Comment traiter le coup du lapin?

Vous pouvez traiter votre coup du lapin léger ou modéré à la maison avec du repos, de la glace, de la chaleur et des analgésiques en vente libre.

Le coup du lapin peut sembler effrayant, mais il est courant et généralement facile à traiter. Il est généralement causé lorsque votre corps est forcé de s'arrêter soudainement, ce qui fait que votre tête «fouette» vers l'avant sans contrôle, blessant votre cou et votre colonne vertébrale. Le coup du lapin est une blessure qui résulte fréquemment d'accidents de voiture. Vous pouvez traiter votre coup du lapin léger ou modéré à la maison avec du repos, de la glace, de la chaleur et des analgésiques en vente libre. Cependant, il est préférable de consulter un médecin, surtout si vous ressentez beaucoup de douleur.

Méthode 1 sur 4: traiter votre coup du lapin à la maison

1
Allez-y doucement pour que les tissus blessés puissent se reposer. Pendant les 24 premières heures suivant votre blessure, vous devez rester alité. Après cela, vous pouvez reprendre lentement l'activité. Cependant, vous devriez quand même vous détendre en faisant moins et en étalant les activités. Écoutez votre corps et n'augmentez votre niveau d'activité que lorsque la douleur diminue.
- Répartissez vos activités nécessaires afin que vous puissiez vous reposer entre elles.
- Évitez de soulever des objets lourds.
- Ne faites pas d'exercice et ne faites aucune activité intense.
- Demandez à votre famille, à vos amis et à vos collègues de vous aider.
2
Évitez de rester dans la même position pendant de longues périodes. Garder votre cou immobile peut en fait aggraver votre coup du lapin et allonger le temps qu'il vous faut pour récupérer. Pendant que vous êtes allongé, vous pouvez vous sentir plus à l'aise. Cependant, la douleur et la raideur de votre cou seront bien pires lorsque vous recommencerez à bouger. Pour éviter cela, changez régulièrement de position et intégrez des mouvements doux dans votre journée.
- Bougez doucement votre cou dans votre amplitude de mouvement. Par exemple, inclinez légèrement la tête en avant aussi loin que possible sans ressentir de douleur, puis revenez à votre position de départ. Vous pouvez également essayer de bouger votre tête d'un côté à l'autre.
- Au repos, réglez une minuterie toutes les 30 minutes pour vous rappeler de changer un peu et de changer de position.
- Il est normal de se promener, mais évitez de faire de l'exercice et de soulever des objets jusqu'à ce que vous soyez rétabli.
3
Appliquez un sac de glace sur votre cou et vos épaules jusqu'à 15 minutes à la fois. La glace aidera à soulager l'enflure et la douleur. Enveloppez le sac de glace dans une serviette ou une chemise. Ensuite, appliquez-le sur votre cou plusieurs fois par jour pendant des périodes de 15 minutes.
- Ne placez pas de glace directement contre votre peau, car cela peut provoquer une brûlure de glace.
- Continuez à appliquer toutes les quelques heures pendant les 24 premières heures après la blessure.
4
Commencez à appliquer de la chaleur sur la blessure pendant 15 minutes à la fois après 24 heures. La chaleur peut aider à apaiser votre blessure, réduire la douleur et vous aider à vous sentir plus flexible. Vous pouvez appliquer de la chaleur plusieurs fois par jour pendant de courtes périodes, jusqu'à 15 minutes. Cela réduit le risque de brûlure de votre peau, ce qui peut arriver si vous laissez la chaleur sur votre peau trop longtemps.
- La meilleure option est la chaleur humide. Vous pouvez acheter un bloc chauffant allant au micro-ondes contenant du riz, ou vous pouvez en fabriquer un vous-même en ajoutant du riz blanc à une chaussette et en nouant l'extrémité. Cuire au micro-ondes toutes les 30 secondes jusqu'à ce qu'il soit chaud, sans dépasser 90 secondes.
- Vous pouvez également essayer un coussin chauffant ou une bouteille d'eau remplie d'eau tiède.
- Si la source de chaleur est trop chaude, placez une serviette entre la chaleur et votre peau.
5
Prenez des nsaids en vente libre si vous ressentez de la douleur. Les AINS sont le meilleur analgésique en vente libre pour les blessures, car ils réduisent également l'inflammation. Les AINS comme l'ibuprofène, l'aspirine et Aleve (naproxène) aideront à soulager l'enflure et la douleur. Ces analgésiques suffisent souvent à soulager les douleurs légères à modérées.
- Si votre douleur est plus intense, vous devrez peut-être demander à votre médecin de vous prescrire des analgésiques.
- Parlez à votre médecin avant de prendre tout médicament en vente libre. Les AINS peuvent interagir avec certaines prescriptions et conditions.
- Suivez les instructions posologiques indiquées sur le flacon à moins que votre médecin ne vous conseille de prendre une posologie différente. Vous devez toujours écouter votre médecin.
6

Utilisez un oreiller ferme et de soutien pour stabiliser votre cou pendant que vous dormez. Les oreillers moelleux comme le duvet ne sont pas une bonne option pour ceux qui ont un coup du lapin parce que vous avez besoin que votre cou soit soutenu et stabilisé. Choisissez un oreiller étiqueté «ferme» ou ferme au toucher.

