Comment réparer un cœur brisé?
Pour réparer votre cœur brisé, il est préférable d'éviter autant que possible votre ex pour vous donner le temps et l'espace dont vous avez besoin pour guérir. Profitez de l'occasion pour passer du temps avec vos amis proches et votre famille et vous distraire des pensées négatives. Essayez de vous concentrer sur vos passe-temps et vos intérêts pour vous changer les idées et vous aider à vous retrouver. Vous pouvez également faire de l'exercice, ce qui est un excellent moyen de canaliser votre énergie et de vous sortir de la maison. Si vous vous sentez déprimé lorsque vous êtes seul, essayez d'écrire vos pensées dans un journal pour vous aider à les assimiler. Il est tout à fait naturel de se sentir seul et déprimé, mais si vous avez l'impression de ne pas pouvoir vous en sortir seul, n'ayez pas peur de demander de l'aide à un thérapeute ou à un conseiller. Pour plus de conseils de notre co-auteur sur les relations, y compris comment aborder de nouvelles relations après une rupture, lisez la suite!
Si vous vous sentez trop fragile et vulnérable pour sortir avec d'autres personnes avec votre cœur brisé, attendez de vous sentir prêt.
Récupérer après une rupture peut être difficile, car vous pouvez être rempli d'un tourbillon d'émotions accablantes. Vous pouvez avoir du mal à sortir du lit et à mener une vie quotidienne normale avec le cœur brisé. Vous pouvez remédier à votre cœur brisé en prenant soin de vous et en contactant vos amis, votre famille et un thérapeute ou un conseiller professionnel. Vous pouvez également travailler à abandonner votre relation passée afin de pouvoir passer à autre chose et vous concentrer pour vous sentir mieux.
Méthode 1 sur 3: lâcher prise sur la relation
- 1Éviter le contact avec la personne. Donnez-vous le temps et l'espace nécessaires pour guérir de la relation. Évitez de parler ou d'envoyer des SMS avec votre ancien partenaire. Supprimez-les des réseaux sociaux pour pouvoir faire une pause.
- Faites savoir à la personne que vous avez besoin de temps et d'espace pour qu'elle ne vous contacte pas en disant: «J'ai besoin de temps pour moi. J'apprécierais que vous ne me contactiez pas pendant que je travaille sur mes sentiments.
- 2Lâchez les objets personnels ou les souvenirs de la personne. Essayez de ne pas conserver des objets qui appartiennent à votre ancien partenaire ou qui vous le rappellent. Acceptez le fait que vous devez abandonner ces objets pour sortir de votre cœur brisé.
- Vous pourriez, par exemple, faire en sorte que la personne récupère ses affaires chez vous - et peut-être qu'un ami soit là à votre place - et qu'elle fasse don des cadeaux qu'elle vous a offerts.
- 3Envisagez une relation de rebond. Bien que les relations de rebond soient généralement considérées comme un non-non, vous pouvez en fait bénéficier de voir quelqu'un peu de temps après votre rupture. Les rencontres peuvent vous aider à vous sentir plus désirable et à oublier votre ancien partenaire. Vous pouvez également vous sentir moins anxieux et plus indépendant si vous commencez à sortir ensemble peu de temps après une rupture.
- Vous pouvez accepter de vous faire installer par un ami ou un membre de votre famille. Ou vous pouvez essayer les rencontres en ligne pour essayer de rencontrer de nouvelles personnes.
Il vous faudra peut-être du temps pour réparer votre cœur brisé et vous sentir suffisamment ouvert pour sortir à nouveau. - 4Attendez d'être à nouveau prêt à être avec quelqu'un. Si vous vous sentez trop fragile et vulnérable pour sortir avec d'autres personnes avec votre cœur brisé, attendez de vous sentir prêt. Concentrez-vous plutôt sur les soins personnels et passez du temps avec de bons amis et votre famille. Travaillez sur vos besoins et votre développement en tant que personne. Ensuite, poursuivez une nouvelle relation lorsque vous vous sentez prêt.
- Il vous faudra peut-être du temps pour réparer votre cœur brisé et vous sentir suffisamment ouvert pour sortir à nouveau. Soyez patient avec vous-même et essayez de ne pas vous mettre trop de pression pour surmonter vos sentiments tout de suite.
CONSEIL D'EXPERTLa période d'attente vous permet de grandir. Selon la thérapeute amoureuse et relationnelle Dr Sarah Schewitz: «Après une rupture, prenez un peu de temps pour travailler sur vous-même et essayez de comprendre les leçons de cette relation. Si vous commencez à sortir trop tôt, vous ne vous permettez pas de faire le deuil de perte, et vous ne faites que dissimuler ces sentiments de douleur avec quelqu'un de nouveau. Ensuite, si vous rompez avec cette personne, toute la douleur des deux relations va vous frapper, et ça va être bien pire.
