Comment se mettre en quarantaine: soins personnels et prévention des maladies?

Demandez-lui si vous devez vous mettre en quarantaine — Si vous pensez avoir été exposé à une maladie contagieuse lors d'une épidémie, contactez votre médecin ou le service de santé publique local et demandez-lui si vous devez vous mettre en quarantaine.

L'idée d'entrer en quarantaine peut sembler effrayante, mais c'est une simple précaution pour vous protéger et protéger les autres contre les maladies contagieuses. Si vous vivez dans une région touchée par une épidémie de maladie infectieuse, telle que la récente pandémie de COVID-19, les responsables de la santé peuvent vous recommander de pratiquer la distanciation sociale ou de limiter votre temps en public afin de vous protéger. Si vous tombez malade ou pourriez avoir été exposé à la maladie, vous devrez peut-être aller en quarantaine ou vous isoler à la maison jusqu'à ce que le danger de propager l'infection à d'autres soit passé. Restez en contact avec votre médecin et contactez vos amis et vos proches pour vous aider à apaiser vos inquiétudes et à soulager le stress pendant que vous attendez la fin de votre période de quarantaine.

Méthode 1 sur 4: faire face à l'auto-quarantaine

1
Rappelez-vous que les émotions difficiles sont normales pendant l'auto-quarantaine. Faire face à une épidémie de maladie dangereuse est effrayant et stressant, et devoir vous mettre en quarantaine peut aggraver ces sentiments. Il est normal de se sentir craintif, triste, frustré, seul, incertain ou même en colère à propos de ce qui se passe. Si vous ressentez l'un de ces sentiments, essayez de le reconnaître sans vous juger.
- Ce n'est pas grave non plus si vous ne ressentez aucune de ces choses. Chacun réagit différemment aux situations stressantes.
Gardez à l'esprit: si vous vous sentez dépassé ou si vos sentiments de détresse durent 2 semaines ou plus sans signes d'amélioration, vous pourriez avoir besoin d'une aide supplémentaire. Contactez votre médecin ou un thérapeute, ou envoyez un SMS à la Crisis Text Line au 741741 pour être mis en relation avec un conseiller spécialisé en crise.
2
Contactez votre médecin si vous avez des questions ou des inquiétudes. Si vous vous sentez craintif ou incertain de ce qui se passe, votre médecin pourra peut-être vous rassurer. N'hésitez pas à appeler le cabinet de votre médecin ou à contacter quelqu'un de votre service de santé publique local si vous avez des questions.
- Ils pourront peut-être vous diriger vers d'autres ressources utiles en ligne ou dans votre communauté.
3
Parlez à votre employeur si vous craignez une perte de revenu. Le fait de devoir s'absenter du travail en raison de l'auto-quarantaine, de l'auto-isolement ou de la distanciation sociale forcée peut vous mettre en difficulté financière. Si vous êtes inquiet, contactez votre employeur au sujet de votre situation. Expliquez-leur clairement pourquoi vous devez vous absenter du travail et fournissez une note du médecin si nécessaire.
- Certains employeurs peuvent être disposés à offrir un congé de maladie payé aux employés qui sont en quarantaine ou en isolement pour cause de maladie.
- Si vous vivez aux États-Unis, contactez votre service des ressources humaines pour savoir si vous êtes admissible au congé familial pour raison médicale, qui garantit jusqu'à 12 semaines de congé sans solde pour les employés qui sont malades ou ont besoin de prendre soin d'un membre de la famille malade.
- Vous pouvez également contacter vos fournisseurs de services publics et expliquer votre situation. Ils peuvent être en mesure d'offrir des modalités de paiement qui peuvent réduire votre fardeau financier jusqu'à ce que vous puissiez retourner au travail.
4
Restez en contact avec vos amis et votre famille. Être en quarantaine ou en isolement peut être extrêmement solitaire. Être seul pendant que vous êtes malade ou craignez de tomber malade peut également augmenter vos sentiments d'anxiété ou de frustration. Contactez vos amis et vos proches par téléphone, e-mail, médias sociaux ou chat vidéo pour ne pas vous sentir si seul.
- En plus de vous offrir une oreille attentive et de vous aider à soulager la solitude et l'ennui, vos amis et vos proches peuvent vous offrir une aide pratique. N'ayez pas peur de demander à un ami ou à un membre de votre famille de vous déposer des repas ou des fournitures chez vous, de surveiller vos animaux de compagnie pendant que vous êtes en quarantaine ou de vous aider dans les tâches que vous ne pouvez pas accomplir.
5
Pratiquez des activités anti-stress pour vous aider à vous détendre. Pour lutter contre l'ennui, l'anxiété et la frustration, recherchez des activités simples et agréables que vous pouvez faire pendant que vous êtes coincé à la maison. Selon la façon dont vous vous sentez, cela peut inclure des choses comme:
- Regarder des films ou des émissions de télévision
- En train de lire
- Écouter de la musique relaxante
- Jouer aux jeux
- Méditer ou faire des étirements légers ou du yoga
- Travailler sur des loisirs ou des projets créatifs
- Faire des travaux ménagers légers

