Comment aimer la vie?

Comment puis-je aimer la vie quand tout ce que vous lisez sur les tueurs en série et ce qu'ils font aux gens?

Aimer la vie est l'un des changements les plus importants que vous puissiez faire pour avoir une vie plus heureuse et plus saine. Cela ne veut pas dire que vous n'aurez pas de moments difficiles ou que vous êtes contrarié, mais avoir votre défaut d'aimer votre vie, il sera plus facile de faire face lorsque les temps deviennent difficiles. Voir l'étape 1 pour commencer à aimer votre vie!

Partie 1 sur 3: aimer la vie dans l'instant

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Lâchez le résultat. L'un des changements les plus importants à faire est de renoncer à essayer de contrôler l'issue de chaque situation. Réalisez que la seule chose que vous pouvez contrôler est votre réaction à une situation, vous pouvez rarement (voire jamais) contrôler la situation elle-même. Le besoin de contrôle est enraciné dans la peur, et si vous agissez à partir d'un lieu de peur, vous n'aimez pas la vie.
- Demandez-vous de quoi vous avez peur si vous renoncez au besoin de contrôler l'issue d'une situation donnée. Par exemple, si vous sentez que votre petite amie oublie le vin pour une grande soirée va gâcher la soirée, remettez en question cette hypothèse. Sera-t-il vraiment ruiné? Il se peut que votre attitude gâche la soirée plutôt que le manque de vin.
- Par exemple: si vous venez de vous lancer dans une relation (ou si vous cherchez simplement), c'est bien de planifier à l'avance où vous aimeriez voir la relation aller, tant que vous restez ouvert d'esprit au fait qu'elle ne peut pas se terminer comme vous l'aviez initialement prévu ou envisagé.
- Un autre exemple est si vous avez un problème de santé (de quelque nature que ce soit). Au lieu de garder une colère constante face à la situation, rappelez-vous que vous ne pouvez pas contrôler le problème de santé (bien que vous puissiez faire des choses pour l'aider ou l'aggraver), vous ne pouvez contrôler que la façon dont vous agissez face à la situation.
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Être flexible. Cela ne signifie pas que vous pouvez tordre votre corps en forme de bretzel, cela signifie que vous êtes ouvert à différentes possibilités. Cela est lié à l'abandon du besoin de contrôler le résultat, car si vous n'agissez pas de manière flexible envers la vie, vous allez vous heurter à quelque chose qui vous brisera. Acceptez de changer de plan ou de laisser certaines choses de côté si nécessaire.
- Si vous êtes rigide dans votre approche de la plupart des choses de la vie, vous pouvez créer une résistance qui vous empêchera de profiter du moment présent.
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Être égoïste. Penser toujours aux autres, c'est aimer et vivre sa vie. Faites ce que vous voulez faire car cette vie est la vôtre et vous devez la faire fonctionner. Ne vous laissez pas distraire par quelqu'un dans votre vie avec votre objectif.
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Maintenez vos valeurs tout au long du bon et du mauvais dans la vie. Que vous soyez à un point haut ou bas dans la vie, essayez de vivre selon des valeurs cohérentes. Demandez-vous si vous vivez selon vos propres valeurs. Si vous constatez que ce n'est pas le cas, essayez d'aligner votre vie sur les choses que vous croyez et que vous tenez pour vraies.
- Essayez d'écrire les choses que vous voudriez qu'on dise à votre sujet à vos funérailles, ou ce que vous feriez de votre vie si l'argent n'était pas un problème. Cela peut vous aider à comprendre ce qui est important pour vous et à identifier vos valeurs personnelles.
- Changez votre routine habituelle. Il n'est pas nécessaire que ce soit de grands changements, mais faire quelque chose d'un peu différent chaque jour vous permet de rester sur vos gardes, même si c'est quelque chose d'aussi simple que de prendre un itinéraire différent pour vous rendre au travail chaque jour ou de vous arrêter occasionnellement dans un café différent.
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Affrontez vos problèmes. Tout le monde a des problèmes, grands ou petits. Les ignorer ou les éviter ne fait que les rendre de plus en plus gros jusqu'à ce qu'ils aient pris le contrôle de votre vie. Vous n'êtes pas obligé de les affronter tous en même temps, mais gérer les choses au fur et à mesure qu'elles surviennent, plutôt que d'attendre, aidera votre capacité à long terme à aimer la vie, car les problèmes ne s'accumuleront pas.
- Concentrez-vous sur la recherche d'une solution au problème plutôt que sur le problème lui-même. Par exemple, si vous rencontrez un problème avec votre colocataire, au lieu de vous concentrer sur le problème lui-même et de le développer, concentrez-vous sur ce que vous devez tous les deux faire pour que la situation de vie fonctionne.
- Demandez-vous si un problème est réellement un problème. Parfois, vous construisez quelque chose dans un problème sans savoir pourquoi. Par exemple: si passer des appels téléphoniques vous rend anxieux, demandez-vous pourquoi. Vous forcer à trouver une raison pour quelque chose qui semble absurde peut en fait vous aider à libérer l'anxiété liée à ce que vous ressentez comme un problème.
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Prenez un temps mort. Parfois, la chose dont vous avez le plus besoin pour retrouver votre énergie et aimer la vie est de faire une pause. Cela signifie prendre un peu de temps pour vous faire dorloter, ou simplement pour vous accorder un repos bien mérité.
- Prenez un bain chaud et mettez un livre audio ou de la musique à écouter pour que votre esprit ne se concentre pas sur toutes les choses qui pourraient vous inquiéter.
- Ne laissez-vous faire que rêvasser pendant un moment. Peut-être que vous prenez le bus pour vous rendre au travail ou à l'école tous les jours. Utilisez ce temps pour vous détendre et rattraper le temps d'imagination, quelque chose qui est important pour votre santé et votre productivité en général.
- Faites quelque chose d'amusant. Cela peut être n'importe quoi, grand ou petit (de la lecture d'un livre que vous aimez aux vacances), tant que c'est quelque chose qui vous permet de faire une pause.

