Comment réussir un test de tabac?
Pour réussir un test de tabagisme, arrêtez d'utiliser tout type de nicotine 3 à 4 jours avant le test si vous êtes un fumeur léger, ou, si vous êtes un gros fumeur, arrêtez 5 à 7 jours avant le test. En plus d'éviter les produits à base de nicotine, rincez votre organisme en buvant beaucoup de liquides, comme de l'eau tiède avec du citron, de la tisane, du jus de canneberge et beaucoup d'eau filtrée. Si une trace apparaît toujours sur votre test, vous pouvez généralement le blâmer sur la fumée secondaire, comme un bar enfumé ou une pratique de groupe enfumé. Pour savoir comment arrêter temporairement de fumer, continuez à lire!
Si je fume une e-cigarette, vais-je passer un test de nicotine?
Les tests de tabagisme sont généralement effectués par dépistage de la cotinine, car la nicotine quitte l'organisme assez rapidement. La cotinine reste généralement dans votre système pendant environ une semaine. Vous pouvez apprendre à vous donner les meilleures chances de passer ces écrans et à éviter la nicotine par la suite, si vous voulez continuer avec ce que vous avez commencé.
Partie 1 sur 2: passer l'écran
- 1Assurez-vous que le test de tabagisme est effectué légalement. Bien que la Caroline du Sud soit le seul État à avoir totalement interdit les écrans anti-tabac, il est important de savoir que plus de la moitié des États européens ont mis en place des dispositions qui empêchent les employeurs d'établir des pratiques d'embauche ou d'incorporer des sanctions basées sur vos activités en dehors du travail, y compris le tabac. utiliser. Si vous vivez dans l'un des 29 États où ces dispositions sont en place, vous n'avez pas besoin de vous soumettre volontairement à un dépistage du tabac.
- Cliquez ici pour une ventilation par État des lois sur le dépistage du tabac.
- 2Comprendre le fonctionnement de l'écran. Les «tests de dépistage du tabac» sont généralement effectués par dépistage de la cotinine et consistent généralement en une combinaison de prélèvements buccaux, d’analyses d’urine et de tests sanguins. La cotinine est le principal métabolite de la nicotine. La nicotine quitte le corps en quelques heures, mais la cotinine a une demi-vie plus longue et est généralement présente jusqu'à une semaine.
- La cotinine a une demi-vie de 16 heures, ce qui signifie que la moitié de toutes les traces quitte votre corps toutes les 16 heures environ. Si vous êtes un fumeur léger, la majeure partie devrait disparaître en 48 heures, selon la quantité de fumée que vous fumez, mais la plupart des tests en détecteront des traces, en particulier dans l'écouvillon buccal.
- Les tests de cotinine recherchent le tabac à fumer ainsi que le tabac sans fumée, y compris les stylos à vape et autres cigarettes électroniques.
- 3Arrêtez d'utiliser toutes sortes de tabac au moins 5 à 7 jours avant le test. En fonction de la quantité de fumée que vous fumez, il n'y a aucun moyen de savoir combien de temps vous aurez besoin pour être complètement dégagé, mais avec la bonne combinaison de techniques, vous pouvez être assez sûr que vous réussirez si vous arrêtez d'utiliser n'importe quel type de nicotine 3 à 4 jours avant votre test pour les fumeurs légers et 5 à 7 jours pour les gros fumeurs. Lisez la section suivante pour savoir comment arrêter de fumer pendant une semaine ou plus.
- Si vous fumez plus d'un paquet par jour, vous devrez peut-être arrêter de fumer avant votre test. Cela ne peut jamais faire de mal d'arrêter plus tôt, si possible.
- Si vous êtes un fumeur social ou si vous ne fumez qu'occasionnellement, assurez-vous simplement d'arrêter quelques jours avant le test et tout devrait bien se passer.
Puis-je passer un test de tabagisme si je n'ai pas fumé depuis une semaine? - 4Rincez votre système en buvant des diurétiques. Chaque fois que vous devez passer un test d'urine et que vous craignez de le couper, commencez à augmenter la quantité de liquide que vous buvez tout au long de la journée.
- Buvez de l'eau pure filtrée. Il est bon de boire jusqu'à deux litres par jour, soit environ un demi-gallon, pour que votre corps continue de se rincer régulièrement.
- Buvez de l'eau tiède avec un peu de citron dedans. Pour le briser, essayez de l'eau tiède avec de l'ail, des poireaux ou du gingembre pour aider votre corps à éliminer les fluides.
- Buvez beaucoup de tisane, contenant du gingembre, de la racine de pissenlit, du genévrier, qui ont des propriétés diurétiques naturelles.