Certains employeurs peuvent être disposés à offrir un congé de maladie payé aux employés qui sont en quarantaine ou en isolement pour cause de maladie.

Méthode 2 sur 4: vous protéger grâce à la distanciation sociale

1
Tenez-vous à au moins 6 mètres (2 m) des personnes manifestement malades. De nombreuses maladies contagieuses se propagent lorsque les personnes passent du temps avec des personnes infectées, même si elles n'ont en fait aucun contact physique. Cela peut se produire lorsqu'une personne infectée tousse ou éternue et que les personnes autour d'elle respirent des gouttelettes de salive ou de mucus par le nez ou la bouche. Si vous êtes près d'une personne qui présente des symptômes de maladie, comme des éternuements ou de la toux, évitez de la toucher et essayez de maintenir une distance d'au moins 6 mètres (2 m) en tout temps.
- Selon le CDC, vous pourriez être à risque de contracter le virus COVID-19 si vous vous trouvez à moins de 6 mètres (2 m) d'une personne infectée pendant une période prolongée (c'est-à-dire plus de quelques minutes), une personne infectée vous tousse, ou vous vous occupez ou partagez actuellement une maison avec une personne atteinte du COVID-19.
2
Lavez-vous les mains fréquemment lorsque vous vous trouvez dans les lieux publics. Se laver les mains est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de se protéger, ainsi que les autres, de la propagation des maladies. Si vous vous trouvez dans un espace public ou dans un autre endroit où vous savez que vous pourriez être exposé à une maladie, lavez-vous souvent les mains avec du savon et de l'eau courante. Lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes et assurez-vous de bien laver vos poignets, entre vos doigts et le dos de vos mains.
- Il est particulièrement important de se laver les mains après être allé aux toilettes, après avoir touché des surfaces à fort contact (comme les poignées de porte, les balustrades et les interrupteurs d'éclairage) et avant de manipuler des aliments ou de toucher votre visage.
- Selon le CDC, l'eau chaude et l'eau froide sont tout aussi efficaces pour éliminer les germes et les virus. Le plus important est d'utiliser du savon et de vous laver pendant au moins 20 secondes. Si votre peau est sensible, utiliser de l'eau fraîche peut aider à prévenir la sécheresse et l'irritation.
- Si vous n'avez pas accès au savon et à l'eau, nettoyez-vous les mains avec un désinfectant pour les mains à base d'alcool.
3
Gardez vos mains éloignées de votre visage autant que possible. De nombreux virus et germes pénètrent dans l'organisme par les muqueuses des yeux, du nez et de la bouche. Pour éviter cela, évitez autant que possible de toucher votre visage, car vos mains peuvent avoir été en contact avec une surface contaminée.
- Si vous devez toucher votre visage, lavez-vous les mains avant et après avec du savon et de l'eau tiède.
- Si possible, utilisez un mouchoir en papier si vous devez essuyer, frotter ou gratter une partie de votre visage. Jetez le mouchoir lorsque vous avez terminé.
4
Couvrez-vous la bouche et le nez si vous toussez ou éternuez. Même si vous ne pensez pas être malade, il est important de protéger les autres membres de votre communauté et de donner le bon exemple en pratiquant une bonne hygiène lorsque vous toussez et éternuez. Couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir en papier, puis jetez immédiatement le mouchoir. Lavez-vous les mains ou utilisez un désinfectant pour les mains lorsque vous avez terminé.
