Comment tester le diastasis recti pendant la grossesse?
Si cette crête est plus visible lorsque vous étirez vos muscles abdominaux, il est très probable que vous ayez une diastasis recti.
La «diastasis recti», également connue sous le nom de séparation abdominale, est une affection médicale qui survient souvent chez les femmes enceintes (au cours du deuxième ou du troisième trimestre de la grossesse) et les nourrissons. Le muscle Rectus Abdominis est une structure anatomique située sur la partie antérieure de l'abdomen, orientée verticalement, entre le sternum et l'os pubien; il est en fait formé de deux moitiés, l'une située dans le côté droit de l'abdomen et l'autre dans la moitié gauche. Diastasis recti fait référence à la condition dans laquelle les deux moitiés du droit de l'abdomen sont séparées. Pour diagnostiquer cette condition, il est important de considérer votre probabilité de la développer, ainsi que de consulter un médecin.
Méthode 1 sur 3: déterminer si vous êtes à risque et réduire ce risque
- 1Sachez que si vous avez 35 ans ou plus, vos chances de développer cette maladie augmentent. En vieillissant, vos muscles et vos tissus s'affaiblissent. Pour cette raison, si vous êtes enceinte et que vous avez plus de 35 ans, vous risquez de développer cette maladie.
- 2Sachez que le fait d'avoir une grossesse multiple peut affecter vos chances de développer une diastasis recti. Si vous avez des jumeaux ou des triplés, ou plus, votre utérus sera plus gros. Cela entraînera plus de pression sur votre abdomen, ce qui peut étirer le droit de l'abdomen, entraînant la séparation des deux côtés.
- 3Comprenez que si votre bébé pèse plus que les autres bébés, cela pourrait conduire à cette condition. De plus, des grossesses antérieures au cours desquelles le bébé avait un poids plus élevé que la normale auraient pu entraîner une plus grande pression sur votre abdomen, ce qui pourrait conduire à cette condition si vous devenez enceinte à nouveau.
Sachez que le fait d'avoir une grossesse multiple peut affecter vos chances de développer une diastasis recti. - 4Sachez qu'avoir des grossesses répétées peut entraîner cette condition. Après votre première grossesse, vos muscles seront un peu plus faibles à cause de la pression de votre utérus.
- Cela peut augmenter la possibilité que votre abdomen se sépare lorsque vous tombez enceinte à nouveau.
- 5Comprenez que même si vous ne pouvez pas nécessairement empêcher complètement cette condition, vous pouvez réduire vos chances de la développer. Si vous suivez les règles énumérées dans les étapes suivantes, vos chances de développer cette condition devraient diminuer.
- 6Évitez les activités où vous appliquez une pression sur votre abdomen. Par exemple, vous ne devez pas soulever d'objets lourds ou sauter - ces activités peuvent entraîner une augmentation de la pression pariétale et, par conséquent, peuvent étirer vos muscles abdominaux et entraîner leur séparation.
- Si vous êtes enceinte de plus de 12 semaines, suivre cette règle est un must absolu.
- 7Essayez de maintenir une posture normale. Il existe une posture pathologique appelée swayback qui prédispose les femmes enceintes à la diastasis. Le maintien de cette posture (le bassin est plus penché en avant que d'habitude et le canal vertébral plus en arrière) entraînera un affaiblissement des muscles abdominaux inférieurs, augmentant ainsi le risque de diastasis.
- Au lieu de cela, tenez-vous aussi droit que possible.
- 8Essayez d'éviter de concevoir juste après l'accouchement. En attendant, vous pouvez laisser le corps se remettre de la grossesse précédente, laissant aux muscles abdominaux le temps de récupérer.
Une autre raison pour laquelle votre médecin peut rechercher des hernies est que la diastasis recti peut en fait conduire au développement de hernies ombilicales ou épigastriques.
Méthode 2 sur 3: diagnostiquer la diastasis recti
- 1Jetez un œil à votre abdomen. Si vous avez un morceau de tissu vertical proéminent (comme une crête ou une crête) qui commence juste en dessous de votre sternum (qui est le sternum) et continue, dans la plupart des cas, jusqu'à l'ombilic, cela pourrait être le premier signe de cette condition.