Méthode 2 sur 3: prendre soin de soi
- 1Écrivez vos pensées et vos sentiments dans un journal ou un journal intime. Exprimez ce que vous ressentez sur la page. Ne vous sentez pas obligé de modifier ou de réviser ce que vous écrivez. Essayez simplement de réduire vos émotions et vos sentiments. Cela peut vous aider à vous sentir mieux à propos de votre cœur brisé et à surmonter certaines de vos pensées.
- Vous pouvez utiliser des invites telles que «Quels étaient les problèmes évidents dans la relation?» «Comment ai-je su que nous allions rompre? «Comment je me sens en ce moment?»
- 2Concentrez - vous sur un passe - temps que vous aimez faire. Peut-être que vous aimez peindre, dessiner ou lire. Peut-être avez-vous une passion pour le travail du bois, le tricot ou la pratique d'un sport. Plutôt que de vous laisser submerger par vos émotions, concentrez-vous sur une activité qui vous plaît. Cela peut vous aider à vous détendre et à vous concentrer sur le présent, plutôt que de vous laisser emporter par les souvenirs de votre relation passée.
- Prenez un cours sur un passe-temps que vous aimez, comme un cours de dessin ou un groupe de tricot. Ou rejoignez une équipe de loisirs, comme une équipe de volley-ball ou de basket-ball, afin de pouvoir vous concentrer sur quelque chose que vous aimez.
- 3Faites un peu d' exercice tous les jours. S'entraîner et transpirer peut être un excellent moyen de se sentir moins déprimé après une rupture. Essayez de courir ou de faire du jogging régulièrement. Ajoutez une séance d'entraînement de 30 minutes à votre journée. Rejoignez un cours de fitness et assistez-y plusieurs fois par semaine.
- Si vous avez du mal à vous entraîner, demandez à un ami de prendre un cours de fitness avec vous afin que vous soyez tous les deux motivés pour y aller. Vous pouvez également demander à un ami d'aller courir ou faire du jogging avec vous.
Cela peut vous aider à vous sentir mieux à propos de votre cœur brisé et à surmonter certaines de vos pensées. - 4Essayez des exercices de respiration profonde. Si vous commencez à vous sentir anxieux ou stressé à cause de votre récente rupture, essayez de faire des exercices de respiration profonde pour vous calmer et vous détendre. Trouvez un endroit calme et isolé pour faire les exercices de respiration. Ensuite, essayez d'inspirer et d'expirer lentement pendant plusieurs minutes à la fois.
- Vous pouvez également suivre un cours de respiration profonde pour vous aider à rester calme et détendu.
- De nombreux cours de yoga encourageront la respiration profonde. Prenez un cours de yoga qui se concentre sur des mouvements lents et relaxants pour vous aider à vous détendre.
- 5Utilisez des affirmations positives. Les affirmations positives peuvent vous aider à garder une vision positive de la vie, même lorsque vous vous sentez bouleversé ou dépassé. Essayez de réciter des affirmations positives le matin lorsque vous vous levez ou au lit avant d'aller vous coucher. Concentrez-vous sur des affirmations positives qui vous font vous sentir fort et autonome.
- Par exemple, vous pouvez dire «ça va aller» ou «je suis fort et puissant». Vous pouvez également utiliser des affirmations telles que «Je m'en sortirai» ou «Je m'élèverai au-dessus».
- 6Évitez les comportements autodestructeurs. Faire face à un cœur brisé peut être difficile et vous pouvez être tenté de faire face en adoptant des comportements à risque. Cependant, essayez de ne pas faire des choses qui pourraient vous nuire physiquement ou mentalement, comme boire trop ou prendre de la drogue. Évitez également de contacter votre ex-partenaire à plusieurs reprises ou de vous isoler des autres. Ces comportements ne feront que causer plus de dommages à vous et à ceux qui vous entourent.
- Si vous commencez à avoir envie de faire quelque chose d'autodestructeur, essayez plutôt de contacter un ami ou un membre de votre famille. Adopter un passe-temps ou écrire vos sentiments peut également vous aider.
- Obtenez de l'aide immédiate ou appelez les services d'urgence si vous envisagez de vous faire du mal.
Méthode 3 sur 3: tendre la main aux autres
- 1Passez du temps avec un ami proche ou un membre de la famille. Demandez de l'aide à vos amis et aux membres de votre famille pendant que vous faites face à votre cœur brisé. Contactez des amis proches et planifiez un dîner ou organisez une sortie. Entrez en contact avec les membres de votre famille et passez du temps de qualité avec eux.
