Comment réduire l'élargissement de la prostate naturellement?

L'ingrédient actif du thé vert qui peut aider à réduire la taille de la prostate est appelé EGCG. En sirotant 1 tasse de thé vert par jour, vous remarquerez peut-être une réduction de la taille de votre prostate au fil du temps.

Il existe des médicaments qui peuvent aider à réduire la taille de votre prostate si elle est hypertrophiée, ce qui peut être évident si vous avez fréquemment envie d'uriner, un faible jet d'urine qui commence et s'arrête, ou des difficultés à vider votre vessie. Cependant, si vous voulez d'abord essayer des remèdes naturels avec la permission de votre médecin, il existe plusieurs stratégies que vous pouvez utiliser pour réduire la taille de votre prostate. Commencez par modifier votre alimentation car cela semble avoir le plus grand impact sur la santé de la prostate. Ensuite, apportez quelques changements simples à votre mode de vie pour renforcer les effets de votre alimentation modifiée. Vous pouvez également envisager des remèdes à base de plantes, mais assurez-vous d'abord de consulter votre médecin, car certains de ces remèdes peuvent interagir avec les médicaments sur ordonnance.

Méthode 1 sur 3: ajuster votre alimentation

1
Mangez plus de fruits et légumes. Suivre un régime comprenant beaucoup de fruits et de légumes peut aider à réduire la taille de votre prostate. Mangez une large gamme de fruits et légumes dans une variété de couleurs, comme le rouge, le vert, le violet, le jaune et l'orange.
- Les tomates peuvent être particulièrement bénéfiques pour réduire la taille de votre prostate car elles contiennent des niveaux élevés de lycopène, alors assurez-vous d'inclure 1 à 2 portions de tomates fraîches ou en conserve chaque jour.
2
Optez pour du pain complet, des pâtes, du riz et des céréales. Ces aliments vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps et ils sont également meilleurs pour votre prostate que les glucides raffinés. Consommez une portion de grains entiers à chaque repas, comme du pain de blé entier, des pâtes de blé entier, du riz brun ou des flocons d'avoine.
- Évitez le riz blanc, les pâtes, le pain et les céréales car ils sont plus susceptibles d'augmenter votre risque de développer une hypertrophie de la prostate.
3
Limitez votre consommation de viande rouge. Des études ont montré qu'un apport élevé en protéines animales, telles que la viande rouge, les œufs et les produits laitiers, peut augmenter le risque d'hypertrophie de la prostate. Essayez de limiter ces aliments à 1 ou 2 portions par semaine et obtenez plutôt vos protéines à partir de sources végétales et de poisson. Certaines bonnes alternatives incluent:
- Saumon
- Haricots
- Noix et graines
- Tofu
4
Inclure les graisses saines avec modération. Manger beaucoup de graisses peut également augmenter la taille de votre prostate, il est donc préférable de limiter votre consommation de graisses, en particulier de graisses saturées. Optez plutôt pour des graisses insaturées, telles que l'huile d'olive, les beurres de noix et l'avocat, et ne les consommez qu'avec modération, par exemple 2 à 3 portions par jour.
- Par exemple, au lieu d'avoir du beurre sur des toasts, étalez dessus 1 cuillère à soupe (15 g) d'avocat mûr ou de beurre de noix.
- Au lieu de cuisiner avec du saindoux ou du beurre, utilisez une quantité égale d'huile d'olive.
Il a été démontré que l'ortie a des effets anti-inflammatoires, elle pourrait donc aider à réduire la taille d'une hypertrophie de la prostate.
5

Réduisez les boissons sucrées et les sucreries. Consommer beaucoup de sucre peut contribuer à une hypertrophie de la prostate, alors évitez autant que possible les sodas, jus de fruits, bonbons et autres sucreries sucrés. Essayez de faire ces friandises occasionnelles, par exemple 1 à 2 fois par semaine.

Astuce: Lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré, essayez d'avoir un fruit, comme une pomme, une orange ou une poignée de raisins.
6
Réduisez votre consommation de sodium. Un régime riche en sodium augmente également le risque d'hypertrophie de la prostate, vous pouvez donc envisager de passer à un régime pauvre en sodium. Ajoutez des aliments entiers pour réduire naturellement votre apport en sodium. Évitez autant que possible les aliments en conserve, surgelés et autres aliments emballés et évitez d'ajouter du sel à vos aliments.
- Essayez d'aromatiser vos repas avec du jus de citron, du vinaigre et des herbes fraîches au lieu d'utiliser du sel.

