Comment gérer le remplacement?
Être remplacé dans une relation ou un groupe d'amis peut vous laisser déprimé et seul, mais ces sentiments ne dureront pas éternellement. En attendant, essayez de garder vos distances avec eux, car ils ne feront probablement que vous déprimer. Envisagez de rester à l'écart des réseaux sociaux ou de ne plus suivre votre ex ou vos amis. Concentrez-vous sur les choses qui vous font vous sentir bien, comme les passe-temps et les sorties avec d'autres amis ou votre famille. Essayez de rejoindre un nouveau club ou une nouvelle équipe sportive. Cela vous donnera l'occasion de rencontrer de nouvelles personnes. Pour plus de conseils de notre co-auteur, y compris comment choisir de meilleurs amis et partenaires, lisez la suite!
Mon ami m'a remplacé par quelqu'un d'autre et ne m'a même rien dit, que dois-je faire?
Il peut être blessant d'être remplacé dans une relation amoureuse ou un groupe d'amis. Vous ne savez peut-être pas ce qui s'est passé ou comment passer à autre chose. Si vous pouvez reconnaître votre douleur, parler de ce qui s'est passé et éviter les médias sociaux, vous pourrez peut-être affronter le remplacement. Après cela, vous devrez commencer à vous concentrer davantage sur vous-même, à rester positif, à rencontrer de nouvelles personnes et à entretenir des relations plus saines avec les autres.
Partie 1 sur 3: affronter être remplacé
- 1Reconnaissez votre douleur. Être remplacé dans une relation est blessant parce que nous avons tous besoin de connexion et de nous sentir appartenir. Vous pourriez vous sentir triste, confus, stressé ou en colère parce que votre ami ou ancien partenaire passe à autre chose. Essayer de nier que vous êtes blessé et en colère vous laissera encore plus frustré lorsque vous entendez parler ou voyez l'autre personne.
- Nommez vos sentiments négatifs au fur et à mesure qu'ils surviennent. Ne les jugez pas, ne les justifiez pas ou n'essayez pas de les changer.
- Il peut être utile de prendre des respirations lentes et profondes lorsque vous ressentez une douleur émotionnelle.
- N'oubliez pas que vos pensées et vos sentiments ne dureront pas éternellement. Lorsque vous commencez à vous énerver et à penser à être remplacé, vous pouvez vous dire: «Je me sens blessé. Ce sentiment ne durera pas éternellement. Je peux surmonter ça.
- Écrivez ce que vous ressentez dans un journal pour vous mettre un peu de côté.
- 2Reconnaissez votre rôle. Réfléchissez à la relation dans laquelle vous avez été remplacé, exclu ou rejeté. Vous pouvez avoir une part de responsabilité dans la façon dont les choses se sont passées, même s'ils ont fini par vous maltraiter. Réfléchissez à votre rôle et décidez si vous voulez parler à l'autre personne de ce qui s'est passé pour une fermeture.
- Envisagez de demander conseil à un ami qui connaît votre situation et peut vous écouter sans vous juger. Trouvez quelqu'un qui peut sympathiser avec vous et vous aider à comprendre ce qui s'est passé.
- 3Aborder la question. Si vous en avez besoin, en parler à la personne qui vous a remplacé peut vous apporter des réponses et vous permettre de vous détacher de la douleur d'être rejeté. Concentrez-vous sur la découverte de ce qui n'a pas fonctionné pour mieux améliorer vos relations futures.
- Assurez-vous d'être calme avant de vous approcher d'eux. Remarquez toute sensation de serrement dans votre corps ou de difficulté à respirer. Ces sensations peuvent être un signe de laisser cette conversation pour plus tard, ou que vous devrez peut-être d'abord vous calmer. Essayez de prendre une dizaine de respirations profondes et dites-vous: «C'est une situation difficile. Tout ce que je peux faire est de mon mieux, peu importe le résultat.»
- Exprimez honnêtement ce que vous ressentez à propos de ce qui s'est passé. Par exemple, «je me sens confus» ou «je me sens en colère».
- Soyez clair sur ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin de leur part. Par exemple, «J'ai besoin de savoir ce qui s'est passé. Je me demande si je vous ai offensé ou si j'ai fait quelque chose de mal. Seriez-vous prêt à en parler?»
