moyen efficace de relâcher le mucus dans vos sinus et de soulager la pression dans votre tête. Essayez d'installer un humidificateur dans votre chambre ou prenez une douche ou un bain chaud et inhalez la vapeur pendant que vous le faites. Même assis dans la salle de bain avec la porte fermée et la douche chaude, vous fournirez suffisamment de vapeur pour que vous inhaliez.

• Si vous n'avez pas le temps de prendre une douche, remplissez le lavabo de votre salle de bain d'eau chaude et maintenez votre tête au-dessus pendant que vous inhalez la vapeur. Enroulez une serviette sur votre tête pour garder la vapeur à l'intérieur de la serviette.
• Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle à l'eau pour des bienfaits supplémentaires. Essayez le menthol ou la menthe poivrée pour un parfum rafraîchissant qui peut également aider à ouvrir davantage vos sinus.

Allongez-vous sur le dos avec un gant de toilette sur votre front. Tenez un gant de toilette sous l'eau chaude courante pendant une minute, puis essorez-le. Ensuite, détendez-vous dans un fauteuil inclinable ou sur un lit ou un canapé soutenu par des oreillers. Placez le gant de toilette sur vos yeux, votre nez et vos joues. La chaleur aidera à desserrer le mucus dans vos sinus et à soulager la pression dans votre tête.

• Vous pouvez également ressentir un certain soulagement de la douleur en tenant le gant de toilette sur votre visage.

Essayez d' utiliser un pot neti pour rincer vos sinus. Les pots Neti sont de petits récipients ressemblant à des théières qui sont utilisés pour rincer vos sinus. Remplissez un pot neti propre avec une solution saline à température ambiante, puis appuyez l'extrémité du pot neti sur votre narine droite en vous tenant debout à côté d'un évier. Penchez-vous légèrement en avant et tournez la tête vers la droite pour que votre oreille gauche soit face au lavabo. Laissez l'eau s'écouler dans votre narine et sortir de l'autre côté.

• Assurez-vous de respirer par la bouche pendant que vous faites cela.
• Répétez l'opération pour l'autre côté après avoir versé environ la moitié de la solution dans la première narine.

Massez vos sinus pour aider à soulager la pression. Un massage des sinus peut aider à encourager l'écoulement du mucus hors de vos sinus et cela peut aider à soulager la pression dans votre tête. Commencez par appuyer le bout de vos doigts contre vos joues juste à côté de vos narines. Appliquez une légère pression sur vos joues et effleurez lentement vers le bas. Au fur et à mesure que vous continuez, avancez vers vos pommettes et continuez à caresser pendant que vous le faites.

• Répétez au besoin pour aider à éliminer le mucus de vos sinus.

Mangez du raifort pour vous aider à dégager vos sinus. Le raifort a un goût très fort, ce qui donne l'impression que vos sinus brûlent. Cependant, cela déclenche le drainage du mucus dans vos voies nasales, dégageant vos sinus.

• Ce remède ne fonctionne pas pour tout le monde et vous trouverez peut-être que le goût et la sensation du raifort sont trop désagréables pour vous.
• Ne mangez pas trop de raifort à la fois, car vous pourriez avoir l'impression qu'il brûle. Essayez un peu à la fois pour voir combien fonctionne pour vous.

Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté. La déshydratation peut rendre le mucus plus épais, ce qui rend plus difficile la sortie de vos sinus. Buvez au moins 8 tasses d'eau par jour pour maintenir une hydratation adéquate.

• Les liquides chauds, comme le thé, le café et le bouillon, peuvent être particulièrement utiles pour relâcher le mucus dans vos sinus.
• Augmentez votre apport quotidien en liquide si vous faites beaucoup d'activité physique ou si vous transpirez.

Sirotez du thé au gingembre. Le gingembre est un anti-inflammatoire naturel, il aidera donc à soulager une partie de la pression de vos sinus. De plus, il soutient votre système immunitaire. Faites infuser votre thé au gingembre pendant environ 3 minutes, puis sirotez-le pendant qu'il est chaud.

• Vous pouvez prendre des suppléments de gingembre si votre médecin le recommande. Cependant, ils ne conviennent pas à tout le monde, car ils interfèrent avec certains médicaments, comme les anticoagulants.

Assaisonnez vos aliments avec de l'ail, des oignons et du poivre de Cayenne. Ces aliments aident tous à réduire la congestion naturellement en éclaircissant votre mucus et en réduisant l'inflammation. Ajoutez-les à vos plats seuls ou tous ensemble comme une option naturelle pour soulager votre congestion.