Méthode 2 sur 3: apporter des changements de style de vie

1
Faites de l' exercice pendant 30 minutes presque tous les jours de la semaine. Une activité physique régulière réduit vos chances de développer une hypertrophie de la prostate. Même faire une promenade une fois par jour peut faire une grande différence dans votre santé physique globale et offrir certains avantages protecteurs contre une hypertrophie de la prostate. Cependant, s'il existe une autre forme d'exercice que vous appréciez davantage, faites-le plutôt.
- Si vous ne trouvez pas le temps de faire de l'exercice pendant 30 minutes complètes, essayez de diviser vos séances d'exercice en tranches de 10 ou 15 minutes. Faites deux séances d'entraînement de 15 minutes ou trois séances d'entraînement de 10 minutes pour obtenir 30 minutes complètes d'exercice chaque jour.
2
Détendez-vous pendant 15 minutes ou plus chaque jour. Être stressé peut contribuer à des problèmes de prostate et est également mauvais pour votre santé en général. Réservez au moins 15 minutes par jour pour vous détendre. Faites quelque chose que vous aimez, comme vous engager dans un passe-temps favori, ou utilisez une technique de relaxation, comme:
- Le yoga, qui utilise votre corps pour prendre des poses qui mettent vos muscles au défi, tout en les étirant et en vous relaxant.
- La méditation, c'est-à-dire lorsque vous vous concentrez sur le vide de votre esprit et sur les sensations de votre corps.
- La relaxation musculaire progressive, c'est-à-dire lorsque vous contractez et relâchez chaque groupe musculaire de votre corps en séquence.
- La respiration profonde, c'est-à-dire lorsque vous inspirez profondément, maintenez-la pendant quelques secondes, puis relâchez-la.
3
Buvez de l'alcool avec modération si vous en buvez du tout. Consommer beaucoup de boissons alcoolisées chaque jour peut contribuer à une hypertrophie de la prostate. Vous remarquerez peut-être moins de symptômes d'hypertrophie de la prostate en ne buvant pas du tout. Cependant, si ce n'est pas une option, essayez de ne pas dépasser 2 verres par jour. Ceci est considéré comme une consommation modérée pour les hommes.
- Une boisson alcoolisée correspond à 12 grammes liquides (350 ml) de bière, 5 grammes liquides (150 ml) de vin ou 1,5 gramme liquide (44 ml) de spiritueux.
4
Réduisez les boissons caféinées. La caféine est un diurétique, ce qui signifie qu'elle vous oblige à aller aux toilettes plus souvent que d'habitude. Si vous buvez de la caféine, vous remarquerez peut-être davantage les effets d'une hypertrophie de la prostate que quelqu'un qui ne boit pas de caféine. Essayez de limiter votre consommation de boissons contenant de la caféine à pas plus de 1 à 2 tasses de café ou de thé par jour.
- Essayez de passer au thé vert si vous voulez toujours de la caféine, car il contient des propriétés qui peuvent aider à réduire la taille de votre prostate.
Astuce: Si vous souhaitez éliminer complètement la caféine, essayez de passer aux versions décaféinées de vos boissons préférées, telles que le café et le thé décaféinés.

Car il contient des propriétés qui peuvent aider à réduire la taille de votre prostate — Essayez de passer au thé vert si vous voulez toujours de la caféine, car il contient des propriétés qui peuvent aider à réduire la taille de votre prostate.

