Comment créer des liens avec votre nouveau-né lorsque vous souffrez de dépression post-partum?
En passant du temps avec votre bébé, en vous concentrant sur vous-même et en obtenant l'aide appropriée en cas de besoin, vous pouvez créer des liens avec votre bébé malgré votre dépression post-partum.
La dépression post-partum (TED) est une maladie mentale grave qui affecte certaines femmes après l'accouchement. Lorsque vous avez un TED, vous pouvez vous sentir déprimé, remettre en question votre rôle de mère et avoir des difficultés à vous connecter à votre bébé. En passant du temps avec votre bébé, en vous concentrant sur vous-même et en obtenant l'aide appropriée en cas de besoin, vous pouvez créer des liens avec votre bébé malgré votre dépression post-partum.
Méthode 1 sur 3: établir un lien
- 1Parlez à votre bébé. Une bonne façon de créer des liens avec votre bébé est la communication verbale. Les bébés apprennent et réagissent à votre voix. Cela signifie que vous devez parler à votre bébé tout au long de la journée. Il peut s'agir de n'importe quel type de communication que vous vous sentez à l'aise de faire tant que vous regardez votre bébé et utilisez votre voix. Assurez-vous d'établir un contact visuel avec votre bébé lorsque vous lui parlez.
- Essayez de lire des histoires à votre bébé.
- Chantez vos chansons préférées à votre bébé.
- Utilisez baby talk avec votre bébé ou imitez les sons qu'ils font.
- 2Touchez votre bébé. L'une des meilleures façons de créer un lien entre vous et votre bébé est de le faire par le toucher. Les bébés réagissent bien au toucher, et le toucher vous aide également à créer un lien avec le bébé. Commencez petit avec des touches légères à mesure que vous vous habituez à toucher et à créer des liens avec votre bébé.
- Essayez de bercer ou de bercer votre bébé tout au long de la journée. Caressez les jambes, les bras, les pieds et les mains de votre bébé. Passez doucement votre main sur la tête de votre bébé.
- Tenez votre bébé contre votre peau autant que possible. Portez des débardeurs et mettez votre bébé dans une couche juste, et tenez votre bébé de manière à ce que votre peau se touche.
- 3Nourrissez votre bébé. Prenez le temps de nourrir votre bébé tout au long de la journée. Même si vous n'êtes pas prêt à le faire à chaque fois, essayez de le faire au moins une ou deux fois par jour. Nourrir votre bébé aide à favoriser un lien entre vous deux en raison du toucher, de la reconnaissance vocale et de la reconnaissance de votre bébé que vous prenez soin de ses besoins.
- Si vous êtes capable d'allaiter, prenez ce temps pour créer des liens avec votre bébé. Si vous devez donner le biberon, vous pouvez toujours créer des liens avec votre bébé en le touchant et en lui parlant.
L'une des meilleures façons de créer un lien entre vous et votre bébé est de le faire par le toucher. - 4Prenez soin de l'hygiène de votre bébé. Vous pouvez commencer à créer un lien avec votre bébé en prenant une part active aux tâches quotidiennes qui doivent être faites pour lui. Cela vous permet de passer du temps avec votre bébé, de le toucher et de vous y habituer.
- Donnez un bain à votre bébé.
- Changez les couches de votre bébé.
- 5Répondez à votre bébé. Vous pouvez créer des liens avec votre bébé en lui répondant lorsqu'il fait quelque chose. Lorsque vous avez un TED, vous n'avez peut-être pas toujours envie de répondre à votre bébé ou de répondre de manière incohérente. Faites un effort pour répondre à votre bébé, même si vous n'en avez pas envie.
- Par exemple, vous pouvez apaiser votre bébé lorsqu'il pleure ou répondre en riant ou en le touchant lorsqu'il rit et sourit.
- 6Jouez avec votre bébé. Vous pouvez créer des liens avec votre bébé en jouant avec lui tout au long de la journée. Même si vous n'êtes pas prêt à jouer avec eux tout le temps, vous pouvez essayer de jouer avec votre bébé au moins une fois par jour. Même si ce n'est que quelques minutes chaque jour, le contact vous aidera à commencer à créer un lien.
