Comment éviter les déclencheurs de l'urticaire chronique?
Si votre test d'allergie est négatif mais que vous avez quand même régulièrement de l'urticaire, vos déclencheurs sont presque assurément la chaleur, le froid, la pression ou la friction.
Les urticaires qui peuvent être déclenchées par des allergènes ou des irritants spécifiques sont appelées urticaire, et apprendre à les gérer et à éviter les épidémies peut être assez pénible, surtout si vous ne savez pas ce qui les cause. Heureusement, il est généralement assez facile de déterminer quels sont réellement vos déclencheurs en consultant un médecin, en faisant un test d'allergie et en tenant un journal qui suit vos symptômes. Une fois que vous l'avez réduit, évitez activement vos déclencheurs spécifiques en prenant les mesures appropriées en fonction de l'origine des ruches. Si vous avez une épidémie, prenez un bain ou une douche, appliquez un gant de toilette frais sur la zone et prenez des antihistaminiques. Si vos symptômes s'aggravent au lieu de s'améliorer avec le temps, contactez un médecin.
Méthode 1 sur 3: déterminer la cause de l'urticaire
- 1Faites un test d'allergie pour éliminer les pollens et les allergènes courants. Souvent, vous serez en mesure de déterminer quels sont vos déclencheurs en faisant un test d'allergie. Pour exclure les allergies courantes comme cause principale de votre urticaire, contactez un dermatologue ou un médecin de soins primaires et expliquez que vous voulez savoir si votre urticaire est la cause d'allergènes ou non. Prenez rendez-vous et laissez l'administrateur du test effectuer le test sur votre peau.
- Le test cutané d'allergie ne vérifiera que les allergènes les plus courants, comme la moisissure, le pollen, les squames animales et la poussière.
- Si votre test d'allergie est négatif mais que vous avez quand même régulièrement de l'urticaire, vos déclencheurs sont presque assurément la chaleur, le froid, la pression ou la friction. Un test d'allergie négatif peut être d'une grande aide à cet égard, car ces irritants sont plus faciles à éviter que beaucoup de pollens ou d'allergies alimentaires.
Astuce: Tous les cas d'urticaire ne sont pas dus à des allergies. Il est également possible que votre allergène particulier ne soit pas testé lorsque vous passez un test d'allergie. L'urticaire est également un symptôme courant de piqûres d'insectes, de stress ou de maladies auto-immunes.
- 2Tenez un journal de vos symptômes pour suivre les tendances au fil du temps. Munissez-vous d'un petit carnet et d'un stylo ou d'un crayon. Gardez-le avec vous lorsque vous sortez et laissez-le à côté de votre lit lorsque vous vous endormez. À la fin de chaque journée, notez si vous avez ressenti ou non des symptômes d'urticaire. Si c'est le cas, notez ce que vous avez mangé ce jour-là, où vous êtes allé et à quel type d'activité physique vous étiez engagé pour découvrir les habitudes qui vous aideront à déterminer ce qu'il faut éviter.
- Vous remarquerez peut-être que votre urticaire éclate à des endroits spécifiques, après avoir consommé un type de nourriture, ou par temps chaud ou froid.
- Partagez les résultats avec votre médecin ou vos dermatologues. Ils pourront peut-être vous donner des indications supplémentaires sur la façon d'éviter les déclencheurs ou d'atteindre un diagnostic approprié.
- 3Pensez à ce que vous mangez et buvez une heure avant vos poussées. En ce qui concerne l'urticaire d'origine alimentaire, les poussées surviennent généralement entre 30 minutes et 2 heures après la consommation ou l'exposition au déclencheur. Lorsque vous sentez venir une épidémie, repensez à tout ce que vous avez consommé au cours des dernières heures. Notez tous les aliments ou boissons dont vous vous souvenez dans votre journal, puis recherchez un modèle parmi plusieurs épidémies.
- Votre déclencheur peut être un aliment spécifique, un groupe d'aliments ou un ingrédient présent dans plusieurs aliments.
- Si vous êtes allergique à l'alcool, l'un des symptômes les plus courants est l'urticaire. Si vous remarquez que vous avez des démangeaisons ou une peau surélevée lorsque vous buvez, vous pouvez être allergique à l'alcool.