- Buvez beaucoup de jus de canneberge naturel. La plupart des boissons commerciales étiquetées "cran" quelque chose ou autre sont vraiment faibles en jus de canneberge et riches en sucre et en pomme. Si vous le pouvez, essayez d'obtenir du vrai jus de canneberge 100% canneberge pour le meilleur effet diurétique.
- 5Ne gaspillez pas d'argent sur des boissons "détox". Allez dans n'importe quel magasin principal et vous pouvez trouver une variété de boissons chères qui garantissent toutes que vous pouvez passer n'importe quel dépistage de drogue ou de tabac et continuer à fumer jusqu'au test. Lisez les ingrédients. Ces boissons ne sont généralement qu'une combinaison de jus de fruits et d'électrolytes pour lesquels vous paierez un bras et une jambe, ce qui ne sera pas plus efficace que les boissons que vous pouvez obtenir gratuitement ou pour beaucoup moins cher. Faites preuve d'intelligence et évitez de gaspiller de l'argent pour ces boissons.
- 6Blâmez la fumée secondaire. Si des traces apparaissent sur votre écran, il est possible de blâmer un bar enfumé, un entraînement de groupe enfumé ou d'autres rencontres possibles avec la fumée secondaire, bien que cela puisse entrer en conflit avec les informations du questionnaire précédent que vous avez peut-être rempli en prévision de la test.
- La plupart des dépistages de la cotinine sont effectués sur le lieu de travail à des fins d'assurance. Si une trace apparaît, vous pouvez généralement vous en sortir assez facilement avec une excuse comme celle-ci.
- Si vous fumez le jour du test, les quantités seront cependant beaucoup plus élevées et vous ne pourrez pas blâmer la fumée secondaire pour cela. Vous devez encore arrêter, pendant quelques jours au moins.
Partie 2 sur 2: arrêter de fumer avant l'écran
- 1Essayez de vous rétrécir avant d'arrêter. Si vous connaissez le test à l'avance, commencez à réduire votre utilisation autant que possible pour passer plus facilement la semaine précédant le test. Vous soulagerez votre corps si vous consommez moins de tabac sur une période de deux semaines, avant le test. Cela augmentera également vos chances d'arrêter complètement.
- Essayez de fumer ou d'utiliser environ la moitié de la quantité de tabac que vous utilisez normalement chaque jour, en diminuant progressivement. Commencez dès que vous découvrez le test.
- Si vous connaissez suffisamment le test, commencez à utiliser la gomme ou les patchs le plus rapidement possible pour traiter le plus rapidement possible la dépendance psychologique.
Il suffit de 4 à 5 jours sans fumée pour réussir n'importe quel test, à l'exception d'un test capillaire. - 2Apprenez le délai de dix minutes. Si vous voulez fumer, attendez. Ne cédez pas tout de suite. Donnez-lui dix minutes et faites autre chose. Ce ne sera pas aussi grave que vous le pensez, et l'envie peut se dissiper. À la fin de ces dix minutes, réévaluez votre envie.
- Pendant que vous travaillez pour arrêter de fumer, continuez à prolonger le temps que vous retardez chacun. Les fringales deviendront de plus en plus gérables, plus vous pourrez les contrôler.
- 3Attendez-vous à des symptômes de sevrage. Si vous êtes un utilisateur modéré à intensif de tout type de nicotine, l'arrêter brusquement entraînera une variété de symptômes de sevrage physiques et psychologiques. Selon votre utilisation, ils peuvent être légers ou graves, y compris des symptômes tels que l'anxiété, l'insomnie et les maux de tête.
- Les trois premiers jours seront les pires. Vous vous sentirez probablement anxieux, aurez probablement mal à la tête et aurez du mal à dormir. Restez simplement concentré sur ces trois premiers jours, et ensuite cela deviendra plus facile.
- Malheureusement, vous ne pourrez pas utiliser de substituts nicotiniques comme des patchs ou des pastilles pendant la semaine précédant le test, car le test signalera cette cotinine dans votre système. Vous aurez besoin d'être complètement éteint de nicotine avant d'être mis à l'épreuve.
- 4Évitez les déclencheurs, pour le moment. Si vous fumez régulièrement une cigarette avec une tasse de café, ou pendant votre pause au travail, identifiez ces situations pour mieux les anticiper et vous y préparer, en évitant éventuellement complètement ces situations, ou en trouvant un remplaçant adapté. Prenez une tasse de thé au lieu de café, comme expérience pour la semaine, ou essayez de faire du jogging pendant votre pause.
- Remplacez l'habitude, si vous ne voulez pas remplacer le déclencheur. Avec votre tasse de café, essayez de mâcher un cure - dent à la cannelle, un morceau de bulbe de fenouil ou prenez une autre collation saine.
- N'ayez pas peur de vous laisser aller à d'autres domaines, à court terme, pendant que vous essayez de vous passer de nicotine. Prenez une collation, si vous en avez envie. Ne fumez pas.