Comment aimer la vie quand je suis constamment stressé?

Partie 2 sur 3: utiliser des solutions physiques à long terme

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Rire. Les gens disent toujours que le rire est le meilleur remède et, curieusement, c'est quelque chose qui peut grandement aider votre santé et votre humeur. Le rire aide à augmenter votre circulation sanguine, augmente votre réponse immunitaire, aide à la relaxation et au sommeil. Il peut même aider à abaisser le taux de sucre dans le sang.
- Mettez votre comédie préférée ou faites une pause sur youtube si vous vous sentez stressé. Le rire vous aidera à réduire votre niveau de stress.
- Réunissez-vous avec vos amis et souvenez-vous de vos moments préférés et ridicules. Rire avec les autres vous aide à vous sentir soutenu et à cultiver une attitude plus positive.
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Maintenez votre santé. Votre santé a une influence énorme sur vos émotions et vos attitudes face aux choses. Il peut être très difficile d'aimer la vie quand on a la grippe ou même un très gros rhume. Faire tout ce que vous pouvez pour maintenir votre santé aidera votre attitude envers la vie.
- L'exercice libère des substances chimiques qui améliorent votre humeur, aident à combattre la dépression et améliorent vos habitudes de sommeil. Même faire une petite quantité d'exercice chaque jour est bénéfique. Alors promenez-vous, allez courir, faites du yoga ou même mettez de la musique et dansez!
- Boire beaucoup d'eau. L'eau est nécessaire à votre santé. La déshydratation peut vous rendre moins apte à fonctionner et vous sentir mal. Essayez de boire au moins 8 verres de 8 grammes d'eau chaque jour (essayez d'éviter les boissons riches en sucre ou en caféine, car elles peuvent vous déshydrater). Idéalement, tirez pour la moitié de votre poids corporel en grammes. (Exemple: si vous pesez 150 livres, visez au moins 75 onces d'eau.)
- Manger une alimentation équilibrée. Évitez autant que possible le sucre et les aliments transformés (l'indulgence occasionnelle est bien!). Tenez-vous-en à manger beaucoup de fruits et légumes et de protéines, ou de bons glucides (comme le riz brun, le quinoa, les grains entiers, l'avoine).
- Dormez suffisamment. Dormir suffisamment aide à renforcer votre système immunitaire, aide à faire face à la dépression et à la maladie. La quantité optimale de sommeil est de 8 à 9 heures chaque nuit et si vous ne pouvez pas le faire, essayez de faire une sieste pendant la journée.
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Entraînez-vous à faire des choses que vous aimez. Tout le monde doit faire des choses qu'il n'aime pas, mais si c'est tout ce que vous faites, vous aurez du mal à aimer votre vie. Prenez le temps chaque jour de faire quelque chose que vous aimez. Certains jours, cela peut être une petite chose, comme vous détendre dans un bain, tandis que d'autres jours, vous pouvez vous offrir un bon repas ou une soirée de jeux avec des amis.