- Si vous n'avez pas de mouchoir en papier ou n'avez pas le temps d'en attraper un, toussez ou éternuez dans votre coude plié au lieu de votre main. Cela vous évitera de propager des virus ou des germes lorsque vous touchez des objets avec vos mains.
5
Évitez les zones surpeuplées si vous êtes à haut risque ou si les autorités sanitaires locales le recommandent. Dans certains cas, les autorités sanitaires locales peuvent annuler de grands événements ou conseiller aux gens de limiter leur temps dans les espaces publics afin d'éviter la propagation de maladies. Vous devrez peut-être également limiter votre exposition aux foules et aux espaces publics si vous êtes particulièrement vulnérable aux infections. Si vous n'êtes pas sûr que ce soit une bonne idée de sortir en public, demandez conseil à votre médecin.
- Par exemple, le CDC recommande actuellement aux personnes à haut risque de tomber gravement malades à cause du COVID-19 de rester à la maison et d'éviter autant que possible les zones surpeuplées. Cela comprend les personnes âgées (personnes âgées de 60 ans et plus) et les personnes atteintes de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, les maladies pulmonaires ou le diabète. Les personnes immunodéprimées, telles que les personnes atteintes du VIH / SIDA, les patients cancéreux, les personnes utilisant une chimiothérapie ou les personnes prenant des médicaments immunosuppresseurs, sont également à risque.
- Si votre médecin ou les responsables locaux de la santé publique vous conseillent de rester à la maison, faites le plein de fournitures nécessaires telles que les médicaments que vous prenez actuellement, les produits d'épicerie et les fournitures médicales en vente libre comme les mouchoirs en papier et les médicaments contre la toux.
6
Obtenez des recommandations sur la distanciation sociale des sites Web de santé publique réputés. Si vous vivez dans une région touchée par une épidémie de maladie infectieuse, telle que le virus COVID-19, visitez votre site Web de santé publique local pour obtenir des mises à jour et des informations. Ils vous fourniront des informations sur la manière de vous protéger et de protéger les autres contre la maladie et vous indiqueront si la distanciation sociale est nécessaire.
- Par exemple, essayez une recherche sur le Web comme «Avis de santé publique coronavirus Kane County Illinois».
- Vous pouvez également consulter des sources telles que le site Web du CDC ou de l' Organisation mondiale de la santé pour obtenir des informations plus générales.
- Votre service de santé publique local peut recommander la distanciation sociale pour les personnes particulièrement vulnérables, telles que les personnes âgées ou les personnes immunodéprimées. Ils peuvent également renforcer la distanciation sociale en annulant de grands événements communautaires ou en fermant des écoles s'il existe des preuves d'un risque d'exposition à la maladie.

Protégez-vous ainsi que les autres de la propagation potentielle de la maladie pendant votre quarantaine en vous lavant les mains régulièrement.