Méthode 3 sur 3: essayer des remèdes à base de plantes

1
Prenez le palmier nain. Les résultats des études sont mitigés pour les effets du palmier nain sur les prostates hypertrophiées. Certaines études ont montré que la prise de palmier nain réduisait considérablement la taille d'une hypertrophie de la prostate, tandis que d'autres n'ont montré que peu ou pas d'amélioration. Demandez à votre médecin des recommandations posologiques si vous envisagez d'essayer le palmier nain pour réduire la taille de votre prostate.
- Une dose thérapeutique courante de chou palmiste nain est de 320 mg par jour.
- Vous pouvez acheter des capsules de palmier nain dans la section des suppléments d'une épicerie, dans des magasins de suppléments spécialisés ou en ligne.
2
Essayez Pygeum africanum. Ce supplément a été commercialisé pour réduire la taille de la prostate dans plusieurs pays européens depuis plus de 3 décennies. Il a des propriétés anti-inflammatoires, inhibe la croissance cellulaire et inactive les récepteurs androgènes. Pygeum africanum est bien toléré par la plupart des gens, mais certaines personnes éprouvent des troubles gastro-intestinaux et des maux de tête en le prenant.
- Une dose courante de pygeum africanum est de 100 mg par jour.
- Vous pouvez acheter des capsules de pygeum africanum dans les magasins de suppléments spécialisés ou en ligne.
3
Regardez dans l'extrait de pollen de ray-grass. La formulation la plus fréquemment utilisée de ce supplément est connue sous le nom de cernilton. Après avoir pris le médicament quotidiennement pendant 3 ans, les participants à une étude ont constaté une réduction significative de la taille de leur prostate.
- La dose recommandée de pollen de ray-grass varie de 375 mg à 1500 mg par jour.
- Vous pouvez acheter des capsules de pollen de ray-grass dans les magasins de suppléments spécialisés ou en ligne.
4
Essayez les suppléments de bêta-sitostérol. Les bêta-sitostérols sont des graisses de type cholestérol dans les plantes qui peuvent réduire la taille de la prostate. Le chou palmiste nain contient du bêta-sitostérol, ce qui peut être ce qui le rend efficace pour certaines personnes. Demandez à votre médecin d'inclure un supplément de bêta-sistosérol pour aider à réduire la taille de votre prostate.
- Vous pouvez acheter des capsules de bêta-sistosérol dans les magasins de suppléments spécialisés ou en ligne.
Avertissement: Gardez à l'esprit que ce traitement n'a pas été étudié sur une longue période de temps, donc les effets secondaires potentiels à long terme sont inconnus.
5
Buvez une tasse de thé d'ortie une fois par jour. Il a été démontré que l'ortie a des effets anti-inflammatoires, elle pourrait donc aider à réduire la taille d'une hypertrophie de la prostate. Essayez de boire une tasse de thé à l'ortie une fois par jour et voyez si cela aide à réduire la taille de votre prostate au cours de quelques mois.
- Vous pouvez acheter du thé d'ortie en ligne et dans de nombreuses épiceries.
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Buvez une tasse de thé vert une fois par jour. L'ingrédient actif du thé vert qui peut aider à réduire la taille de la prostate est appelé EGCG. En sirotant 1 tasse de thé vert par jour, vous remarquerez peut-être une réduction de la taille de votre prostate au fil du temps.
- Essayez d'échanger votre tasse de café matinale habituelle contre une tasse de thé vert.
Il a été démontré que l'apport quotidien recommandé en zinc aide à réduire la taille de la prostate, vous pouvez donc bénéficier de la prise d'une multivitamine quotidienne contenant du zinc ou de la prise d'un supplément de zinc seul.
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Prenez un supplément de zinc par jour, mais ne dépassez pas 100 mg. Il a été démontré que l'apport quotidien recommandé en zinc aide à réduire la taille de la prostate, vous pouvez donc bénéficier de la prise d'une multivitamine quotidienne contenant du zinc ou de la prise d'un supplément de zinc seul. Cependant, ne prenez pas plus de 100 mg de zinc par jour car cela peut augmenter votre risque de cancer de la prostate.
- L'utilisation à long terme de zinc peut réduire les réserves de cuivre dans votre corps et affecter négativement votre système neurologique.

Conseils

Évitez de boire des liquides trop près de l'heure du coucher. Coupez-vous environ 1 à 2 heures avant d'aller vous coucher afin d'être moins susceptible de devoir vous lever la nuit et d'aller aux toilettes.

Mises en garde

Assurez-vous d'informer votre médecin de tous les médicaments ou suppléments en vente libre que vous prenez. Certains suppléments peuvent interagir avec des médicaments sur ordonnance.

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