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Sortez de votre zone de confort. Pour aimer la vie, vous devez être prêt à essayer de nouvelles choses et à vous mettre au défi de faire des choses qui peuvent vous rendre nerveux. Une partie de l'amour la vie et être heureux est de ne pas être gouverné par la peur, qui vous étouffent dans le malheur.
- Commencez petit, surtout si vous êtes très anxieux à l'idée de faire de nouvelles choses. Commencez à tricoter ou à cuisiner dans l'intimité de votre foyer. Vous apprenez beaucoup des tutoriels YouTube sur le sujet et vous apprendrez une compétence utile.
- Plus vous essayez de nouvelles choses et sortez de votre zone de confort, plus il vous sera facile de le faire. Il faut de la pratique pour gérer votre peur d'essayer de nouvelles choses.
- Ne vous punissez pas si vous ne parvenez pas à faire quelque chose (comme faire du parachutisme ou voyager seul quelque part au loin). Il y aura toujours des choses que vous ne pourrez pas ou ne pourrez pas faire. C'est bon! Essayez plutôt autre chose.
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Chanter. Chanter, surtout en groupe, libère des substances chimiques (endorphines et ocytocine) qui nous font nous sentir bien et heureux et aident à réduire le stress. Le chant en groupe vous permet de vous sentir lié à d'autres personnes et de faire partie d'une communauté, ce qui est un système de soutien supplémentaire qui peut vous aider à vous sentir en sécurité et qui soulage la dépression et la solitude.
- Regardez autour de vous pour voir s'il existe un groupe de chant communautaire auquel vous pouvez vous joindre. Sinon, pensez à en créer un. Vous pouvez même le faire juste avec vos amis et vous pouvez chanter toutes les chansons que vous voulez!
- Chanter seul est également bénéfique, car il aide à réguler votre respiration de la même manière que le yoga le fait, et c'est un bon moyen de se détendre.
- Vous pensez peut-être «mais je ne sais pas chanter». Vous n'avez pas besoin d'être la prochaine Katy Perry pour aimer chanter. Si vous ne voulez pas chanter devant d'autres personnes parce que vous pensez que vous n'êtes pas assez bon, fermez la porte de votre chambre et chantez doucement pour vous-même.
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Aider les autres. Cela signifie utiliser votre temps, votre énergie et/ou votre argent pour aider les autres. Lorsque vous pratiquez la philanthropie, vous vous surprendrez à acquérir un sens de la perspective et du but. La philanthropie peut également aider à réduire votre stress et votre anxiété tout en vous donnant l'occasion de vous connecter avec d'autres personnes.
- Trouvez une soupe populaire ou un refuge où faire du bénévolat. Assurez-vous de faire du bénévolat au moins une fois par mois (ou même une fois par semaine). Il existe de nombreux types de refuges (refuges pour femmes battues, refuges familiaux, voire refuges pour animaux).
- Faire quelque chose d'aussi simple que d'aider un membre de la famille ou un ami peut être un acte de philanthropie. Vous pouvez emmener quelqu'un à un rendez-vous chez le médecin ou aider quelqu'un à emménager dans un nouvel appartement. Vous pouvez préparer un repas pour votre famille (si c'est quelque chose que vous ne faites pas habituellement) ou proposer de laver la voiture de vos parents.

