Comment élever un optimiste?
Éveillez l'optimisme en aidant votre enfant à abandonner ses opinions pessimistes, en adoptant des pratiques positives pour toute votre famille et en étant un bon modèle.
Les optimistes sont ceux qui ont une vision généralement positive de la vie. Voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide présente de nombreux avantages, tels qu'une meilleure santé physique, une plus grande résistance au stress et une vie plus longue et plus satisfaisante. En tant que parent, vous pouvez façonner votre enfant à regarder du bon côté afin qu'il puisse lui aussi profiter de ces avantages. Éveillez l'optimisme en aidant votre enfant à abandonner ses opinions pessimistes, en adoptant des pratiques positives pour toute votre famille et en étant un bon modèle.
Méthode 1 sur 3: remplacer le pessimisme par l'optimisme
- 1Utilisez l'éloge de l'état d'esprit de croissance. La plupart des parents savent que des éloges réguliers aident à construire un enfant avec une haute estime de soi et une grande résilience. Beaucoup ne savent pas que certains types d'éloges sont meilleurs pour créer des enfants optimistes et sûrs. L'éloge de la mentalité de croissance vous permet d'adapter vos compliments à l'effort de votre enfant plutôt qu'à des attributs fixes comme son intelligence ou son apparence.
- L'éloge de l'état d'esprit de croissance peut ressembler à "Je savais que si vous continuiez d'essayer, vous vous amélioreriez à la flûte. Excellent travail, ma chérie?" Ce genre d'éloge inspire votre enfant à continuer à pousser dans la région, au lieu de se sentir impuissant face à ses capacités.
- Assurez-vous de leur signaler les progrès de votre enfant au fil du temps. Ils ne le remarqueront peut-être pas autrement. Donnez-leur également des exemples concrets, par exemple en disant: «Vous avez marqué plus de buts pendant vos entraînements de football qu'avant, ce qui montre que vous vous améliorez.
- 2Aidez votre enfant à défier le langage négatif. Lorsque vous entendez un langage trop négatif de la part de votre enfant, ne le laissez pas glisser. Mettez-les au défi sur-le-champ pour améliorer leurs perspectives. Vous pouvez contester l'autosuggestion négative en utilisant l'approche NED. NED signifie Remarquez-le, externalisez-le et contestez-le.
- Par exemple, votre enfant rentre à la maison et dit «Je ne me ferai jamais d'amis». Vous le remarquez et leur demandez d'extérioriser la pensée en vous référant à NED en tant que personne. Vous pourriez demander: «Que dirait NED à propos de votre langue?» Ensuite, travaillez ensemble pour contester l'affirmation en disant quelque chose comme: «Vous êtes-vous déjà fait des amis auparavant? Alors, il est faux de penser que vous ne le ferez plus. Se faire des amis peut parfois être difficile, mais vous finirez par en faire.»
- Vous devrez peut-être également expliquer la différence entre les pensées et les sentiments à votre enfant. Par exemple, votre enfant pourrait se sentir triste, mais cela pourrait conduire à une pensée inutile ou improductive. Faites savoir à votre enfant qu'il est normal de se sentir triste, mais qu'il ne l'est pas d'avoir des pensées autodestructrices. Encouragez votre enfant à faire une pause s'il commence à avoir ce genre de pensées, par exemple en faisant une promenade ou en appelant un ami.
Par exemple, votre enfant rentre à la maison et dit «Je ne me ferai jamais d'amis». - 3Ayez l'air digne de confiance en sautant les assurances vides. Ne donnez pas de faux espoirs à votre enfant. Parfois, vous pouvez essayer de féliciter ou de rassurer, mais s'ils ne sont pas réalistes, vous pouvez en fin de compte mettre en péril le sentiment de confiance de votre enfant. En conséquence, ils commencent à voir le monde comme un endroit encore plus sombre.
- Par exemple, votre enfant dit: «Je ne serai jamais le capitaine de l'équipe de football». C'est vrai que tout joueur ne peut pas devenir capitaine. Alors, leur dire: «Oh, bien sûr. Continuez d'essayer», peut empirer les choses. Dans de tels cas, votre présence suffit. N'offrez pas de faux espoirs.
- Assurez-vous plutôt d'identifier et de valider leurs sentiments, par exemple en disant: «Je suis désolé que vous soyez découragé. Il est difficile de gérer la déception.
- 4Enquêter sur les comportements pessimistes. Vous remarquerez peut-être que votre enfant est particulièrement maussade certains jours. Lorsque cela se produit, mettez votre chapeau de réflexion et essayez de comprendre pourquoi. Aller à la racine des comportements pessimistes peut vous aider à vous en débarrasser.
- Par exemple, un enfant peut développer une attitude négative vis-à-vis de la vie parce qu'il est victime d'intimidation. Ils pensent que personne ne va aider avec la situation, alors ils perdent la foi. De plus, votre enfant peut parler de manière négative lorsqu'il a faim ou qu'il a sommeil.
- Travaillez à résoudre de telles situations en observant le comportement de votre enfant et en vérifiant tout changement radical. De plus, parlez à votre enfant et demandez-lui les motifs de certains comportements.