- Souvent, être entouré de personnes qui se soucient de vous peut vous aider à vous sentir mieux et moins seul.
- Essayez de ne pas vous isoler de tout le monde autour de vous. Même tendre la main à un ami peut faire une grande différence.
Vous pouvez remédier à votre cœur brisé en prenant soin de vous et en contactant vos amis, votre famille et un thérapeute ou un conseiller professionnel. - 2Offrez de l'aide ou de l'aide à une personne dans le besoin. Aider les autres peut vous faire vous sentir moins seul et isolé. Apportez de la nourriture à un ami malade ou proposez de conduire un membre de votre famille malade. Aidez un ami qui a besoin d'aide.
- Vous pouvez également donner de votre temps à une organisation locale ou à un organisme de bienfaisance pour aider les autres.
- 3Obtenez un animal de compagnie. Avoir un animal de compagnie peut vous aider à vous distraire de votre cœur brisé. Les animaux de compagnie sont également d'excellents compagnons et peuvent apporter beaucoup de confort au quotidien. Recherchez un animal de compagnie dans une agence d'adoption ou dans votre animalerie locale.
- Si vous n'êtes pas prêt à vous engager à temps plein envers un animal de compagnie, vous pouvez adopter un animal de sauvetage pendant un certain temps ou prendre soin de l'animal de compagnie d'un ami.
- Assurez-vous que vous êtes prêt à prendre soin d'un animal de compagnie avant de l'avoir. Vous devrez prévoir du temps et de l'argent pour nourrir et prendre soin de l'animal.
- 4Consultez un thérapeute ou un conseiller professionnel. Si vous êtes vraiment aux prises avec vos émotions et vos sentiments, n'ayez pas peur de demander l'aide d'un professionnel. Cherchez un thérapeute dans votre région avec qui vous pouvez parler. Communiquez avec un conseiller de votre école ou par l'intermédiaire de votre médecin traitant. Prenez rendez-vous avec eux et exprimez-leur ce que vous ressentez.
- Vous pouvez également rechercher des thérapeutes qui organisent des séances en ligne, au cours desquelles vous leur parlez via un chat en ligne ou un chat vidéo.
- Si vous connaissez des membres de votre famille ou des amis qui consultent un thérapeute ou un conseiller, vous pouvez leur demander une recommandation. Vous serez peut-être plus à l'aise d'aller voir une personne professionnellement efficace et accueillante.
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Questions et réponses
- Et si nous étions toujours ensemble et que nous nous aimions, mais qu'il continue de me briser le cœur alors que tout ce que je veux, c'est l'aider et avancer ensemble?Personne ne devrait être autorisé à vous briser le cœur plus d'une fois. Vous savez, la seule personne qui est sûre d'être là quand vous vous réveillez tous les matins pour le reste de votre vie, c'est vous-même. Ce n'est pas parce que vous l'aimez que vous devriez le laisser vous briser le cœur encore et encore; prends soin de toi d'abord. Osez être égoïste ici, rompez-vous et laissez-le guérir son propre cœur brisé. Après la rupture, ses sentiments ne sont plus votre problème.
- Que dois-je faire s'il a rompu avec moi à cause de son père et qu'il m'aime toujours?Au cœur de la question est l'amour entre vous. Si cela est présent, alors vraiment, vous pouvez surmonter n'importe quoi. Mais pensez au fait qu'il n'a pas écouté son cœur, mais a laissé des raisons externes influencer sa décision. S'il vous aime, il devrait en faire la chose la plus importante de sa vie et se dresser contre toutes les influences extérieures. Une fois qu'il s'en rend compte, vous pouvez envisager de recommencer, mais s'il fait le même choix à chaque fois, vous allez vous blesser à chaque fois.
- Que faire si mon amie ne veut pas oublier son ex?Rappelez-lui pourquoi ils ont rompu en premier lieu, que c'est pour le mieux, puis essayez de lui faire oublier son esprit. Vous devrez peut-être lui laisser un peu de temps pour réaliser pleinement que c'est fini et commencer à passer à autre chose. Essayez d'être patient.
- Et si j'ai peur de briser le cœur de quelqu'un encore une fois parce que j'ai fait une bêtise?Bien que nous devions tous faire de notre mieux pour éviter de commettre des erreurs, elles arrivent parfois. Les cas où ces erreurs sont restées cachées pour le reste de votre vie sont très rares, donc tôt ou tard l'autre personne le découvrira. C'est comme un chagrin d'amour qui attend de s'abattre sur eux alors qu'ils pensent que le soleil brille et que vous êtes tous les deux heureux, mais vous savez mieux. Le fait que tu saches aggrave les choses. Mieux vaut tout avouer et en finir.