Il sera beaucoup plus facile d'apprendre à aimer la vie — Si vous résolvez ce problème, il sera beaucoup plus facile d'apprendre à aimer la vie.

Partie 3 sur 3: utiliser des solutions mentales à long terme

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Pratiquez la pleine conscience. La pleine conscience signifie être dans l'instant au lieu de courir vers l'avenir ou de s'embourber dans le passé, deux choses qui rendent difficile de se concentrer sur aimer la vie et être heureux.
- Faites une action en pleine conscience. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de dîner ou de s'asseoir pour faire ses devoirs. Remarquez des choses comme le goût de tout ce que vous mangez et à quoi ressemble la texture. Est-ce que c'est croustillant? Est-ce que c'est chaud? C'est salé? Ne portez pas de jugement de valeur dessus, comme s'il fait trop chaud ou s'il a un goût dégoûtant, car cela vous obligera à vous concentrer sur le négatif plutôt que d'être neutre.
- Prenez 20 minutes chaque jour et entraînez-vous à respirer en pleine conscience. Inspirez pendant un certain nombre de comptes (disons, 4 comptes), puis relâchez-le pour deux comptes supplémentaires (disons, 6 comptes). Regardez votre ventre monter et descendre pendant que vous respirez profondément. Si votre esprit commence à vagabonder, ramenez-le simplement au comptage. Vous pouvez même utiliser des applications comme Insight Timer pour vous aider à découvrir les pratiques de pleine conscience si vous débutez avec le concept.
- Faites une pause de 5 minutes. Si vous avez une courte période entre les cours ou pendant vos heures de travail, prenez un moment pour regarder par la fenêtre au lieu d'aller immédiatement vérifier votre téléphone ou votre courrier électronique. Remarquez à quoi il ressemble à l'extérieur, quel temps fait-il, de quelle couleur est le ciel. Encore une fois, n'attribuez pas de jugements de valeur aux choses que vous remarquez.
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Pratiquez la gratitude. être reconnaissant et pratiquer la gratitude signifie que vous célébrez les choses qui se sont produites dans votre vie, ne tenant rien pour acquis et valorisant vos expériences. Pratiquer la gratitude peut vous aider à vous sentir mieux dans la vie et dans votre peau et peut vous aider à vous sentir plus heureux.
- Tenez un journal de gratitude, où vous notez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant (comme avoir un toit au-dessus de votre tête et de la nourriture à manger ou avoir votre santé). Notez les personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant et les gentillesses que vous avez éprouvées.
- Remarquez les petites choses. Les petites choses sont vraiment ce qui rend votre vie tellement plus facile ou tellement plus difficile. Concentrez-vous sur des choses comme la chaleur de votre veste par une froide journée d'hiver, ou manger un délicieux cupcake, ou quelque chose de gentil que quelqu'un vous a dit.
- Discutez de ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Parlez à un membre de votre famille de confiance, à un ami ou à un thérapeute des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela vous aidera à vous souvenir des bonnes choses de votre journée et à diminuer votre conscience ou à vous concentrer sur les choses les plus difficiles.
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Fixez-vous des objectifs réalisables. Vous pouvez vous fixer de grands objectifs à long terme et y travailler, mais assurez-vous de vous fixer des objectifs plus petits que vous pourrez atteindre plus rapidement. Cela vous aidera à vous sentir accompli et vous rappellera que vous pouvez faire des choses!
- Fixez-vous pour objectif de nettoyer votre chambre ou votre maison une fois par mois. Vous pouvez mettre de la musique et chanter pendant que vous travaillez et vous vous sentirez incroyablement accompli et soigné une fois que vous aurez terminé.
- Ne vous culpabilisez pas si vous ne pouvez pas accomplir quelque chose, ou si vous ne pouvez pas l'accomplir dans le laps de temps que vous vouliez. Au lieu de cela, demandez-vous ce que vous avez appris de cette expérience et ce que vous pourriez faire différemment la prochaine fois. Le considérer comme une expérience d'apprentissage plutôt que comme un échec vous aidera à rester plus productif et plus heureux.
4
Penser positivement. Les pensées négatives sont mauvaises à la fois pour votre esprit et votre corps et elles peuvent colorer la façon dont vous percevez tout. Maintenant, avoir des pensées négatives vagabondes est tout à fait normal, mais s'y attarder n'est pas sain. Vous voudrez vous concentrer sur le positif plutôt que sur le négatif si vous voulez aimer la vie.
- Évitez de vous comparer aux autres. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous avez dans la vie et ce que vous aimez. La seule personne à qui vous devez plaire est vous-même, alors ne perdez pas de temps à vous soucier de ce que les autres pensent.
- Ne laissez pas vos pensées négatives s'attarder. Quand ils apparaissent, reconnaissez-les et laissez-les partir. Par exemple, si une pensée apparaît en disant «Je suis moche», dites-vous «J'ai l'impression que je suis moche. Est-ce une pensée utile?» et laisse tomber.
- Ne vous concentrez pas trop sur le passé ou le futur. Être obsédé par les choses qui ont mal tourné dans les moments précédents ne vous aidera pas à vivre pleinement le moment où vous vous trouvez. De même, vous soucier de ce que l'avenir vous réserve, ou simplement ne regarder que vers l'avenir, vous empêchera d'être ici et maintenant. Si vous trouvez que vos pensées vont et viennent, attirez l'attention sur quelque chose dans l'instant: un arbre, votre souffle, la pluie contre la fenêtre.
- Quoi qu'il se passe, souvenez-vous que cela aussi passera. Vous ne serez pas toujours coincé dans un embouteillage, tout comme vous n'aurez pas toujours un fantastique karma léger. Vous rappeler que ces situations ne sont que momentanées vous aidera à vous en débarrasser plus facilement.