Méthode 3 sur 4: pratiquer l'auto-quarantaine après une exposition à une maladie

1
Auto-quarantaine si vous avez été exposé à une personne infectée. Si vous savez que vous avez été à proximité d'une personne atteinte d'une maladie infectieuse dangereuse, comme le COVID-19, c'est une bonne idée de vous mettre en quarantaine afin de vous protéger et protéger les autres. Si vous pensez avoir été exposé à une maladie contagieuse lors d'une épidémie, contactez votre médecin ou le service de santé publique local et demandez-lui si vous devez vous mettre en quarantaine.
- Vous pourriez recevoir une notification concernant une exposition potentielle de la part de votre école, de votre employeur ou de votre service de santé publique local. Prenez tout avis comme celui-ci au sérieux et n'hésitez pas à poser des questions si vous ne savez pas quoi faire.
2
Appelez immédiatement votre médecin si vous pensez être malade. Si vous pensez avoir été exposé à une maladie comme le COVID-19 et que vous commencez à ressentir des symptômes suspects, appelez le cabinet de votre médecin et expliquez la situation. Ils peuvent vous demander de vous présenter pour une évaluation médicale et des tests, et ils peuvent également vous donner des conseils sur la nécessité de l'auto-quarantaine pour vous.
- Par exemple, appelez immédiatement votre médecin si vous ressentez des symptômes tels que fièvre, toux ou difficulté à respirer, surtout si vous vivez dans une région où le COVID-19 est actif.
- Ne vous présentez pas au cabinet de votre médecin sans appeler à l'avance si vous pensez avoir une maladie telle que le coronavirus ou la grippe. Ils peuvent avoir besoin de prendre des précautions spéciales afin de se protéger, vous et leurs autres patients contre la maladie.
- La plupart des cliniques offrent actuellement des visites par téléphone ou par télésanté afin de pouvoir vérifier votre état à distance et déterminer si vous devez vous présenter pour un traitement et des tests. S'ils pensent que vous devez être testé pour le coronavirus, ils peuvent vous diriger vers un site disposant des ressources et des installations nécessaires (comme des tests en voiture ou une salle à pression négative).
3
Restez à la maison pendant 14 jours ou aussi longtemps que votre médecin vous le recommande. Le temps généralement recommandé pour l'auto-quarantaine est de 2 semaines. Cela vous donnera amplement le temps de surveiller votre état et de déterminer si vous pourriez présenter un risque pour les autres. Si votre médecin vous conseille de vous mettre en quarantaine, demandez-lui combien de temps vous devez rester à la maison.
- Si vous développez des symptômes ou êtes officiellement diagnostiqué avec une maladie contagieuse telle que le COVID-19, vous devrez peut-être rester à la maison plus de 2 semaines.
4
Évitez autant que possible tout contact avec d'autres personnes ou animaux. Pendant votre quarantaine, il est très important de rester pour vous afin de ne pas risquer de rendre les autres malades. Même si vous ne présentez aucun symptôme, évitez d'avoir des visiteurs et gardez vos distances avec les autres personnes qui vivent avec vous. Limitez autant que possible les contacts avec vos animaux, y compris les caresser, les câliner, les nourrir et les toiletter.
- Désignez une pièce, comme votre chambre, pour votre usage exclusif. Les autres personnes de la maison devraient rester en dehors de la pièce à moins que cela ne soit absolument nécessaire. Si possible, évitez de partager une salle de bain avec d'autres personnes dans votre maison.
- Si vous devez vous faire livrer des fournitures ou de la nourriture à votre domicile, demandez à la personne effectuant la livraison de laisser les articles devant votre porte.
- Si vous avez des animaux domestiques, demandez à un ami ou à quelqu'un d'autre dans votre maison de s'en occuper jusqu'à la fin de votre période de quarantaine. Si vous devez interagir avec vos animaux de compagnie, lavez-vous les mains avant et après et portez un masque facial.
CONSEIL D'EXPERT

