Comment faire face au repos au lit pendant la grossesse?

Demandez à quelqu'un de vous aider à vous préparer pour la journée. Chaque jour, vous devriez demander à quelqu'un de venir vous aider à vous préparer pour la journée. Ceci est particulièrement important si votre activité est sévèrement limitée. Pensez à ce dont vous aurez besoin pendant la journée afin de vous préparer pour la journée.

• Vous aurez peut-être besoin de quelqu'un pour vous aider à mettre des boissons et de la nourriture à côté de vous afin que vous puissiez les joindre lorsque vous avez besoin d'une collation, d'un repas ou que vous avez soif.
• Faites une liste des choses que vous voudrez peut-être tout au long de la journée, comme votre ordinateur portable ou votre tablette, un chargeur de téléphone portable, la télécommande de la télévision ou du lecteur DVD, ou un livre.
• Vous voudrez peut-être demander à votre partenaire de vous aider le matin, puis demander à un ami ou à un membre de la famille de venir à midi.

Trouvez des façons de remplir votre journée. Rester assis toute la journée peut perdre de son attrait après un jour ou deux. Vous pouvez vous sentir ennuyé, irritable ou même déprimé. Pour aider à lutter contre cela, vous devriez trouver des moyens de remplir votre journée. Vous pouvez choisir des tâches ménagères ou même des tâches récréatives que vous avez reportées parce que vous avez été trop occupé.

• Essayez de faire un budget, de payer des factures ou d'organiser votre courrier.
• Travaillez sur la planification des menus pour les prochains mois afin que vous ayez moins de stress après l'arrivée du bébé. Recherchez de nouvelles recettes et de nouvelles façons de cuisiner.
• Initiez-vous à la couture, au tricot ou au crochet. Vous voudrez peut-être travailler sur d'autres métiers.
• Soyez rattrapé par votre liste de lecture. Parcourez les derniers films que vous n'avez pas vus ou parcourez une émission de télévision.
• Écrivez des courriels ou des lettres à vos amis et aux membres de votre famille.

Restez impliqué dans votre ménage. Même si vous êtes au repos au lit, certaines tâches ménagères peuvent être effectuées au lit. Vous pouvez vous occuper de différentes tâches pour éviter de vous sentir inutile, ennuyé ou déconnecté. Trouver des moyens de s'impliquer aidera également à alléger le fardeau de votre partenaire.

• Vous pouvez faire diverses choses depuis le lit, comme couper des légumes pour le dîner, plier des vêtements, aider vos enfants à faire leurs devoirs ou payer des factures.

Adoptez un horaire. Même si vous êtes au repos au lit, vous devriez essayer de respecter un horaire. Réveillez-vous à la même heure chaque jour et prenez vos repas à la même heure. Vous voudrez peut-être changer vos vêtements de nuit pour des vêtements que vous pourrez porter toute la journée. Faites une liste de tâches à accomplir chaque jour pour avoir quelque chose à faire.

• Votre emploi du temps n'a pas besoin d'être trop précis. Vous pouvez simplement avoir un moment où vous prenez votre bain, un moment fixe pour lire et un moment où vous regardez la télévision avec vos enfants.

Préparez tous les détails médicaux de votre naissance. Une chose que vous pouvez faire lorsque vous êtes au repos au lit est d'obtenir tous les détails médicaux pour votre accouchement. Cela signifie parler à votre travail de toute prestation de congé de maternité ou mettre en ordre les formulaires d'assurance-maladie. Vous pouvez aller de l'avant et choisir un pédiatre pour votre bébé ou demander une garde d'enfants.

• Renseignez-vous sur les tire-lait couverts par votre assurance si vous allez allaiter et procurez-vous le formulaire correspondant.
• Vous voudrez peut-être aussi élaborer un plan de naissance pendant cette période. Si vous choisissez un accouchement naturel, vous pouvez travailler sur les techniques impliquées. Par exemple, si vous utilisez l'hypnobirthing, travaillez sur les exercices de visualisation, ou pratiquez les techniques de respiration pour Lamaze, etc.

Préparez l'arrivée de votre bébé. Vous pouvez profiter de votre repos au lit pour préparer l'arrivée de votre bébé. Cela signifie prendre soin de choses que vous n'avez peut-être pas encore abordées. Vous pouvez créer un registre ou dresser une liste des choses que vous devrez acheter. Vous pouvez également travailler sur les annonces de bébé et les notes de remerciement des baby showers.

• Vous pouvez également faire le plein d'articles dont vous avez besoin pour le bébé, comme des couches, des lingettes pour bébé ou du shampoing avec les achats en ligne.
• Vous voudrez peut-être rédiger un nouveau testament ou vous occuper des détails de la tutelle.

Travail à domicile. Si votre médecin vous dit que tout va bien, vous pourrez peut-être travailler à domicile. Cela peut vous aider à surmonter les difficultés financières que vous rencontrez parce que vous avez dû arrêter de travailler plus tôt. Cela peut également aider à apaiser votre travail s'ils sont mécontents que vous soyez au repos au lit.

• Avec de nombreux emplois, vous pouvez effectuer la plupart de vos activités simplement avec un ordinateur et Internet.

