Comment augmenter votre nombre de spermatozoïdes?
Si vous souhaitez augmenter votre nombre de spermatozoïdes, adoptez un régime alimentaire faible en gras et riche en protéines, en légumes et en grains entiers, car cela peut aider à la santé de votre sperme. Par exemple, vous devriez avoir beaucoup de poisson, d'œufs, de noix et de graines. En plus de vous en tenir à des aliments nutritifs, essayez de ne boire de l'alcool qu'avec modération, voire pas du tout, car une plus grande quantité peut contribuer à réduire la production de spermatozoïdes. Si vous fumez, pensez à arrêter de fumer ou à réduire votre consommation afin de produire plus de sperme. Une autre façon d'augmenter votre nombre de spermatozoïdes est de faire de l'exercice régulièrement, car cela libèrera plus de testostérone dans votre corps. Lorsque vous vous entraînez plus, vous pouvez également perdre du poids, ce qui est un avantage puisque l'obésité est liée à une diminution du nombre de spermatozoïdes. Pour plus d'aide de notre co-auteur médical, y compris comment obtenir un traitement médical pour augmenter votre nombre de spermatozoïdes, lisez la suite!
Les ingrédients homéopathiques sont les suivants: Passiflora Incarnata peut restaurer la sexualité masculine et augmenter le nombre de spermatozoïdes chez les hommes qui ont un faible nombre de spermatozoïdes en raison de la consommation de marijuana.
La recherche montre que vous êtes généralement fertile si votre sperme contient au moins 15 millions de spermatozoïdes par millilitre. Si vous craignez que votre nombre soit trop bas, ou si vous avez consulté un médecin et que vous avez reçu un diagnostic de faible nombre de spermatozoïdes, essayez de garder les choses en perspective - vous devrez peut-être essayer différentes stratégies, mais les experts conviennent que la plupart des hommes les problèmes de fertilité peuvent être traités avec succès. Il existe un certain nombre de mesures efficaces que vous pouvez prendre pour augmenter votre nombre de spermatozoïdes et augmenter vos chances de mettre votre partenaire enceinte.
Partie 1 sur 3: changer vos habitudes
- 1Évitez de surchauffer vos testicules. Il y a une raison pour laquelle les testicules sont en dehors du corps d'un homme: ils doivent rester un peu plus frais que le reste de ses organes internes. Lorsque les testicules deviennent trop chauds, ils ne peuvent pas produire autant de spermatozoïdes. Il existe plusieurs façons de vous assurer que vos testicules ne surchauffent pas:
- Ne portez pas de pantalons et de jeans serrés.
- Portez des caleçons amples en coton plutôt que des slips.
- Dormez sans sous-vêtements pour que vos testicules restent au frais.
- Évitez les bains chauds et les saunas.
- 2Portez un jockstrap lorsque vous faites du sport. Cela va sans dire, car la plupart des hommes le savent par expérience, mais un coup aux couilles vous blessera et tuera votre sperme.
- 3Massez votre corps avec des huiles végétales. Ceci, associé à un exercice régulier, améliore la circulation sanguine et la circulation sanguine. Une circulation accrue signifie un sperme plus sain.
Comment augmenter un nombre de spermatozoïdes très bas? - 4Réduisez les niveaux de stress. Le stress peut diminuer votre fonction sexuelle, entraînant une réduction de la production de spermatozoïdes. Si vous travaillez plus de 12 heures par jour et que vous ne vous donnez jamais la chance de vous reposer, votre décompte pourrait en conséquence diminuer. Essayez de pratiquer des techniques de relaxation tout au long de la journée pour rester calme. Gardez votre esprit et votre corps en bonne santé en pratiquant régulièrement le yoga et la méditation, ou commencez à courir ou à nager.
- Les hormones de stress bloquent les cellules de Leydig, chargées de réguler la production de testostérone. Lorsque votre corps subit trop de stress, il peut en fait cesser complètement de produire du sperme.
- Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit. L'épuisement peut également entraîner une augmentation du stress et une diminution de la production de spermatozoïdes.
- 5Arrêter de fumer. Fumer des cigarettes réduit le nombre de spermatozoïdes, les fait bouger plus lentement et rend les spermatozoïdes eux-mêmes déformés. Selon une étude, les hommes qui fument ont 22% moins de sperme que les hommes qui n'en ont pas. La marijuana semble avoir un effet similaire sur le sperme. Réduire la consommation de ces deux substances est une bonne idée si vous souhaitez augmenter votre nombre.
- 6Buvez de l'alcool modérément. L'alcool affecte votre fonction hépatique, ce qui, à son tour, provoque une augmentation spectaculaire des taux d'œstrogènes. (Oui, les hommes ont des œstrogènes.) Puisque la testostérone est directement liée à la santé du sperme et à la production de spermatozoïdes, ce n'est pas bon. Même deux verres par jour auront des effets à long terme sur la production de sperme.