Notre expert est d'accord: rester dans une pièce séparée des autres membres de la famille, mais si ce n'est pas possible porter un masque médical et se tenir à une distance d'au moins 1 mètre (3 mètres) des autres personnes. Gardez la pièce bien ventilée et, si possible, utilisez une salle de bain dédiée.
5
Portez un masque si vous devez être avec d'autres personnes. Même si vous ne présentez aucun symptôme évident de maladie, portez un masque facial pendant votre quarantaine pour réduire le risque de propager une infection possible à d'autres. Mettez un masque si quelqu'un vous rend visite, si un membre de votre famille doit entrer dans votre chambre ou si vous devez quitter votre domicile pour recevoir un traitement médical.
- Si vous ne parvenez pas à trouver des masques faciaux dans les magasins en raison de pénuries, vous pouvez en improviser un en attachant un foulard ou un mouchoir sur votre nez et votre bouche.
- Toute personne qui entre dans votre chambre ou qui doit être en contact étroit avec vous pendant votre quarantaine doit également porter un masque.
6
Lavez-vous fréquemment les mains avec du savon et de l'eau tiède. Protégez-vous ainsi que les autres de la propagation potentielle de la maladie pendant votre quarantaine en vous lavant les mains régulièrement. Lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes, surtout après avoir toussé, éternué ou vous moucher; après être allé à la salle de bain; et avant de préparer ou de manger de la nourriture.
- Si vous n'avez pas accès au savon et à l'eau, utilisez un désinfectant pour les mains contenant au moins 60% d'alcool.
7
Couvrez-vous la bouche et le nez chaque fois que vous toussez ou éternuez. Si vous devez tousser ou éternuer, évitez la propagation de liquides potentiellement contaminés par la bouche et le nez en couvrant votre visage avec un mouchoir en papier. Si vous n'avez pas de mouchoir en papier, toussez ou éternuez dans le creux de votre bras.
- Ne laissez pas les mouchoirs usagés assis. Jetez-les immédiatement dans une poubelle doublée, puis lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.
8
Désinfectez les objets et les surfaces avec lesquels vous entrez en contact. Une fois par jour, utilisez un produit de nettoyage domestique, comme une lingette désinfectante ou un nettoyant à usage général, pour nettoyer les surfaces que vous utilisez régulièrement tout au long de la journée. Cela comprend des éléments tels que les poignées de porte, les comptoirs, les dessus de table, les interrupteurs d'éclairage et les sièges de toilette.
- Lavez tout ce que vous mettez dans votre bouche, comme les ustensiles ou les thermomètres, avec du savon et de l'eau chaude.
9
Surveillez votre état de près et obtenez une aide médicale si quelque chose change. Pendant que vous êtes en quarantaine, surveillez de près tout signe que vous pourriez être malade ou que votre état s'aggrave. Si vous remarquez de nouveaux symptômes ou une aggravation de vos symptômes, appelez immédiatement votre médecin et demandez conseil.
- Fournissez des détails sur les types de symptômes que vous présentez, quand ils ont commencé et quels types de traitements vous avez utilisés, le cas échéant (comme les médicaments en vente libre).

Et devoir vous mettre en quarantaine peut aggraver ces sentiments — Faire face à une épidémie de maladie dangereuse est effrayant et stressant, et devoir vous mettre en quarantaine peut aggraver ces sentiments.