- Que dois-je faire s'il dit qu'il ne sait pas ce qu'il veut?Vous n'avez rien à faire. Vous pouvez simplement vous amuser ensemble, pour le moment. S'il ne sait pas, ce n'est pas grave, il est difficile de savoir ce que vous voulez. De plus, il est difficile de l'admettre: s'il vous veut pour toujours et à jamais, follement profondément et irrésistiblement, alors le dire, c'est prendre le risque du rejet. Les câlins aident ici. Cependant, ne le laissez pas jouer avec vous ou vous guider. De temps en temps, consultez ce sujet pour voir où vous en êtes. Mais aimer, c'est s'amuser, et c'est l'été, alors allez faire quelque chose d'amusant ensemble, amenez des amis. Cela aide également à lui montrer à quel point vous êtes une personne amusante, et nous voulons tous être avec quelqu'un d'amusant.
- Que faire s'il a une nouvelle petite amie et que j'ai toujours mal?Temps. C'est le plus cliché de tous les clichés, mais c'est quand même vrai. C'est bien d'avoir encore mal, il n'y a rien de mal à ça. Ayez confiance que le temps guérira toutes les blessures. Laissez-les tranquilles, réduisez le temps que vous passez à penser à lui. Planifiez des activités amusantes avec des amis ou passez simplement du temps ensemble.
- Si je suis sorti avec une fille égoïste, infidèle et insensible pendant 8 mois, comment puis-je guérir et avancer plus rapidement?Il n'y a pas de raccourcis pour guérir un cœur brisé. En finances, on dit qu'il faut autant de temps pour se désendetter qu'il en a fallu pour s'y engager. Bien qu'il n'en soit pas de même pour l'amour, il est au moins proportionnel. Personnellement, j'ai toujours pensé qu'il fallait trois mois pour chaque année où vous étiez ensemble, avant de vous en remettre. Donnez-lui du temps, essayez de ne pas vous concentrer sur elle, ne la suivez pas sur les réseaux sociaux, appelez un ami et allez faire quelque chose d'amusant ensemble.
- J'essaie d'oublier mon ex, mais mon ex me revient encore et encore. Que puis-je faire?Il est temps de faire savoir à votre ex ce qui est quoi. Soyez ferme, bloquez la personne. Dites: «C'est fini, je ne veux plus jamais te voir ici.» Demandez l'aide de vos amis ou de votre famille pour vous assurer qu'ils comprennent ce qu'il en est. Vous devez être clair sur le fait qu'il n'y a absolument aucun espoir et que les actions frisent le harcèlement.
- Mon copain m'a menti, mais je n'ai toujours pas rompu avec lui. Je l'aime toujours et je ne veux pas rompre avec lui, mais son mensonge me fait mal. Comment puis-je réparer cela?Séparez les deux. Ce n'est pas parce qu'il a menti que vous devriez automatiquement rompre. Malheureusement, le mensonge est courant. Si tu rompais à chaque fois, tu ne trouverais jamais le bonheur. Mais les raisons du mensonge doivent être abordées, de même que les conséquences. Si vous vous sentez mal, faites-le-lui savoir, et il devrait vouloir faire les choses qu'il faut pour que vous vous sentiez mieux.
- Et si je veux qu'il revienne et qu'il ne semble pas s'en soucier?Vous pouvez essayer de lui dire que vous avez toujours des sentiments pour lui et voir comment il réagit, mais s'il ne veut vraiment pas continuer la relation, vous devez trouver un moyen de passer à autre chose.
Les commentaires (5)
- Pendant un moment, j'ai eu du mal à avancer après que mon cœur se soit brisé, j'ai pensé que je ne pourrais peut-être plus jamais retrouver l'amour. Je suis devenu très déprimé et triste. Après avoir lu ceci, cela aide beaucoup.
- L'étape qui m'a le plus aidé a été d'apprendre à être seule et d'avoir le temps de faire des choses que j'aimais vraiment faire, comme lire, faire de l'exercice, faire du jogging le matin et tout ce que je voulais faire.
- J'ai découvert qu'être actif et ne pas penser à la situation bouleversante m'aidait vraiment à surmonter la personne à laquelle je tenais tant et à passer à autre chose et à recommencer à sortir ensemble. Finalement, je suis tombé amoureux.
- Le crier une nuit m'a beaucoup aidé. Une nouvelle vie seule, sans penser à quelqu'un qui ne m'aime pas. Waouh, je suis libre.
- Il contient de très bons conseils pour oublier son ex. Je réalise maintenant que j'ai besoin de temps et que je dois le laisser tranquille. Il m'a quitté pour une raison et cette raison ne peut que me rendre plus fort. Merci.
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