- 5Facilité dans un peu d'exercice. Cela ne semble probablement pas aussi amusant qu'une cigarette, mais faire de l'exercice léger à modéré est un excellent moyen de rendre les cigarettes super peu attrayantes pour le moment. Vous n'êtes pas obligé de commencer à courir des marathons, mais prendre une semaine pour transpirer au lieu de fumer aidera à réduire les envies de fumer.
- Commencez par 15 à 20 minutes d'exercices légers, comme des étirements ou une marche rapide. Si vous vous en sentez capable, passez à quelque chose d'un peu plus vigoureux le lendemain, comme jouer au basket-ball, au football ou faire un entraînement cardio de 20 à 30 minutes sur YouTube.
- L'exercice aura également l'avantage supplémentaire d'éliminer toute agression que vous pourriez ressentir avec des symptômes de sevrage, ainsi que de vous aider à mieux dormir.
Pour réussir un test de tabagisme, arrêtez d'utiliser tout type de nicotine 3 à 4 jours avant le test si vous êtes un fumeur léger, ou, si vous êtes un gros fumeur, arrêtez 5 à 7 jours avant le test. - 6Continuez avec. Vous savez déjà que fumer est mauvais, et vous n'avez pas besoin que quelqu'un d'autre se moque de votre habitude. Assez juste. Mais comme vous devez de toute façon arrêter de fumer pendant quelques jours, un écran comme celui-ci est généralement l'occasion idéale de donner un coup de pouce significatif à l'arrêt. Qu'avez-vous à perdre?
- Essayez d'arrêter pour le reste du mois, puis réévaluez à la fin du mois. Êtes-vous fou pour une cigarette? Ou cela semble-t-il moins attrayant tout d'un coup?
- Si vous essayez de trouver un emploi quelque part, ils vous testeront régulièrement pour la nicotine, ce sera comme vivre dans la peur constante que le marteau ne tombe.
- 7Parlez à votre médecin de la thérapie de remplacement de la nicotine. Si vous rechutez, mais que vous voulez vraiment arrêter de fumer après votre expérience d'une semaine, parlez à votre médecin de l'utilisation de substituts nicotiniques pour vous aider à gérer vos envies de fumer et à arrêter de fumer. Les prescriptions, y compris le bupropion ou la varénicline, sont disponibles et se sont avérées efficaces. Les gommes, patchs ou autres suppléments de nicotine en vente libre peuvent également être très efficaces pour aider à réduire ou à arrêter complètement.
- Si vous avez des amis fumeurs, essayez de vous faire de nouveaux amis avec des non-fumeurs.
- Rejoignez de nouveaux groupes d'apprentissage ou sociaux.
- Le tabagisme augmente le risque de cancer et de maladie cardiaque, ainsi que toute une série d'autres problèmes de santé. Il est toujours préférable d'arrêter de fumer plutôt que d'essayer d'échapper à l'écran.
Lisez aussi: Comment faire des cigarettes aux herbes?
Questions et réponses
- Si je fume une e-cigarette, vais-je passer un test de nicotine?Si vous avez 0 mg de nicotine dans la vapeur, alors oui. Si vous avez un liquide qui contient de la nicotine, alors non.
- Combien de cigarettes par jour est considéré comme un «fumeur léger»?Un à trois. Rien de plus que cela, et vous devriez être considéré comme "moyen". Une fois que vous vous rapprochez d'un paquet par jour, vous êtes considéré comme un «gros» fumeur.
- J'ai arrêté de fumer il y a 3 ans, mais de temps en temps je prends quelques bouffées. Cela apparaîtra-t-il sur un test de nicotine?Oui. Si vous consommez de la nicotine, il y aura de la nicotine dans votre système et elle apparaîtra sur un test.
- J'ai eu 3 bouffées il y a 3 jours et quelques bouffées 5 jours avant. Suis-je condamné?Rincez votre système à l'aide de diurétiques ou buvez beaucoup d'eau jusqu'au test et tout devrait bien se passer.
- Si je ne fume pas, pourquoi mon test d'urine est-il positif à la nicotine?Si vous n'utilisez pas de produits à base de nicotine, la fumée secondaire pourrait en être la cause.
- Comment extraire la nicotine de mon système pour réussir un test d'urine?J'ai également bu un demi-gallon de jus de canneberge pur à 100% pendant 3 jours et un demi-gallon d'eau chaque jour. Vous pouvez vous sentir nauséeux après avoir bu tout cela, mais j'ai réussi mon test de nicotine/cotinine et je fumais un paquet par jour, donc ça marche.
- Wellbutrin montrera-t-il un faux positif dans un test sanguin ou urinaire?Non, il n'y a pas de nicotine dans Wellbutrin. Il a été développé comme antidépresseur et s'est également avéré avoir des propriétés qui aident à arrêter de fumer.