- Avoir un intestin qui fuit peut également augmenter votre risque d'urticaire. Demandez à votre médecin de vérifier cette possibilité et de vous conseiller sur la façon de guérir votre intestin.
- 4Faites attention à savoir si les ruches apparaissent à l'extérieur ou à l'intérieur. L'urticaire est une réponse cutanée courante à une surexposition à la chaleur ou au froid extrême. Si votre peau commence à éclater lorsqu'elle est exposée au soleil ou exposée à l'air froid ou à l'eau pendant une période prolongée, vos déclencheurs sont probablement liés à une peau sensible. Lorsque vous éclatez, faites attention à savoir si vous avez passé beaucoup de temps dans des températures extrêmes au cours de la dernière heure environ.
- Cela peut prendre jusqu'à 1 heure pour que votre peau se transforme en urticaire après avoir été exposée à des conditions météorologiques extrêmes.
- Si vous éclatez lorsque vous êtes à l'intérieur dans des conditions de température normales, vous pouvez probablement exclure la chaleur ou le froid comme déclencheur.
- 5Surveillez votre peau après l'exercice ou en portant un sac à dos pour voir si c'est la pression. Pour certaines personnes, la pression et la friction sont un déclencheur sérieux de poussées d'urticaire. Faites attention à la façon dont votre corps réagit après votre entraînement. Par exemple, si vous trouvez de l'urticaire à l'intérieur de vos cuisses après avoir couru ou à l'aine après avoir fait du vélo, la pression peut être le déclencheur de l'urticaire.
- Vous pouvez souvent sentir votre peau se soulever ou gonfler immédiatement après avoir été exposée à une pression. Pour d'autres personnes, le délai peut être compris entre 4 et 6 heures.
- L'un des meilleurs moyens de déterminer si la pression est votre déclencheur est de porter un sac à dos. La prochaine fois que vous porterez un sac à dos lourd, faites attention à ce qui arrive à votre peau après l'avoir enlevé. Si vos épaules vous démangent ou éclatent, votre déclencheur est probablement lié à la pression.
- 6Inspectez votre peau après avoir porté des vêtements lavés avec un détergent. Laver les vêtements avec des détergents peut irriter votre peau et peut-être même provoquer de l'urticaire chez certaines personnes. Si vous remarquez de l'urticaire peu de temps après avoir mis des vêtements qui ont été lavés récemment, cela peut être dû au détergent. Passez à un détergent sans colorants ni parfums pour voir si cela aide.
- 7Notez les effets de tous les produits de soin que vous utilisez. Si vous remarquez une uticaire après avoir utilisé un nettoyant pour le corps, une lotion ou tout autre produit de soin de la peau, cela pourrait faire partie du problème. Essayez de passer à des articles sans colorant ni parfum pour voir si cela vous aide. Vous pouvez également acheter des produits de soin de la peau destinés aux peaux sensibles.
Ils pourront peut-être vous donner des indications supplémentaires sur la façon d'éviter les déclencheurs ou d'atteindre un diagnostic approprié.
Méthode 2 sur 3: éviter les déclencheurs courants
- 1Faites attention à ce que vous mangez et ne mangez pas d'aliments contenant des ingrédients inconnus. Si votre déclencheur est un aliment, évitez de manger des aliments dont vous ne pouvez pas retracer les ingrédients. Au restaurant, renseignez-vous sur les ingrédients d'un plat et ne mangez pas dans les assiettes des autres. Évitez les buffets et les fast-foods pour éviter que des additifs introuvables ne pénètrent dans votre corps.
- Certaines personnes signalent que les aliments épicés sont un déclencheur, même s'ils ne sont allergiques à aucun ingrédient de l'aliment. Essayez de rester à l'écart des aliments épicés si vous avez une allergie alimentaire et pensez que cela peut provoquer une réaction négative.
Astuce: Si vous remarquez que vous avez de l'urticaire après avoir mangé de la viande rouge ou des aliments gras, vous pouvez avoir une intolérance à l'histamine. Essayez de passer à un régime pauvre en histamine qui utilise beaucoup de poisson, de fromage, d'épinards et d'aubergines. Tenez-vous en au vin au lieu de la bière ou des spiritueux.