- Vous pouvez également communiquer avec d'autres adultes comme un coparent, des grands-parents, des frères et sœurs ou des enseignants pour essayer de découvrir la cause. Ensuite, répondez aux besoins de votre enfant en conséquence.
- Les enfants plus âgés et les adolescents peuvent vous dire eux-mêmes ce qui ne va pas, mais ils peuvent également avoir besoin de quelqu'un pour signaler les comportements pessimistes et les aider à comprendre ce qui peut en être la cause.
Méthode 2 sur 3: travailler vers l'optimisme en famille
- 1Volontariat en famille. Redonner à votre communauté locale en tant que famille influence également les perspectives de votre enfant. Aider les autres dans le besoin permet à votre famille d'avoir un impact positif. Cela peut également aider votre enfant à développer de l'empathie et à voir que tout le monde a parfois des difficultés. De plus, cela renforce l'optimisme parce que votre enfant voit qu'il peut faire une différence dans le monde, même s'il est petit.
- Travaillez dans une soupe populaire, accueillez un étudiant d'échange étranger ou participez à l'événement de nettoyage communautaire.
Par exemple, votre enfant dit: «Je ne serai jamais le capitaine de l'équipe de football. - 2Pratiquez la gratitude quotidiennement. Vous pouvez court-circuiter votre cerveau pour voir du bon côté lorsque vous développez une attitude de gratitude. En famille, passez du temps chaque jour à vous concentrer sur votre bonne fortune. Faites-en un rituel, comme faire un tour de table tous les soirs au dîner et faire partager quelque chose à chaque personne.
- Par exemple, vous pourriez dire que vous êtes reconnaissant d'avoir eu la chance de parler au téléphone avec un vieil ami et de la bonne tasse de café que vous avez bu ce matin.
- Vous pouvez également enseigner à votre enfant les affirmations positives, c'est-à-dire lorsque vous dites des choses positives sur vous-même. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme «J'aime vraiment l'apparence de mes cheveux aujourd'hui!» ou "Je suis une personne très organisée."
- 3Favoriser l'autonomie. Si votre enfant n'a pas la chance de faire ses preuves, il aura plus de mal à cultiver une attitude positive dans la vie. Offrez à votre enfant la possibilité de relever de nouveaux défis ou d'accomplir des tâches exigeantes. S'ils ont besoin de votre soutien, soyez là. Mais donnez-leur la chance d'essayer par eux-mêmes, s'ils le souhaitent.
- Par exemple, votre enfant fait du vélo avec des roues d'entraînement depuis des années. Suggérez-leur de les supprimer. Vous pourriez dire: «Vous avez si bien réussi avec les roues d'entraînement. Que pensez-vous de les enlever et de les essayer par vous-même? Je serai là si vous avez besoin de moi.
- 4Voir les revers avec une tournure positive. Si votre enfant fait une erreur ou rencontre un échec, refusez de le laisser s'attarder sur les conséquences négatives. Au lieu de cela, partez à l'aventure pour localiser les doublures argentées. La plupart des événements négatifs incluent également des leçons, si vous prenez l'habitude de les rechercher.
- Dites que votre enfant est en retard en classe de mathématiques. Vous pourriez leur rappeler «moi aussi, j'ai eu des difficultés en mathématiques. J'ai dû les étudier plus dur et à cause de cela, c'est devenu l'une de mes matières préférées. Les choses qui vous mettent au défi ne font que vous forcer à donner le meilleur de vous-même.»
Par exemple, votre enfant pourrait se sentir triste, mais cela pourrait conduire à une pensée inutile ou improductive.
Méthode 3 sur 3: donner l'exemple positif
- 1Nix vos plaintes. Pour inspirer l'optimisme à vos enfants, vous devez réviser votre propre vision du monde et adopter une perspective plus lumineuse. Cela signifie laisser tomber les plaintes. Lorsque vous vous plaignez, vous exposez votre enfant au stress de l'âge adulte, ce qui pourrait l'amener à croire que les choses ne peuvent pas s'améliorer.
- Au lieu de vous attarder sur ce qui ne va pas, essayez d'élaborer une stratégie et d'exprimer à vos enfants que vous êtes optimiste et confiant que votre plan fonctionnera. Si vous ne pouvez pas, concentrez votre attention sur les choses qui vont bien.
- Vous pouvez également modeler une perspective optimiste pour votre enfant en parlant de choses que vous attendez avec impatience.
- 2Amenez votre enfant avec des personnes positives. Peu importe à quel point vous êtes positif, si vos parents ou amis proches ont une attitude négative, cela peut quand même déteindre sur votre enfant. De plus, même si vos enfants ne sont jamais entourés de ces personnes, ils peuvent tout de même être exposés au pessimisme car cela peut déteindre sur vous.
- Construisez un réseau de soutien de personnes positives et joyeuses. Limitez votre temps avec les pessimistes, les Debby-downers.
- 3Faites-vous soigner pour la dépression si vous en souffrez. Si vous êtes aux prises avec la dépression en tant que parent, il est beaucoup plus difficile de fournir une interprétation positive des événements de la vie. Voir le monde à travers le prisme de la dépression peut également amener votre enfant à développer des interprétations négatives. Si vous souffrez de dépression, obtenez le traitement dont vous avez besoin pour que votre famille puisse avoir une attitude saine et heureuse.
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