Comment éviter le MSG?
Pour éviter le glutamate monosodique, essayez de manger un régime frais et naturel composé de fruits, de légumes, d'épices et d'herbes car les aliments transformés et les assaisonnements préemballés contiennent beaucoup de glutamate monosodique. Vous devez également faire attention aux produits non alimentaires contenant du MSG, comme certains cosmétiques, savons, shampooings et revitalisants. Si vous n'êtes pas sûr, vérifiez dans la liste des ingrédients des mots tels que «hydrolysé», «protéines» et «acides aminés», qui sont tous des signes qu'un produit contient du MSG. Lorsque vous mangez dans un restaurant, faites simplement savoir à votre serveur que vous ne voulez pas de MSG. Pour savoir comment éviter le MSG à l'épicerie, faites défiler vers le bas!
Oui, supposons que tous les amidons modifiés contiennent du MSG. Toutes les protéines modifiées contiennent également du MSG. Les tomates contiennent-elles du MSG?
Le glutamate monosodique (MSG) est un exhausteur de goût souvent utilisé dans les aliments asiatiques et les produits alimentaires commerciaux. Des études ont montré que le MSG peut entraîner des problèmes de santé à court et à long terme, tels que maux de tête, nausées, fatigue, troubles pancréatiques, TDAH et même obésité. Le MSG n'affecte pas certaines personnes, mais d'autres y sont très sensibles. Pour éviter le MSG, soyez proactif dans les restaurants et apprenez à lire attentivement les étiquettes des produits.
Méthode 1 sur 3: éviter le MSG dans votre vie quotidienne
- 1Évitez les produits non alimentaires qui peuvent contenir du MSG. Certains cosmétiques, savons, shampooings et revitalisants capillaires peuvent contenir du MSG si les ingrédients contiennent les mots «hydrolysé», «protéine» ou «acides aminés».
- Certains médicaments, vitamines et compléments alimentaires contiennent du MSG dans les liants et les charges. Vérifiez auprès d'un pharmacien en cas de doute.
- 2Ayez une alimentation fraîche et naturelle. Le MSG est présent dans presque tous les aliments transformés. Cela signifie que lorsque vous achetez des aliments préemballés, vous vous retrouverez probablement avec du MSG dans vos aliments. Achetez des légumes et des fruits frais, n'utilisez que des assaisonnements de base, comme du sel et du poivre.
- Au lieu d'aromatiser des sels et des assaisonnements préemballés, essayez des épices et des herbes fraîches pour parfumer vos aliments.
- 3Cuisinez pour vous-même. Le MSG est présent dans presque tous les produits alimentaires préemballés, repas surgelés et repas au restaurant. Commencez à cuisiner à partir de zéro pour pouvoir contrôler ce qui entre dans votre corps.
- Achetez des ingrédients frais et naturels plutôt que des ingrédients en conserve ou transformés.
- 4Évitez les produits alimentaires courants qui peuvent contenir de petites quantités de MSG si vous êtes très sensible au MSG. Ces aliments comprennent les aliments faibles en gras ou sans gras, les aliments enrichis, les aliments enrichis en vitamines, l'amidon de maïs, l'amidon alimentaire modifié, le sirop de maïs, la graisse de beurre lipolysée, le dextrose, le sirop de riz brun, le sirop de riz, le lait en poudre, ou 1 pour cent ou 2 pour cent de lait.
Méthode 2 sur 3: éviter le MSG à l'épicerie
- 1Lisez les étiquettes. Ne faites pas confiance à "no MSG" sur le devant de la boîte. Le MSG est étiqueté de différentes manières sur une étiquette. Découvrez d'autres façons dont les fabricants de produits alimentaires étiquettent le MSG. Bien qu'un produit puisse ne pas contenir de MSG, cela ne signifie pas qu'il est sans MSG. Il y a d'autres façons dont le MSG est présent dans votre alimentation. Recherchez l'un des ingrédients suivants:
- Acide glutamique libre transformé, glutamate monosodique
- Glutamate de calcium, glutamate monopotassique, glutamate de magnésium, glutamate de mono-ammonium, glutamate de natrium
- Acide glutamique
- Caséinate de sodium, caséinate de calcium
- Extrait de levure, levure autolysée
- Concentré de protéines de lactosérum
- Protéine texturée, extrait de protéine végétale
- Produits hydrolysés, y compris protéines hydrolysées ou bouillon de légumes.
- La Food and Drug Administration des États- Unis exige que les sources de protéines hydrolysées soient répertoriées sur les étiquettes des ingrédients. Si un produit contient des tomates ou du blé non transformés, par exemple, ils peuvent être répertoriés comme «tomates» ou «blé». Si les ingrédients disent «protéine de tomate» ou «protéine de blé hydrolysée», le produit contient du MSG.