- Vous pouvez utiliser des hochets et d'autres jouets pour bébé, jouer à coucou ou à d'autres jeux qui seront divertissants pour vous et votre bébé.
- 7Essayez le massage pour bébé. Le massage pour bébé est un moyen de créer des liens avec votre bébé. Le massage pour bébé vous permet de toucher la peau de votre bébé, de placer votre parfum dessus, de maintenir un contact visuel et de lui parler. Toutes ces choses sont importantes pour créer des liens avec votre nouveau bébé. Le massage des nourrissons libère également des hormones en vous deux qui aident à favoriser le lien.
- Si vous êtes intéressé par le massage pour bébé, vous devriez suivre un cours. Les cours sont généralement donnés sur un mois ou deux. Pendant les cours, vous apprenez différents mouvements de massage pour différentes parties du corps de votre bébé. Vous apprenez également à bien masser le bébé car les bébés sont plus fragiles que les adultes.
- Si vous ne trouvez pas de cours ou si vous avez du mal à respecter votre emploi du temps, essayez de lire des livres, de regarder des vidéos pédagogiques ou de visiter des sites Web qui expliquent comment effectuer un massage pour bébé.
- Recherchez en ligne, vérifiez auprès de l'hôpital où vous avez accouché ou demandez à votre médecin quels sont les cours dans votre région.
Méthode 2 sur 3: se concentrer sur soi
- 1Demander de l'aide. Vous n'êtes pas obligé de vivre cela seul. Vous pouvez demander de l'aide à des partenaires, des membres de la famille et des amis pour vous aider à essayer de créer des liens avec votre bébé. Vous commencerez à ressentir un lien plus profond avec votre bébé si vous vous sentez en sécurité dans vos capacités parentales. Cela peut être difficile si vous avez un TED, mais vous devriez avoir des gens autour de vous qui peuvent vous aider.
- Demandez à vos partenaires ou à votre famille de vous aider dans les tâches ménagères ou autres tâches quotidiennes. Vous pouvez être épuisé ou épuisé émotionnellement et vous voulez vous concentrer sur votre bébé quand vous le pouvez.
- Parlez-leur de la possibilité de vous aider à créer des liens avec votre bébé. Demandez-leur de vous encourager doucement à essayer de créer des liens et de vous aider à ne pas l'éviter.
Si vous devez donner le biberon, vous pouvez toujours créer des liens avec votre bébé en le touchant et en lui parlant. - 2Aller à des cours de parentalité. Si vous avez des difficultés à apprendre à prendre soin de votre bébé, cela peut influencer votre lien. Il se peut que vous ne vous sentiez pas digne d'être une mère et que vous vous distanciez de votre bébé. Essayez des cours de parentalité pour aider à éliminer cette anxiété. Les cours sur la parentalité peuvent vous aider à apprendre à prendre soin de votre bébé et à faire face aux obstacles que vous pourriez rencontrer.
- Demandez à votre médecin ou à l'hôpital local où vous pouvez trouver des cours d'éducation parentale dans votre région.
- Si vous avez besoin de soutien, demandez à votre partenaire, à un membre de votre famille ou à un ami de rester près de vous et de vous aider.
- 3Prends soin de toi. Une chose importante à faire est de prendre soin de vous après l'accouchement. Cela vous aide à rester en bonne santé, ce qui est important pour vous lorsque vous gérez votre TED et commencez à créer des liens avec votre bébé. Vous ne pouvez pas prendre soin de votre bébé et créer des liens avec lui si vous n'êtes pas en bonne santé.
- Cela inclut le repos autant que vous le pouvez. Essayez de faire la sieste ou de vous reposer lorsque votre bébé le fait.
- Mangez des aliments sains et faites de l'exercice. Incluez une alimentation équilibrée composée des cinq groupes d'aliments et essayez de limiter la malbouffe. Faites une activité physique légère, comme la marche ou le yoga.
- Faites des choses que vous aimiez faire avant d'être enceinte. N'abandonnez pas vos intérêts simplement parce que vous avez accouché.
- Sortez votre bébé une fois par jour tous les jours si le temps le permet et promenez-le.