- 7Éjaculez moins fréquemment. Des éjaculations fréquentes peuvent réduire le nombre de spermatozoïdes. Votre corps produit des millions de spermatozoïdes chaque jour, mais si vous avez déjà un faible nombre de spermatozoïdes, envisagez de les stocker plus longtemps entre les éjaculations. Si vous avez des relations sexuelles ou si vous vous masturbez tous les jours, réduisez la fréquence pour augmenter la production de spermatozoïdes.
- 8Faites attention aux toxines. L'exposition à des produits chimiques peut affecter la taille, le mouvement et le nombre de vos spermatozoïdes. Il est de plus en plus difficile d'éviter l'exposition aux toxines, mais c'est absolument nécessaire pour votre santé globale et la santé de votre sperme. Procédez comme suit pour réduire votre exposition:
- Si vous travaillez avec des produits chimiques toute la journée, protégez votre peau avec des manches longues et des gants, et assurez-vous de porter un masque et des lunettes pour protéger votre visage.
- Utilisez des produits de nettoyage naturels au lieu de nettoyer avec des produits chimiques.
- N'utilisez pas de pesticides ou d'herbicides dans votre maison ou votre cour.
Si vous souhaitez augmenter votre nombre de spermatozoïdes, adoptez un régime alimentaire faible en gras et riche en protéines, en légumes et en grains entiers, car cela peut aider à la santé de votre sperme. - 9Méfiez-vous des médicaments. Certains médicaments peuvent entraîner une diminution du nombre de spermatozoïdes et même une infertilité permanente. Si la production de spermatozoïdes est une grande préoccupation pour vous, assurez-vous de demander à votre médecin si des médicaments prescrits pourraient affecter votre nombre de spermatozoïdes. Regardez aussi les étiquettes des médicaments en vente libre.
Partie 2 sur 3: Améliorer votre régime alimentaire et votre programme d'exercice
- 1Exercice régulier. Trouver un régime d'exercice réalisable est une tâche difficile dans le monde moderne, mais soyez assuré que l'exercice vous aidera à produire plus de spermatozoïdes. L'exercice libère de la testostérone dans votre corps, aidant à la production de spermatozoïdes. Faites des exercices composés et soulevez des poids lourds, mais évitez de travailler le même groupe de muscles le lendemain. Donner à vos muscles le temps de se reposer et de se reconstruire devrait vous aider à produire de la testostérone.
- Ne faites pas trop d'exercice! L'exercice excessif provoque la libération d'hormones stéroïdes surrénaliennes qui provoquent en fait une carence en testostérone. Donc, que vous souhaitiez développer ce muscle supplémentaire ou aider votre sperme, n'oubliez pas de ne pas trop stresser votre corps.
- N'utilisez pas de stéroïdes anabolisants. Les stéroïdes anabolisants peuvent vous aider à gagner du poids, mais ils rétrécissent vos testicules et peuvent causer l'infertilité. Si vous essayez de concevoir, restez loin, très loin.
- 2Mangez des aliments sains. Une alimentation faible en gras et riche en protéines, en légumes et en grains entiers est bonne pour votre santé et pour votre sperme.
- Mangez beaucoup de poisson, de viande, d'œufs, de fruits et de légumes.
- Les arachides, les noix, les noix de cajou, les graines de tournesol et de citrouille sont également considérées pour augmenter le nombre de spermatozoïdes.
- Évitez une quantité excessive d'aliments à base de soja et de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Les aliments à base de soja ont un léger effet œstrogénique sur le corps. Bien que cela puisse être bon pour les femmes, ce n'est pas bon pour le sperme. Le sirop de maïs à haute teneur en fructose peut provoquer une résistance à l'insuline, ce qui diminue la fertilité.
- 3Perdez du poids. Perdre du poids vous aidera à contrer le faible nombre de spermatozoïdes. Les scientifiques ne savent pas pourquoi l'obésité est corrélée à un faible nombre de spermatozoïdes, mais une étude française récente a révélé que les hommes obèses étaient 42% plus susceptibles d'avoir un faible nombre de spermatozoïdes que leurs homologues non obèses. Dans la même étude, les scientifiques ont découvert que les hommes obèses étaient 81% plus susceptibles de n'avoir aucun sperme dans leur éjaculat.
- Il existe un certain nombre de théories différentes expliquant pourquoi il en est ainsi. Certains pensent que le tissu adipeux transforme la testostérone en œstrogène; d'autres pensent que plus de masse dans les cuisses pourrait rendre les testicules trop chauds.