• Cela peut prendre plus de temps pour voir le soulagement des changements alimentaires, mais cela peut aider votre rétablissement.
• Si votre médecin vous le recommande, vous pouvez essayer de prendre des suppléments à la place. Cependant, ils ne seront pas aussi efficaces que de manger les aliments.

Mangez une soupe à base de bouillon de poulet et de légumes pour apaiser vos sinus. La soupe est bénéfique car elle aide à hydrater votre corps, et le bouillon est très apaisant pour vos sinus. De plus, le bouillon et les légumes contiennent des nutriments qui aideront à soutenir votre système immunitaire afin que vous récupériez plus rapidement.

• Le bouillon d'os est le meilleur type de bouillon à manger lorsque vous êtes malade. Cependant, n'importe quel bouillon vaut mieux que pas de bouillon.

Dormez au moins 8 heures par nuit. Dormir au moins 8 heures par nuit donnera à votre corps une chance de se réparer et de se restaurer, ce qui peut aider à accélérer la guérison d'une infection des sinus. Vous vous sentirez probablement mieux dans l'ensemble si vous dormez suffisamment chaque nuit, donc cela seul pourrait aider à améliorer la sensation de pression dans votre tête.

• Vous trouverez peut-être plus facile de dormir avec le haut du corps et la tête appuyés sur 2 à 3 oreillers. Cela permettra au mucus de s'écouler de vos sinus pendant que vous dormez.

Améliorez votre système immunitaire en prenant des suppléments. Recherchez des suppléments individuels ou des multivitamines combinées. Par exemple, la vitamine C, la vitamine E et la vitamine B6 sont tous des nutriments essentiels pour soutenir un système immunitaire sain. De plus, utilisez de la vitamine D pour soutenir votre système immunitaire et aider votre corps à combattre les infections respiratoires. Pour une protection supplémentaire, prenez de la quercétine antioxydante pour réduire l'inflammation dans votre corps et aider à soutenir votre immunité.

• Parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments, surtout si vous prenez déjà des médicaments. Les suppléments ne conviennent pas à tout le monde.

Éliminez les irritants de votre environnement. La fumée, les produits chimiques, la poussière et d'autres irritants peuvent aggraver vos sinus et intensifier la pression dans votre tête. Évitez les fumeurs et ne permettez pas aux gens de fumer dans votre maison. N'utilisez pas de produits chimiques agressifs, tels que l'eau de Javel, l'ammoniac ou les pesticides. Passez l'aspirateur et époussetez régulièrement pour éviter une accumulation de poussière dans votre maison.

• Vous pouvez également envisager de vous faire tester pour les allergies si vous pensez qu'un irritant environnemental est à l'origine de votre sinusite.

Consultez votre médecin pour des symptômes qui ne s'améliorent pas ou qui s'aggravent. Si votre douleur persiste pendant plus de 10 jours, si vous avez dû vous absenter de l'école ou du travail, ou si les médicaments en vente libre ne vous aident pas, appelez votre médecin pour prendre rendez-vous. Ils peuvent faire un examen physique et effectuer des tests pour écarter d'autres causes possibles de douleur. Les autres raisons de consulter un médecin comprennent:

• Mucus jaune ou verdâtre, en particulier avec douleur sinusale
• Une forte fièvre (plus de 100,-16°C (38,0°C))
• Sang dans les écoulements nasaux ou écoulement clair continu après une blessure à la tête
• Les symptômes sont chez un bébé de moins de 2 mois avec de la fièvre (plus de 100,-16°C (38,0°C))
• L'enfant ne peut pas téter correctement en raison de difficultés à respirer par le nez

Renseignez-vous sur les maux de tête arthritiques si la douleur s'aggrave lorsque vous bougez. Les gens confondent parfois les maux de tête liés aux sinus et à l'arthrite, car ils peuvent affecter des endroits similaires dans votre tête. Cependant, si vous souffrez d'arthrite, la douleur et la pression à l'arrière de la tête peuvent être dues à un mal de tête arthritique. Un mal de tête arthritique s'aggrave lorsque vous bougez et vous pouvez également ressentir la douleur dans votre cou. Notez comment vous vous sentez lorsque vous bougez la tête et le cou. Si la douleur est plus intense pendant que vous bougez, il peut s'agir d'un mal de tête arthritique.

• Le traitement des maux de tête arthritiques comprend généralement des médicaments anti-inflammatoires. Consultez un médecin si vous pensez que vous souffrez de maux de tête arthritiques.