- Écoutez les paroles et les sentiments de l'autre personne.
- Sachez que vous n'obtiendrez peut-être pas de réponse de l'autre personne ou qu'elle ne voudra peut-être pas s'engager avec vous. Si vous n'arrivez pas à les faire parler avec vous, ou s'ils ne peuvent pas vous parler avec maturité, laissez tomber.
Il est naturel de se sentir en colère lorsque vous êtes remplacé, mais vous n'avez pas besoin d'agir pour attirer leur attention. - 4Évitez de compromettre vos valeurs. Votre réaction naturelle au remplacement pourrait être de travailler plus dur pour retrouver cet ami ou ancien partenaire. Soyez fidèle à vous-même, à ce que vous aimez et à vos valeurs. Vous ne devriez pas avoir à changer qui vous êtes. Avant d'essayer de vous réintégrer avec eux, demandez-vous:
- Pourquoi est-ce que je veux faire partie de ce groupe ou de cette relation?
- Que vais-je devoir changer chez moi pour être avec eux?
- Est-ce que ça vaut le coup de changer?
- 5Reconnaissez les choses qui échappent à votre contrôle. Vous pourriez être tenté de vous blâmer vous-même. Cela ne va pas vous aider à résoudre vos sentiments à aucun niveau. Très probablement, les raisons pour lesquelles votre ami a dérivé ont plus à voir avec votre ami plutôt qu'avec quelque chose que vous avez fait en particulier. Votre ami n'est peut-être pas aussi mature que vous, ou assez mature pour réaliser à quel point le comportement de votre ami est blessant.
- Il y a toujours deux côtés à une situation. Évitez de prendre tout le blâme parce que ce n'est pas une façon réaliste de voir la situation, et cela peut prolonger les sentiments blessés si vous vous culpabilisez.
- 6Évitez les réseaux sociaux. Plus vous évitez de voir votre ex ou ancien ami sur les réseaux sociaux, moins vous serez réexposé à eux et à qui ils vous ont remplacé. Arrêtez de vous torturer en regardant les photos d'eux avec la personne avec laquelle ils vous ont remplacé.
- Gardez à l'esprit que vous ne voyez que les bonnes choses sur Facebook ou les réseaux sociaux qu'ils publient. Vous ne voyez pas l'image complète de ce que c'est pour eux maintenant qu'ils sont avec cette nouvelle personne.
- Envisagez de les cacher, de vous en débarrasser ou de les bloquer de vos comptes de réseaux sociaux.
- Envisagez de désactiver vos comptes de réseaux sociaux brièvement ou définitivement afin de ne pas avoir à les voir avec la nouvelle personne.
- Évitez de commenter, d'aimer ou de partager leurs publications ou leurs photos.
- 7Évitez d'être méchant. Il est naturel de se sentir en colère lorsque vous êtes remplacé, mais vous n'avez pas besoin d'agir pour attirer leur attention. Évitez de bavarder, de répandre des rumeurs ou d'être méchant avec eux sur les réseaux sociaux.
Partie 2 sur 3: aller de l'avant après avoir été remplacé
- 1Acceptez-vous. Après avoir été remplacé ou rejeté, vous pouvez commencer à avoir des sentiments négatifs sur vous-même. Vous pouvez commencer à croire que vous n'êtes pas digne de relations, mais vous l'êtes. Apprendre à s'accepter à nouveau peut prendre du temps et peut être difficile, mais vous pouvez le faire.
- Accordez-vous une pause pour les erreurs que vous avez commises. Tout le monde fait des erreurs, et vous pouvez en tirer des leçons et passer à autre chose. Cette connaissance peut enrichir vos relations futures.
- Évitez de vous injurier. Cela ne vous aidera pas à avancer.
Lorsque vous commencez à vous énerver et que vous pensez à être remplacé, vous pouvez vous dire: «Je me sens blessé. - 2Reste positif. Même si vous avez été remplacé ou rejeté, vous serez d'accord avec le temps. N'oubliez pas que vous avez maintenant plus de temps pour vous concentrer sur vous-même et trouver de meilleures relations. Votre ex a peut-être évolué rapidement, mais cela montre simplement qu'il n'est pas capable d'être seul. Prouvez-vous que vous êtes capable d'être seul en:
- Se concentrer sur vos capacités et qualités uniques.