Méthode 4 sur 4: auto-isolement si vous êtes malade

1
Demandez à votre médecin si vous pouvez rentrer chez vous ou si vous devez être hospitalisé. Si vous avez un diagnostic confirmé d'une maladie contagieuse telle que le COVID-19, votre médecin devra évaluer votre cas spécifique et faire des recommandations en fonction de votre état. Discutez de la possibilité de rentrer chez vous en toute sécurité et, dans l'affirmative, de la nécessité de rester isolé jusqu'à ce que vous vous rétablissiez.
- Si votre médecin pense que vous êtes suffisamment stable pour rentrer chez vous, demandez des instructions détaillées sur la façon de prendre soin de vous pendant votre période d'isolement. Si un ami ou un membre de votre famille prend soin de vous, demandez au médecin de partager cette information avec eux.
- Votre médecin enverra tous les résultats de tests de laboratoire confirmés à votre service de santé publique local. À partir de là, le service de santé publique fera des recommandations sur la durée de l'isolement nécessaire.
2
Restez à la maison sauf si vous avez besoin de soins médicaux. Si vous êtes malade, il est impératif que vous restiez à la maison et que vous vous reposiez le plus possible. Cela vous aidera à récupérer plus rapidement et à protéger les autres contre la maladie. N'allez pas à l'école ou au travail et évitez de prendre le transport en commun pour consulter le médecin si possible.
- Appelez toujours à l'avance si vous devez vous rendre à l'hôpital ou au cabinet de votre médecin. Parlez-leur de votre diagnostic et décrivez les symptômes que vous ressentez actuellement.
- Si vous avez besoin de fournitures, faites-les livrer à votre domicile si possible. Ne sortez pas faire du shopping pendant que vous êtes isolé.
3
Restez dans votre propre chambre autant que possible si vous partagez une maison. Si vous le pouvez, restez dans votre propre espace à l'intérieur de la maison et ne laissez pas les animaux domestiques, les visiteurs ou les membres de votre famille à l'intérieur. Si possible, utilisez votre propre salle de bain au lieu d'en partager une avec d'autres personnes de la maison.
- Pour éviter d'avoir à entrer dans d'autres parties de la maison, demandez aux membres de la famille ou aux autres gardiens de laisser les repas préparés ou autres fournitures devant votre porte.
- De préférence, vous devriez rester dans une pièce bien ventilée avec une fenêtre que vous pouvez ouvrir.
4
Portez un masque si vous devez interagir avec d'autres personnes. Si vous êtes trop malade pour prendre soin de vous, mettez un masque chaque fois qu'un gardien doit être près de vous. Vous devez également mettre un masque si vous devez quitter votre domicile (par exemple, pour vous rendre chez votre médecin).
- Demandez à vos gardiens de porter des masques lorsqu'ils sont également autour de vous.
- Si vous ne pouvez pas obtenir de masques faciaux en raison de pénuries dans votre région, couvrez-vous le nez et la bouche avec un mouchoir ou une écharpe à la place.
5
Adoptez une bonne hygiène pour éviter de propager votre maladie. Pendant que vous êtes en isolement, gardez votre environnement propre et prenez des précautions pour ne pas transmettre votre infection à d'autres personnes dans votre maison. Vous pouvez contribuer à assurer la sécurité de vos proches en:
- Se laver fréquemment les mains avec du savon et de l'eau tiède, surtout après avoir toussé, éternué, se moucher ou être allé aux toilettes.
- Couvrir votre bouche et votre nez si vous toussez ou éternuez.
- Jeter immédiatement les mouchoirs usagés dans une poubelle doublée.
- Ne pas partager d'objets personnels avec d'autres. Cela comprend les serviettes, les fournitures médicales (comme les thermomètres et les gobelets à médicaments), les ustensiles et la vaisselle, les produits de soins personnels et le linge de lit.
- Désinfecter les surfaces et les objets avec lesquels vous entrez fréquemment en contact, tels que les poignées de porte, les comptoirs et les sièges de toilettes.
6
Appelez immédiatement votre médecin si vos symptômes changent ou s'aggravent. Pendant que vous êtes en isolement, vous ou vos gardiens devrez surveiller votre état de près. Si vous développez de nouveaux symptômes, commencez à vous sentir plus mal ou ne voyez aucun signe d'amélioration après la période de récupération prévue, appelez immédiatement votre médecin. Ils peuvent vous conseiller sur la marche à suivre.
- Si vous avez une urgence médicale, appelez le 911 ou votre numéro d'urgence local. Si possible, informez le répartiteur de votre diagnostic afin que le personnel médical d'urgence puisse prendre les précautions nécessaires.
7
Travaillez avec votre médecin pour déterminer quand vous pouvez quitter l'isolement. La durée de votre auto-isolement dépendra de votre situation et de vos symptômes spécifiques. Même si vous vous sentez beaucoup mieux, ne quittez pas votre domicile tant que votre médecin ne vous dit pas que c'est sûr. Cela vous aidera à vous protéger, vous et les autres membres de votre communauté.
- Votre médecin devra peut-être consulter votre service de santé publique local pour déterminer le meilleur calendrier pour votre isolement.

Conseils

Pendant votre quarantaine, il est très important de rester pour vous afin de ne pas risquer de rendre les autres malades.

Sites Web contenant des informations utiles sur le covid-19 et la distanciation sociale:

Centres de contrôle et de prévention des maladies: https://cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/index.html
Organisation mondiale de la Santé: https://who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public
Instituts nationaux de la santé: https://nih.gov/health-information/coronavirus
Public Health England: https://publichealthmatters.blog.gov.uk/2020/03/04/coronavirus-covid-19-what-is- distanciation sociale/

Lisez aussi: Comment tester la maladie de Lyme?