Comment aller à la selle loin de chez soi?
Beaucoup de gens ont une peur secrète d'aller à la selle loin de chez eux.
Beaucoup de gens ont une peur secrète d'aller à la selle loin de chez eux. Que ce soit la peur que quelqu'un vous entende ou la crainte que vous ne laissiez une odeur désagréable, faire caca en public peut être une expérience anxiogène. Mais cela n'a pas à être.
Partie 1 sur 3: surmonter l'anxiété
- 1N'oubliez pas que tout le monde va à la selle. Vous pourriez avoir peur d'aller aux toilettes au travail ou à l'école par crainte que quelqu'un n'entre. Rappelez-vous que tout le monde, même votre patron, votre professeur et vos collègues, ont été exactement là où vous êtes maintenant.
- 2Imaginez ce qui se passerait si quelqu'un entrait. Cela peut être une chose effrayante à considérer, mais une fois que vous vous laissez imaginer au-delà de l'embarras initial, vous vous rendrez compte que ce n'est pas du tout la fin du monde.
- 3Respirer. L'anxiété à propos de quoi que ce soit peut affecter le corps de plusieurs façons. Assurez-vous de respirer profondément et de détendre vos muscles. Si vous êtes trop anxieux et tendu, vous aurez plus de mal à aller et vous resterez finalement encore plus longtemps aux toilettes.
- 4Ne laissez pas votre anxiété vous contrôler. Demandez-vous ce qui est pire, le retenir et risquer un accident, ou prendre en charge et vous soulager de l'inconfort?
Partie 2 sur 3: avoir vos selles publiques.
Partie 2 sur 3: avoir vos selles publiques
- 1Excusez-vous. La seule excuse dont vous avez besoin est un simple "Excusez-moi". Vous n'avez pas à inventer d'excuse; tout le monde utilise la salle de bain.
- 2Demandez votre chemin vers la salle de bain si vous ne savez pas où elle se trouve. Il n'y a pas de quoi être embarrassé non plus. Tout le monde utilise la salle de bain.
- 3Choisissez la salle de bain avec le plus d'intimité. Cela peut impliquer un peu de recherche, et si vous ne pensez pas avoir le temps, optez évidemment pour le premier que vous voyez. Si vous êtes chez un ami, vous pouvez utiliser la salle de bain à l' étage. Dans un centre commercial, vous pouvez choisir les toilettes les plus éloignées des grands magasins.
- 4Vérifiez le papier toilette. Avant même de vous asseoir dans une stalle, ou dans n'importe quelle salle de bain, vérifiez qu'il y a du papier toilette.
- S'il n'y en a pas, demandez au gérant du restaurant ou au propriétaire de vous en apporter.
- Si vous êtes dans un immeuble de bureaux, vous devrez peut-être demander à la réception ou trouver un membre du personnel de conciergerie.
- 5Verrouiller la porte. Soit la stalle, soit la porte de la salle de bain elle-même devrait avoir un verrou. Verrouiller la porte aidera à soulager une partie de l'anxiété que vous pourriez avoir et assurera votre intimité.
- 6Essayez de vous accroupir. Si vous le pouvez, posez vos pieds sur une petite poubelle. S'accroupir vous permettra de faire passer vos déchets plus rapidement et avec moins d'effort, minimisant ainsi le temps que vous passez dans la salle de bain.
- 7Utilisez votre téléphone comme une distraction. Parfois, y penser trop peut rendre la défécation encore plus stressante. Si vous avez un téléphone portable, jouer à un jeu ou faire un peu de lecture sur Internet peut vous aider à vous détendre.
- Lorsque vous déféquerez en public, vous voudrez entrer et sortir le plus rapidement possible. Méfiez-vous de passer tellement de temps sur votre téléphone que cela vous distrait de la tâche à accomplir.
- 8Continuer à respirer. Une fois dans la salle de bain, n'oubliez pas de continuer à respirer profondément. Cela aidera votre corps à se détendre.
- 9Appuyez légèrement sur votre abdomen. Si vous avez encore du mal à avancer, placez votre main sur votre abdomen et appuyez légèrement vers le bas. Vous voudrez peut-être vous pencher légèrement en avant pendant que vous faites cela.
Avant même de vous asseoir dans une stalle, ou dans n'importe quelle salle de bain, vérifiez qu'il y a du papier toilette.
Partie 3 sur 3: couvrir vos traces
- 1Rincer plus d'une fois. Si possible, essayez de rincer immédiatement après chaque libération. Cela réduira l'odeur.
- 2Élimine les résidus restants. S'il y a des taches ou des marques de dérapage visibles dans la cuvette, essayez à nouveau de rincer. Vous pouvez également essayer de mettre quelques feuilles de papier toilette dans l'eau, de les laisser tremper pendant une minute, puis de les rincer. Ils devraient aider à éliminer tous les déchets restants.
- 3Utilisez un assainisseur d'air. De nombreuses personnes laissent des assainisseurs d'air au dos de leurs toilettes ou sous l'évier. Certains restaurants avec des salles de bain pour une personne (par opposition à ceux avec plusieurs stands) auront également des assainisseurs d'air. N'ayez pas peur de les utiliser.
- 4Emportez une trousse d'urgence. Si vous avez de la place dans votre sac, il peut être utile de transporter des objets comme des allumettes, de petits désodorisants, des lingettes humides, du papier toilette, du désinfectant pour les mains, etc.
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Questions et réponses
- Qui transporte du papier toilette?Beaucoup de monde. Dans certains endroits, vous voudrez peut-être fabriquer votre propre couvre-siège de toilette, ou vous voudrez peut-être en avoir en cas d'urgence. Dans certaines régions du monde, les installations peuvent être primitives, de sorte que les touristes peuvent emporter du papier toilette au cas où il ne serait pas disponible.
- Et si je n'arrive pas à temps et que je finis par faire caca?Excusez-vous de la situation ou enroulez un sweat-shirt ou une veste autour de votre taille.
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