- Commencer un nouveau passe-temps.
- Participer à des sports ou à d'autres activités actives.
- Concentrez-vous sur vos études ou votre travail.
- 3Rencontrer de nouvelles personnes. Pour vous aider à guérir de votre sentiment d'être remplacé, passez du temps avec d'autres personnes. Renouer avec les autres et essayer de trouver un autre endroit où vous appartenez vous aidera à surmonter la perte de vos autres amis. Si vous ne savez pas où rencontrer de nouvelles personnes, vous pouvez essayer:
- Faire du bénévolat.
- Rejoindre une équipe sportive.
- Parler à quelqu'un de nouveau au travail ou à l'école.
- Rejoindre une salle de gym.
- 4Acceptez que l'exclusion fait partie de la vie. Être remplacé ou rejeté ne fait jamais du bien. Mais il est important de se rappeler que c'est une partie normale de la vie. Tout le monde que vous rencontrez ne va pas vous aimer et vous n'aimerez pas non plus tout le monde que vous rencontrez. Parfois, les relations doivent prendre fin. En acceptant cela, vous pouvez concentrer votre énergie sur vous-même et créer de meilleures relations.
Partie 3 sur 3: maintenir de meilleures relations
- 1Trouvez de meilleures personnes. Assurez-vous de vous faire et de garder des amis ou des partenaires romantiques qui sont vraiment bons pour vous. Recherchez des personnes qui:
- Écoutez sans juger.
- Vous accepter pour qui vous êtes.
- Respectez vos sentiments et vos besoins.
- Vous aider quand vous en avez besoin.
- 2Soyez un bon auditeur. Faites attention à ce qui se passe dans la vie de vos proches et vérifiez régulièrement avec eux pour montrer que vous vous souciez de vous. Montrez que vous pouvez soutenir et offrir un espace sûr à votre partenaire ou ami.
- Évitez de donner des conseils ou de critiquer. Essayez d'écouter vos proches sans leur dire quoi faire ni les juger. Par exemple, si votre sœur vous dit qu'elle a des problèmes avec son mari, n'essayez pas de lui donner des conseils ou de lui reprocher de l'avoir épousé. Écoutez simplement ce qu'elle dit et offrez votre soutien. Évitez les phrases critiques telles que «Vous auriez dû...» ou «J'aurais dû...» Au lieu de cela, essayez de dire quelque chose comme «Je suis désolé que vous ayez ces problèmes.»
- Évitez d'essayer de penser à votre réponse pendant que votre ami parle. Si vous vous concentrez sur ce que vous allez dire ensuite, vous ne pourrez pas lui accorder toute votre attention. Concentrez-vous sur les mots de votre ami, pas sur ce que vous voulez dire en réponse.
- Posez des questions si vous ne comprenez pas. Si votre proche dit quelque chose qui n'est pas clair, demandez des éclaircissements. Essayez de dire quelque chose comme: «Je pense que ce que vous dites est __. Est-ce vrai?
- Réfléchissez à ce qu'ils disent. Faire écho aux paroles de votre proche peut l'aider à se sentir entendu et cela peut également vous permettre de rester concentré pendant que vous écoutez. Essayez de faire écho en répétant une courte phrase d'une phrase que votre proche dit de temps en temps. Par exemple, si votre ami dit: «Je devais aller chez le médecin avant de travailler ce matin pour me faire vacciner contre le tétanos», alors vous pourriez faire écho en disant quelque chose comme «Oh, un vaccin contre le tétanos.
Être remplacé dans une relation ou un groupe d'amis peut vous laisser déprimé et seul, mais ces sentiments ne dureront pas éternellement. - 3Parlez. Il est important de reconnaître que votre temps est tout aussi précieux que celui des autres. Par conséquent, vous avez le droit de dire non si quelqu'un vous demande de faire quelque chose et que vous n'avez pas le temps, l'énergie ou le désir de le faire.
- Par exemple, si votre ami vous demande de l'aider à déménager pendant le week-end, mais que vous avez déjà prévu de sortir de la ville avec votre petit ami, vous avez le droit de dire non à votre ami. Essayez de dire quelque chose comme: «Je ne peux pas. J'ai déjà des projets. Tu peux peut-être demander à ton frère de t'aider?