- Puis-je passer un test de tabagisme si je n'ai pas fumé depuis une semaine?Oui, vous devriez être en sécurité. Si vous êtes un fumeur de longue date ou un fumeur modéré à lourd, vous voudrez peut-être attendre jusqu'à 3 ou 4 semaines. Bien que ce temps supplémentaire soit simplement préventif et que vous devriez pouvoir passer après une semaine. La grande exception étant s'ils testent vos cheveux. Comme d'autres produits chimiques, la nicotine sera détectable dans vos cheveux pendant des mois.
- Comment réussir un test respiratoire au monoxyde de carbone?Courez pendant quelques jours pour faire circuler l'air dans vos poumons. Ne fumez pas. Buvez beaucoup de liquides et prenez des douches torrides. Vous devriez être bon dans quelques jours.
- La dernière fois que j'ai fumé, c'était il y a 7 mois, et je n'ai fumé que 7 fois dans ma vie. Vais-je réussir le test?Oui, vous passerez facilement. Il suffit de 4 à 5 jours sans fumée pour réussir n'importe quel test, à l'exception d'un test capillaire.
Les commentaires (19)
- J'ai un bypass gastrique dans quelques mois. Je sais maintenant à quel point il est important d'arrêter de fumer avant la chirurgie. Mon chirurgien fera des tests avant la chirurgie et je ne veux pas que quoi que ce soit retarde la chirurgie. Je suis un gros fumeur (un paquet par jour). Merci!
- M'a donné un nouveau respect pour Wellbutrin. J'ai essayé Chantex et j'ai fait des rêves vraiment étranges, mais j'ai besoin de me désintoxiquer de la nicotine pour une intervention chirurgicale à venir. Merci pour les conseils.
- Je voulais connaître quelques conseils pour arrêter de fumer. J'étais candidat à un emploi dans un établissement non-fumeur. Cela m'a aidé à entrer!
- Merci pour toutes ces informations précieuses. Cela augmentera mon espérance de vie de 10 ans ou plus, espérons-le. Merci pour votre aide.
- Plein de bons conseils!
- Cela m'a aidé à comprendre la façon de passer le test.
- Très utile. J'ai une reconstruction mammaire et je fume 1 cig/jour depuis quelques semaines. Avoir 2 à 3 semaines de plus avant le test, ça devrait être bon.
- Il a répondu à toutes mes questions et plus encore.
- Très utile! Je vais subir une opération du dos qui durera au moins 8 heures. Je suis censé ne pas fumer depuis 30 jours et ne plus jamais fumer. Je vis un moment terrible. J'étais tombé à 5/jour, maintenant à 3. Cet article m'a aidé, alors j'espère que je pourrai réussir!
- Je cherchais des réponses sur la façon de passer un test de nicotine. J'ai lu beaucoup d'articles, et celui-ci est de loin le plus utile. Merci.
- J'ai diminué à 3 à 4 cigarettes par jour. La lecture de ceci m'a assuré que je vais dans la bonne direction. Doit être sans nicotine pour un pontage. Merci pour l'information.
- Je dois subir un pontage gastrique et je dois arrêter complètement de fumer et je ne pourrai plus jamais fumer. Les informations sont assez utiles. Merci beaucoup.
- Vous avez répondu à toutes mes questions et je me sens mieux informé sur le processus de test. Si j'échoue, je ne peux pas me faire opérer de l'épaule. Merci.
- Je fume des cigarettes depuis plus de 20 ans. J'ai pu arrêter, maintenant je sais ce qui peut m'aider quand je veux quelques bouffées. Je dois subir une opération du dos à haut risque dans les 3 semaines, je dois faire des analyses de sang, d'écouvillonnage et d'urine, tous doivent être propres. J'espère que je passe.
- J'ai été très nerveux et incertain au sujet du test de nicotine que j'ai à venir. Je ne sais pas comment j'arrêterai de fumer un jour. Cette page m'a donné de bons conseils et a répondu à quelques questions que je me posais.
- L'ensemble de l'article a été extrêmement utile.
- Merci pour cet article. C'était très utile et il y avait des idées et des conseils dont je n'étais pas au courant. J'en ai lu 95% et je ne fais jamais ça. En général, je fais juste une analyse rapide pour éviter de lire des choses dont je suis déjà au courant. Merci beaucoup!
- J'ai un test demain. Afin d'éviter un supplément annuel de 1120€ pour l'assurance maladie de mon employeur, je dois passer. Cet article m'a mis à l'aise, car j'ai arrêté il y a 9 jours. Très utile, merci.
- Les informations sur les patchs/gomme étaient quelque chose que je ne connaissais pas. Aussi, la vapeur.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