- Si cette crête est plus visible lorsque vous étirez vos muscles abdominaux, il est très probable que vous ayez une diastasis recti.
- Lorsque votre abdomen est détendu et que vos muscles ne sont pas contractés, vous ne verrez peut-être aucun signe de cette condition.
- 2Prenez rendez-vous avec votre médecin. Si vous voyez la crête mentionnée précédemment, il est important d'aller voir votre médecin afin qu'il puisse confirmer le diagnostic.
- 3Sachez que votre médecin vérifiera que vous ne souffrez pas d'une autre condition. Votre médecin vérifiera que vous ne présentez pas réellement de hernies ombilicales ou épigastriques, qui peuvent provoquer une formation similaire.
- La différence, cependant, est que ces deux conditions formeront une ou plusieurs structures rondes dans l'abdomen, tandis que la diastasis recti crée une ligne plus droite.
- Ces hernies créent également souvent de la douleur, tandis que les symptômes de la diastasis recti n'incluent généralement pas la douleur.
- 4Comprenez que la diastasis recti peut conduire à d'autres conditions. Une autre raison pour laquelle votre médecin peut rechercher des hernies est que la diastasis recti peut en fait conduire au développement de hernies ombilicales ou épigastriques.
Méthode 3 sur 3: traiter la diastasis recti
- 1Comprenez qu'il s'agit d'une condition auto-limitante. Cette condition ne met pas votre vie en danger et se résoudra d'elle-même dans la plupart des situations. Cependant, la résolution complète peut prendre jusqu'à un an. Vous pouvez donc faire quelques exercices pour accélérer le processus de récupération.
La différence, cependant, est que ces deux conditions formeront une ou plusieurs structures rondes dans l'abdomen, tandis que la diastasis recti crée une ligne plus droite. - 2Prenez rendez-vous avec un physiothérapeute. Habituellement, le traitement de cette affection lorsqu'elle survient chez l'adulte est la physiothérapie. Il est important de consulter un professionnel car des exercices mal effectués pourraient en fait entraîner une aggravation de la maladie.
- L'un des exercices suggérés est indiqué ci-dessous.
- 3Pratiquez les exercices de Kegel. Ces exercices aident à renforcer les muscles du plancher pelvien et les muscles abdominaux profonds, ce qui peut aider à résoudre cette condition. Vous pouvez commencer ces exercices pendant la grossesse et les poursuivre après l'accouchement, sauf indication contraire de votre médecin. Ces exercices sont essentiellement des contractions et des relaxations de vos muscles pelviens.
- Tout d'abord, vous devez identifier les bons muscles; pour ce faire, vous devez arrêter la miction à mi-chemin. Les muscles que vous utilisez pour ce faire sont les muscles que vous devez détendre et contracter pendant ces exercices. Une fois cette tâche terminée, vous devez vider complètement votre vessie et rester sur le dos, détendu. Essayez de contracter et de détendre ces muscles, en maintenant chaque contraction et relaxation pendant quelques secondes. Répétez ce processus cinq fois par jour.
- Une fois que vous vous sentez à l'aise avec cette durée, vous pouvez vous détendre et vous contracter pendant 10 secondes chacun; faites ces exercices trois fois par jour.
- 4Discutez avec votre médecin du réalignement chirurgical. Certains médecins pensent que le réalignement chirurgical est le meilleur moyen d'accélérer le processus de récupération. D'autres pensent que la chirurgie ne devrait être pratiquée qu'en dernier recours si la maladie ne disparaît pas d'elle-même au cours d'un an ou deux, ou lorsque la diastasis recti est extrêmement grave.
- L'opération qui serait effectuée, si vous choisissez de la faire, s'appelle une abdominoplastie (on l'appelle également une abdominoplastie). Pendant la chirurgie, vos muscles seront réalignés et votre peau sera élevée de la région pubienne à votre sternum.
- D'autres exercices sont plus complexes et vous devez parler à un physiothérapeute afin de les comprendre et de les exécuter correctement.
- Cette condition n'est pas un problème médical très grave, se guérissant dans la plupart des cas dans l'année suivant l'événement causal, ne laissant aucun déficit fonctionnel.
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