- 4Sois patient. Si vous ne créez pas de lien avec votre bébé, vous pourriez vous sentir bouleversé ou triste. Cependant, vous devez être patient. Souvent, l'incapacité à créer des liens avec votre bébé disparaît après un certain temps. Continuez à interagir avec votre bébé et à recevoir le soutien de votre partenaire, de votre famille et de vos amis.
- Traiter et récupérer du PDD peut prendre du temps. Ne vous fâchez pas si cela vous prend du temps.
- La plupart des liens, même lorsque la mère n'a pas de TED, mettent du temps à se former.
Méthode 3 sur 3: demander de l'aide
- 1Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Vous pouvez envisager de parler à votre équipe de soins de santé des problèmes que vous rencontrez pour créer des liens avec votre bébé. Ils pourront peut-être vous donner des informations ou vous orienter vers des endroits où vous pourrez apprendre des techniques pour créer des liens avec votre bébé.
- Il peut y avoir des cours disponibles dans votre région pour les nouvelles mères et les nouveaux pères qui enseignent comment interagir, réagir et prendre soin de votre bébé.
- Vous pouvez également essayer d'aller à de nouveaux groupes de parents.
- 2Suivre une thérapie. La psychothérapie est un traitement courant de la dépression post-partum. La psychothérapie, c'est quand vous allez voir un psychologue, un thérapeute ou un conseiller pour parler de votre état. La thérapie vous donne un endroit pour discuter de vos peurs, de vos sentiments et de vos préoccupations. Votre thérapeute peut offrir des suggestions sur la façon de gérer les symptômes et d'interagir avec votre bébé.
- Étant donné que la dépression post-partum est porteuse de nombreuses idées fausses, vous pouvez avoir l'impression que les gens vous jugeront si vous suivez une thérapie pour la DPP. Ne laissez pas cela vous arrêter. Il n'y a pas de honte à obtenir l'aide dont vous avez besoin pour vous guérir afin de pouvoir prendre soin de votre bébé.
- Par exemple, vous voudrez peut-être dire à votre thérapeute si vous vous sentez triste, si vous avez envie de vous faire du mal, si vous avez des pensées suicidaires ou si vous avez des sentiments qui vous font sentir que vous ne pouvez pas créer de lien avec votre bébé. Si vous envisagez de vous blesser ou de blesser votre bébé, appelez immédiatement votre thérapeute ou votre médecin et demandez à quelqu'un de venir vous aider avec le bébé jusqu'à ce que vous puissiez obtenir de l'aide.
- De nombreuses femmes en post-partum voient des résultats et une récupération dans les deux à trois mois.
Vous commencerez à ressentir un lien plus profond avec votre bébé si vous vous sentez en sécurité dans vos capacités parentales. - 3Pensez aux médicaments. Si la thérapie par la parole ne vous aide pas, vous voudrez peut-être envisager des médicaments. Votre médecin peut vous prescrire des antidépresseurs pour vous aider dans votre dépression. Cependant, vous devez comprendre les effets secondaires négatifs des antidépresseurs, tels que la façon dont certains antidépresseurs rendent dangereux l'allaitement de votre bébé.
- Discutez avec votre médecin des avantages et des inconvénients des médicaments. Parlez à votre partenaire pour décider si les antidépresseurs vous conviennent.
- Vous pouvez prendre des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) ou des antidépresseurs tricycliques (ATC). Les ISRS sont généralement ce qui est prescrit et comprennent le Prozac, le Zoloft et le Celexa. Les ATC sont généralement utilisés si vous ne pouvez pas prendre d'ISRS et inclure la doxépine.
- Les ATC ne sont pas sans danger pour l'allaitement.
- 4Rejoignez un groupe de soutien. Les groupes de soutien peuvent offrir de l'aide pendant que vous travaillez sur votre TED. Dans un groupe de soutien, vous pouvez entrer en contact avec d'autres mères aux prises avec le même problème. Vous pouvez partager vos sentiments et écouter pendant qu'ils partagent les leurs. Vous pourrez peut-être même trouver des suggestions pour créer des liens avec votre bébé.
- Vous pouvez demander à votre médecin des groupes de soutien dans votre région. Vous pouvez également rechercher sur Internet des groupes de soutien en ligne.
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