Comment être plus gentil avec vous-même?

Passez du temps avec des gens qui vous aident à vous sentir bien dans le monde et dans votre peau. Entourez-vous de personnes bienveillantes et positives qui vous aident à vous sentir bien. Ils peuvent vous influencer pour le mieux.

Donnez-vous le temps de traiter les émotions et les situations difficiles. Vous pouvez être bouleversé par quelque chose, sans vous détester. Il est normal de ressentir des émotions comme la déception, le regret, le chagrin ou la colère lorsque les choses tournent mal.

Acceptez que l'échec est normal. La toute première chose à laquelle nous devons nous attaquer, c'est que l'échec est acceptable. En fait, l'échec peut être très positif. C'est ainsi que nous avons appris à marcher, à parler, à faire du vélo, à lire et à écrire. Imaginez une vie où nous n'avons jamais rien essayé par peur de l'échec.

Restez réaliste. Il n'est pas juste de se juger plus durement que de juger les autres. Vos attentes sont-elles trop élevées? Si oui, quelles attentes seraient plus raisonnables? Quelles normes semblent justes?

Lâchez-vous de l'automutilation. Se battre pour quelque chose qui ne vous a pas marché est improductif. Apprenez simplement de cette expérience et réessayez, cette fois en utilisant vos nouvelles connaissances pour vous guider.

• Vous punissez-vous mentalement ou physiquement? Si oui, arrêtez. Ce n'est pas productif et cela n'améliorera pas la situation.

Remarquez votre auto-commentaire négatif. La première étape pour résoudre un problème est de remarquer quand il se produit, alors faites attention à la façon dont vous vous parlez. Méfiez-vous des pensées négatives comme...

• "Je suis un idiot"
• "Je ne suis pas doué pour ça"
• "Je ne m'améliorerai jamais"
• "Je gâche toujours les choses"

Remettez en question vos pensées négatives sur vous-même. Sont-ils vraiment logiques? Parlez-vous de cette façon à un ami? Pensez à la façon dont vous réagiriez à un ami qui se trouvait dans votre situation, puis traitez-vous de cette façon. Mettez-vous au défi de prendre une position plus douce et raisonnable.

• "J'ai fait une erreur courante. Est-ce que ça fait vraiment de moi un 'idiot?'"
• "Vaut-il vraiment la peine de me punir de ne pas être bon dans ce domaine? Personne n'est bon dans tout."
• "J'ai le temps de grandir et de changer. Si j'y consacre du temps et du travail, je peux m'améliorer."
• "Je fais des erreurs comme tout le monde. Je fais aussi de bonnes choses. J'ai cloué ma dernière présentation, et j'ai fait sourire et rire ma sœur quand nous nous sommes rencontrés pour prendre un café. Je fais beaucoup de choses bien."

Prenez bien soin de votre santé. Pratiquer les soins personnels est important pour bien vivre. Vous êtes précieux et vous devez bien vous traiter. Travaillez à développer de bonnes habitudes de soins personnels.

• Sortez et sentez le soleil tous les jours, si vous le pouvez. Essayez de vous promener.
• Dormez au moins 8 heures chaque nuit.
• Essayez de remplir 0,33 de votre assiette avec des fruits et légumes lorsque vous mangez.
• Prenez une douche, restez propre et prenez soin de votre apparence.

Apprenez à laisser les choses aller. Vous ne pouvez pas changer le passé et votre contrôle sur l'avenir est limité. Après avoir commis une erreur, présentez vos excuses à toute personne que vous avez blessée, faites de votre mieux pour la réparer et pardonnez-vous.

• Les bonnes personnes font parfois de mauvaises choses. Les erreurs sont normales.
• Ne vous jugez pas sur vos erreurs et vos pires moments. Pensez plutôt à ce que vous avez fait pour améliorer les choses.

Ne te prends pas trop au sérieux. Il peut être utile d'apprendre à rire de vous-même de temps en temps. Riez de vos erreurs stupides et laissez-les partir.

Arrêtez de vous comparer aux autres. Ne comparez pas vos pires moments aux meilleurs de quelqu'un d'autre. Ce n'est pas juste. Appréciez le bien des autres et laissez-le vous inspirer au lieu de vous abattre. Il y a du bien dans tout le monde, et ce n'est pas grave si votre version de «bon» est différente de celle de quelqu'un d'autre.

• Pour vous aider à prendre du recul, essayez de regarder un jardin et ses fleurs. Remarquez comment chaque fleur est jolie à sa manière. Les marguerites sont-elles cassées parce qu'elles ne ressemblent pas aux roses? Bien sûr que non! Il existe de nombreuses façons d'être belle et bonne, alors ne vous punissez pas si vous n'êtes pas comme quelqu'un d'autre.

Demandez de l'aide si vous en avez besoin. Si vous avez vraiment du mal avec quelque chose, il peut être utile d'obtenir une opinion extérieure. Demandez à un ami de confiance ou à un membre de la famille de parler du problème avec vous. Ils pourront peut-être vous aider à obtenir une certaine perspective.

• Si vous luttez régulièrement contre la haine de soi, cela pourrait être le symptôme d'une maladie comme la dépression, qui peut être traitée par un médecin. Obtenez de l'aide rapidement pour que vous puissiez commencer à vous améliorer.