- 2Méfiez-vous des grignotines salées. De nombreux grignotines salées transformées contiennent du MSG. Soyez prudent lorsque vous achetez des chips, des craquelins ou des noix aromatisés.
- Les aliments comme les Doritos, les Cheetos et à peu près toutes les croustilles aromatisées contiennent du MSG.
- 3Évitez les charcuteries. Les charcuteries contiennent généralement toujours du MSG. Le poulet et les saucisses contiennent des produits MSG.
- 4Méfiez-vous des pansements. La vinaigrette ranch contient toujours du MSG, mais la plupart des autres vinaigrettes en contiennent aussi. En plus de la vinaigrette, méfiez-vous des trempettes de légumes.
- Faites attention à la sauce soja, au parmesan, aux sauces et aux trempettes.
- 5Faites attention aux bouillons et aux soupes. Les bouillons et les bouillons contiennent plus que probablement du MSG. Même les marques de soupe populaires la mettront dans les boîtes de conserve.
Si vous voulez manger au restaurant mais évitez le glutamate monosodique, sachez quels aliments éviter.
Méthode 3 sur 3: éviter le MSG en mangeant au restaurant
- 1Dites aux serveurs que vous voulez votre nourriture sans MSG. Ces jours-ci, de nombreux restaurants ont abandonné l'utilisation du MSG dans leur cuisine. C'est toujours une bonne idée de demander et d'être catégorique sur le fait que le MSG n'est pas utilisé dans la nourriture préparée pour vous.
- 2Évitez certains aliments lorsque vous mangez au restaurant. Si vous voulez manger au restaurant mais évitez le glutamate monosodique, sachez quels aliments éviter. Les aliments courants qui contiennent du MSG comprennent les bouillons de légumes, les pains, les vinaigrettes, les produits à base de soja, les édulcorants et les arômes.
- 3Méfiez-vous de la restauration rapide. La plupart des restaurants de restauration rapide, tels que McDonalds, Burger King, KFC, Pizza Hut et Chick-fil-A, mettent tous du MSG dans leur nourriture. Si vous êtes curieux de savoir quels articles contiennent du MSG, rendez-vous sur le site Web du restaurant et consultez la liste des ingrédients.
Les plats de riz pré-emballés au micro-ondes contiennent très probablement du MSG, donc si vous cuisinez votre riz à partir de zéro, vous pouvez éviter le MSG. Pourquoi les restaurants mettent-ils du MSG dans leur nourriture?
- Les légumes, les céréales et les fruits peuvent contenir du GMS parce que les producteurs de denrées alimentaires pulvérisent parfois leurs produits avec un produit contenant de l'acide glutamique libre transformé pour augmenter les rendements des cultures. Il n'y a aucun moyen de savoir si le produit contient du MSG, sauf par des tests. Lavez soigneusement les fruits et légumes avant de les manger.
- Lisez attentivement les étiquettes des préparations pour nourrissons, car certains types de préparations pour nourrissons peuvent contenir du MSG.
Questions et réponses
- La sauce au poivre contient-elle du MSG?Ça peut; vous devrez vérifier l'étiquette pour vous assurer que c'est le cas ou non.
- Le riz (en sacs) vendu dans les épiceries contient-il du MSG?Le MSG n'est pas naturellement présent dans le riz cru. Les plats de riz pré-emballés au micro-ondes contiennent très probablement du MSG, donc si vous cuisinez votre riz à partir de zéro, vous pouvez éviter le MSG.
- Les tomates contiennent-elles du MSG?Non.
- L'amidon de riz modifié est-il MSG?Oui, supposons que tous les amidons modifiés contiennent du MSG. Toutes les protéines modifiées contiennent également du MSG.
- Pourquoi les restaurants mettent-ils du MSG dans leur nourriture?Parce que les aliments resteront plus frais lorsqu'ils ajouteront du MSG. Les restaurants doivent faire beaucoup de nourriture pour la journée; ils cuisinent tôt le matin et ils servent la même nourriture tout au long de la journée.
Questions sans réponse
- Que signifie adultération alimentaire?
Les commentaires (5)
- En raison de migraines chroniques, j'évite le MSG depuis des années. Les migraines se sont aggravées, alors j'ai pensé que j'avais besoin d'un cours de recyclage sur l'élimination du MSG de mon alimentation. Cela m'a rappelé où le chercher et m'a informé des ingrédients à éviter.
- Après avoir lu cet article, je vais regarder tous mes ingrédients, je souffre de maux de tête et de ballonnements au visage et à l'estomac à chaque fois que je mange du chinois et je n'ai pas ce que cela pourrait être, la section épicerie m'a vraiment aidé!
- Le simple fait d'essayer de manger plus sainement m'a aidé à lire votre site.
- Trouver les différents noms pour MSG a été utile.
- Merci pour cette information! Nous surveillons ces ingrédients tout le temps! Ma femme est très allergique à tous les msgs!
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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