L'acupuncture peut être un excellent moyen de soulager les douleurs cervicales après un coup de fouet cervical sans analgésiques.

Méthode 2 sur 4: recherche de traitements médicaux pour le coup du lapin

1
Prenez des analgésiques sur ordonnance si votre douleur est intense. Votre médecin peut vous prescrire des analgésiques si les médicaments en vente libre ne fonctionnent pas. Ceux-ci peuvent inclure des relaxants musculaires pour aider à soulager les spasmes musculaires causés par le traumatisme. Des stupéfiants peuvent également vous être prescrits. Lorsque vous utilisez ces médicaments, il est important que vous suiviez les instructions de votre médecin.
- Demandez à quelqu'un en qui vous avez confiance de vous aider à surveiller la quantité que vous en prenez. Si vous ressentez beaucoup de douleur, il peut être difficile de gérer vos doses, ce qui peut causer des problèmes sur toute la ligne.
- Ces prescriptions peuvent être très addictives, alors ne les utilisez que lorsque cela est nécessaire.
2
Obtenez une injection de lidocaïne pour aider à soulager la douleur si votre cas est grave. L'agent anesthésiant lidocaïne peut être injecté pour soulager la douleur. Ceci est particulièrement utile lorsque vous commencez à faire des étirements et des exercices pour retrouver la fonction de votre cou, vos épaules et vos bras. Par exemple, vous pourriez recevoir une injection avant de suivre une thérapie physique.
- Demandez à votre médecin si cette option vous convient. Tout le monde n'aura pas besoin de lidocaïne.
3
Consultez un physiothérapeute pour retrouver votre force et votre amplitude de mouvement. Un physiothérapeute peut vous aider à faire des étirements et des exercices qui aideront votre cou, votre dos et vos bras à retrouver une certaine fonction. Ils vous apprendront également comment les faire à la maison.
- La physiothérapie peut causer de l'inconfort, mais elle ne devrait pas causer de douleur. Parlez à votre physiothérapeute si vous ressentez de la douleur pendant vos exercices.
- Les exercices de physiothérapie courants pour le coup du lapin comprennent la rotation de votre cou de gauche à droite, l'inclinaison de la tête d'un côté à l'autre, le déplacement de haut en bas et le roulement des épaules.
4
Portez une minerve en mousse si votre médecin vous en prescrit une. Autrefois standard du traitement du coup du lapin, les minerve en mousse sont désormais rarement prescrits. Pour la plupart des gens, le coup du lapin guérit mieux si votre cou n'est pas immobilisé. Cependant, votre médecin connaît le mieux votre cas. S'ils recommandent une minerve, vous devriez la porter.
- Demandez à votre médecin combien de temps vous devriez porter le corset et si vous pouvez dormir sans lui.

Bien que la plupart des gens considèrent le coup du lapin comme une blessure physique, des symptômes psychologiques de stress, d'anxiété et de dépression peuvent également survenir.

Méthode 3 sur 4: utiliser la médecine alternative

1
Demandez à un chiropraticien d'ajuster votre colonne vertébrale après la guérison des tissus. Les chiropraticiens ajustent votre colonne vertébrale pour vous aider à vous aligner. Les ajustements de la colonne vertébrale peuvent soulager la douleur résiduelle qui peut rester dans votre cou. Ils peuvent également aider à rétablir un mouvement normal de votre cou et de votre dos. Après le coup du lapin, il est préférable d'attendre la guérison de vos tissus mous avant de procéder à un ajustement.
- Dites au chiropraticien que vous avez subi un coup du lapin.
- Demandez à votre médecin de soins primaires pour une recommandation.
2
Envisagez la massothérapie pour soulager la douleur. La massothérapie est un excellent moyen de soulager une partie de votre douleur et de vous aider à vous sentir plus flexible. Vous pouvez même le faire vous-même! Comme pour voir un chiropraticien, vous devriez attendre que votre coup du lapin ait commencé à guérir avant d'utiliser le massage. Au début, vous devez garder le massage léger, car vous ne voulez pas aggraver la blessure. Pendant que vous guérissez, laissez votre massothérapeute vous recommander la quantité de pression utilisée.
- Si vous consultez un massothérapeute professionnel, dites-lui que vous avez subi un coup du lapin et que vous êtes en convalescence. Interrogez-les sur leur expérience professionnelle de travail avec des clients qui ont été blessés pour vous assurer qu'ils sont prêts à travailler avec votre blessure.
- Ne demandez pas à vos amis et à votre famille qui ne sont pas formés professionnellement de vous masser, car cela pourrait aggraver la blessure.
3
Essayez l' acupuncture pour soulager votre douleur et retrouver l'équilibre. Ancienne forme de médecine chinoise, l'acupuncture reste populaire car beaucoup trouvent qu'elle aide à soulager leurs symptômes. Lorsque vous faites de l'acupuncture, un professionnel qualifié insère de minuscules aiguilles dans votre peau. Cela semble effrayant, mais cela ne cause qu'un léger inconfort, pas de douleur. L'acupuncture peut être un excellent moyen de soulager les douleurs cervicales après un coup de fouet cervical sans analgésiques. De plus, l'acupuncture est utilisée chez les patients souffrant de coup du lapin pour rétablir l'équilibre, qui peut être affecté par la blessure.
- Avant de faire de l'acupuncture, renseignez-vous sur les références et l'expérience professionnelle de l'acupuncteur. Faites-leur savoir que vous avez subi un coup du lapin et que vous voulez que l'acupuncture vous aide à vous rétablir.