- 2Restez à l'intérieur pendant les périodes de temps intense pour éviter les déclencheurs environnementaux. Si votre déclencheur est lié aux conditions météorologiques, faites de votre mieux pour protéger votre peau lorsque vous sortez. Portez toujours un écran solaire à FPS élevé lorsque vous savez que votre peau va être exposée au soleil. Par temps froid, portez toujours des manches longues et sortez avec une écharpe et un chapeau pour éviter l'urticaire sur votre cou ou votre tête. Évitez de sortir pendant les périodes de chaleur ou de froid intense chaque fois que vous le pouvez.
- Évitez de nager dans l'eau froide et de vous doucher avec une température d'eau modérée.
- Limitez votre exposition au soleil lorsque vous avez la possibilité de rester à l'intérieur.
- Si vous prévoyez de rester dehors pendant de longues périodes en été, apportez un parapluie avec vous. Gardez le parapluie ouvert chaque fois que vous allez être exposé au soleil.
- 3Évitez les sacs à dos et portez des vêtements amples si vous avez une sensibilité à la pression. Si vos déclencheurs sont la pression ou la friction, éloignez-vous des vêtements moulants. Portez des pantalons de survêtement ou des shorts de sport chaque fois que vous en avez la possibilité et évitez les débardeurs qui épousent le haut de votre corps. Évitez les cravates et les bretelles si vous le pouvez. Surtout, évitez d'utiliser des objets qui serrent étroitement des parties de votre corps, comme des sacs à dos ou des montres.
- Lorsque vous pratiquez un sport physique ou que vous vous entraînez, prenez un antihistaminique avant de devenir actif et portez des vêtements amples pour minimiser l'exposition de votre peau à la pression et réduire l'urticaire.
- Faites des pauses fréquentes lorsque vous vous entraînez ou que vous vous entraînez.
- Utilisez une mallette ou un sac à main au lieu d'un sac à dos.
- Asprin aggrave généralement ces symptômes si la pression est effectivement votre déclencheur.
- 4Évitez les animaux ou les parcs si vous êtes allergique aux squames ou au pollen. Cela peut sembler évident, mais si vous êtes allergique aux fourrures ou aux squames d'animaux, éloignez-vous des chats, des chiens et des zoos. Si vous avez une allergie spécifique à un pollen, comme l'ambroisie, le chêne ou le bouleau, restez à l'intérieur chaque fois que vous le pouvez pendant les périodes de l'année où ces pollens sont de saison.
- Prendre un médicament contre les allergies tous les jours pendant les périodes de l'année où le pollen est présent aidera vraiment à empêcher l'urticaire de se produire. Vous devez cependant le prendre régulièrement pour qu'il ait l'effet escompté.
- Garder votre maison propre et utiliser un déshumidificateur peut aider à prévenir la croissance de moisissures, qui est un déclencheur courant pour les personnes souffrant d'allergies environnementales.
- Si vous rendez visite à un ami qui a un chat ou un chien, lui demander de mettre l'animal dans une autre pièce n'aura pas un impact énorme. Cela peut aider temporairement, mais vous devriez vraiment éviter d'entrer dans leur maison si vous le pouvez.
- 5Prenez des antihistaminiques si vous pensez être à proximité de votre déclencheur. Si vous devez aller au travail ou si vous savez que vous serez exposé à votre déclencheur et que vous ne pouvez pas l'éviter, prenez une dose complète d'antihistaminiques pour empêcher l'urticaire d'apparaître en premier lieu. Lisez l'étiquette de votre marque de médicament pour déterminer le nombre de pilules que vous devez prendre. Les antihistaminiques courants comprennent Claritin, Allegra, Zyrtec et Clarinex.
- Pour un petit pourcentage de personnes souffrant d'urticaire chronique, les antihistaminiques aggravent les choses. Si vous avez tendance à avoir de mauvaises poussées après avoir pris des antihistaminiques, arrêtez de les utiliser et consultez votre médecin pour rechercher d'éventuels médicaments sur ordonnance.
- 6Maintenir un système immunitaire sain. Si vous êtes sujet à l'urticaire, changer votre alimentation, vos exercices, votre sommeil et même vos habitudes sociales peut vous aider. Toutes ces choses peuvent avoir un impact sur votre santé immunitaire et avoir un système immunitaire sain est important pour prévenir l'urticaire. Certaines choses qui peuvent aider comprennent:
- Suivre une alimentation saine qui comprend beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers.