- 4Essayez des suppléments. Essayez des suppléments à base d'ingrédients naturels à base de plantes pour aider spécifiquement le corps à produire plus de sperme. Les chercheurs ont découvert que les hommes qui consommaient 5 mg d'acide folique et 66 mg de sulfate de zinc par jour pendant 26 semaines ont connu une augmentation de près de 75% du nombre de spermatozoïdes. L'acide folique et le sulfate de zinc sont essentiels à la formation de l'ADN.
- La vitamine C et le sélénium peuvent également être de bons suppléments à prendre pour augmenter la production de spermatozoïdes.
Les scientifiques ne savent pas pourquoi l'obésité est corrélée à un faible nombre de spermatozoïdes, mais une étude française récente a révélé que les hommes obèses étaient 42% plus susceptibles d'avoir un faible nombre de spermatozoïdes que leurs homologues non obèses. - 5Utilisez des herbes et l'homéopathie. Ils peuvent vous aider à augmenter votre nombre de spermatozoïdes. Assurez-vous simplement d'obtenir ces suppléments auprès d'une source fiable. Les ingrédients homéopathiques comprennent les suivants:
- Passiflora Incarnata peut restaurer la sexualité masculine et augmenter le nombre de spermatozoïdes chez les hommes qui ont un faible nombre de spermatozoïdes en raison de la consommation de marijuana.,
- Zincum Metallicum: cet ingrédient homéopathique augmente le zinc élémentaire et aide à améliorer la qualité du sperme et le nombre de spermatozoïdes.
- Damiana, Yohinbinum: Ces ingrédients homéopathiques ont été étudiés scientifiquement pour leurs effets sur la stimulation de la sexualité masculine et l'amélioration de la libido.
- Des herbes telles que Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia et Asparagus racemosus, ont été utilisées comme Aphrodisiaque naturel. Ils augmentent les niveaux de testostérone et corrigent également la dysfonction érectile. Les herbes telles que la withania somnifera agissent également comme un anxiolytique naturel. Il réduit le stress physique et psychologique et peut aider les hommes souffrant de stress comme principal facteur causal de leur faible nombre de spermatozoïdes.
Partie 3 sur 3: obtenir un traitement médical
- 1Faites-vous tester et traiter pour stis. Certaines infections sexuellement transmissibles, telles que la chlamydia et la gonorrhée, peuvent provoquer des cicatrices qui interfèrent avec le passage des spermatozoïdes. Faites régulièrement des tests de dépistage des IST; si vous en avez un, assurez-vous de recevoir le traitement approprié. Dans la plupart des cas, une cure d'antibiotiques vous sera prescrite pour éliminer l'infection.
- 2Déterminez si vous avez une varicocèle. Il s'agit d'un gonflement des veines qui drainent le testicule. Cela peut entraîner une augmentation de la température du testicule et une diminution du nombre de spermatozoïdes. Consultez votre médecin pour déterminer si cela pourrait affecter votre fertilité. Si tel est le cas, une intervention chirurgicale peut résoudre le problème.
- 3Essayez des traitements hormonaux et des médicaments. Il est possible que votre nombre de spermatozoïdes soit faible parce que vos hormones sont déséquilibrées. Les traitements hormonaux et les médicaments de remplacement peuvent modifier vos taux d'hormones et vous aider à produire plus de spermatozoïdes. Demandez à votre médecin si cette option vous convient.
- Les traitements hormonaux et les médicaments de remplacement prennent généralement au moins 3 mois avant de commencer à voir des résultats.
Lisez aussi: Comment collecter le sperme pour analyse?
Questions et réponses
- Comment puis-je faire durer longtemps les relations sexuelles avec ma femme?Les préliminaires sont la clé pour que le sexe continue pendant longtemps. Vous pouvez également utiliser une astuce appelée "bordure", où vous vous arrêtez juste avant de jouir. Vous pouvez également rechercher des suppléments pour la santé sexuelle.
- La masturbation affecte-t-elle le nombre de spermatozoïdes?La masturbation quotidienne peut réduire votre nombre de spermatozoïdes. Il est peu probable que la masturbation une ou deux fois par semaine affecte votre nombre de spermatozoïdes.
- Si j'ai perdu du poids, est-ce que c'est parce que je me masturbe plusieurs fois par mois?Non, il n'y a absolument aucune corrélation entre ces deux choses.
- Comment savoir si j'ai suffisamment de sperme pour mettre une femme enceinte?Une analyse de sperme vous le dirait, mais nous ne commençons généralement pas une évaluation approfondie tant qu'un couple n'a pas essayé pendant 6 à 12 mois sans succès.