Aimer la vie est l'un des changements les plus importants que vous puissiez apporter pour avoir une vie plus heureuse et plus saine.

Conseils

Assurez-vous de prendre soin de vous. Être altruiste et totalement à l'écoute de tous ceux qui vous entourent ne vous rendra pas heureux. Aider les gens est fantastique, mais assurez-vous de prendre le temps de vous aider aussi.
Si vous doutez de quelque chose, pensez simplement au pire qui puisse arriver. Mais ne faites rien d'illégal ou cela vous attirera de sérieux ennuis.
Quoi qu'il arrive, sachez qu'il y a toujours quelqu'un qui affronte pire que vous.

Il peut être très difficile d'aimer la vie quand on a la grippe ou même un très gros rhume.

Mises en garde

Le seul qui va prendre soin de vous, c'est vous.
Vous allez avoir de mauvais jours, ou des jours où vous êtes triste et rien de ce que vous faites ne vous en sortira. C'est bon! Tout le monde a ce genre de jours. Prenez soin de vous et laissez-les passer.
Ne laissez pas les autres vous rabaisser. Quand quelqu'un d'autre ressent le besoin de dire quelque chose de négatif à votre sujet, c'est son problème, pas le vôtre.

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Comment aimer la vie?

Pas

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Partie 2 sur 3: utiliser des solutions physiques à long terme

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