Rappelez-vous à quel point vous êtes fort pour porter un enfant. Lorsque le repos au lit devient trop difficile pour vous, rappelez-vous que porter et faire grandir un enfant à l'intérieur de vous est une tâche énorme. Vous faites quelque chose de très important et impressionnant. Vous rappeler combien vous faites, même lorsque vous êtes au lit, peut vous aider à trouver de la force pendant les moments difficiles.

• Rappelez-vous que vous ne resterez au lit que pendant une courte période. Après avoir accouché, vous retrouverez votre état normal.

Distrayez-vous des pensées anxieuses. Être au lit peut causer beaucoup de stress mental. Vous pouvez avoir l'impression d'être faible ou que quelque chose ne va pas avec votre bébé. Ce n'est pas vrai, alors vous devriez essayer de vous distraire de ces pensées.

• Essayez de vous engager dans une activité, comme tricoter quelque chose pour votre bébé ou d'autres enfants ou travailler sur un album. Vous pouvez envisager de magasiner en ligne pour votre bébé.
• Appelez quelqu'un et parlez-lui si vous êtes anxieux à propos de votre situation. Vous pouvez parler de votre anxiété ou vous pouvez parler d'autres choses pour vous aider à oublier votre anxiété.

Pratiquez des techniques de relaxation. Le repos au lit peut être une période très stressante pour vous. Vous devriez vous engager dans des techniques de relaxation pour aider à calmer votre esprit et votre corps. Cela peut inclure des exercices de respiration profonde, de la méditation ou même de la prière ou de la réflexion spirituelle.

• Bloquez une partie de votre journée pour ne pas être dérangé afin de pouvoir vous détendre.
• Vous voudrez peut-être écouter de la musique apaisante pour vous détendre. Essayez une méditation guidée à suivre si vous ne savez pas comment méditer par vous-même.

Envisagez de conseiller. Le repos au lit peut entraîner de nombreux sentiments et émotions négatifs. Vous pouvez vous sentir coupable parce que vous pensez que le repos au lit est de votre faute, ou vous vous sentez inadéquat de ne pas avoir fait assez pour protéger votre bébé. Vous pouvez vous sentir différent ou plus faible que les autres femmes enceintes. Si vous souffrez de ces émotions, vous pouvez envisager de suivre une thérapie ou des conseils pour vous aider à les gérer.

• Vous pouvez demander à votre médecin de vous aider à trouver un thérapeute ou un professionnel de la santé mentale qui vous rendra visite à votre domicile pour vous aider en cas de détresse psychologique.
• Pensez à appeler une ligne d'assistance ou un thérapeute qui est disponible par téléphone. Certains thérapeutes peuvent également être disponibles via des chats en ligne ou des chats vidéo.
• La dépression et l'anxiété peuvent survenir en raison du repos au lit et de l'isolement. Une thérapie ou des conseils peuvent vous aider à gérer les troubles de l'humeur qui surviennent.
• Vous pouvez traverser toutes les étapes du deuil, comme passer par des phases de colère, de déni et de marchandage.

Demandez à quelqu'un de vous aider avec vos enfants. Si vous avez d'autres enfants, vous ne pourrez pas vous en occuper pendant le repos au lit. Vous ne pouvez pas vous lever pour préparer le déjeuner, les surveiller ou vous occuper de quelque chose si cela se produit. Vous devriez prendre des dispositions pour que quelqu'un vous aide à prendre soin de vos enfants pendant cette période.

• Cela peut être votre partenaire, un membre de la famille ou un ami, ou une garderie.

Créez des façons d'interagir avec les autres. Le repos au lit peut être un moment très isolant pour vous. Vous ne voulez pas être seul pendant cette période stressante mais joyeuse de votre vie. Vous devriez tendre la main aux membres de votre famille et à vos amis pour obtenir du soutien et des interactions sociales pendant cette période.

• Vous pouvez inviter des amis et des membres de votre famille à vous rendre visite chez vous.
• Acceptez les offres pour que vos amis et votre famille vous aident. Ils peuvent proposer de venir cuisiner ou nettoyer pour vous, ou faire l'épicerie. Ne soyez pas trop fier de laisser vos amis vous aider. De plus, cela leur permet de venir chez vous pour que vous puissiez interagir.
• Restez en contact en appelant vos amis au téléphone.
• Trouvez des femmes en ligne qui sont alitées via des babillards électroniques et des groupes de soutien.

Offrez de la stabilité à vos enfants. Si vous avez d'autres enfants, ils peuvent être confus ou bouleversés lorsque vous devez soudainement vous aliter. Ils peuvent ne pas savoir quoi faire puisque vous n'êtes plus en mesure d'être avec eux ou de fournir le même type d'interaction que vous pouviez auparavant. Pour les aider pendant cette période, essayez d'adopter une routine pour leur donner un peu de stabilité. Assurez-vous de passer du temps avec eux pendant que vous êtes au lit en trouvant des activités que vous pouvez faire au lit.

• Par exemple, vous voudrez peut-être que la même personne vienne chercher vos enfants à l'école chaque jour, ou que la même personne vienne s'occuper d'eux tous les jours. Encouragez votre partenaire ou vos grands-parents à passer du temps de qualité avec les enfants.
• Choisissez des activités que vous pouvez faire avec vos enfants pendant qu'ils sont au lit. Cela peut inclure jouer aux cartes ou à des jeux de société sur le lit, colorier ou lire ensemble, ou regarder un film.