- Le fait de placer un ordinateur portable près de mon aine pendant son utilisation peut-il réduire mon nombre de spermatozoïdes?Oui, cela pourrait réduire la production de spermatozoïdes ou tuer les spermatozoïdes si l'ordinateur portable est trop chaud. Il serait préférable de placer l'ordinateur portable sur une table ou une autre surface à la place.
- Je me masturbe tous les jours et je vois que cela affecte mon nombre de spermatozoïdes et ma vie sexuelle. Si je suis célibataire, comment puis-je arrêter de me masturber autant?Vous devez vous occuper d'autres activités. Soyez trop occupé pour penser à vous masturber. Vous pouvez également envisager d'éliminer la tentation de votre environnement, comme les sites Web pornographiques ou les magazines qui stimulent vos actions.
- Comment arrêter l'éjaculation précoce?Essayez d'utiliser la méthode de démarrage et d'arrêt. Pratiquez-le pendant la masturbation, et si cela fonctionne bien, vous pouvez également l'essayer pendant les rapports sexuels.
- Quelle est la façon la plus simple d'augmenter mon nombre de spermatozoïdes?N'éjaculez pas pendant longtemps. Ayez une alimentation et un mode de vie sains, y compris de l'exercice.
- Comment augmenter un nombre de spermatozoïdes très bas?Évitez de fumer et de boire. Ne vous masturbez pas souvent et discutez des options avec votre médecin.
- Comment puis-je éjaculer très rapidement en me masturbant??Lorsque vous vous masturbez, tendez et contractez vos muscles, cela se traduira par une éjaculation plus rapide du sperme.
Les commentaires (30)
- Cela m'a dit des choses que je fais et c'est très utile!
- Je suis satisfait de votre aide. Merci.
- C'est très bien de voir des photos avec les détails nécessaires.
- C'est trop utile. Mes principaux problèmes sont résolus.
- Il a présenté une base de connaissances fiable sur le nombre de spermatozoïdes et la production de spermatozoïdes.
- Cette information est utile, merci.
- Ce guide est le web parfait pour connaître vos réponses, il m'a aidé!
- Informations très utiles pour tous ceux qui souhaitent augmenter le nombre de spermatozoïdes.
- Les détails de l'article étaient détaillés et semblaient de grande qualité.
- Je suis un gros gars. Cet article me motive à changer la plupart de mes habitudes.
- Si intéressant. Merci pour ça.
- Eh bien, c'est / était si précis, mais là encore, tout ce que j'ai jamais vu ici est exact. Tellement informatif et presque tous les sujets sous le soleil.
- C'est instructif sur les différentes choses qui pourraient être faites pour augmenter mon nombre de spermatozoïdes.
- Cela m'a vraiment aidé à tout savoir dans ma vie.
- Faire de l'exercice et manger beaucoup de légumes, de poisson, de viande et d'œufs, ainsi que la partie où vous avez dit boire modérément et réduire l'éjaculation à deux fois par semaine, tout a aidé.
- L'étape sur la façon d'augmenter le nombre de spermatozoïdes est la meilleure. Traditionnellement, on nous a enseigné certaines des mêmes choses que j'ai lues ici. Merci beaucoup.
- Cet article m'a beaucoup aidé dans l'art de produire des bienfaits en me faisant changer de mode de vie et éjaculer moins de deux fois par jour. Merci.
- C'est vraiment intéressant. J'ai aimé et j'ai beaucoup appris.
- J'avais beaucoup de questions et cet article a répondu à toutes. Merci à tous les médecins, en particulier au Dr Litza.
- Merci pour la manière illustrée de m'aider à augmenter le sperme.
- Je suis un homme de 35 ans et je me marie. C'est pourquoi j'envisage ces choses.
- Oui! C'est comme une Bible pour moi, je suis victime de toutes les causes d'infertilité que vous avez mentionnées. J'avais juste l'impression que vous parliez particulièrement de moi. Merci beaucoup.
- Cet article est très utile.
- Wow, je suis content d'avoir lu sur ce site. Cela m'a vraiment appris comment augmenter mon nombre de spermatozoïdes. Je prie pour que ma femme tombe enceinte bientôt.
- Les illustrations illustrées sont les plus pratiques et les plus utiles. Malheureusement, il est difficile et coûteux d'obtenir des examens médicaux en Afrique à cause du charlatanisme. Mille mercis.
- Un article bien détaillé. Je vais essayer ceux-ci. Merci.
- Comment maintenir mon nombre de spermatozoïdes et ma santé compte vraiment.
- Je trouve toujours de belles suggestions ici!
- Utilisé pour mes doutes sur l'augmentation du nombre de spermatozoïdes. Merci!
- Chaque détail minutieux de cet article m'a aidé à retrouver la santé du sperme.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
En parallèle