- Gardez à l'esprit que vous avez également le droit de dire non si quelqu'un vous demande de faire quelque chose que vous ne voulez pas faire. Par exemple, si un ami vous demande de faire certains de ses devoirs pour lui, vous pouvez simplement dire «Non». Vous n'êtes pas obligé de fournir une explication.
- 4Engagez-vous dans la relation. Assurez-vous que chacun de vous est investi de manière égale dans la relation. Planifiez des plans réguliers les uns avec les autres et conservez ces plans. Des contacts réguliers maintiendront la relation plus forte.
- Gardez à l'esprit que si vous êtes celui qui fait toujours des projets ou qui fait toujours tout le travail, la relation peut être plus unilatérale. Vos amis ou votre partenaire devraient également prendre du temps pour vous et initier des projets.
- 5Profitez du temps pour vous. Vos relations seront plus fortes si vous êtes capable de prendre du temps pour vous et de profiter d'être seul pendant une heure ou deux, voire une journée ou une nuit entière. Cela vous évitera d'essayer de passer trop de temps avec de nouveaux amis. Ne pas leur donner d'espace personnel pourrait les inciter à mettre de la distance entre vous.
- Développez des passe-temps que vous pouvez faire vous-même, comme la lecture.
- Prévoyez du temps régulièrement pour être seul.
- Faites quelque chose de gentil ou de spécial pour vous-même lorsque vous devez être seul.
- N'oubliez pas que certaines relations se terminent ou disparaissent naturellement.
- Soyez authentique et fidèle à qui vous êtes. Ne sacrifiez pas vos valeurs pour vous adapter aux autres.
- Soyez respectueux des sentiments et des opinions des autres. Vous ne pouvez pas forcer une relation à fonctionner.
Lisez aussi: Comment changer les pensées négatives?
Questions et réponses
- Pourquoi suis-je remplacé dans mon groupe d'amis?Il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles vous pourriez être remplacé dans votre groupe d'amis. Cependant, de bons amis vous accepteront et vous accueilleront dans leur groupe sans jugement. Les bons amis vous écouteront, vous pardonneront toutes les erreurs que vous avez commises et vous mettront au défi de grandir. Si vous êtes remplacé dans un groupe, sachez qu'il s'agit plus de ces personnes qui ne sont pas de bons amis que de qui vous êtes en tant que personne.
- Mes amis me remplacent par une fille plus populaire (et méchante) qui se débarrasse de moi dès qu'elle le peut. Mes amis commencent à me laisser de côté aussi... que dois-je faire? Est-ce que je peux partir avant que je sois encore plus blessé?Il est normal de laisser ces amis derrière vous si vous vous sentez déjà blessé et rejeté, mais je vous encourage à parler d'abord à vos amis de ce que vous ressentez. Ils n'essaient peut-être pas intentionnellement de vous blesser ou de vous laisser de côté. Faites-leur savoir quelles sont vos préoccupations, et s'ils sont méchants, ne comprennent pas ou ne vous écoutent pas, alors ils ne sont pas très respectueux envers vous et vous devriez envisager de passer à autre chose.
- Tous mes amis ont passé une soirée pyjama et ne m'ont pas invité. Que devrais-je faire?Parlez à la personne qui a planifié la soirée pyjama et dites-lui que vos sentiments sont blessés. Si vous les affrontez, vous pouvez le mettre dans le passé et aller de l'avant. Si votre ami ne s'excuse pas, trouvez de nouveaux amis.
- Que se passe-t-il si votre ami fait toujours des blagues avec un autre ami et vous laisse en dehors d'eux?Ce genre de comportement est un peu impoli, mais vos amis peuvent ne pas se rendre compte qu'ils agissent impoliment ou blessent vos sentiments. Essayez de dire quelque chose comme: «Quand vous (indiquez ce qu'ils font ici), je me sens exclu et je me sens mal. J'aime rire et m'amuser avec vous, alors je pourrais aussi apprécier la blague.»
- Que dois-je faire si je veux toujours être ami avec quelqu'un qui m'a remplacé, mais qu'il ne m'aime pas maintenant?Il pourrait être très difficile de raviver votre amitié avec cette personne si elle ne vous aime pas. Essayez de vous demander si vous voulez vraiment être ami avec quelqu'un qui ne vous aime pas. Pensez à ce que vous obtenez vraiment de cette amitié. Si après cela vous voulez toujours réessayer, parlez à votre ami de ce dont il a besoin de vous pour que votre amitié s'améliore et qu'il vous aime à nouveau. Assurez-vous de ne pas sacrifier qui vous êtes pour qu'ils vous aiment à nouveau.