- Dormir 7 à 9 heures chaque nuit.
- Boire de l'eau pour bien s'hydrater.
- Faire de l'exercice pendant 30 minutes presque tous les jours de la semaine.
- Passer du temps de qualité avec des amis et des membres de la famille.
Par temps froid, portez toujours des manches longues et sortez avec une écharpe et un chapeau pour éviter l'urticaire sur votre cou ou votre tête.
Méthode 3 sur 3: traiter les ruches
- 1Évitez de vous gratter autant que possible une fois que l'urticaire a éclaté. Une fois que vos ruches apparaissent, faites tout ce qui est en votre pouvoir pour éviter de les gratter, de les frotter ou de les toucher. Ils peuvent devenir irritants ou douloureux, mais les gratter ou les toucher les aggravera simplement. Pour éviter de vous gratter, passez les ruches sous l'eau froide (à moins que le froid ne soit votre déclencheur) et faites quelque chose de distrayant comme lire, regarder un film ou jouer à un jeu pour ne pas penser aux ruches.
- 2Prenez un bain dans de l'eau tiède pour soulager votre peau. Prenez un bain ou une douche de 5 à 10 minutes après l'apparition de l'urticaire. Cela apaisera votre peau et éliminera le pollen, la sueur, les squames ou les lotions de votre peau qui pourraient aggraver l'urticaire. Lorsque vous vous séchez, épongez la zone affectée avec une serviette propre au lieu de la frotter pour la sécher.
- Ne vous asseyez pas et ne trempez pas plus de 20 minutes. Cela peut faire du bien, mais tremper les ruches pendant une période plus longue assèchera votre peau et rendra la guérison des ruches plus difficile.
- 3Appliquez un gant de toilette frais sur la zone touchée si votre déclencheur est la nourriture ou la pression. Si votre déclencheur est la nourriture ou la pression, trempez un gant de toilette propre sous l'eau froide. Essorez-le pour éliminer l'excès d'eau avant de replier le chiffon sur lui-même et de le poser sur votre peau. Laissez reposer sur les ruches pendant 5 à 10 minutes pour refroidir votre peau et l'engourdir un peu. Lorsque vous avez terminé, retirez le gant de toilette et laissez votre peau sécher à l'air.
- Cela peut fonctionner si votre déclencheur est chaud, mais pas froid. Pour la plupart des personnes sensibles à la chaleur, le froid a également tendance à faire apparaître de l'urticaire.
- Pour de nombreuses personnes souffrant d'un déclencheur lié à la pression, la transpiration précipite l'urticaire et l'aggrave. Si vous pensez que cela peut être vous, jetez un peu de talc sur la zone touchée pour la ralentir un peu.
Avertissement: un gant de toilette froid n'aidera probablement pas si votre déclencheur est des squames, du pollen ou un autre allergène. Cela ne fera probablement pas de mal à quoi que ce soit, alors si vous vous sentez bien, allez-y.
- 4Frotter la lotion non parfumée sans additifs sur les ruches. Procurez-vous une lotion sans parfum et sans additifs non naturels dans votre pharmacie locale ou dans un magasin d'articles généraux. Après un bain ou une douche, appliquez une cuillerée de lotion sur votre peau là où l'urticaire est présente. Utilisez des mouvements circulaires doux sans appuyer sur les ruches pour frotter la lotion sur votre peau.
- Les crèmes topiques contenant de la pramoxine aideront également votre peau à guérir. Utilisez l'une de ces lotions si vous sentez que votre peau vous fait vraiment mal.
Une fois que vous l'avez réduit, évitez activement vos déclencheurs spécifiques en prenant les mesures appropriées en fonction de l'origine des ruches.
- Ne prenez jamais plus que la quantité quotidienne recommandée d'un médicament antihistaminique ou anti-inflammatoire.
- Consultez votre médecin dès que vous réalisez que vos symptômes s'aggravent au lieu de s'améliorer.
- Ne prenez pas vos soins médicaux en main. Ne prenez pas de médicaments sur ordonnance sans consulter d'abord un médecin, même s'ils sont aussi inoffensifs que les médicaments contre les allergies.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