Méthode 4 sur 4: diagnostic du coup du lapin

1
Identifiez les symptômes du coup du lapin. La douleur et la sensibilité dans votre cou peuvent vous indiquer que quelque chose ne va pas après un accident ou une blessure. Cependant, cela peut ne pas signifier un coup du lapin, alors recherchez d'autres symptômes. Habituellement, les symptômes du coup du lapin apparaissent un jour ou deux après avoir subi un traumatisme qui force votre cou en avant et en arrière. Si vous avez subi un traumatisme pouvant provoquer un coup du lapin, surveillez les symptômes suivants:
- Douleur au cou qui s'aggrave lorsque vous bougez.
- Raideur dans votre cou.
- Perte de l'amplitude des mouvements du cou.
- Maux de tête, commençant généralement à la base de votre crâne.
- Tendresse ou douleur dans l'épaule, le dos ou le haut des bras.
- Des picotements ou un engourdissement dans vos bras.
- Vertiges et fatigue.
- Vision floue.
- Un bourdonnement dans vos oreilles.
- Problèmes de mémoire ou de concentration.
- Insomnie et irritabilité.
2
Consultez votre médecin ou un centre de soins d'urgence le jour de l'accident. Si vous ressentez des douleurs au cou après un accident, vous devez obtenir des soins médicaux immédiats. Whiplash n'est pas votre seule préoccupation. Vous pourriez avoir une fracture ou d'autres dommages. Les symptômes du coup du lapin peuvent être retardés d'un jour ou plus, il est donc important que vous commenciez le traitement rapidement.
- Si la blessure résulte d'un accident, il peut être nécessaire d'obtenir des soins médicaux en temps opportun pour obtenir une couverture d'assurance pour vos factures médicales.
- Même si le médecin ne diagnostique pas le coup du lapin, vous devriez revenir en arrière si vos symptômes s'aggravent ou si vous développez de nouveaux symptômes.
3
Permettez au médecin de procéder à un examen physique non invasif. Le médecin doit toucher et bouger la tête, le cou et les bras pour voir s'il y a douleur ou inconfort. Ils vous demanderont également de faire certains mouvements de base pour voir si vous le pouvez et s'ils sont douloureux. Le médecin doit déterminer ce qui suit:
- Votre amplitude de mouvement actuelle.
- Le moment où vous ressentez de la douleur.
- Endroits où votre cou, vos épaules et votre dos sont sensibles.
- Comment vos réflexes fonctionnent.
- Combien de force vous avez dans vos membres.
- Si vous avez des problèmes de sensation dans vos membres.
4
Attendez-vous à ce que le médecin effectue des tests d'imagerie pour rechercher des dommages. Le médecin voudra probablement effectuer une radiographie, une tomodensitométrie ou une IRM pour rechercher d'autres problèmes sous-jacents qui pourraient être à l'origine de vos symptômes de coup du lapin. Bien qu'ils semblent effrayants, ces tests sont relativement faciles, non invasifs et indolores. Vous pouvez ressentir un léger inconfort à rester immobile pendant vos tests.
- Les rayons X peuvent identifier si vous avez une fracture, une luxation ou une arthrite.
- Les tomodensitogrammes peuvent montrer si vous avez des lésions osseuses.
- Les IRM peuvent détecter des lésions osseuses et des lésions tissulaires, telles que des problèmes de moelle épinière, des problèmes de disque ou des problèmes de ligaments.

Bien que le coup du lapin soit courant et généralement facile à traiter, en cas de douleur extrême, envisagez de demander à votre médecin un analgésique sur ordonnance ou une injection de lidocaïne.

Conseils

Bien que le coup du lapin soit généralement associé à des accidents de voiture, il peut également résulter du sport, de la violence physique et d'autres événements traumatisants.
Évitez de soulever quoi que ce soit de lourd pendant au moins 6 semaines après votre blessure. Dans certains cas, vous devrez peut-être attendre 6 mois.

Mises en garde

Bien que de nombreuses personnes commencent à se sentir mieux après quelques jours, certaines personnes souffrent des effets du coup du lapin pendant plusieurs mois. Le traitement peut être un processus continu.
Bien que la plupart des gens considèrent le coup du lapin comme une blessure physique, des symptômes psychologiques de stress, d'anxiété et de dépression peuvent également survenir. Ces symptômes apparaissent généralement plus tard. Si vous commencez à remarquer du stress ou de l'anxiété, consultez immédiatement votre médecin.

Lisez aussi: Comment traiter les tendinites?