- Mon ami m'a remplacé par quelqu'un d'autre et ne m'a même rien dit, que dois-je faire?Cela signifie que votre "ami" ne mérite pas votre attention ou votre temps. Si cela vous dérange, essayez d'en parler à votre ami. Dites-leur qu'ils vous énervent et demandez pourquoi. Dans tous les cas, je vous suggère fortement de passer à autre chose et de trouver de nouveaux amis. C'est toujours bon de rencontrer de nouvelles personnes.
- Que dois-je faire lorsque ma meilleure amie est devenue la meilleure amie de quelqu'un qui me déteste et l'éloigne de moi?Essayez de vous concentrer sur les autres et faites-vous de nouveaux amis. C'est vraiment difficile quand les gens qui nous sont chers sont si facilement induits en erreur par des influences négatives, mais ce n'est pas de votre faute, et ce n'est pas quelque chose que vous pouvez contrôler. Nous ne savons pas ce que l'avenir nous réserve, alors vous devrez peut-être simplement laisser votre ami découvrir par lui-même que la personne qui fait cela n'est pas une personne très gentille. Vous pouvez le lui faire savoir de manière plus subtile, par exemple en lui disant: "Eh bien, si elle a ça à dire sur moi, je me demande ce qu'elle dit sur toi."
- Mon meilleur ami m'a laissé sortir d'une soirée pyjama et continue de m'envoyer des photos de ce qu'ils font. Je suis vraiment énervé. Que fais-je?On dirait que ta meilleure amie essaie de te rendre jaloux. Ne le laissez pas vous atteindre. Ils sont immatures et méchants. Elle ne devrait pas te traiter comme ça. Trouvez une autre meilleure amie.
- J'étais dans un grand groupe d'amis, mais tout d'un coup, l'un de mes amis du groupe s'est lié d'amitié avec une autre fille et maintenant je suis laissé de côté. Je suis inclus un jour, puis un autre je suis tout seul.Ayez confiance en qui vous êtes! D'autres personnes qui aiment qui vous êtes seront attirées par vous et deviendront amies avec vous. Sortez avec ceux qui ne vous excluent pas.
- Et si personne d'autre n'avait rien en commun avec moi?Quelqu'un dans ce monde vous comprendra et pourra vous aimer comme l'ami dont vous avez toujours eu besoin. N'ayez pas peur de vous lancer pour vous faire de nouveaux amis. Se faire de nouveaux amis est difficile, mais vous trouverez un groupe de même une seule personne, les gens seront là pour vous, quoi qu'il arrive.
Les commentaires (5)
- En gardant à l'esprit que nous ne voyons pas l'ensemble du tableau et que nous ne devrions pas avoir à changer ou à abandonner nos valeurs pour nous intégrer, accepter que ne pas s'intégrer dans un groupe est à la fois vrai pour le groupe et pour celui qui part. Ces conseils étaient des plus utiles. Merci!
- Le mouvement de part et l'acceptation de moi-même. Je n'ai pas vraiment beaucoup d'amis, surtout des proches comme ceux qui m'ont remplacé. Je n'avais pas vraiment d'expérience en la matière, alors merci pour le post!
- Mon ami et moi étions très proches, mais ensuite j'ai été remplacé. Merci, guide, de m'avoir aidé à surmonter la douleur.
- Je suis parti car un membre de ma famille était malade. À mon retour, je m'attendais à être aimé par tous mes meilleurs (je pensais) amis. Cependant, c'est le contraire qui s'est produit. Au lieu de cela, j'ai été balayé et des commentaires grossiers ont été faits. J'étais confus. Le lendemain, je regardais simplement mes amis, comment ils agissaient. Avant de partir, rien n'était gênant, mais quand je suis revenu, tout l'était. J'ai réalisé que j'avais été remplacé par un autre de mes amis. Cet article m'aidera à m'éloigner de mes amis toxiques. Merci.
- Cet article m'a beaucoup aidé. J'ai été remplacé par mon supposé meilleur ami.
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